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Masaje prenatal durante el embarazo

Mujer recibiendo un masaje durante el embarazo

¿Puede una futura mamá descansar un poco y relajarse o es simplemente imposible?

A las mujeres de todo el mundo les encanta disfrutar de un día de spa y uno de los aspectos más destacados suele ser un masaje corporal. Los masajes pueden aliviar el estrés, el dolor y la tensión muscular además de ser una forma lujosa de pasar el tiempo (1) .

Pero, ¿y durante el embarazo? ¿Es seguro? ¿Es cómodo? ¿Cómo funciona, cuando normalmente te acuestas boca abajo durante un masaje? Responderemos algunas de estas preguntas en este artículo.

Tabla de contenido

¿Qué es el masaje de embarazo?

Un masaje de embarazo es similar a un masaje tradicional en el sentido de que el masajista profesional aplica presión en los músculos. Los objetivos de la relajación y el alivio del dolor también son los mismos, y pueden ser incluso más importantes durante un período potencialmente estresante como el embarazo.

Entonces, ¿en qué se diferencia un masaje de embarazo? Todo se reduce a su cuerpo y cómo los terapeutas de masaje se aseguran de que permanezca cómodo y seguro.

Por ejemplo, el cuerpo de una mujer embarazada tiene algunos puntos sensibles que deben tratarse con cuidado. Si bien las piernas, la parte inferior de la espalda y el abdomen pueden soportar mucha presión regularmente, todo esto cambia durante el embarazo y se debe usar menos presión. (2) .

Muchas mujeres también encuentran incómodas las posiciones de masaje tradicionales, especialmente a medida que su barriga crece. Los terapeutas de masaje utilizarán una amplia variedad de posiciones y aparatos para asegurarse de que pueda descansar cómodamente durante el masaje.

¿Es seguro el masaje durante el embarazo?

Si estás embarazada, tu preocupación número uno es la seguridad del pequeño que está creciendo dentro de ti. Entre la gran cantidad de presión y acostarse boca abajo, podemos entender por qué desconfías de un masaje de embarazo.

Si bien definitivamente debe seguir algunas pautas básicas de seguridad, los masajes se consideran seguros para la mayoría de las mujeres durante el embarazo. Los estudios muestran que las mujeres que reciben masajes durante el embarazo tienen menos casos de depresión,ansiedad, y dolor en las piernas y la espalda al mismo tiempo que experimenta trabajos de parto menos dolorosos y más cortos (3) .

Estos beneficios son demasiado buenos para dejarlos pasar y pueden ayudar a las mamás que luchan a encontrar algo de consuelo. Sin embargo, siempre es importante que discuta cualquier tratamiento de salud alternativo con su médico antes de comenzar. Ya sea que le guste la idea de los masajes durante el embarazo o si aún le preocupa, visite a su médico y cuéntele sus planes.

Consejos de seguridad para masajes durante el embarazo

Los masajes durante el embarazo pueden ser seguros, pero todavía hay algunas precauciones que debe tomar. Sigue estos cinco consejos de seguridad para asegurarte de que puedes disfrutar de los beneficios de los masajes durante el embarazo sin miedo:

1.Considere esperar hasta su segundo trimestre

Si bien técnicamente puede comenzar la terapia de masaje en cualquier momento de su embarazo, la mayoría de los masajistas profesionales le pedirán que espere hasta el segundo trimestre.

Esto se debe al mayor riesgo de aborto espontáneo en el primer trimestre. No se han establecido vínculos científicos entre los masajes y los abortos espontáneos, pero algunos profesionales se preocupan por el aumento del flujo sanguíneo y los puntos sensibles del cuerpo que pueden desencadenar el parto. (4) .

2.Encuentre un terapeuta de masaje capacitado

Una de las mayores preocupaciones de los médicos con respecto al masaje durante el embarazo es la gran variación en la capacitación y certificación disponible para los masajistas. Debido a que las leyes difieren en cada estado, no todos los centros de masajes a los que vayas estarán debidamente capacitados para tratar a mujeres embarazadas.

No existe una certificación estándar para los terapeutas de masaje en todo el país, pero hable con cualquier persona con la que se encuentre y pregúntele si ha recibido capacitación en masaje prenatal.

3.Evite una presión más profunda en las piernas si hay venas varicosas o edema con fóvea

Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar coágulos de sangre, especialmente en las piernas y el área pélvica. Si el coágulo de sangre se desprende durante una sesión de masaje, puede convertirse en una embolia pulmonar, un evento potencialmente mortal en el que el coágulo viaja a los pulmones y bloquea una de las arterias esenciales que se encuentran allí.

Sivenas varicosasestán presentes, un masaje de tejido profundo en las piernas aumenta el riesgo de desalojar cualquier coágulo existente. Su masajista debe masajear sus piernas ligeramente y siempre con movimientos hacia arriba, hacia el centro del cuerpo.

4.Use posiciones de embarazo seguras

No mucho después del embarazo, su cuerpo comenzará a cambiar de manera visible. Tutopetón del bebées uno de los cambios más evidentes, junto con una pronunciada curvatura de la columna y posibleshinchazón de los senos.

Todos estos juntos hacen que la posición de masaje tradicional, acostado boca abajo, sea incómoda e insegura. Puede causar tensión indebida en la espalda, la pelvis y el útero. (5) . Los senos aplastados contra la mesa de masaje también pueden ser bastante dolorosos.

Asegúrese de que su masajista tenga almohadas, cojines o incluso una mesa de masaje especial para asegurarse de que pueda acostarse de lado para su masaje.

Hay mesas de masaje con un agujero cortado para acostarse boca abajo, sin embargo, estas no son una buena idea en los últimos meses, ya que pueden contraer el abdomen en las últimas etapas y ejercer presión sobre el propio bebé.

Las mejores prácticas son trabajar acostado de lado con almohadas para apoyar la parte superior de la pierna, el brazo y la cabeza. Si el cliente se siente cómodo acostado boca arriba, está bien por períodos cortos, con la advertencia de que a veces el bebé puede acostarse sobre la vena cava (vena principal de las piernas) y cortar el flujo de sangre.

La mayoría de los terapeutas de masaje solían creer que nunca deberían trabajar boca arriba en una etapa posterior del embarazo, pero este punto de vista se ha suavizado en la última década y ahora estamos dispuestos a trabajar boca arriba durante 10 a 15 minutos más o menos mientras el cliente se siente cómodo Los clientes se sentirán incómodos con cualquier presión sobre la vena cava mucho antes de que se convierta en un problema médico durante la sesión. Si esto sucede, simplemente le pedimos que regrese a la posición de decúbito lateral.

Además, el punto en el que los clientes comenzarán a sentirse incómodos acostados boca abajo sobre una mesa varía de un cliente a otro. En general, a los clientes les gusta venir durante el primer trimestre para poder seguir experimentando el masaje boca abajo. En algún momento entre los meses 3 y 4, esto ya no funcionará para un cliente y trabajaremos como se indicó anteriormente.

–David Weintraub LMT, Maestra Terapeuta de Masaje

5.Evite el trabajo estructural profundo en tendones y ligamentos hasta al menos 4 meses después del nacimiento

La hormona Relaxina ayuda a permitir que el cuerpo realice los cambios estructurales necesarios para llevar a un bebé a término y dar a luz. Su función es permitir que los ligamentos de la pelvis se ablanden y expandan. Sin embargo, afecta todas las estructuras ligamentosas dentro del cuerpo debido al hecho de que el cuerpo no puede apuntar hacia dónde van las hormonas, ya que se transfieren a través de la sangre.

El efecto secundario es que todos los ligamentos y tendones se ablandan y se vuelven mucho más vulnerables a las lesiones. En mi opinión, las formas intensas de ejercicio deben evitarse y aligerarse, especialmente en el tercer trimestre y durante los siguientes 3 a 4 meses hasta que la hormona esté realmente fuera del cuerpo.

Los terapeutas de masaje deben evitar hacer un trabajo profundo en los ligamentos o tendones, en lugar de enfocarse en los músculos del vientre. El riesgo sería abrir demasiado el ligamento durante las sesiones dejando una articulación como la rodilla o el tobillo con menos integridad estructural después del embarazo.

–David Weintraub LMT, Maestra Terapeuta de Masaje

Técnicas Comunes

¿Sabías que existen decenas de tipos de masajes? Desarrollados e implementados por diferentes culturas durante cientos de años, es probable que estos masajes estén disponibles por masajistas profesionales en su área.

Entonces, ¿qué tipo de técnicas de masaje son las más apropiadas y seguras para las mujeres embarazadas? Los expertos recomiendan tres técnicas de masaje comunes:

  • Masaje de tejido profundo, que utiliza una fuerte presión aplicada a los músculos.
  • Masaje sueco, que utiliza movimientos largos de presión media a ligera.

Estos tres tipos de masajes pueden ser beneficiosos de diferentes maneras para las mujeres embarazadas. Es importante que hable con su terapeuta de masaje sobre las técnicas que planea usar para usted.

Técnicas de automasaje

Estás cansado y estás dolorido. Tu barriga se hace cada vez más grande. Salir de casa parece imposible, incluso para ir a buscar algo tan placentero como un masaje.

Afortunadamente, hay algunas técnicas que puedes usar en casa. Nos gusta especialmente el automasaje porque permite a las mujeres en una serie de situaciones tomar el control de su propia comodidad y salud.

El automasaje describe técnicas que puede hacer solo a su propia conveniencia. Hemos reunido tres de nuestros favoritos a continuación.

1.Técnica de pelota de goma/pelota de tenis

Una de las técnicas de automasaje más populares es usar una pelota de tenis para aplicar presión en los músculos doloridos. Es una opción económica que le permite masajear múltiples áreas de su cuerpo.

La mayoría asegurará la pelota de tenis en el piso y luego colocará su cuerpo sobre la pelota de tenis, permitiendo que el peso de su cuerpo presione naturalmente la pelota de tenis.

Consejo de Seguridad

¡Nunca te pares sobre una pelota de tenis! Puede provocar caídas, especialmente durante el embarazo cuando pierde el equilibrio. Si desea usar una pelota de tenis para masajearse los pies, asegúrese de sostenerla contra una pared o sentarse en el borde de una silla.

2.Masaje Vientre

Masajear su vientre puede ser un momento de unión especial para usted y su bebé. Usando un aceite de masaje ligero y apoyándose cómodamente sobre almohadas, pase suavemente los dedos sobre el vientre con movimientos cómodos.

Consejo de Seguridad

Recuerda respirar siempre que trabajes tus propios músculos. La respiración te ayudará a relajarte y evitar lesiones. Mientras respira, imagine que la respiración viaja hacia los músculos que está masajeando.

3.Masaje de pies

Durante el embarazo, sus pies pueden hincharse y doler. Alivia el dolor creando una crema de masaje casera con aceite de coco y menta y aplícala en tus pies con movimientos ascendentes.

La mezcla de aceites brinda un efecto calmante mientras que los movimientos ascendentes ayudan a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

Consejo de Seguridad

¡No presione demasiado fuerte! Hay ciertos puntos de presión en los pies que se sabe que inducen el parto. No presione en ningún área por mucho tiempo y si siente algún dolor, deténgase.

Preguntas frecuentes

Estamos seguros de que tienes muchas más preguntas sobre el masaje durante el embarazo. En esta sección, repasaremos algunas de las preguntas más frecuentes.

Sabemos que no podemos abordar todo aquí, por lo que siempre recomendamos a las mujeres embarazadas que investiguen y hablen con un profesional antes de comenzar la terapia de masaje.

¿Cómo encuentro un masajista capacitado?

Una de las mejores maneras de encontrar un masajista capacitado que se especialice en masajes durante el embarazo es hablar con su médico, partera o profesional del parto. Es posible que ya tengan una lista de masajistas para recomendar.

También puedes usareste sitio webpara buscar un terapeuta de masaje que se haya registrado en la Asociación Americana de Terapia de Masaje, lo que significa que se adhieren a altos estándares y un código de ética.

¿Cómo será mi primer masaje de embarazo?

Tienes mucho control sobre tu masaje de embarazo. Una vez que encuentre un terapeuta de masaje en el que confíe, su primera reunión implicará papeleo y un cuestionario de salud.

Su masajista le hará muchas preguntas sobre su embarazo, sus inquietudes y lo que espera obtener de su tiempo juntos.

Podrá determinar qué tipo de masaje recibirá, la posición más cómoda para usted, cuánto durará el masaje y si desea permanecer vestido.

Cuando se trata del masaje real, su masajista generalmente le hará algunas preguntas para identificar las áreas de su cuerpo que necesitan más trabajo. Luego adaptarán el masaje a sus necesidades específicas. Durante su primera visita, es importante que comunique lo que se siente bien y lo que duele.

¿Cuántas veces debo recibir un masaje de embarazo?

No hay un límite establecido sobre cuántas veces puede recibir un masaje cuando está embarazada. Puedes visitarlo una vez al mes, una vez a la semana o cuando te duela.

Dependerá de tu presupuesto, tus necesidades personales y tu salud. Su masajista puede brindarle más claridad sobre un horario de masaje que funcione mejor para usted.

Si decide recibir masajes con más frecuencia, asegúrese de tomar precauciones, como beber mucha agua y evitar cualquier tipo de actividad extenuante después del masaje. Esto ayudará a detener los mareos o dolores de cabeza.

¿Qué es una camilla de masaje para embarazadas?

Muchos terapeutas de masaje usan almohadas para el embarazo y una cuña para mantener a las mujeres de lado durante un masaje. Esto se ve a menudo como la mejor posición para un masaje de embarazo.

Sin embargo, algunos también emplean mesas de masaje especialmente diseñadas para mujeres embarazadas. Este tipo de mesa presenta un orificio para el vientre y, a menudo, depresiones para los senos. Puede ser un placer para las mujeres que no han podido acostarse boca abajo durante mucho tiempo.

¿Puede mi pareja darme un masaje en casa?

Tu pareja puede ayudarte a darte un masaje. Es importante que evite la presión indebida y se comunique para asegurarse de no lastimarse accidentalmente. Recomendamos encarecidamente trabajar con un profesional para darle algunos consejos de seguridad.

Le sugerimos a su pareja que se concentre en sus pies y sus hombros, dos lugares de su cuerpo que pueden generar mucho estrés.

¿Puedo usar sillones de masaje?

Los sillones de masaje son una manera muy fácil de disfrutar de los beneficios de un masaje. Las sillas cuentan con calor y vibración para aliviar el dolor. Sin embargo, muchas mujeres se preguntan si es seguro.

Si bien existen muchas conjeturas, no hay suficiente evidencia científica para probar o refutar su seguridad. Por lo tanto, se recomienda que se comunique con su profesional de la salud o médico antes de usar uno.

¿Qué es un masaje de parto?

Algunos de los beneficios del masaje pueden ser útiles durante el parto (6) . Usted y su pareja pueden aprender cómo aliviar el dolor de los nervios y masajear la espalda para facilitar el trabajo de parto. Cuando sus músculos están relajados y flexibles, el parto puede ser más fácil.

¿Cuándo es peligroso un masaje de embarazo?

Si bien el masaje durante el embarazo es generalmente seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas, es posible que desee evitarlos si:

  • Tienes presión arterial alta.
  • Su médico considera que su embarazo es de alto riesgo.
  • Tiene antecedentes de trombosis venosa profunda (coágulos de sangre) en las piernas.

Sugerimos que todas las futuras mamás consulten con su médico antes de comenzar la terapia de masaje.

¿Todos los masajes son creados por igual?

¡No necesariamente! Los diferentes estados tienen más o menos requisitos de capacitación para convertirse en un terapeuta de masaje con licencia. Por ejemplo, en el estado de Nueva York, los terapeutas deben cubrir los conceptos básicos del masaje durante el embarazo como parte de la capacitación estándar de 1000 horas. Otros estados tienen requisitos por hora más bajos (tan bajos como 500 horas) y pueden omitir por completo la capacitación en masajes para el embarazo. En general, es una buena idea preguntar si los terapeutas tienen capacitación directa y experiencia en el trabajo con clientes prenatales.