Guía de tiempo de pantalla para niños

¿Su hijo es adicto a la pantalla, ya sean las tabletas,computadora, o una consola de juegos?

¿Te preguntas cuánto deberías limitar su tiempo frente a la electrónica y si obtienen algo de eso?

Si te lo estás preguntando, deberías darte palmaditas en la espalda. Eso significa que eres un padre preocupado e involucrado.

Veamos las pautas de tiempo de pantalla, los efectos negativos, así como algunas formas de administrar el tiempo de pantalla de su hijo.

Tabla de contenido

• Pautas de tiempo de pantalla
• Efectos negativos de las pantallas en los niños
• Consejos para reducir el tiempo de pantalla de los niños
• La línea de fondo

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Pautas de tiempo de pantalla

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda que los niños de 2 a 5 años tengan como máximo una hora de pantalla al día ⁽¹⁾ .

Pero para los bebés menores de 18 meses, las recomendaciones son más estrictas.

La AAP recomienda que los bebés menores de 18 meses no usen ningún medio digital, comotabletas, teléfonos y televisión (a excepción de las videollamadas).

Esto se debe a que puede causar problemas como sobreestimulación, problemas para dormir y falta de tiempo de vinculación entre el bebé y los padres.

Resumen de recomendaciones de tiempo de pantalla

• Menores de 2 años:CERO tiempo frente a la pantalla (incluyendo TV, medios electrónicos, DVD, computadoras y juegos electrónicos).
• 2-5 años:No más de una hora por día.
• 5-17 años:No más de dos horas por día (tarea no incluida).

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Efectos negativos de las pantallas en los niños

Si bien el tiempo de pantalla limitado tiene ventajas, también hay un lado oscuro, especialmente para aquellos que no están limitados en cuanto a la cantidad de tiempo que pasan en las pantallas.

Mayor tiempo sentado

Con la obesidad infantil en aumento, parte de la culpa definitivamente es del tiempo frente a la pantalla. Cada minuto que un niño se sienta a jugar un videojuego o a jugar con la tableta, significa que no está corriendo quemando calorías.

Pasar demasiado tiempo sentado no solo puede conducir a un aumento de peso, sino que también es malo para la longevidad general. Algunos médicos incluso se refieren a sentarse como el nuevo hábito de fumar: es tan malo para usted. Puede provocar diabetes tipo 2, junto con otras afecciones médicas.

Problemas para dormir

El tiempo de pantalla puede ser sobreestimulante tanto para niños como para adultos. El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede dificultar que un niño se duerma, permanezca dormido y tenga una buena calidad de sueño. ⁽²⁾ . Eso es especialmente cierto cuando los dispositivos se usan justo antes de acostarse.

Problemas de la vista

Las pantallas no son buenas para la visión de su hijo cuando se usan en exceso. Los médicos están viendo más enfermedades del ojo seco, que atribuyen al tiempo de pantalla. Cuando usa una pantalla, puede afectar la frecuencia con la que parpadea, lo que eventualmente puede causar sequedad en los ojos.

También puede causar tensión por lo cerca que se sostienen los dispositivos y el brillo de las pantallas, lo que puede provocar fatiga visual.

Gratificación inmediata

Muchas actividades educativas requieren tiempo y esfuerzo, como aprender a tocar uninstrumento musicaly resolver un complicadoproblema de matemáticas. Cuando los niños se acostumbran a los juegos de ritmo rápido y la gratificación instantánea, pueden frustrarse cuando tienen que trabajar duro para lograr cosas que requieren más trabajo.

Menos tiempo de lectura

Tiempo de leeres importante para la educación de un niño, incluso antes de que aprendan a leer por sí mismos. Es crucial que los padres lean a sus hijos parainculcar el amor por los librosy ayuda con el desarrollo del lenguaje. Deja mucho menos tiempo para eso si un niño está frente a una pantalla todo el día.

Problemas para concentrarse

La mayoría del tiempo de pantalla que los niños suelen tener o quieren tener, puede ser bastante rápido. Eso puede provocar una falta de concentración o problemas para concentrarse cuando las cosas van más despacio. Eso incluye el salón de clases. Y si no pueden concentrarse, corren el riesgo de quedarse atrás en el material que se está estudiando.

Desconexión de los demás

Cuando se permite demasiado tiempo frente a la pantalla, puede hacer que un niño se pierda esas conexiones importantes que debería estar haciendo con otras personas.

Como familia, no pasarán tanto tiempo juntos. Y si pasan horas frente a sus pantallas a lo largo del día, sus hijos no tendrán tanto tiempo para hacer amistades sólidas. Piense en las amistades de su juventud, esos primeros amigos reales que hizo; esas amistades iniciales son algunas de las relaciones más importantes que muchos de nosotros tendremos en nuestras vidas.

Consejos para reducir el tiempo de pantalla de los niños

A veces puede parecer una batalla cuesta arriba lograr que su hijo deje la pantalla. Pero la buena noticia es que cuanto antes empieces a inculcar mejores hábitos para esto, más fácil será. Es mucho más difícil tratar de implementar estas reglas después de que su hijo ya haya comenzado a apegarse demasiado a su tiempo frente a la pantalla.

Sea un gran ejemplo

Eso es lo que tiene ser padre: debe ser consciente de que su hijo siempre lo está mirando. No solo escuchan nuestras palabras, observan nuestras acciones y nuestros comportamientos. Toman señales y forman opiniones a partir de eso.

Así que asegúrese de interactuar con su hijo en lugar de responder constantemente mensajes de texto o navegar por la web. Si tiene que revisar sus correos electrónicos para el trabajo, intente hacerlo después de que su hijo se vaya a la cama por la noche.

Pon límites

Sigue los consejos de los expertos y establece límites de tiempo frente a la pantalla que dejas que tengan tus hijos. Un buen punto de partida para niños menores de 5 años es una hora al día.

Pero no te detengas solo en la limitación del tiempo. También debe limitar el tipo de pantallas que utilizan; No hay ninguna razón por la que deban jugar con tu teléfono a esa edad. La televisión educativa puede ser una parte saludable de su día siempre y cuando no exceda el límite que le hayas fijado.

A medida que sus hijos crezcan, también querrá considerar limitar el tipo de contenido al que pueden acceder en sus dispositivos para protegerlos de situaciones inapropiadas o peligrosas.

Mantenga un registro del tiempo

Es fácil perder la noción del tiempo cuando estás ocupado. Si no está registrando activamente cuánto tiempo de pantalla pasa su hijo, es probable que lo esté subestimando. Para estar seguro de que no están excediendo el límite que ha establecido, debe mirar el reloj.

Puede usar el temporizador de su horno para mantener un control exacto del tiempo. Puede configurarlo durante 30 minutos y una vez que suena el pitido, su hijo debe detener su tiempo frente a la pantalla. Con el tiempo, sabrán que el pitido significa que no habrá más tiempo frente a la pantalla por un tiempo y lo ayudará a evitar cualquier problema.lloriqueos o discusiones.

mantenlo activo

Puede usar el tiempo de pantalla de su hijo como una forma de mantenerlo activo. Tal vez pueda desafiar a su hijo a unajuego de wii sports. Hay varios juegos deportivos interactivos,máquinas de karaoke, o bailes que puedes hacer con tu hijo.

Si está viendo televisión, puede hacer ejercicios simples durante los comerciales, como dar saltos o marchar en el lugar. Eso hará que su ritmo cardíaco aumente, y aunque solo serán unos minutos a la vez, definitivamente es mejor que permanecer sentado todo el tiempo.

Coma comidas en su mesa

Al cenar en la mesa de su familia, no estará amontonado alrededor de la televisión viéndola mientras come. Eso reducirá el tiempo de pantalla de su hijo y le permitirá interactuar más con las personas que lo rodean.

También les permitirá prestar atención a las señales de su cuerpo para que puedan saber cuándo se sienten llenos en lugar de seguir comiendo porque están más absortos en la televisión frente a ellos.

No permita dispositivos electrónicos en sus habitaciones

El dormitorio de un niño debe ser un lugar donde vaya a dormir, especialmente a una edad más temprana. Tener una o dos pantallas allí solo lo animará a pasar más tiempo encerrado en su habitación, lejos de ti y de los demás miembros de la familia.

Los niños no deberían tener televisores en sus habitaciones, y no se les debería permitir quedarse dormidos mientras miran uno. ⁽³⁾ . Los niños, especialmente los más pequeños, tampoco necesitan ordenadores en sus dormitorios. Pueden hacer su tarea en una computadora en la sala de estar.

A medida que crecen, hacer de esto una regla firme reducirá la oportunidad de que su hijo sea acosado cibernéticamente sin que usted lo sepa.

cortar el cable

Probablemente use su computadora para trabajar, declarar impuestos o mantenerse en contacto con familiares que ya no ve. Hay docenas de razones legítimas para mantener su computadora y su servicio de Internet en funcionamiento. Pero los televisores no son tan esenciales.

Si está realmente dedicado a limitar el tiempo de pantalla de su hijo, deshacerse de su televisor puede ser de gran ayuda. Es mejor hacer ese movimiento cuando su hijo aún es pequeño. Un bebé o un niño pequeño no sabrá lo que se está perdiendo, pero si intenta limitar a un niño de jardín de infantes o un niño mayor en edad escolar, encontrará más resistencia.

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La línea de fondo

La clave para reducir o limitar el tiempo frente a la pantalla es la consistencia: asegúrese de que sus reglas se apliquen todo el tiempo, no solo cuando esté ocupado y necesite una pantalla para mantener ocupado a su hijo. Junto con la consistencia, debe darse cuenta de que requerirá un poco de esfuerzo, especialmente si su hijo ya tiene más tiempo frente a la pantalla de lo recomendado.