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Las mejores ayudas para dormir durante el embarazo de 2022
¿Estás embarazada y te cuesta dormir?
Hay muchos productos diferentes que afirman aliviar los problemas de sueño durante el embarazo, pero ¿cuáles funcionan realmente?
Desde almohadas hasta ruido blanco, cada mamá necesita un tipo diferente de comodidad cuando trata de descansar mejor antes de que nazca su bebé. Todos lo hemos escuchado de amigos y familiares: ¡Disfruta de tu sueño mientras puedas!
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? No temas, a veces un poco de ayuda adicional puede ser muy útil.
Hemos reunido las mejores ayudas para dormir durante el embarazo que pueden ponerte en un boleto rápido al país de los sueños.
Tabla de contenido
- Cómo ponerse cómodo
- Cómo vencer el sobrecalentamiento
- Cómo dormir más profundamente
- Otras ayudas para dormir durante el embarazo
- ¿Listo para dormir?
Cómo ponerse cómodo
almohadas de maternidadse dice que son la gracia salvadora de cualquier futura mamá que experimentesueño problemáticoantes de que nazca su bebé. Vienen en todas las formas y tamaños, para cada trimestre y posición preferida para dormir, sí, incluso para aquellos que generalmente duermen boca abajo.
Las almohadas de cuerpo completo están diseñadas específicamente para ayudar a sostener la espalda y las caderas, aliviar el dolor y alinear el cuerpo correctamente. Hay algunas variedades diferentes de almohadas de maternidad, cada una con formas y beneficios únicos.
1.La almohada corporal en forma de U
Estar embarazada pierde parte de su brillo rosado cuando luchas por dormir durante horas todas las noches. Una almohada de maternidad de cuerpo completo puede ayudarla a encontrar una posición cómoda y brindar apoyo en todas las áreas problemáticas.
La forma única de esta almohada es perfecta para las mujeres que normalmente duermen de lado o boca arriba.
2.La almohada corporal en forma de C
Encontrada un poco antes en el alfabeto de almohadas, la almohada de maternidad en forma de c es una excelente alternativa al soporte completo que brinda una almohada de maternidad de cuerpo completo.
Una almohada en forma de C abraza un lado de su cuerpo y brinda soporte para sus caderas y espalda baja cuando se usa correctamente. Algunas almohadas en forma de C incluso vienen con una cuña incluida.
3.La almohada de embarazo inflable
¡Los que duermen boca abajo se regocijan! Ya no tienes que renunciar a tu posición favorita para dormir debido a tu creciente barriga.
Estas almohadas se colocan encima de su colchón normal como un colchón de aire y cuentan con una cala designada para su barriga.
4.la cuña
En lugar de gastar un centavo en una enorme almohada de maternidad, puede obtener una pequeña cuña que se coloca cómodamente debajo de las caderas y la barriga. Las cuñas son más rentables y versátiles por este motivo.
A veces, todo lo que necesita para sentirse cómodo es un apoyo adicional para las caderas y el vientre en crecimiento, y la almohada de cuña es maravillosa para proporcionar eso. También le ayudará a permanecer en su lugar en lugar de darse la vuelta.
Cómo vencer el sobrecalentamiento
Mi hijo nació a fines de julio, ¡así que puedes imaginarte lo miserablemente caliente que estaba durante el tercer trimestre! Muchas mujeres embarazadas enfrentan un gran problema para mantenerse frescas, especialmente durante la noche. Las almohadas y las mantas, por muy reconfortantes que sean, solo lo empeoran.
El sobrecalentamiento y la incomodidad de la temperatura podrían ser la razón por la que no puede recuperar esas preciosas horas de sueño.
Cambiar algunas cosas pequeñas puede ayudar a aliviar la carga del calor y la humedad.
1.Hojas de bambú
En verano, las hojas de bambú son una gran inversión paraalguien, embarazada o no. Como están hechos de fibra natural, ayudan a regular la temperatura, eliminan la humedad y son extremadamente transpirables y suaves.
Puede continuar acurrucándose sin despertarse sudando durante sus 5 descansos nocturnos para orinar.
2.Pijamas Transpirables
El bambú también es una excelente opción cuando se trata de elegir lo que te pones para ir a la cama. Ligero, bambúpijama, diseñadas específicamente para el embarazo, ofrecen muchos de los mismos beneficios que las sábanas de bambú: absorben la humedad y son suaves como cualquier otra cosa.
Como beneficio adicional, los diseños específicos para el embarazo a menudo incluirán un fácil acceso al seno para amamantar cuando llegue el pequeño. Puedes tener pijamas cómodas y transpirables que duren desde el tercer trimestre hasta el hospital y de regreso a casa con tu bebé.
3.Almohada refrescante
Si todo lo demás falla, una almohada refrescante puede brindarle alivio. Muchas de estas almohadas especiales incluyen gel refrescante, espuma viscoelástica y tienen características únicas que permiten un mejor flujo de aire a través de la almohada.
Solo puedes darle la vuelta a una almohada normal tantas veces hasta que ninguno de los lados esté frío, por lo que esta es una buena manera de permanecer feliz durante toda la noche.
Cómo dormir más profundamente
A veces no son los pensamientos en tu cabeza los que te mantienen despierto, a veces es el mundo exterior. Cuando ya se siente incómodo y tiene dificultades para dormir, incluso los autos que pasan o los sonidos nocturnos de su hogar pueden mantenerlo despierto.
En momentos como estos, ayuda a ahogar tus preocupaciones y solo escuchar el ruido blanco. Las máquinas de sonido ayudan a eliminar muchos ruidos exteriores o ayudancalmar la ansiedady su necesidad de estimulación.
Usa una máquina de sonido
Si elige una máquina de sonido para proporcionar un ruido de fondo que lo ayudará a transportarse al país de los sueños, puede elegir algo simple o sofisticado. Algunas máquinas generarán diferentes tonos de ruido blanco. Otros le ofrecerán sonidos de la naturaleza.
De una madre embarazada a otra, sugiero evitar los ruidos de cascada. ¡Hará suficientes viajes al baño sin el estímulo adicional de las gotas de lluvia!
Consejo de presupuesto
Existen algunas aplicaciones gratuitas que también generarán ruido blanco. ¡Descárguelos en su teléfono, vincúlelos a cualquier altavoz doméstico y déjese llevar!Otras ayudas para dormir durante el embarazo
Algunas ayudas para dormir pertenecen completamente a una liga propia y desafían la categorización. Si ya está usando almohadas para el embarazo, sábanas de bambú, aceites de lavanda y una máquina de sonido, ¡todavía no se ha quedado sin opciones!
1.Hidratantes de melatonina
Las cremas con infusión de melatonina pueden ayudar a calmar su cuerpo, mejorar la regeneración e hidratación de la piel y prevenir la picazón todo el tiempo.ayudándote a dormir. Son buenos para ti, tu piel y tus hábitos de sueño.
Los humectantes de melatonina funcionan como una loción humectante y se sientenincreíble, dejándote más feliz y saludable por la mañana.
Tomar nota
melatoninano es para todos. Siempre consulte con su médico antes de aplicar melatonina en la piel o ingerirla como suplemento.2.Tés Prenatales
La cafeína no es algo que deba tomar durante el embarazo, a menos que sus médicos se lo indiquen, razón por la cual muchas personas sugierenevitando el té. Sin embargo, los tés de hierbas sin cafeína pueden ser seguros y beneficiosos para el insomnio del embarazo.
Relajarse con una taza antes de acostarse puede ayudar a que su cuerpo tome el camino correcto antes, lo que le permitirá conciliar el sueño más rápido. Consulte con su médico qué tés de hierbas son seguros durante el embarazo antes de usarlos.
3.Gotas para el estómago
El término náuseas matutinas es un poco confuso, porque esa hermosaola de náuseaspuede golpear en cualquier momento, incluso en medio de la noche.
Si sufre de acidez estomacal horrible, náuseas matutinas y problemas digestivos generales,gotas naturales para el abdomenpuede ayudar.
Poder de la almohada
También puede obtener un tipo diferente dealmohada de cuñadiseñado para apoyarlo y aliviar el reflujo ácido. ¡Tu almohada de cuña estándar también funcionará para esto!¿Listo para dormir?
Entonces tienes problemas para dormir, te sentimos, hemos estado allí.
Afortunadamente, con la ayuda de ayudas para dormir seguras para el embarazo, como almohadas de maternidad, máquinas de ruido blanco y más, tienes opciones para ayudarte a entrar en el país de los sueños y mantenerte allí.
