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¿Es seguro el té durante el embarazo?

Mujer embarazada bebiendo una taza de té

Muchas mujeres optan por el té como una bebida natural, saludable y satisfactoria durante el embarazo.

Pero si bien ciertamente tiene sus beneficios, es posible que se sorprenda al saber que no está exento de riesgos.

Cubriremos todo lo que necesita saber sobre el consumo de té durante el embarazo. Cómo puede ayudar, cómo puede doler y algunos de los mejores tés para disfrutar durante el embarazo.

Tabla de contenido

Los diferentes tipos de té

El té se prepara vertiendo agua hirviendo sobre hojas secas y dejándolas reposar, permitiendo que el sabor infunda el agua caliente. Es la bebida más consumida en el mundo, profundamente arraigada en muchas culturas de todo el mundo.

El té se puede hacer a partir de un número casi infinito de plantas. Los sabores a menudo se mejoran al combinar diferentes tipos de hierbas o especias junto con las hojas de té principales para crear brebajes únicos.

Los tés se dividen en una de dos categorías:

  1. Verdadero Té:Si eres un purista del té, solo hay un tipo de té, y este es. El té real proviene de un tipo de planta, Camellia sinensis. Se crean diferentes variedades alterando los métodos de procesamiento de la hoja de té. Los tés verde, negro, blanco, pu-ehr y oolong se consideran té real y están hechos de la misma planta. (1) . Los tés reales contienen cafeína de forma natural, pero se pueden convertir en descafeinados mediante un procesamiento adicional.
  2. Té de hierbas:Los tés de hierbas están hechos de hojas, flores, cortezas, tallos o cualquier otra parte de varias plantas. A veces, en lugar de remojar las hojas en agua caliente, se prepara té hirviendo las hierbas directamente. Este método se usa más comúnmente cuando se prepara té a partir de cortezas, tallos u otras partes más densas de la planta. Los tés de hierbas son naturalmente descafeinados.

Beneficios de beber té durante el embarazo

Hay muchos beneficios de beber té durante el embarazo, que incluyen:

1.Puede ayudarte a mantenerte hidratado

Es fácil dejar el hábito de beber agua cuando no puede retener nada, tiene el estómago comprimido por su bebé y siente la necesidad de correr al baño cada 20 minutos. Como resultado,deshidraciónpuede suceder fácilmente cuando estás embarazada.

Incluso si no está deshidratado hasta el punto de necesitar atención médica, es posible que esté caminando con menos agua en su cuerpo de la que necesita.

Incluso la deshidratación menor puede exacerbar las quejas comunes del embarazo, como:

Tenga cuidado ya que los tés con mucha cafeína pueden tener un efecto diurético, lo que significa que pueden hacer que orine con más frecuencia y, a su vez, causar deshidratación si se consumen en grandes cantidades. Evite preparar su té durante mucho tiempo, ya que eso puede elevar el nivel de cafeína, y recuerde que se sabe que los tés negro y oolong contienen la mayor cantidad de cafeína. Los tés de hierbas en su mayoría no contienen cafeína y tienden a ser mejores para la hidratación.

2.Puede combatir las náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más difíciles del embarazo, por lo que es un desafío disfrutar los primeros meses.

Las náuseas matutinas ocurren más comúnmente con el estómago vacío, lo que deja a las madres embarazadas en un Catch-22 en el que necesitan algo en el estómago para sentirse mejor, pero les resulta difícil digerir una gran cantidad de alimentos o bebidas.

Una de las aversiones al embarazo más comunes escafé, por lo que si estás acostumbrado a levantarte por la mañana y tomar un café a primera hora, necesitas encontrar un sustituto que no solo te satisfaga sino que también te resulte apetecible.

El jengibre es un ingrediente eficaz para calmarnáusea, y hay muchos tés de jengibre en el mercado. Si le resulta difícil digerir una taza de té caliente, viértalo sobre hielo y agregue miel o azúcar pasteurizados para hacer una versión dulce de té helado. Los alimentos fríos y dulces suelen ser más fáciles de controlar si tienes náuseas matutinas. Otro tipo de té que puede aliviarnáuseas matutinases bálsamo de limón. Si tiene un alto riesgo de aborto espontáneo, evite el té de manzanilla y menta, especialmente en el primer trimestre.

3.El té tiene antioxidantes y nutrientes

Los antioxidantes son sustancias naturales en las plantas que eliminan los productos de desecho que pueden causar daño celular potencial. (2) . Estos productos de desecho dañinos, llamados radicales libres, son responsables de los signos de envejecimiento en nuestra piel e incluso han sido implicados en el desarrollo de cáncer.

Tomar nota

Cuando está embarazada, la placenta produce naturalmente productos de desecho en su cuerpo. La evidencia muestra que se necesita una cantidad adecuada de antioxidantes para eliminar estos desechos, y la falta de antioxidantes puede contribuir a resultados negativos del embarazo, como el aborto espontáneo (3) .

Para ser claros, los antioxidantes no son exclusivos del té. Están disponibles a través de muchos otros alimentos, pero el té es una forma de introducirlos en su cuerpo. Cuantos más antioxidantes tengas en tu cuerpo, mejor.

El té también tiene nutrientes que son importantes en el embarazo. Estos incluyen calcio, magnesio yplanchar. El té también ayuda a estimular su sistema inmunológico, que es muy importante para prevenir enfermedades.

Algunos estudios dicen que agregar leche a su té neutraliza muchos de sus beneficios, incluidos sus antioxidantes y nutrientes, así que trate de evitar agregar leche y agregue algo de sabor como hierbas o limón en su lugar. (4) . Debe evitar las bolsitas de té, ya que no se consideran tan eficaces y beneficiosas como el té de hojas sueltas.

Foto de cabeza del Dr. Njoud Jweihan, MDFoto de cabeza del Dr. Njoud Jweihan, MD

Nota del editor:

Dr. Dr. Njoud Jweihan

4.El té puede ayudarla a prepararse para el parto

Además de los beneficios para la salud que son buenos para ti, ya sea que estés embarazada o no, algunos tés afirman que te ayudan específicamente durante el embarazo.

Se cree que algunos tés de hierbas, como el té de hojas de frambuesa roja y los tés con sabor a canela, ayudan a tonificar los músculos uterinos. Esto puede ayudarla a prepararse para el trabajo de parto, haciendo que sus contracciones sean más eficientes y, con suerte, acortando su trabajo de parto.

5.Puede ayudarte a relajarte

Hay algo muy relajante en sentarse con una taza de té caliente. A muchos bebedores de té les encanta la sensación de relajación que les invade cuando absorben el aroma del té y hacen una pausa para respirar.

El embarazo puede ser un momento estresante que puede convertirte en un manojo de nervios. Si una taza de té puede brindarle unos minutos de relajación, debe hacerlo.

Precauciones al tomar té durante el embarazo

Al elegir el té durante el embarazo, tenga en cuenta lo siguiente:

1.El té tiene cafeína

El té tiene cafeína, que se considera aceptable durante el embarazo, siempre y cuando lo consumas con moderación. Alrededor de 200 mg o 12 onzas de cafeína al día deberían ser aceptables para la mayoría de las mujeres embarazadas. Incluso las variedades descafeinadas tienen un poco de cafeína. Tenga en cuenta los niveles de cafeína en el producto de té que elija.

2.Las declaraciones de propiedades saludables no están reguladas

Muchas marcas de tés de hierbas afirman que mejorarán su salud de ciertas maneras. Sin embargo, la mayoría de las afirmaciones que hacen no están respaldadas por investigaciones científicas.

Cuando la ciencia está en duda, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) requiere que los fabricantes incluyan un descargo de responsabilidad (5) . Si está comprando un té específicamente por sus beneficios para la salud, revise el costado o la parte posterior de la caja.

Revisa la caja

Si dice, Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, entonces proceda con precaución.

No significa que el producto no funcionará de la manera que le gustaría, pero podría valer la pena investigar un poco más antes de probarlo.

3.Algunos tienen ingredientes que no son seguros durante el embarazo

Esto puede ser un poco arriesgado porque las declaraciones de propiedades saludables a base de hierbas no están reguladas. Pero cuando estás embarazada, es mejor prevenir que lamentar. Algunos tés de hierbas tienen ingredientes que pueden no ser seguros durante el embarazo.

Si está embarazada, es una buena idea evitar los tés que incluyen los siguientes ingredientes (6) :

  • Manzanilla.
  • Diente de león.
  • Conde Grey.
  • Té de regaliz.
  • Cohosh.
  • rosa mosqueta
  • Pato amarillo.
  • Muelle Dong.
  • Ortiga.

También debe evitar las mezclas de hierbas que se comercializan para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, ayudar con la menstruación, desintoxicar el cuerpo o el hígado o ayudarlo a perder peso. Estos probablemente incluyen ingredientes que no se recomiendan para el embarazo.

Siempre que compre un té de mezcla de hierbas, lea la etiqueta de ingredientes para asegurarse de que no contenga ninguno de los ingredientes enumerados aquí. Algunos tés tienen instrucciones para mujeres que mencionan específicamente frases como evitar si está embarazada o consultar con su médico antes de usar.

4.Algunos tés contienen arsénico y pesticidas en diversos grados

Si bien los tés están llenos de minerales saludables, algunas marcas son orgánicas y otras no. Los estudios han demostrado que algunas marcas contienen una cantidad alarmante de pesticidas, arsénico, plomo y otros ingredientes indeseables.

Tomar nota

Los tés orgánicos pueden costar más, pero podría valer la pena comprarlos durante el embarazo.

¿Cuánta cafeína tiene el té?

Una taza típica de 8 onzas de té real tiene entre 20 y 48 miligramos de cafeína (7) . La cantidad exacta dependerá del tipo de té, el método de preparación y el procesamiento de las hojas de té, pero es considerablemente menor que una taza de café preparado, que ronda los 95-165 miligramos.

El té verde tiende a tener menos cafeína que el té negro, que puede tener hasta 90 mg de cafeína, y las variedades descafeinadas todavía tienen un poco de cafeína, alrededor de 3 miligramos.

Los tés de hierbas son naturalmente descafeinados, pero aún pueden contener hasta medio miligramo de cafeína.

No se han realizado estudios concluyentes sobre los efectos de la cafeína en el embarazo. (8) . Sin embargo, parece haber evidencia de que puede estar relacionado con el aborto espontáneo, el trabajo de parto prematuro y algunosdefectos de nacimiento. También entendemos que la cafeína atraviesa la placenta y puede afectar el sistema digestivo inmaduro del bebé, que aún no está equipado para manejar la sustancia.

Por estas razones, generalmente se recomienda que las mujeres embarazadas se limiten a 200 miligramos de cafeína por día o una taza de café de 12 onzas. A modo de comparación, podría tomar cuatro tazas de té con cafeína a lo largo del día y aún así estar por debajo de esa cantidad.

¿Qué tés se recomiendan durante el embarazo?

Si está buscando los mejores tés para beber durante el embarazo, puede elegir entre los siguientes:

  • Verdadero Té:El té negro, verde y oolong se consideran seguros para consumir durante el embarazo. Sin embargo, la principal preocupación con estos tés es su nivel de cafeína. Entonces, si bebe té real, limítese a cuatro tazas de 8 onzas por día u opte por variedades descafeinadas para obtener el sabor sin la sacudida.
  • Té de hoja de frambuesa roja:Este es un té de hierbas elaborado con hojas de la planta de frambuesa. Se cree que tonifica el útero y ayuda a prepararse para el parto. Sin embargo, la mayoría de los proveedores médicos recomiendan omitir este té durante el primer trimestre y beberlo solo durante el segundo y el tercero, solo para estar seguros.
  • Té de hojas de menta:Se cree ampliamente que este té de hierbas es seguro durante el embarazo. También tiende a ser más apetecible para las personas con malestar estomacal y se cree que ayuda con las náuseas matutinas. Evite este té si tiene acidez estomacal o reflujo ácido, ya que puede empeorar sus síntomas.
  • Té de raíz de jengibre:El jengibre se usa ampliamente en todas las culturas para combatir las náuseas. Esta es una excelente opción para probar si sufre de náuseas relacionadas con el embarazo.

Hay muchas otras opciones disponibles, muchas de las cuales probablemente sus novias bebieron mientras esperaban. Sin embargo, el problema es la limitada información disponible sobre sus efectos en el feto.

Debido a esto, nuestra lista de tés recomendados es muy corta, ya que creemos que es mejor pecar de precavido y ceñirse a lo básico.

Evite excederse en el consumo de cualquier tipo de té, ya que algunos estudios muestran que puede limitar la absorción de hierro yácido fólico, que son muy importantes para el desarrollo de tu bebé. (9)

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Nota del editor:

Dr. Dr. Njoud Jweihan

¿Qué pasa con el té de ortiga?

El té de ortiga es un té de hierbas hecho de la planta de ortiga. Está catalogado como probablemente inseguro para el embarazo en la base de datos de medicamentos naturales, pero aún así es ampliamente recomendado por parteras y expertos en hierbas. A menudo se incluye como ingrediente en mezclas de té comercializadas específicamente para el embarazo.

La diferencia entre el uso recomendado y el uso real probablemente esté relacionada con la parte de la planta utilizada para hacer el té. Para el embarazo, se cree que usar las hojas de la planta de ortiga la hace segura, mientras que los tés hechos con las raíces no lo son.

Aún así, la mayoría de los médicos consideran que el té de ortiga está prohibido para las mujeres embarazadas, ya que la base de datos de medicamentos naturales no distingue entre tés hechos con hojas o raíces. Por esta razón, adoptamos un enfoque conservador y no recomendamos el té de ortiga durante el embarazo.

Una palabra de precaución

Si compra un té comercial para el embarazo, verifique la lista de ingredientes para asegurarse de que las ortigas no estén incluidas.

La línea de fondo

Con moderación, el té puede ser una adición beneficiosa a su dieta durante el embarazo. Puede ayudar a aliviar algunas de las molestias comunes del embarazo y le ofrece una alternativa menos cafeinada a su taza de café de la mañana.

Solo tenga en cuenta las pautas que hemos enumerado anteriormente, limitando su consumo de cafeína a 200 mg por día y evitando los ingredientes que no son seguros para el embarazo, como Dong Quai y ortigas.