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¿Se puede beber kombucha durante el embarazo?

Kombucha en mesa con jengibre y limón

¿Eres una gran fanática de la kombucha pero te preguntas si todavía es seguro beberla ahora que estás embarazada?

Todas hemos oído hablar de evitar el pescado crudo, el alcohol y los quesos blandos durante el embarazo, pero ¿qué pasa con la kombucha? ¿Es dañino? O, ¿podría incluso ser beneficioso?

En este artículo, hablaremos sobre qué es la kombucha y analizaremos si es seguro consumirla durante el embarazo y la lactancia.

Tabla de contenido

¿Qué es Kombucha?

Kombucha es una bebida rica en probióticos fermentada por bacterias y levaduras y elaborada con negro oté verdey azúcar Los jugos de frutas u otros sabores a menudo se agregan durante el proceso de elaboración para hacer que su sabor agrio sea un poco más agradable al paladar.

Si bien esta potente bebida puede parecer una nueva moda para la salud, se ha consumido durante miles de años en las culturas asiáticas.

Solo se ha vuelto popular en los EE. UU. en la última década.

¡Pero ahora puede encontrarlo mientras pasea por los pasillos de la mayoría de las tiendas naturistas, supermercados e incluso algunas estaciones de servicio!

Sin embargo, la kombucha no es algo que debas probar por primera vez cuando estás embarazada. Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar algo nuevo.

¿Es seguro beber Kombucha durante el embarazo o la lactancia?

Si bien la kombucha puede ofrecer algunos beneficios potenciales para la salud, hay cuatro puntos principales que debe tener en cuenta antes de consumirla durante el embarazo o la lactancia.

  1. Kombucha contiene cafeína:Debido a que la kombucha se elabora con té negro o verde, contiene algo de cafeína.
  2. Kombucha contiene alcohol:Kombucha posee una pequeña cantidad de alcohol, que es un subproducto natural del proceso de fermentación. El alcohol podría comprometer la salud de su bebé en crecimiento (1) .
  3. Kombucha no está pasteurizado:La pasteurización es un método de procesamiento térmico de bebidas y alimentos para matar bacterias dañinas. La FDA recomienda evitar los productos no pasteurizados durante el embarazo.
  4. La kombucha podría estar contaminada:Es posible que la kombucha se contamine con patógenos dañinos, especialmente cuando se prepara en casa.

el consenso

Puede ser mejor evitar la kombucha durante el embarazo y la lactancia debido a su contenido de cafeína, riesgo, bajo contenido de alcohol, falta de pasteurización y riesgo potencial de contaminación.

Algunas palabras de precaución

Si vas a tomar kombucha durante el embarazo o la lactancia, hay algunas precauciones que debes tomar:

  1. Limite su consumo:Tan solo cuatro onzas de kombucha comercial pueden ser seguras y efectivas para las madres embarazadas y lactantes. Pero beber demasiada kombucha puede causardeshidración,hinchazón, acidez estomacal e insomnio (2) .
  2. Evite las versiones alcohólicas:El contenido de alcohol en la kombucha puede variar ampliamente, así que asegúrese de revisar la etiqueta antes de beber. Si recibe una tarjeta al momento de pagar, necesita encontrar una marca diferente.Los iluminados de GTes bueno para seguir cuando está embarazada o amamantando.
  3. Mantente hidratado: mantenerse hidratadoes fundamental cuando está embarazada o amamantando, especialmente si bebe kombucha. Si está deshidratada, su cuerpo puede liberar toxinas, que pueden llegar a su bebé a través de la placenta o la leche materna. Mezcle unas cuantas onzas de kombucha con agua para obtener todos los beneficios junto con una hidratación adicional.
  4. Esté atento a los efectos secundarios:Podría ser más sensible a los ingredientes ahora que está esperando, así que asegúrese de no beber más de unas pocas onzas de kombucha a la vez. Y aunque la kombucha es excelente para aumentar la energía y aliviarestreñimiento, esto podría transmitirse a su bebé que está amamantando y causar heces blandas yproblemas para dormir (3) .