Lista de verificación definitiva para el embarazo (mes a mes)

¿Estás embarazada y te preguntas qué viene después? ¿Qué debe hacer y si sus sentimientos son normales?

Recuerdo bien ese sentimiento, estar tan emocionada por ver esa prueba de embarazo positiva. Y esa emoción transformándose en tratar de averiguar la logística de lo que tenía que hacer a continuación. Como mujer embarazada, tendrá que superar muchos obstáculos y sus emociones estarán por todas partes.

Esta lista de verificación de mes a mes puede informarle lo que viene a continuación y si lo que siente es normal. Dividiremos esta lista de verificación en tres trimestres, y cada trimestre incluirá una sección para cada mes. Al final de cada mes, te daremos una frase para completar para que siempre recuerdes estos momentos especiales.

Tabla de contenido

• Lista de verificación de embarazo imprimible PDF
• Primer trimestre
• Segundo trimestre
• Tercer trimestre

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Primer trimestre

¡Lo hiciste! Ya sea que estés tratando activamente de quedar embarazada o sea una sorpresa total para ti, abróchate el cinturón porque este próximo período de tres meses podría tener baches. Sin embargo, si tienes suerte, también podría ser una navegación tranquila.

Podrías sentirte enfermo o perfectamente bien. Y podrías sentir lo mismo emocionalmente, o puede golpearte fuerte. Varía de mujer a mujer. Tenga en cuenta que son solo tres meses, ¡usted puede hacerlo!

Mes 1

• Cuéntale la noticia a tu pareja si no estaba presente cuando te hiciste la prueba de embarazo.
• empezar a tomarvitaminas prenatalessi aún no lo has hecho. Necesitas más nutrientes esenciales ahora,incluyendo hierro, ácido fólico, calcio y vitamina D ⁽¹⁾ .
• Abastécete de ginger ale y galletas saladas porque podrías sentir ganas de vomitar en cualquier momento, gracias anáuseas matutinas.
• Trate de beber ocho o más vasos de agua al día para mantenerse hidratado.
• Comenzarlimitar su cafeínaa no más de 200 miligramos por día ⁽²⁾ .
• Programe su primera cita prenatal y pregunte por teléfono sobre cualquier medicamento que desee dejar de tomar. Aunque es posible que su proveedor no lo vea hasta que tenga entre 8 y 10 semanas, puede configurarlo ahora para asegurarse de ingresar cuando llegue el momento.
• Calcule su fecha de parto recordando cuándo fue el primer día de su último período. Resta tres meses y suma 7 días desde el primer día de tu último período menstrual.
• Tome una foto si quiere ver cómo sucambios corporalesmes a mes.
• Si es fumador, intente dejar de fumar de inmediato.
• Limpia esa dieta incluyendomuchas frutasy vegetales. Y elimine los alimentos que no debe comer durante el embarazo, como quesos no pasteurizados, fiambres y pescados que contienen mercurio. ⁽³⁾ .
• Trate de hacer algo de ejercicio: dispare durante al menos 30 minutos cuatro o cinco días a la semana. Incluso los ejercicios fáciles como caminar serán buenos para el cuerpo y la mente.
• Deja de cambiar la arena para gatos, ese debería ser el trabajo de tu pareja ahora. Podría provocar toxoplasmosis, lo que sería peligroso para su bebé. ⁽⁴⁾ .
• Comienzoevitando los baños calientesy jacuzzis porque no es bueno para su bebé.

Pregunta de diario

Cuando vi esa prueba de embarazo positiva, me sentí ___________ y ​​no puedo esperar a ___________.

Mes 2

• Acude a tu primera cita prenatal. Asegúrese de mencionar cualquier problema de salud anterior que haya tenido y escriba las preguntas con anticipación para no olvidar nada.
• Busque aplicaciones de embarazo si es un amante de la tecnología. Puede ayudarla a mantenerse al tanto de todo lo que tendrá que hacer durante el resto de su embarazo.
• Si necesita el apoyo de otras mujeres embarazadas, regístrese en un club en línea.
• Asegúrate de estar recibiendodormir mucho. Dispara por lo menos 8 horas de sueño por noche y toma siestas cuando las necesites.
• Averigüe qué atención de maternidad cubre su seguro de salud. Eso ayudará contu plan de parto.
• Si las náuseas matutinas te deprimen, come comidas pequeñas o bocadillos que sean suaves como galletas saladas, plátanos y arroz.

Pregunta de diario

El mayor cambio que noté este mes fue ___________.

Mes 3

• Informe a su familia y amigos sobre su embarazo si aún no lo ha hecho.
• Tome algunos Tums en la tienda para tenerlos a mano en caso de que tenga un ataque repentino de acidez estomacal.
• Comprar algoropa de maternidad. Los necesitará pronto si no los necesita ahora.
• Haz una lista de todo lo que necesitarás para tu bebé. Luego, elabore un presupuesto de lo que puede permitirse comprar y establezca prioridades en su lista para asegurarse de que se cubran los elementos esenciales.
• habla con tu jefesobre cuánto tiempo puede despegar después del parto.
• Comience a frotarse el estómago, los muslos y las caderas con crema o loción para evitarestrías.
• Deje de acostarse boca arriba cuando duerma o haga ejercicio. Debe evitar eso ahora hasta después del parto.
• Programa una limpieza con tu dentista. Durante el embarazo, sus encías pueden estar irritadas e inflamadas.
• No te castigues si te sientes muy emocional últimamente. Las hormonas del embarazo pueden hacerte eso.

Pregunta de diario

Mi mayor logro este mes fue ___________.

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Segundo trimestre

Este trimestre puede ser el más fácil de los tres en muchos sentidos. Si te sentiste enferma durante el primer trimestre, por lo general desaparecerá cuando llegue este. Y no te sientes tan grande, adolorida e incómoda como en el tercer trimestre.

Puede usar toda esa energía que siente ahora para prepararse para las cosas una vez que llegue su bebé.

Mes 4

• Empieza a buscar nombres para bebés. Haz una lista de tus favoritos para compartir con tu pareja.
• Comenzarorganizando la guarderíamientras todavía tienes energía.
• Crea turegistro de baby shower. Ponga una amplia gama de artículos en la lista para trabajar con cada presupuesto.
• Trate de no preocuparse tanto por la posibilidad de un aborto espontáneo ahora. La mayoría de los abortos espontáneos ocurren en el primer trimestre.
• Pregúntale a tu pareja si quiere saber el sexo del bebé. La mayoría de las mujeres, si quieren saber, aprenden el género entre las 16 y las 20 semanas.

Pregunta de diario

Desde que quedé embarazada, mi ___________ ha cambiado para mejor.

Mes 5

• Busque clases de preparación para el parto en las que pueda inscribirse.
• Compraruna almohada de embarazopara asegurarse de que esté más cómodo mientras duerme. Y recuerda: ¡ya no deberías dormir boca arriba!
• Asegúrese de decirle a su médico que no revele el sexo de su bebé si quiere que sea una sorpresa.
• Decide dónde quieres dar a luz, ya sea en un centro de maternidad,hospital, o su propia casa. Asegúrese de estar completamente informado sobre todas sus opciones y las ventajas y desventajas de cada una.
• Álbum de recortesla imagen de ultrasonido de su bebé. Primero, envíalo a todos los amigos y familiares con los que quieras compartirlo.
• Decida si quiere que su bebédormir en tu habitacióndurante los primeros meses o quedarse en su guardería por las noches.

Pregunta de diario

Cuando pienso en la vida que crece en mi vientre, me siento ___________.

Mes 6

• Relájate un poco: a fines de este mes, tu bebé podría sobrevivir si nace tan temprano. Los bebés tienen una tasa de supervivencia del 40 por ciento cuando nacen a las 24 semanas ⁽⁵⁾ .
• Compra los muebles de tu cuarto de niños y arréglalos en caso de que entregues antes de tiempo.
• Si sus pies han comenzado a hincharse, considere aumentar la mitad de su tamaño entus zapatospara que tus pies estén más cómodos.
• Empieza a organizar tu casa. No tendrá mucho tiempo para ese tipo de cosas después de que llegue el bebé o incluso cuando se sienta demasiado grande en el último mes o dos de embarazo.
• Entre las semanas 26 y 28, se le realizará una prueba de diabetes gestacional. Si da positivo, deberá hacer cambios en la dieta, obtenerun poco más de ejerciciopara bajar el nivel de azúcar en la sangre y, posiblemente, administrarse insulina.
• Su proveedor de atención médica también verificará su hemograma para asegurarse de que sus niveles de plaquetas y hierro sean seguros.
• Examine sus opciones de guardería si va a volver a trabajar después de tener a su bebé.
• Es posible que usted y su pareja deseen tomarse un fin de semana largo o unas minivacaciones. Tendrá que permanecer cerca de su médico en el tercer trimestre.
• contratar una doulasi quieres usar unodurante el parto.

Pregunta de diario

Durante este embarazo, he estado deseando ___________ sin parar.

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Tercer trimestre

¡El evento principal ya casi está aquí! Estás en la recta final y pronto tendrás a tu hermoso recién nacido en brazos por primera vez.

Lo has logrado hasta ahora, pero aún queda mucho por hacer este trimestre. Tendrá visitas al médico más frecuentes y su barriga en crecimiento dará lugar a nuevosachaques. Asegúrate de mimarte un poco más de lo habitual; será tu última oportunidad de hacerlo por un tiempo.

Mes 7

• Empaca tu bolsa de hospital en caso de que tengas un parto prematuro. No olvides unas pantuflaso calcetines- no quieres tus pies descalzos en esos pisos llenos de gérmenes.
• Ponga su plan de parto por escrito. No cuentes con que tu pareja recuerde todo si no puedes tomar decisiones o vocalizar lo que quieres.
• Cuida tu preinscripción si vas con un parto en un hospital o centro de maternidad.
• Encuentra un pediatra para tu bebé. Pide recomendaciones a tus amigos y asegúrate de que tu seguro las cubra.
• Prepara todo en tu cuarto de niños. Querrás hacer lo menos posible en los últimos dos meses.

Pregunta de diario

Lo que más me gusta de estar embarazada es ___________.

Mes 8

• Si erestener múltiplos, prepárate para una entrega anticipada. La mayoría de los gemelos llegan hasta un mes antes.
• Considere quitarse el anillo de bodas si lo usa. Sus dedos pueden estar súper hinchados a veces, por lo que puede ser incómodo.
• Asegúrate de seguir contando tusmovimientos del bebe. Querrás sentir un mínimo de 10 movimientos cada dos horas más o menos.
• Diviértete en tu baby shower y recuerda conseguir ayuda para llevartodos esos regalosa tu coche al final de la fiesta.
• Aumente su ingesta de fibra para tratar de prevenir las hemorroides yel estreñimientoque puede causar el hierro en sus vitaminas prenatales.
• Repase cómo saber si está en trabajo de parto prematuro. Los signos pueden incluir contracciones, dolor en la parte baja de la espalda, presión en laárea pélvica, una sensación de calambres menstruales, yDiarrea.
• Comience a hacer una lista de los deberes en el lugar de trabajo que alguien tendrá que hacer por usted mientras esté de baja por maternidad.
• Averigua quién se quedará con tus hijos o cuidará de tus animales o plantas mientras estés en el hospital.
• Instale el asiento de seguridad de su bebé en caso de que dé a luz antes de tiempo.
• Lava todo tusábanas de bebé,mantas, yropa. Eso los hará menos propensos airritar su piel.

Pregunta de diario

Lo más difícil de estar embarazada este mes es ___________.

Mes 9

• Asegúrese de que todos los formularios de la Ley de Licencia Familiar y Médica o de discapacidad a corto plazo que necesita para trabajar estén completos y entregados.
• Compre cualquier artículo para bebés de última hora que no haya recibido de su ducha o que aún no tenga.
• Levanta tus piernas hinchadas y disfruta de un rato viendo la televisión o leyendo un libro.
• Disfruta de tantas cenas tranquilas con tu pareja como puedas.
• Tómese un día para hacer cosas divertidas que quizás no tenga la oportunidad de hacer por un tiempo, como cortarse el cabello, almorzar con amigos o ver una película.
• Haga sus notas de agradecimiento por sus regalos de baby shower.
• Prepare algunas comidas congeladas y abastézcase de refrigerios no perecederos.
• Hágales saber a sus seres queridos si desea tener tiempo privado en el hospital antes de que lo visiten.
• Elija el nombre de su bebé de la lista que usted y su pareja compilaron.
• Mide tus contraccionesy diríjase al hospital cuando su médico diga que es el momento.

Pregunta de diario

Lo que más anhelo de ser madre es ___________________.