Resolver problemas de comunicación en su relación

Algunas personas sienten que no pueden expresar sus sentimientos y emociones a su pareja. Si ese es tu caso, no estás solo. Los problemas de comunicación son muy comunes entre todo tipo de relaciones. Hay muchas razones por las que las personas no pueden comunicarse de forma clara o directa, que se analizarán más adelante.

Lo que sabemos con certeza es que los problemas de comunicación te dejan agotado y pierdes la esperanza en la relación; por esa razón, necesita aprender a afrontar esos problemas. Tenga en cuenta que la comunicación es un regalo y debe verse como tal. Una vez que comencemos a comprender su importancia en nuestras relaciones, podemos comenzar a usarlo de una manera saludable para tener relaciones más amorosas y satisfactorias.

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es que las personas se eduquen sobre las cosas que afectan sus vidas y especialmente sus relaciones.

Cuáles son los principales problemas de comunicación

Los problemas de comunicación varían de persona a persona, todos comenzamos a aprender a comunicarnos cuando somos niños. Nuestros padres se convirtieron en los primeros modelos a seguir de comunicación a una edad temprana para nosotros. Es probable que tengas los mismos problemas de comunicación que ellos, así que échales la culpa (es una broma) de tus problemas. Sin embargo, no todo está perdido, podemos aprender a comunicarnos mejor y podemos eliminar esos malos hábitos que aprendimos de mamá y papá.

Existen problemas básicos de comunicación que en general tienden a afectar las relaciones. A continuación se muestra una lista de algunos de esos problemas.

• Falta de asertividad - la persona no puede ser firme en su punto de vista y carece de la capacidad de expresar claramente lo que siente o necesita
• Incapacidad para escuchar con atención - la persona escucha las palabras que salen de su boca pero no escucha para comprender
• Usar lenguaje irrespetuoso - La única forma de comunicación que se conoce es a través del lenguaje irrespetuoso y ofensivo, que también implica gritar y golpear cosas.
• Despreciar o silenciar la voz del otro - la persona quiere ser escuchada pero se niega a escuchar a los demás, ven la opinión de su pareja como menos valiosa

¿Cuál de los consejos de comunicación te resulta más útil?

• Comunicarse regularmente
• Escucha atentamente
• Ser asertivo
• Evite el desprecio
• No te comuniques con ira

Consejos para una mejor comunicación

1. Comuníquese con regularidad

No espere a que surja el conflicto para determinar cómo reaccionaría. Convierta la comunicación con su pareja en una parte habitual de su día. No tienes que decir mucho, empieza por hacer preguntas sencillas y anima a tu pareja a que responda de una forma que puedas entender. Túrnense para hablar, al hacer esto comienzan a aprender a respetar el punto de vista de los demás y practican sus habilidades para escuchar.

2. Escuche atentamente

Dale a tu pareja toda tu atención. Asegúrate de que el ruido en tu entorno se mantenga al mínimo, apaga la televisión, guarda tu celular, en general, quieres desconectarte de cualquier cosa que te distraiga. Presta atención a los detalles, tu socio te dará 'palabras clave' que te ayudarán a entender. Escuchar con atención es una excelente manera de mostrar amor y respeto.

3. Sea asertivo

Debes expresarte de forma clara y concisa, pero también con firmeza. Tu pareja necesita saber exactamente a qué te refieres. Evite las palabras vagas y recuerde que si no puede entenderse a sí mismo, su pareja no podrá hacerlo. Primero debe saber exactamente dónde se encuentra y luego tratar de transmitirlo de una manera clara.

4. Evite el desprecio

La forma en que ve a su pareja está relacionada con la forma en que se comunica con ella. Si no puede verlos como valiosos o dignos de respeto, es probable que cuando se comunique con ellos sea una falta de respeto. Si este es su caso, puede haber un problema de subrayado que afecte la relación y es posible que necesite algo más que estos consejos. Busque sesiones de terapia o coaching de relaciones.

Algo valioso te atrajo hacia tu pareja y aunque los sentimientos cambian, el valor de una persona no cambia. Cuando se comunique con su pareja, recuerde que ambos son diferentes y tienen valores diferentes, pero que cada uno de ustedes es valioso en su forma única.

5. No te comuniques con ira

Todos sabemos que cuando estamos enojados decimos cosas que no queremos decir. A menudo, esas palabras que decimos mientras estamos enojados no pueden ser retractadas y ya han causado un daño difícil de revertir. Desea evitar comunicarse cuando está enojado, especialmente si tiende a dejar salir su enojo con palabras ofensivas.

La forma en que ve a su pareja está relacionada con la forma en que se comunica con ella.

Así que me ha dado excelentes consejos: ¿cómo puedo ponerlos a trabajar?

Estas son algunas formas en las que puede comenzar a implementar los consejos anteriores.

1. Comuníquese con regularidad

Dile a tu pareja que te interesa hacer las cosas un poco diferente. Explique exactamente cuál es su objetivo (mejor comunicación) y cómo planean lograrlo juntos. Haz un acuerdo para tener una cita para tomar un café en casa o en el parque, y deja que ese sea el comienzo de la comunicación regular. Después de eso, asegúrese de que ambos reserven un bloque de tiempo para hablar sobre su día y las cosas que suceden en sus vidas. Habla de tus sentimientos, no olvides decir aquellas cosas que te incomoden porque ayudarán a tu pareja a conocerte mejor. No asuma que debido a que está casado con alguien durante años, esa persona lo conoce completamente. De hecho, hay muchas cosas sobre las que aún tienes que abrirte. Entonces, continúe y comience a compartir esas cosas. Recuerda que esto es parte de tu intimidad. Si es necesario, ponga un temporizador en su teléfono para recordarle el bloque de tiempo que ha reservado para su pareja. Por favor, no haga esto cuando esté haciendo otras cosas, no lo haga parte de sus funciones multitarea del día (o lo que sea).

2. Escuche atentamente

Esta generación tiene la suerte de contar con grandes avances en tecnología, sin embargo, ha afectado la forma en que nos escuchamos unos a otros de una manera negativa. Hace poco escuché a alguien decir que la tecnología nos ha acercado a los que están lejos y nos ha alejado de los que están cerca. Realmente es una triste realidad. No quieres que este sea el caso en tu relación. Siempre que hable con su ser querido debe prestarle toda la atención. Esto puede parecer una locura, pero puede requerir que apague su teléfono y otros dispositivos que llamarán su atención. Para algunas personas, escuchar con atención es algo natural, pero otras necesitan un empujón adicional. Hablar con regularidad con tu pareja te ayudará a identificar qué tipo de oyente es y ellos te ayudarán a descubrir qué tipo de oyente eres. Debe comprometerse a escuchar con atención las necesidades de su pareja. Si siguió el primer consejo, ya tiene tiempo reservado para escuchar a su pareja, es posible que ahora necesite desarrollar un ambiente que sea acogedor y relajante para ayudarlo a escuchar mejor.

3. Sea asertivo

Al ser asertivo, debe tener en cuenta las emociones y necesidades de su pareja. Necesita expresar su punto de vista respetando su punto de vista. Sin embargo, no es necesario que se sienta culpable por querer más romance o querer pasar un tiempo a solas. No debe haber vergüenza ni culpa por querer cosas que su pareja no quiere o no necesita.

Si siguió los dos primeros consejos, ahora tiene la base sobre la cual ahora puede construir conversaciones sinceras y directas. Dile a tu pareja exactamente lo que quieres. Tuve que ponerlo en negrita para que me entendieras. No asuma que su pareja es responsable de conocer todas las ideas locas que pasan por su cabeza. Una vez que exprese claramente sus necesidades y emociones, sea firme pero también esté dispuesto a comprometerse. Recuerde que tiene una relación con otra persona, no con usted mismo. La asertividad no te da la libertad de ser egoísta.

La comunicación es para las relaciones lo que la respiración es para la vida

- Virginia Satir

4. Evite el desprecio

No importa en qué tipo de relación te encuentres, esa persona con la que has elegido compartir tu vida merece respeto. Si implementó los consejos anteriores, es probable que ya le esté brindando amor y respeto a su pareja. Lo que quieren hacer a menudo es reflexionar sobre la forma en que se tratan el uno al otro y el valor que le dan al papel del otro en la relación.

¡No silencies la voz de tu pareja! Lo que su pareja tiene que decir es valioso y debe respetarse incluso si no está de acuerdo.

Probablemente debería haber dicho esto antes, pero también debería recordarle a menudo a su pareja lo apreciados que son. ¡Dilo con palabras!

5. No te comuniques con ira

La ira puede sacarte cosas de las que no sabías que existían. Lo que quieres hacer es pedirle un descanso a tu pareja. Sugiera que tendrá una conversación más adelante cuando lo considere apropiado. Si usted o su pareja sienten la necesidad de un tiempo fuera, no sean agresivos. Respeta el hecho de que tu pareja haya optado por calmarse antes de hablar. No hagas la pausa demasiado larga, ya que tu pareja puede interpretar que se le está dando el 'tratamiento silencioso'. Tu pareja nunca debe sentirse ignorada. Esta es exactamente la razón por la que debe practicar la comunicación regular para que cuando llegue un momento en el que la comunicación no sea posible, su pareja sepa qué esperar.