Estreñimiento durante el embarazo: causas, riesgos y remedios

¿No recuerdas la última vez que fuiste el número dos? Es posible que solo estés estreñido.

Si ha estado embarazada anteriormente, es muy probable que haya experimentado estreñimiento, ya que es demasiado común entre las mujeres embarazadas (créame, ¡lo sabemos todo!). Incluso podría ser unprimer signo de embarazo.

Pero eso no significa que tengas que sufrir. Hemos aprendido algunos consejos que deberían ayudarlo a que las cosas se muevan y lo mantengan regular nuevamente.

También compartiremos lo que la ciencia tiene que decir sobre las causas del estreñimiento durante el embarazo y los riesgos asociados con él.

Tabla de contenido

• ¿Qué causa el estreñimiento en el embarazo?
• ¿Puede el estreñimiento ser dañino para mi bebé?
• Remedios para el estreñimiento durante el embarazo
• Medicamentos de venta libre para el estreñimiento durante el embarazo
• Combate tu estreñimiento

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¿Qué causa el estreñimiento en el embarazo?

El estreñimiento puede ser desagradable y es muy común durante el embarazo. Algunos informes dicen que hasta el 40% de las mujeres lo experimentan ⁽¹⁾ . A medida que su barriga crece, la presión de su útero en crecimiento sobre su recto solo exacerba el problema.

Hay muchos factores, o una combinación de ellos, que podrían estar causando el estreñimiento durante el embarazo.

• Niveles de progesterona:¿Qué no puedes culpar a las hormonas? Los niveles de progesterona se elevan durante el embarazo y se sabe que esta hormona relaja los músculos del tracto digestivo, lo que hace que los alimentos pasen lentamente a través de los intestinos ⁽²⁾ .
• Suplementos de hierro: Aunque el hierro es un nutriente importante durante el embarazo, el estreñimiento puede ser un efecto secundario de consumir demasiado. Los suplementos de hierro son conocidos por causar trastornos gastrointestinales, por lo que es posible que deba hablar con su partera o médico acerca de cambiar a una vitamina prenatal con menos hierro. También pueden sugerirle que cambie el suplemento de hierro, la dosis o la frecuencia con la que lo toma. Asegúrese de seguir las instrucciones porque la anemia es muy común en el embarazo y puede causar problemas de salud tanto para usted como para su bebé. Siempre comunique cualquier efecto secundario que pueda experimentar con su proveedor de atención médica.
• Deshidración:El embarazo te hace más propensa adeshidración, ya que su cuerpo usa más agua para ayudar a formar la placenta y el saco amniótico. Si está deshidratado, su cuerpo tiene dificultades para realizar funciones de rutina e incluso puede provocar algunas complicaciones graves.
• Falta de actividad:A medida que su barriga crece, puede ser más difícil mantenerse activo o, al menos, mantenerse motivado, lo cual es importante para mantenerse regular.
• Estrés:El embarazo puede ser un momento estresante, especialmente a medida que se acerca más y más a la fecha de parto. Tu cerebro y tu intestino hablan de un lado a otro, y el estrés puede comenzar a retrasar todo. Trate de evitar preocuparse demasiado, ya que esto también puede afectar el movimiento.
• Útero en crecimiento:A medida que su útero crece, presiona su recto, especialmente al final del embarazo. Esta compresión puede interferir con su evacuación intestinal.

También existe la posibilidad de que su estreñimiento no esté relacionado con el embarazo y podría deberse a una dieta baja en fibra, demasiados productos lácteos o un nuevo medicamento.

Si sufre de estreñimiento, algunos alimentos que debe evitar incluyen plátanos, alimentos fritos, papas fritas, carne roja, pan blanco, arroz blanco, pasta blanca y productos lácteos.

¿Puede el estreñimiento ser dañino para mi bebé?

El estreñimiento no suele ser motivo de preocupación durante el embarazo, pero en ocasiones puede ser un síntoma de otro problema. Asegúrese de llamar a su obstetra o partera si tiene estreñimiento acompañado de dolor abdominal intenso, alternando con diarrea, o si expulsa sangre o mucosidad.

Mientras no esté en trabajo de parto, esforzarse para defecar no debería lastimarla ni a usted ni a su bebé. Podría causar o empeorarhemorroides, que son incómodos, pero nada de qué preocuparse demasiado.

Este aumento de la presión, que puede hacerte sentir como si tuvieras que defecar, podría estar asociado con las contracciones.

Escucha a tu cuerpo

Si tiene menos de 37 semanas y nota presión en los intestinos junto con calambres en la parte inferior del abdomen,dolor de espalda baja, o tensión abdominal, asegúrese de que la revisen para ver si tiene un parto prematuro.

Remedios para el estreñimiento durante el embarazo

Si tiene dificultades para ir al baño, es posible que deba probar estos diez remedios seguros para el embarazo para que las cosas vuelvan a moverse.

1. Obtenga muchos líquidos:Beber mucha agua durante el día ayudará a limpiar las cosas. Asegúrese de tomar al menos diez vasos de 8 onzas de agua al día para reemplazar los líquidos perdidos. Esto incluso puede ayudar con el estreñimiento causado por tomar suplementos de hierro. Si hace calor afuera o si su nivel de actividad es alto, debe tomar más líquidos en consecuencia.
2. Muévanse:¡Moverse ayuda a que las cosas se muevan! Caminar, nadar yyogason todos genialesejercicios para tu cuerpo de embarazada.
3. Baño calido:Un buen baño tibio ayudará a relajar los músculos del estómago y estimulará el movimiento de las heces.
4. Aumente la ingesta de fibra:Los alimentos ricos en fibra ayudan a eliminar los alimentos no digeridos de los intestinos y al inodoro. El brócoli, las bayas, los frijoles, el arroz integral y las verduras de hojas verdes hacen maravillas para ayudarlo.
5. Beba agua de limón:Tome el jugo de medio limón, mézclelo en un vaso de agua y bébalo antes de acostarse. El agua ayuda a ablandar las heces y el limón tiene un alto contenido de ácido, lo que funciona en el tracto gastrointestinal para que todo se mueva.
6. Coma alimentos 'P':Muchos alimentos 'P' contienen sorbitol, que actúa como laxante. Las peras, las ciruelas pasas, los melocotones, los guisantes y la calabaza funcionan muy bien para remediar el estreñimiento. Bebía un vaso de jugo de ciruelas pasas cuando me hartaba cuando estaba embarazada del segundo bebé, y siempre funcionó.
7. Aumente su vitamina C:Se sabe que las altas dosis de vitamina C atraen agua al tracto intestinal y ablandan las heces. Sin embargo, asegúrese de no exceder los 2,000 miligramos por día, incluida su vitamina prenatal. Ese es el límite superior, pero las recomendaciones más recientes sugieren que las mujeres embarazadas mayores de 18 años deben tomar 85 miligramos de vitamina C por día ⁽³⁾ . Una nueva investigación apunta en contra de la suplementación rutinaria de vitamina C, a menos que su proveedor de atención médica lo recomiende ⁽⁴⁾ . En su lugar, debe intentar comer alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli, los pimientos y las fresas.
8. Agregue algunos probióticos:Las cepas probióticas de Lactobacillus y Bifidobacterium fomentan la salud intestinal y ayudan a regular el sistema digestivo. El yogur y el kéfir son excelentes opciones para agregar algunas bacterias intestinales saludables a su dieta. ¡Otra fuente natural de probióticos son los pepinillos!
9. Alimentos ricos en magnesio:El magnesio dirige el agua a los intestinos, lo que hace que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar. Asegúrese de obtener 350 miligramos por día al comer alimentos ricos en magnesio, como chocolate amargo, espinacas, nueces y pescado ⁽⁵⁾ .
10. Use un orinal rechoncho:El ángulo marca la diferencia cuando se trata de hacer caca, y elorinal rechonchopone su cuerpo en una posición en cuclillas que ayuda a prevenir el esfuerzo, el estreñimiento e incluso las hemorroides. Además, ¡también te ayuda a prepararte para pujar durante el trabajo de parto!

Continúe bebiendo muchos líquidos, manténgase activa y consuma alimentos con fibra, probióticos y magnesio durante todo el embarazo. Estos son vitales para unembarazo saludabley ayudará a prevenir que su estreñimiento regrese.

Te alegrará saber que esosvitaminas prenatalesque está tomando puede ayudar con el estreñimiento, especialmenteácido fólico. También puedes disfrutar de los beneficios del complejo vitamínico B. La vitamina B5, en particular, puede ayudar no solo con el estreñimiento sino también con esos molestos calambres en las piernas. Puede obtenerlo naturalmente de las yemas de huevo, los cereales integrales, el aguacate, la batata, las semillas de girasol y el brócoli.

Medicamentos de venta libre para el estreñimiento durante el embarazo

Si estos remedios no funcionan para usted, es posible que deba hablar con su médico o partera acerca de probar un laxante o un ablandador de heces.

Estos son algunos medicamentos de venta libre que muchos proveedores de atención consideran seguros durante el embarazo ⁽⁶⁾ :

• Colace (docusato de sodio):Es posible que su médico le indique que pruebe un ablandador de heces, como Colace, antes de recurrir a los laxantes. El cuerpo absorbe mínimamente el ingrediente activo en los ablandadores de heces, por lo que hay muy pocas posibilidades de que pueda pasar o dañar a su bebé de alguna manera.
• Leche de Magnesia (hidróxido de magnesio):Este es un laxante suave que puede necesitar probar si un ablandador de heces por sí solo no funciona. La leche de magnesia puede tener un sabor asqueroso, pero funciona de maravilla para muchas mamás embarazadas.
• Metamucil (psyllium):Metamucil es otra opción segura que su proveedor puede sugerir. Es un laxante que produce volumen y atrae agua a las heces, haciéndolas más blandas y fáciles de expulsar. También se utiliza como suplemento de fibra.

Bisacodyl (Dulcolax) y sen son laxantes estimulantes que se ha demostrado que son seguros durante el embarazo. Sin embargo, debido a que son estimulantes, pueden causar calambres abdominales y diarrea y provocar deshidratación. Algunas recomendaciones establecen que se debe evitar el bisacodilo durante el primer trimestre. Senna debe tomarse con precaución, y solo si su médico lo recomienda. ⁽⁷⁾ . Siempre asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento de venta libre durante el embarazo.

Tenga en cuenta que algunos remedios naturales para el estreñimiento, suplementos o productos de venta libre pueden hincharlo y causar calambres o diarrea. Asegúrese de informar a su médico sobre cualquier síntoma que pueda experimentar mientras toma cualquiera de estos.

Nota del editor:

Dr. Dra. Irena Ilic

¿Qué medicamentos debo evitar?

Siempre asegúrese de evitar el polietilenglicol y el citrato de magnesio mientras espera, ya que estos podrían dañar a su bebé.

También debe evitar el aceite de ricino, ya que puede causar contracciones irregulares y dolorosas, lo que puede ser estresante para la madre y el bebé y puede provocar el parto. También puede hacer que su bebé elimine meconio antes del parto, lo que a menudo conduce a complicaciones después del nacimiento. ⁽⁸⁾ .

Juegalo de forma segura

Asegúrese de no abusar de los laxantes. El uso excesivo podría conducir aDiarreay deshidratación, que a su vez podría causar complicaciones graves para usted y su bebé.

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Combate tu estreñimiento

Tener una copia de seguridad es bastante desagradable, pero es algo bastante común para muchas madres embarazadas, gracias a las hormonas, el estrés y, a veces, los suplementos de hierro. El esfuerzo por el estreñimiento puede ser incómodo y causar hemorroides, pero generalmente no es motivo de preocupación durante el embarazo.

Intente tomar un baño tibio, aumente su vitamina C y coma algunas ciruelas pasas, peras y papayas para intentar que las cosas se muevan nuevamente. Mantenerse hidratado, comer alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio y agregar probióticos a su dieta lo ayudará a mantenerse regular.

Pero no se avergüence de hablar con su médico o proveedor de atención médica si las cosas no parecen mejorar.