Consejos sobre cómo lograr que un niño pequeño se duerma

La etapa de los niños pequeños es un momento maravilloso, lleno de sorpresas y logros como caminar y hablar. También es un momento lleno de arrebatos, crisis y problemas para dormir. Esto deja a muchos padres preguntándose cómo hacer que su niño pequeño se duerma.

Los niños pequeños todavía son bebés: están pasando por cambios inmensos que pueden entrometerse en sus ciclos. Están tratando de ser más independientes, pero a menudo requieren el consuelo y la seguridad de los padres. Lograr que se duerma sin problemas, y preferiblemente solo, puede ser un desafío, pero te ayudaremos.

Tabla de contenido

• Cómo hacer que su niño pequeño se duerma
• Problemas de sueño en niños pequeños
• Consejos para lidiar con los derrumbes a la hora de acostarse
• ¿Deben los niños pequeños dormir en su cama?
• Dar melatonina a los niños pequeños
• Sueño profundo

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Cómo hacer que su niño pequeño se duerma

Comience por relajarse

Los niños pequeños generalmente pasan el día explorando, corriendo por la sala de estar, jugando en el parque, etc. Después de esto, necesitan tiempo para relajarse antes de poder dormir. Pasar de quinta a primera requiere algo de calma y tranquilidad.

Si bien su niño puede parecer tranquilo cuando mira videos en un dispositivo con pantalla, usar uno no es una buena actividad para relajarse antes de acostarse. La investigación muestra que la luz azul emitida por estos dispositivos puede suprimir la melatonina en el cerebro. La melatonina es importante para el inicio del sueño. Si se suprime, conciliar el sueño será más difícil para su niño pequeño. ⁽¹⁾ . Por lo tanto, es mejor evitar este tipo de actividades a la hora de acostarse.

Las pautas de la AAP recomiendan notiempo de pantallauna hora antes de ir a dormir ⁽²⁾ .

Trate de mantener la casa en calma durante un par de horas antes de acostarse. Haz que sea el momento deempacar los juguetesy tal vez ofrecer un refrigerio saludable que haga que su barriga se sienta más llena.

Ahora también es un buen momento para un baño. Sin embargo, si no le dasbaños diarios, haga algo como lavarse la cara y las manos, y luego pídales que se cambien y se pongan el pijama.

Crear una rutina

A los niños pequeños les encantan las rutinas, especialmente a la hora de acostarse, aunque no siempre lo demuestran. Una rutina típica a la hora de acostarse consiste en cenar, bañarse, cepillarse los dientes y arropar a los niños pequeños, y tal vez apeluche, Entonces uncuento antes de dormir ⁽³⁾ .

Otros padres caminarán por la casa con sus niños pequeños para darles las buenas noches.

Es importante encontrar un procedimiento que funcione para usted y su familia. Las rutinas deben ser un evento cotidiano; solo hacerlo una o dos veces por semana no funcionará. Simplemente confunde a su niño pequeño y hace que sea difícil conocer sus expectativas.

Es posible que ya tenga un esquema sobre el que puede construir, como la cena y luegopijama. Tal vez puedas agregar uncuento diario antes de dormirdespués del pijama y arrope.

Mantenlo consistente. A los niños pequeños les encantan las rutinas porque pueden predecir lo que va a pasar. Si sigue cambiando el orden, no funcionará tan bien.

Por mucho que las rutinas beneficien a los niños pequeños, no siempre son fáciles para nosotros, los padres, ya que la vida a menudo se interpone en el camino. Algunas noches nos sentimos demasiado cansados ​​para una historia, o el baño no es factible.

Además de mantener una rutina simple para la hora de acostarse, lo mejor que puede hacer es recordarse a sí mismo que no es una tarea. Míralo como pasar tiempo de calidad con tu pequeño. Confía en nosotros, lo apreciarán tanto como tú.

A veces, su niño pequeño se rebelará contra la rutina. Si ese es el caso, una buena solución es utilizar el reloj. Cree un pequeño cuadro visual que ilustre los pasos de la rutina y luego una hora junto a cada ilustración.

Luego, a medida que avanza con la rutina de la hora de acostarse, señale cada paso. Pronto, su pequeño puede comenzar a superar el ritual, diciéndole cuándo es hora de irse a la cama.

Este truco le da a su hijo una sensación de independencia, haciendo que la hora de acostarse sea más agradable.

Prueba un bocadillo

Los niños pequeños pasan por estirones de crecimiento, lo que generalmente les da más hambre. Una forma de hacer que su pequeño se vaya a la cama y se quede allí es ofreciéndole un pequeño refrigerio antes de arroparlo.

Pruebe algo como una pequeña rebanada de carne sin procesar, tostadas o un vaso de leche tibia: la clave es que sacia y calma un poco. No ofrezca artículos que los entusiasmen demasiado ni nada que contenga azúcar añadida. Un plátano hizo maravillas para mi pequeño.

Un buen momento para un refrigerio antes de acostarse es antes decepillarse los dientes. Si su dormitorio lo permite, no hay nada de malo en dejar que se lo coma mientras lees un cuento.

Si todavía está usando enfermería ola botellapara que tu pequeño duerma, considera romper la asociación.

Recomiendo que los padres ofrezcan esta última toma de 20 a 30 minutos antes de acostarse. Permitir que los niños pequeños duerman con leche en los dientes los pone en riesgo de caries debido a los azúcares en la leche. Para evitar esto, recomiendo cepillarse (o al menos limpiarse) los dientes después de la leche o amamantar a la hora de acostarse. ⁽⁴⁾ Además, una vez que la mayoría de los dientes primarios están adentro, la tetina del biberón puede causar un espacio o una abertura anormal entre los dientes superiores e inferiores. Para prevenir esto. Es mejortransición a una taza con sorbosantes de los 2 años ⁽⁵⁾ .

Al dejar que se duerman sin amamantar, pueden volver a dormirse de forma independiente en caso de que se despierten por la noche. Esto significa menos despertares nocturnos para ti y un mejor sueño.

Aún así, si su niño pequeño no está listo, no lo fuerce; algunos requieren comodidad, y eso está bien siempre que no le moleste. ⁽⁶⁾ .

Establecer una hora fija para acostarse

Tener una hora de acostarse inconsistente no ayudará a que su niño pequeño se duerma. Los niños pequeños necesitan una hora fija cada noche para acostarse. Al hacer esto, está configurando su reloj biológico para que sus cuerpos aprendan a esperar el sueño.

Si constantemente acuestas a tu hijo pequeño a las 7:30 p. m., comenzarán a predecir esto. Pronto, los verá bostezar y sentirse listos para dormir a esta hora.

El mejor momento depende de usted y su familia, pero cuanto antes, mejor. Al dejar que su niño pequeño se quede despierto hasta tarde, no lo está ayudando a dormirse más rápido. En cambio, se cansarán demasiado, lo que activará hormonas como la adrenalina y el cortisol, que los mantendrán activos por más tiempo. ⁽⁷⁾ .

Una vez que finalmente se estrellan y se quedan dormidos, puede esperar que se despierten varias veces durante la noche. ⁽⁸⁾ . Incluso podrían despertarse temprano en la mañana.

Es por eso que una hora de acostarse temprana y fija es ideal para que los niños pequeños duerman. Se irán a la cama felices y se despertarán sintiéndose renovados.

Siestas tardías

Si su niño pequeño toma siestas a última hora de la tarde, puede retrasar fácilmente la hora de acostarse hasta más tarde. Este tipo de horario de sueño funciona mejor si su niño pequeño puede dormir más tarde en la mañana. Los niños pequeños necesitan un buen11 a 14 horas de sueño diario. Muchas familias, sin embargo, tienen horarios temprano en la mañana, por lo que no es ideal que su niño pequeño se duerma muy tarde en la noche. En tales situaciones, recomiendo no dormir siestas después de las 4 p. m. Siempre que lo mantenga constante y no los mantenga hasta que lleguen al cansancio excesivo, está bien.

No te saltes las siestas

La siesta depende de su hijo: algunos niños pequeños no necesitan siestas mientras que, para otros, son cruciales.

Muchos expertos recomiendan mantener un horario de siestas hasta los 5 años. ⁽⁹⁾ . Para los niños pequeños de 1 a 3 años, trate de hacer una siesta de una a tres horas todos los días.

Si su hijo se salta las siestas cuando aún las necesita, es probable que se ponga de mal humor,lanzar berrinches, e incluso adrenalizarse. Puede hacer que la hora de acostarse sea un desafío para ambos.

Si su pequeño no parece necesitar una siesta, es mejor acostarse temprano. Los niños pequeños generalmente necesitan alrededor de 12 a 14 horas de sueño. ⁽¹⁰⁾ . Por lo tanto, si se saltan las siestas, asegúrese de que obtengan todas las horas requeridas durante la noche.

De vez en cuando escucho a un padre quejarse de que su bebé o niño pequeño simplemente no duerme la siesta. El padre ha probado una variedad de técnicas calmantes para alentar la hora de la siesta, pero nunca sucede. En estas situaciones, recomiendo programar un tiempo de inactividad atenuando las luces y creando un ambiente tranquilo y menos estimulante durante una hora cada día. De esta manera, su niño pequeño todavía tiene algo de tiempo para descansar.

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Crea un ambiente acogedor

Es completamente normal que los niños pequeños, y los niños en general, pasen por ciclos de sueño en los que son propensos a despertarse de noche ⁽¹¹⁾ . Estos son los momentos en los que generalmente nos despiertan nuestros niños pequeños, que necesitan nuestra ayuda para volver a dormirse.

Una forma de combatir esto es crear un ambiente acogedor donde duerma su niño pequeño. Esto se puede lograr colocando un sutilLuz de nocheo unmáquina de ruido blancoen el dormitorio. Un dormitorio cómodo también podría animar a tu pequeño a dormir solo ⁽¹²⁾ .

Si elige usar una luz nocturna, asegúrese de que esté atenuada. La oscuridad es esencial para un sueño reparador.

Considere cortinas o persianas opacas, particularmente cuando vive en una región donde las puestas de sol ocurren más tarde de la hora de acostarse. Si la luz sigue brillando a través de la ventana del dormitorio, puede ser difícil conciliar el sueño.

Finalmente, haga que su niño use pijamas cómodos y abrigados. Si tiende a quitarse la funda a patadas, esto evitará que tenga frío y se despierte. Sin embargo, vístalos de acuerdo con el clima: si hace calor en la habitación, asegúrese de que no se sobrecalienten.

Desahogar un poco de vapor

Durante el día, haga que su niño pequeño pase algunas horas al aire libre, activo y jugando, si es posible. ⁽¹³⁾ . Luego, un par de horas antes de que empieces su rutina para acostarse,participar en un juego divertidopara hacerlos reír.

Clínicamente, encuentro que esto es muy importante para los niños pequeños mayores que asisten a la escuela. A menudo, no realizan suficiente actividad física mientras se encuentran en este entorno estructurado. Recomiendo una hora de juego al aire libre después del preescolar todos los días. No solo puede reducir la resistencia a la hora de acostarse, sino que también hace que la hora de la comida y otras actividades nocturnas sean mucho más tranquilas.

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

La risa y el juego son dos factores vitales para el ser humano ⁽¹⁴⁾ . Nos ayudan a liberar algunas de nuestras hormonas que inducen el estrés, lo que puede mantenernos despiertos por la noche.

Míralo de esta manera: tu niño pequeño lleva una pesada mochila emocional. Para hacerlo más ligero, necesitan una ayuda para liberar el estrés que les agobia. Juegue un juego divertido con su niño pequeño: persígalo, déjelo sentarse en su espalda o incluso hágale cosquillas.

Si no elimina todo el estrés, es más probable que su niño pequeño se ponga de mal humor y tenga un arrebato antes de acostarse. Si es así, probablemente todo lo que necesiten sea un buen llanto y luego podrán calmarse.

Considere romper viejos hábitos

Durante la infancia y antes del año de edad, es comúnusar balanceopara que nuestros bebés duerman. Sin embargo, lograr que su niño pequeño duerma solo sin despertarlo a usted por la noche significa que esos hábitos deben cambiar.

Esto es más fácil decirlo que hacerlo y requerirá un poco de paciencia de su parte.

El truco es colocar a su niño pequeño en sucunaocamaantes de que se duerman. Al hacer esto, los obligas a quedarse dormidos solos sin que los sostengas.

Si eres consistente, esto funcionará.

Al principio, es tentador levantarlos si lloran. En su lugar, puedes acostarte con ellos o sentarte junto a la cama, siempre y cuando no los estés abrazando o meciendo.

Manténgase cerca hasta que se calmen y luego, gradualmente, reduzca su proximidad física.

Si su niño pequeño todavía está mamando para dormir,destetarlos gradualmentey luego use mecerse en su lugar. Una vez que se acostumbren a quedarse dormidos sin amamantar, puedes dejar de mecerlos.

Evite abandonar ambos hábitos al mismo tiempo: un proceso de dos pasos es mucho más amable y fácil de manejar para su niño pequeño ⁽¹⁵⁾ .

Pruebe la capacitación para el éxito

La capacitación para el éxito fue de gran ayuda para mi pequeño; también es bastante gratificante para los padres. Puedes hacerlo como quieras, pero aquí hay un ejemplo:

Una vez que haya terminado con la rutina de la hora de acostarse, pídale a su niño que establezca un momento en el que debe controlarlo. Esto podría ser en dos o cinco minutos. Ponga el temporizador y salga de la habitación.

Cuando se acabe el tiempo, regrese y elogie a su niño pequeño. Elogie lo bien que se quedaron en la cama, sin quitarse las sábanas o simplemente permanecer en la habitación.

Dígales que entiende que no fue fácil quedarse en la cama o hacer una nueva rutina. Al empatizar con ellos, estás construyendo su confianza y haciéndoles saber que sus sentimientos son reconocidos.

Aumente el tiempo entre cada visita y continúe regresando hasta que se duerma. Continúe consultando a su niño pequeño cuántos minutos debe mantenerse alejado. A medida que crezca su confianza, notará que pedirán intervalos más largos.

Sí, durante las primeras noches, pasará un tiempo antes de que se duerma por completo. Pueden pensar que no vas a volver o que intentas engañarlos. Solo sea constante y siempre señale sus fortalezas; pronto, verá el progreso.

Dormir es un regalo, no un castigo

Cuando era pequeño, mis padres siempre usaban el sueño como castigo. Si no recogía mis juguetes, era directo a la cama. Muchos de nosotros somos culpables de hacer lo mismo con nuestros hijos.

Esta es una estrategia terrible cuando intentas enseñarle a tu niño hábitos de sueño saludables. Si su niño pequeño se porta mal antes de acostarse, use un castigo diferente, como quitarle un juguete o pasar tiempo frente a la pantalla. Además, no es una buena idea usar la cuna o la cama para niños pequeños durante el día. Si lo hace, creará confusión y hará que estodisciplina técnicamenos efectivo ⁽¹⁶⁾ .

Asocia el sueño con la positividad. Dígale a su niño pequeño que la hora de acostarse es su momento especial en el que se sientan juntos y leen. También puede llamarlo tiempo de acurrucarse y abrazarse mientrasleyendoo cantando.

Cuando su niño pequeño sea un poco mayor (cerca de los 3 años), trate de explicarle los beneficios del sueño. En su idioma se puede decir que el descanso nos hace sanos y felices. Nos da energía para jugar más durante el día y cura cualquier golpe o rasguño.

Problemas de sueño en niños pequeños

Todos tenemos problemas para conciliar el sueño en algún momento, y es lo mismo para los niños pequeños. Algunas noches son geniales, mientras que otras requieren un cambio temporal de estrategia, y eso está bien.

Lo que no es ideal es cuando estos problemas ocurren con más frecuencia, interfiriendo con el día de su hijo.

Las señales de que su pequeño no está durmiendo lo suficiente incluyen:

• Aumento de lesiones y accidentes.
• Rabietas frecuentes.
• Cambios de humor.
• Problemas de aprendizaje y concentración.
• Tiempos de reacción más lentos.

Si nota alguno de los siguientes, su niño pequeño podría sufrir problemas para dormir:

• Pausas en su respiración mientras duermen.
• Ronquidos.
• Despertares nocturnos inesperados que ocurren con más frecuencia que antes.
• Dificultad para permanecer despierto entre siestas.
• Eventos nocturnos comopesadillas y sonambulismo.

Es una buena idea consultar a su pediatra en estos casos, especialmente si nota problemas respiratorios. Su hijo podría sufrir una afección como la apnea del sueño. ⁽¹⁷⁾ .

A menudo los padres me preguntan acerca de los ronquidos. Roncar por sí solo no es necesariamente un problema, y ​​comúnmente ocurre cuando está en presencia decongestión nasalde una infección de las vías respiratorias superiores o alergias. Sin embargo,pausasrespirar entre los ronquidos es problemático. Estas pausas pueden ser seguidas por un jadeo o un sonido de asfixia antes de que se reanude la respiración. Esta es la apnea del sueño clásica y se justifica buscar atención médica.

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

El sueño nocturno deficiente o interrumpido es una causa muy común de falta de atención e hiperactividad en los niños pequeños. He visto a muchos niños pequeños cuyos maestros de preescolar han sugerido una evaluación para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). En muchos casos, estos niños pequeños no tienen TDAH, sino que no duermen bien por la noche. ⁽¹⁸⁾ . Una vez que los hábitos de sueño mejoran, los comportamientos no deseados se resuelven.

¿Son problemas de sueño o colapsos?

Es fácil confundir los problemas para dormir con crisis ocasionales. La mejor manera de detectar la diferencia es notar la consistencia.

Los problemas para dormir son constantes, algo que verá todas las noches antes de acostarse. Su hijo se despertará en momentos inesperados o incluso se negará a irse a dormir. Si tiene dificultades, su pediatra o un especialista en sueño podrá ayudarlo. ⁽¹⁹⁾ .

Los colapsos, sin embargo, son solo ocasionales. Tal vez su pequeño no durmió bien, o algo lo entusiasmó justo antes de acostarse.

En estos momentos, está bien romper la rutina por un día, eso no arruinará tu progreso. Haz lo que sea necesario para que se calmen, comoabrazar o abrazarellos.

Consejos para lidiar con los derrumbes a la hora de acostarse

1.Deshazte de las distracciones

Para un niño pequeño emocionado, estar en una habitación con otras personas, escuchar la televisión o ver juguetes puede ser una distracción. Cosas como esa atraen la atención de su niño pequeño, lo que les dificulta dormir.

Asegúrese de que haya silencio en toda la casa: los hermanos mayores también deben entender que es hora de establecerse. Si el dormitorio está cerca del televisor, baje el volumen. Luego verifique que el dormitorio esté lo más oscuro posible.

Una máquina de ruido blanco es excelente para crear un ambiente tranquilo. También puedes probar aceites esenciales como lavanda o madera de cedro en un difusor. Sin embargo, evite aplicarlos sobre la piel, ya que algunos aceites esenciales no son seguros para usar de esta manera. ⁽²⁰⁾

Entonces pueden olerlo antes de dormir y si se despiertan.

Sin embargo, antes de usar un aceite esencial, investigue. Algunos requieren dilución y otros contienen rellenos químicos que no desea cerca de su hijo. Un difusor también puede ser beneficioso, pero asegúrese de que sea seguro usarlo en la habitación del niño.

2.Cuna

Acunar es tu mejor arma cuando tu pequeño se está derrumbando debido al cansancio excesivo. Sostenga a su niño pequeño lo más alto que pueda sobre su pecho; idealmente, debe alcanzar su oído con los labios.

Sosténgalos con firmeza, pero no demasiado apretados, solo lo suficiente para evitar que se muevan o pateen. La idea es que actúes como una manta de pañales humana: estás sosteniendo a tu pequeño con la cara, los brazos y el pecho.

3.Empezar a balancearse

Crear algo de movimiento puede ayudar a tranquilizar a su niño pequeño. Cómo te mueves depende de tu niño pequeño. Algunos prefieren balancearse o mecerse levemente, mientras que otros requieren un rebote vigoroso y un balanceo constante.

Encuentre un movimiento que funcione y mantenga el ritmo hasta que comience a tener sueño. Debes continuar hasta que estén completamente dormidos.

4.Continuar

Entendemos que acunar y mecer a un niño pesado no es ideal ni cómodo, y es fácil darse por vencido. Sin embargo, solo funcionará si continúas. Dependiendo de su niño pequeño, puede tomar 20 minutos, más si está angustiado.

Para hacerlo más fácil, tenga en cuenta que no se espera que haga esto todas las noches o durante toda la noche. Trate de dejar de concentrarse en cuándo terminará o por qué no están durmiendo ya. Esto solo lo hará más difícil y frustrante, lo que dificultará el proceso.

Utilice algunas distracciones para usted mismo en lugar de ver pasar los segundos en su reloj.la musica es excelente— una lista de reproducción relajante puede calmarlos a usted y a su pequeño — también puede cantar una canción.

Si se prolonga y comienza a sentirse frustrado e irritado, tómese un descanso o haga que su pareja se haga cargo. Enojarse con su niño pequeño no ayudará en este momento. Es posible que dejen de llorar si les gritas, pero se sentirán más estresados ​​e incluso asustados.

5.Baja a tu niño pequeño

Una vez que su pequeño muestre signos de somnolencia, como bostezar, frotarse los ojos o cerrar los puños, es hora de irse a la cama. Esto puede ser complicado, y su niño pequeño puede comenzar a llorar una vez que lo deja. En el lado positivo, esto probablemente se deba a que ya no los estás sosteniendo.

En este momento, probablemente hayas aliviado el estrés principal que los estaba molestando, y un poco de silencio debería calmarlos. Si continúa llorando, tal vez sea necesario que lo acune y lo cargue más. Podrías volver a levantarlos o acurrucarte junto a ellos en la cama.

Cuando lo acueste de nuevo, intente colocar a su niño pequeño de lado, manteniendo sus manos firmemente en su espalda y frente. Si comienza a llorar o gimotear nuevamente, presione firmemente para hacerle saber que está allí. Una vez que tu pequeño esté tranquilo, puedes levantarte lentamente.

¿Deben los niños pequeños dormir en su cama?

Si su niño pequeño debe o no debe dormir en su propia cama, depende totalmente de usted. Algunos niños tienen confianza y están listos para dormir solos desde el principio, mientras que otros permanecerán en la cama familiar por más tiempo.

Hacer que tu niño pequeño se duerma mientras te acuestas a su lado es fácil, pero no siempre es lo ideal. Muchos padres, incluyéndome a mí, tienden a quedarse dormidos junto con su hijo, perdiendo así nuestras noches. Alternativamente, muchos padres se quejan de tener un sueño limitado debido a que su niño pequeño se mueve durante el sueño o tiene menos espacio en la cama de los padres. Este es un acertijo difícil porque quieren que su hijo duerma, pero también necesitan dormir.

Hay otro inconveniente si su niño pequeño duerme en su propia habitación: tiene que regresar silenciosamente a su habitación cuando se despierte.

Esto perturba tu sueño y más tarde, si tu hijo se despierta, probablemente vendrá a buscarte.

Si no está dispuesto a continuar con esto, debe romper el hábito y lograr que se duerma solo. ⁽²¹⁾ . Si prefieres tenerlos en tu cama, está perfectamente bien. Muchos padres están felices de continuarcolechoa lo largo de la niñez.

Es una llamada individual, siempre que esté feliz de continuar con ella, hágalo, ya sea durmiendo juntos o no.

Nunca debe obligar a su niño pequeño a dormir en su propia habitación antes de que muestre signos de preparación. La transición debe ser suave y usted debe responder a cualquier temor o preocupación que pueda tener su niño pequeño.

No se preocupe si su niño pequeño aún no está listo. A medida que su hijo crece y madura, también lo hacen sus hábitos de sueño. Muchos superan la cama familiar y pronto se acostarán felizmente solos.

Dar melatonina a los niños pequeños

La hormona natural que induce el sueño que produce nuestro cuerpo también se vende como una ayuda artificial para dormir. Puede comprarlo como suplemento dietético sin receta en farmacias o tiendas naturistas.

La melatonina es una solución a corto plazo para ayudar a que los niños descansen mientras establece rutinas para acostarse. Los padres también lo usan para niños mayores en la adolescencia para asegurar un niño bien descansado después de las vacaciones o las vacaciones de verano.

Sin embargo, la melatonina no está regulada por la FDA ni aprobada para su uso como ayuda para dormir. También es fundamental tener en cuenta que la melatonina no funciona como un somnífero. Nunca debe usarlo sin consultarlo con su pediatra.

No recomiendo el uso de melatonina a menores de 6 años en mi práctica. Desafortunadamente, hay muchos productos para bebés y niños pequeños que contienen melatonina y se comercializan como seguros sin que la ciencia respalde esta afirmación.

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

El uso a corto plazo es relativamente seguro para los niños mayores ⁽²²⁾ . Aunque, es justo señalar que no hay estudios a largo plazo sobre los efectos del uso regular de melatonina ⁽²³⁾ .

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Sueño profundo

El sueño es crucial para los seres humanos: nos mantiene saludables, tanto mental como físicamente. Los niños, sin embargo, tienden a luchar contra el sueño porque tienen miedo de perderse la diversión o se sienten demasiado emocionados. Los padres a menudo se preguntan cómo hacer que los niños pequeños duerman, y no siempre es fácil.

Cada niño pequeño es diferente, pero lo mejor que puede hacer es crear una rutina para la hora de acostarse que funcione para ambos. Comience por relajarse temprano antes de acostarse, asocie el sueño con la positividad, ofrezca un refrigerio y no se salte las siestas. Si continúa teniendo problemas, consulte a su pediatra.