Prevención de las estrías durante el embarazo

¿Estás luchando con las estrías durante el embarazo?

Si bien eliminar por completo las estrías durante el embarazo está fuera de tu alcance, puedes reducir la cantidad que tienes.

En este artículo, discutiremos las causas de las estrías y cómo puede ayudar a prevenirlas durante el embarazo.

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Causas de las estrías durante el embarazo

La clave para vencer a tu enemigo es entenderlo. Al descubrir qué causa las estrías en primer lugar, es posible que pueda ser más astuto que ellas.

Como mínimo, podrá comprender por qué las estrías siguen apareciendo en su cuerpo. Saber por qué están sucediendo puede ayudarlo a aceptarlos con un poco más de gracia. ¡Aunque apesta, un montón de estrías bien valen el resultado final!

¿Cómo se forman las estrías?

Las estrías se forman cuando la piel se estira o tira más de lo que se siente cómodo, especialmente si el crecimiento es rápido como lo es durante el embarazo.

La piel suele ser bastante elástica, pero si se estira demasiado, demasiado rápido puede alterar la producción de colágeno. El colágeno es la proteína responsable del tejido conectivo que tiene tu piel.

Tu piel tiene tres capas. ⁽¹⁾ :

• La epidermis, o la capa externa.
• La dermis, la capa intermedia que contiene tejido conectivo, glándulas sudoríparas y folículos pilosos.
• La hipodermis, la capa más profunda que se compone de tejido conectivo y grasa.

Las estrías se forman en la capa de la dermis cuando el rápido crecimiento conduce a un desgarro en la dermis. Ese desgarro deja ver la hipodermis a través de la piel, por eso toman el aspecto que tienen ⁽²⁾ .

Si bien pueden ser antiestéticos, no se sienta mal si los obtiene. Más de la mitad de todas las mujeres embarazadas lo harán. Algunos médicos sitúan ese número más cerca del 90 por ciento.

¿Son diferentes las estrías durante el embarazo?

Cualquiera puede tener estrías solo por períodos de rápido aumento de peso debido al desgarro de la piel, ya que tiene que estirarse rápidamente para aumentar la circunferencia. Y dado que a la mayoría de las mujeres se les insta a aumentar entre 25 y 35 libras durante el embarazo, dependiendo de su peso antes del embarazo, es fácil ver por qué las mujeres tienen tantas estrías en esta etapa de sus vidas.

Pero durante el embarazo, algunos expertos creen que es aún más fácil que se formen estrías.

Eso es debido a esas molestas hormonas del embarazo. Las hormonas aportan más agua de lo normal a la piel, lo que hace que el colágeno esté más relajado de lo normal. ⁽³⁾ . Debido a que está más relajado, la piel es más fácil de rasgar.

¿Qué es lo que parecen?

Cuando aparecen las estrías por primera vez, se ven rosadas. A medida que comienzan a crecer, alargarse y ensancharse, adquirirán un aspecto rojizo o morado.

Estrías de aspecto rojo/morado

Después de dar a luz a su bebé, se desvanecerán meses después. Eventualmente se volverán blancos o incluso plateados. También pueden terminar luciendo un poco hundidos, aunque no dramáticamente.

Estrías con aspecto plateado después del embarazo

Para las mujeres de piel más clara, las estrías frescas serán más oscuras que la piel circundante, pero para las mujeres de piel más oscura, serán más claras que la piel cercana.

Aunque pueden hacerte sentir cohibido, debes tener en cuenta que nadie los notará tanto como tú.

¿Cuándo comienzan las estrías?

Para algunas mujeres, pueden comenzar a aparecer en el primer trimestre. Eso es especialmente cierto para las mujeres que seguían dietas estrictas antes de quedar embarazadas y tomaron esa prueba de embarazo positiva como luz verde para comenzar a comer todo lo que tenían a la vista.

Dado que el rápido aumento de peso es una de las razones del desarrollo de las estrías, eso puede ser suficiente para convencerla de comer con sensatez durante el embarazo.

Sin embargo, es saludable aumentar de peso durante el embarazo. No trate de evitar el aumento de peso. Todavía podrías esquivar las estrías si lo haces lenta y sensatamente.

Los médicos dicen que las mujeres solo necesitan alrededor de 340 calorías adicionales por día a partir del segundo trimestre y 450 calorías adicionales por día en el último trimestre ⁽⁴⁾ . Si tiene un peso saludable para empezar y no tiene bajo peso, en realidad no necesita comer calorías adicionales en el primer trimestre.

Si sigue estas pautas, es posible que pueda evitar que se formen algunas estrías. Si bien estas pautas son prácticas, a veces puede ser difícil usar tu cerebro mientras estás embarazada y sientes que podrías comer todo lo que esté a la vista.

Si bien algunas mujeres pueden tener esas estrías durante el primer trimestre, para la mayoría de las mujeres aparecen más tarde. Para muchos de nosotros, la mayoría de las estrías aparecerán o se agrandarán durante el último trimestre. Ahí es cuando muchas mujeres comienzan a verlos aparecer.

Recuerdo haber visto algunos en la segunda mitad de mi segundo trimestre y siguieron llegando hasta que estuve lista para dar a luz.

¿Qué áreas son las más afectadas?

El área del vientre es el lugar más común en el que las mujeres tienen estrías durante el embarazo, lo cual tiene sentido porque el estómago tiene que estirarse demasiado para darle espacio al bebé en crecimiento.

Pero otras áreas populares para que aparezcan las estrías incluyen los muslos, las caderas, la parte inferior de la espalda, los glúteos ysenos. Si aumenta lo suficiente de peso durante el embarazo, también pueden aparecer en la parte superior de los brazos.

La mayoría de mis estrías aparecieron en mi vientre, caderas y espalda baja. Ahí es también donde la mayoría de mis amigas mamás se quejan de que las suyas también lo son.

Desafortunadamente, pocas áreas permanecerán ilesas de las estrías durante el embarazo. Las áreas que no tendrán estrías serán las que no pongan tanto peso, como la parte inferior de los brazos y las piernas.

¿Las estrías son permanentes?

Si bien se desvanecerán con el tiempo y se volverán mucho menos notorios, las estrías nunca desaparecerán por sí solas. Puedes pensar en ellas como cicatrices porque eso es esencialmente lo que son.

Si te cortas el brazo, por ejemplo, la herida eventualmente sanará, pero la cicatriz resultante nunca desaparecerá por completo. Lo mismo ocurre con las estrías: es una herida debajo de la piel, en cierto modo. Y aunque sanará y se desvanecerá, la marca no irá a ninguna parte.

La única forma posible de lograr que esas cicatrices desaparezcan por completo es a través de la cirugía. E incluso entonces, no hay garantía: el procedimiento quirúrgico también podría dejar cicatrices a pesar de que podría eliminar las cicatrices de las estrías.

¿Las estrías son genéticas?

No solo obtuviste los genes de tu mamá y tu papá cuando se trata de cosas como el cabello y el color de los ojos, también puedes haber heredado su propensión a las estrías. La genética puede influir si terminas con estrías o si pasas el embarazo sin ellas.

La razón por la que las estrías pueden ser hereditarias es que es posible que hayas heredado un colágeno más débil de tus padres. Si tiene un colágeno más débil, tendrá más rasgaduras debajo de la piel y más marcas que alguien que ganó la lotería genética y obtuvo el colágeno más fuerte.

Si realmente te gusta el mundo de la ciencia y te gustaría saber qué genes en particular son los culpables cuando se trata de causar estrías, los científicos han encontrado un vínculo entre las estrías y las mutaciones en cuatro genes específicos. ⁽⁵⁾ . Son elastina, SRPX, HMCN1 y TMEM18. Estas mutaciones pueden aumentar el riesgo de desarrollar estrías en un 40 por ciento.

¿Las estrías pican?

Las estrías pueden volverse locascomezón durante el embarazo- en realidad, todo tu vientre puede. Esa piel se estira tanto que, ya sea que desarrolle estrías o no, puede sentir picazón.

Si siente que le pica mucho la barriga, debe llamar a su médico; otras afecciones, como la colecistitis en el embarazo, que es la inflamación de la vesícula biliar, también pueden causar picazón en la barriga.

Aunque a veces puede ser suficiente para volverte loca, la picazón puede ser más fácil de manejar que otros problemas del embarazo en etapas avanzadas, como acidez estomacal, no encontrar una posición cómoda para dormir ydolor de espalda. ¡Solo el embarazo puede hacerte sentir agradecida cuando solo tienes problemas leves en lugar de problemas importantes!

Si la picazón llega a ser demasiado, tiene algunas opciones para ayudar con ella. Puedes intentar darte una ducha fría. Evitar el agua caliente ayudará porque el agua caliente, que puede aliviar sus dolores y molestias, puede hacer que la sequedad en su vientre se sienta aún peor.

Otra cosa que ayudará a aliviar la picazón es mantener la piel bien hidratada. Puedes hacerlo frotando cremas y lociones en tu vientre.

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Cómo prevenir las estrías del embarazo

Con tantas mujeres propensas a desarrollar estrías, la pregunta obvia que viene a la mente es qué se puede hacer para evitar que sucedan en primer lugar. ¿Hay alguna forma en que las mujeres no tengan que lidiar con este efecto secundario del embarazo de por vida?

¿Se pueden prevenir realmente las estrías?

Si bien no existen soluciones mágicas para las estrías cuando se trata de prevención y tratamiento una vez que ya están allí, hay algunas cosas que puede probar para ayudar a disminuir el daño a su piel.

Veamos algunas de las cosas que son importantes cuando se trata de la formación o la posibilidad de evitar la formación de estrías.

• Elasticidad de la piel:No hay nada que puedas hacer al respecto. La elasticidad de tu piel ya ha sido determinada.
• Nutrición:La nutrición puede desempeñar un papel en el desarrollo de las estrías. Al optar por comer alimentos integrales, comofrutasy verduras, en lugar de papas fritas y helados, y otros alimentos que se te antojan, podrías evitar algunas estrías. Su cuerpo tendrá los nutrientes que necesita para funcionar en óptimas condiciones y los alimentos integrales también tienden a ser más bajos en calorías, por lo que tendrá un aumento de peso menos dramático.
• Hidratación:Mantén tu piel bien hidratada con elmejor crema para las estriaspuede ayudar con algunos de los estiramientos y tirones. Como mínimo, su vientre debería sentirse más cómodo y con menos picazón cuando se aplica la loción. También debe beber suficiente agua para mantener su cuerpo bien hidratado.

Tenga en cuenta

Siempre consulte con su médico antes de introducir cualquier remedio para las estrías durante su embarazo.CLICK PARA AMPLIAR LA IMAGEN

1.Mantente hidratado

Durante el embarazo, necesitas más agua porque tienes mayores necesidades de hidratación. Sin embargo, obtener más agua puede ayudarlo, tanto interna como externamente. Para aprovechar al máximo su elasticidad, tu piel debe estar adecuadamente hidratada.

Debes beber un mínimo de 8 vasos de agua al día. Si descubre que odia beber tanta agua, puede comprar un agua mineral con sabor natural en su lugar o animar su agua con algunas rodajas de limón.

Si todavía está cansado de beber agua, intente incorporar algunas frutas jugosas extra en su dieta. La sandía, en cambio, contiene mucho líquido, por lo que es una buena opción cuando necesitas un poco de hidratación extra.

Mientras dispara para mantenerse adecuadamente hidratado, preste atención a las señales de que podría estardeshidratado. Eso puede ser un problema para las mujeres embarazadas, especialmente si estás vomitando por las náuseas matutinas o si estás embarazada durante el calor del verano.

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Los signos de deshidratación incluyen boca y labios secos, fatiga, dolores de cabeza, sensación de sed e incapacidad para concentrarse, así como orina mínimamente oscura.

2.Aceite de coco

Puede frotar una loción hecha con aceite de coco o incluso aceite de coco puro en su vientre para mantenerlo hidratado y sin picazón. Vale la pena intentarlo y al menos olerás bien mientras tratas de evitar esas estrías.

El aceite no le hará daño a su bebé ni a usted, ya que es algo que podría consumir de todos modos de manera segura. Para usar aceite de coco, puedes frotar un poco en tu barriga por la mañana, por la tarde y antes de acostarte.

Otro buen momento para ponértelo es al salir de la ducha. Hágalo mientras su piel aún está húmeda para ayudar a absorber la humedad y evitar que su piel se seque por el calor de la ducha.

3.Aceite de oliva

Si no puede soportar el olor del aceite de coco o si tiene alergia al coco, el aceite de oliva común es una excelente alternativa. Está ampliamente disponible y es asequible; probablemente ya tenga algunos en su cocina. La vitamina E es otro aceite que puedes usar. Ambos aceites también tienen propiedades antioxidantes.

Aplíquelo tal como lo haría con el aceite de coco que discutimos en el último paso.

4.Vitamina C

La vitamina C ha gozado de una larga reputación como un gran cicatrizante de heridas. Después de la cirugía, los médicos a menudo recomiendan asegurarse de obtener suficiente vitamina C para acelerar el proceso de curación.

Es lógico entonces que la vitamina C también pueda ser beneficiosa para ayudar a las estrías. Aunque puede desempeñar un papel en ayudar a curar las estrías, también puede ayudar a la formación de colágeno.

En lugar de simplemente tomar un suplemento, lo cual es probable en suvitamina prenatalde todos modos, debe optar por comer alimentos ricos en vitamina C en su lugar.

Agregue fresas, brócoli, naranjas, pimientos y col rizada a su dieta. También se beneficiará de la fibra y otros nutrientes en esos alimentos.

5.Zinc

Tener muy poco zinc circulando en su cuerpo podría estar perjudicando sus posibilidades de evitar las estrías. El zinc es un mineral que es importante en la formación de colágeno.

Nuevamente, no debe agregar un suplemento de zinc a menos que su médico se lo indique; es probable que esté contenido en su vitamina prenatal y no desea obtener más de lo que necesita.

En su lugar, debe concentrarse en obtener más zinc en sus alimentos. Coma más frutos secos, semillas y cereales integrales.

6.Crea tu propia crema para las estrías

En lugar de comprar una crema o loción que tiene ingredientes que ni siquiera puedes pronunciar, puedes hacer la tuya con algunos ingredientes simples.

Puedes hacer tu propia crema usando aceite de oliva, aceite de coco, cera de abejas y vitamina E.

Para la crema base, debes mezclar una taza de aceite de oliva, una taza de aceite de coco y media taza de cera de abejas. Luego puede agregar el aceite de vitamina E si lo desea.

Para hacerlo, las pondrás todas en un bote de cristal. Coloque el frasco en una olla con agua hirviendo, asegurándose de que el agua no llegue a los bordes y entre en el frasco. A medida que la cera y los aceites se derritan, los revolverás.

Cuando se enfríen, estarán listas para usar. Puedes poner esto en tu barriga mañana, tarde y noche.

7.Manteca de Karité o Cacao

No hay pruebas científicas de que este remedio funcione, pero muchas mamás confían en él de todos modos. Como mínimo, no te hará daño frotarte la barriga con manteca de karité o cacao dos o tres veces al día.

Debe sentirse relajante debido a la humedad y la hidratación que proporcionarán estos emolientes.

8.Control de calorías

Puede ser tentador comer todo lo que quieras durante el embarazo, pero definitivamente es una receta para las estrías. Si aumenta de peso rápidamente porque está comiendo demasiadas calorías y cediendo a todas susantojos de embarazo, puedes terminar arrepintiéndote.

Limítese a lo que su bebé necesita y luche contra suhambredando paseos, bebiendo agua y comiendo frutas y verduras.

9.Acariciar el estómago

Haciendo algomasajes ligerosen su vientre ayudará a mantener su piel elástica. ¿Evitará las estrías? No hay una respuesta concluyente a eso.

Pero en el peor de los casos, ha pasado unos minutos frotándose y relajándose el vientre. Mejor aún, pídale a su pareja que lo haga para relajarse. Levanta los pies y disfruta de la atención: es lo menos que tu cónyuge puede hacer.

Para hacer un masaje abdominal, use movimientos suaves, circulares o a lo largo de su vientre. Puedes hacerlo tantas veces como quieras todos los días.

10.Ejercicio

Ejercicioes excelente para su embarazo de cualquier manera que lo mire. Puede ayudar con su circulación, azúcar en la sangre y es beneficioso para su bebé.

También puede ayudarlo a mantener los kilos de más al quemar el exceso de calorías y reducir el apetito y los antojos, lo que podría reducir el riesgo de desarrollar estrías.

¿Es este un método seguro para prevenirlos? No, no viene con ninguna garantía. Pero estará haciendo algo que es bueno tanto para usted como para su bebé.

No tienes que hacer ejercicio vigoroso para obtener los beneficios. Puede salir a caminar después de la cena la mayoría de los días de la semana para obtener este beneficio, o ir a su piscina local, lo que también se sentirá bien con sus dolores de espalda y dolor en las articulaciones.

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