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¿Cuánto sueño necesitan los bebés?

Bebé durmiendo en la madre

¿Cuánto sueño necesita mi bebé? Esa es una pregunta que casi todos los padres se hacen.

Comparamos el sueño de nuestro bebé con el de otros bebés. Nos preocupa que nuestro bebé duerma más o menos de lo que debería. Y luego, nos ponemos celosos cuando escuchamos a alguien alardear de que su hijo duerme toda la noche a las 6 semanas de edad.

Por lo tanto, acabemos con este tema y analicemos cuánto necesitan dormir los bebés, cómo puede ayudarlos a dormir y cuándo el patrón de sueño de un bebé es motivo de preocupación.

Tabla de contenido

¿Cuánto sueño necesitan los bebés?

Todos los bebés son diferentes y, como madre, puedo decir con certeza que todos tienen sus propios patrones de sueño individuales. Digo esto porque la información sobre las necesidades y patrones de sueño de los bebés debe verse como una guía general. Las necesidades y los hábitos de sueño varían de un niño a otro, así que no se preocupe si el patrón de sueño de su bebé es un poco diferente al que se describe aquí.

Mientras estén sanos, alertas cuando estén despiertos y, en general, contentos, es probable que estén durmiendo lo que necesitan. (1) .

Entonces, con eso en mente, esto es, en promedio, cuánto tiempo necesitan dormir los bebés (2) .

Recién nacido

Los bebés recién nacidos tienen un ciclo de siesta en lugar de un ciclo de sueño, durmiendo entre dos y cuatro horas a la vez. Esto se debe a que tienen estómagos pequeños y tienen que comer con más frecuencia que los bebés mayores.

Sueño diurno

Los recién nacidos duermen mucho durante la mayor parte del día, lo que puede ser un gran descanso para usted cuando necesita hacer las cosas.

Durante el día, su recién nacido dormirá unas ocho horas en total. Esto puede parecer mucho, pero recuerde, este sueño ocurrirá en ráfagas cortas.

No espere que su bebé duerma más de un par de horas seguidas. Muchos recién nacidos, sin embargo, duermen largos períodos durante el día debido a la confusión entre el día y la noche. (3) . Por lo general, recomiendo que los padres despierten a un bebé para alimentarlo después de cuatro horas de sueño durante el día. Esto asegura que el bebé se esté alimentando lo suficientemente bien como para aumentar de peso y lo ayuda a comenzar a dormir por más tiempo durante la noche.

Sueño nocturno

El sueño del recién nacido puede ser el mismo durante la noche que durante el día. Verá un total de ocho a nueve horas de siestas, divididas por la necesidad de alimentarse. Nuevamente, esto es normal y no debe preocuparse de que su bebé se despierte con frecuencia.

Otros recién nacidos pueden alimentarse en grupos cada hora y media o dos horas durante las primeras horas de la tarde, seguido de períodos más largos de sueño durante el resto de la noche. Esto a menudo coincide con un crecimiento acelerado del bebé.

Un mes

Para cuando llegue la marca de un mes, es posible que comience a ver un ligero cambio en el patrón de sueño de su bebé. Y quiero decir leve (4) .

Sueño diurno

Al mes, puede esperar que su bebé duerma de seis a siete horas durante el día, aunque esto seguirá siendo en forma de tres o cuatro siestas.

Sueño nocturno

Desafortunadamente para el padre privado de sueño, los patrones de sueño nocturno también siguen siendo los mismos. Puede esperar que su hijo de un mes duerma un total de ocho a nueve horas, que aún se dividirán en tres o cuatro siestas.

Tres meses

Puede esperar ver que el patrón de sueño de su bebé cambie un poco cuando alcance la marca de los tres meses. Su requerimiento total de sueño seguirá estando entre 14 y 16 horas, pero cuando llegan a esta edad, el sueño cambia.

Sueño diurno

Tu hijo de tres meses dormirá menos durante el día y comenzarás a reconocer su patrón de siesta preferido.

Las cuatro o cinco horas que necesitan se dividirán en dos o tres siestas, generalmente a la misma hora todos los días. Esto hace que sea mucho más fácil ayudar a su bebé a dormirse solo. Cuándohora de la siestase acerca, puede preparar a su hijo y ponerlo a dormir mientras está aturdido pero aún despierto.

Sueño nocturno

En esta etapa, la cantidad de sueño que tu bebé tiene por la noche comenzará a aumentar a nueve o diez horas.

Si bien el bebé ocasional de tres meses duerme toda la noche, esto es inusual y también depende de cuántas horas constituye la noche en su opinión. Por lo tanto, no espere acostar a su bebé a dormir a las 10 p. m. y haz que duerman hasta las 8 a. m. Sin embargo, es posible que tengas suerte y lo hagas desde una alimentación de medianoche hasta las 6 a. m.

Seis meses

A los seis meses, los bebés duermen aproximadamente la misma cantidad de tiempo, dividido de la misma manera que lo hacían a los tres meses. Sin embargo, en esta etapa, su bebé necesitará alimentarse con menos frecuencia y es más probable que duerma seis o siete horas seguidas durante la noche.

Entre los cuatro y los siete meses, su bebé desarrollará una comprensión de la permanencia de los objetos. Hasta este punto, si no podían ver algo, no existía. Ahora entienden que si alguien no está a la vista, se han ido y esto los pone ansiosos.

Esta ansiedad de separación es una etapa de desarrollo perfectamente normal. Como resultado, el sueño de un bebé en esta etapa de desarrollo puede verse interrumpido. Esto es normal. La mejor manera de lidiar con esto es lograr un equilibrio entre ir a tu bebé y asegurarle que estás allí enseñándole a calmarse.

El dolor de la dentición a menudo se hace evidente a esta edad y puede perturbar el sueño. Es posible que note que su bebé llora suavemente mientras duerme o que se despierte con un llanto más vigoroso cada una o dos horas. La razón más común de esto es el dolor de encías. (5) . Si nota este patrón, es posible que desee analizar los remedios para la dentición con el médico de su bebé.
Foto de cabeza de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPFoto de cabeza de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nueve meses a 18 meses

En este grupo de edad, es posible que vea una pequeña disminución en la duración de las siestas durante el día y un ligero aumento en la duración del bloque de sueño nocturno. Sin embargo, los requisitos totales de sueño de su hijo seguirán siendo los mismos en aproximadamente un total de 14 horas.

Otros bebés, sin embargo, pueden continuar despertándose frecuentemente por la noche con ansiedad de separación persistente. (6) . Esto es particularmente común si el bebé aún no ha aprendido a calmarse solo.

En promedio, los bebés mayores y los niños pequeños toman dos siestas durante el día por un total de tres horas y duermen 11 horas por la noche (7) .

18 meses a 24 meses

Su hijo puede tomar una o dos siestas durante el día en esta etapa. Dormir de dos a tres horas será suficiente para recargarlos hasta la hora de acostarse, lo que les permitirá otras once horas para estar listos para el próximo día lleno de actividades.

¿Mi recién nacido duerme demasiado?

Es normal que un recién nacido se despierte, alimente y vuelva a dormirse casi de inmediato. Su recién nacido puede incluso quedarse dormido durante una alimentación.

Lo que es más importante que la cantidad total de tiempo que duerme su recién nacido es la cantidad de tiempo que duerme en un tramo. El estómago de un recién nacido es pequeño, por lo quedespertarse con frecuencia para ser alimentado. Su recién nacido debe estar despierto para alimentarse entre ocho y 12 veces en un período de 24 horas. En otras palabras, él o ella debe alimentarse cada dos a cuatro horas.

Si su recién nacido duerme más allá de la hora en que espera que se despierte para alimentarlo, no se preocupe. Dormir más de vez en cuando no es motivo de preocupación (8) .

¿Qué puede hacer que un bebé saludable duerma más de lo habitual?

Las razones por las que un bebé sano puede dormir más de lo normal incluyen (9) :

  • Un estirón de crecimiento.
  • Un salto evolutivo.
  • Sufrir de una enfermedad menor como un resfriado.

Sin embargo, es importante asegurarse de que su bebé se despierte con la frecuencia suficiente para recibir una nutrición e hidratación adecuadas, especialmente durante las primeras semanas de vida. Las señales de que su bebé no se está alimentando lo suficiente incluyen:

  • Están letárgicos y no responden a la estimulación.
  • Su bebé produce menos de cuatro pañales extremadamente mojados en un período de 24 horas.
  • Sus pañales están mojados, pero la orina es de color oscuro o huele fuerte.
  • Hay una reducción de las heces.
  • Su bebé no parece tranquilo, incluso después de comer.

Los recién nacidos pueden deshidratarse rápidamente y la somnolencia excesiva es un síntoma de ello. Por lo tanto, si le preocupa que su recién nacido duerma demasiado, comuníquese con un profesional médico. (10) .

Tenga cuidado con la deshidratación

La deshidratación puede volverse grave muy rápidamente en los bebés. Si sospecha que su bebé está deshidratado, llame a su médico de inmediato. (11) .

Cómo ayudar a su bebé a dormir mejor

La clave para ayudar a su hijo a dormir mejor es comprender las señales de que su bebé está cansado. Contrariamente a la opinión popular, los párpados caídos y una cabeza que se inclina suavemente sobre su hombro no son señales de que su bebé esté listo para dormir.

Muchos padres luchan con este problema ocasionalmente, así que no se preocupe si le sucede a su bebé. Simplemente trabaje para corregir la situación lo antes posible, tanto por el bien de su bebé como por el suyo propio.

Aquí hay algunas señales de que su bebé está demasiado cansado (12) .

  • No dormir lo suficiente durante el día o la noche.
  • Estar más irritable que de costumbre.
  • No querer ir a dormir.
  • Estar asustado y molesto.
  • Despertarse fácilmente después de quedarse dormido.

No siga el consejo de amigos y familiares bien intencionados que le dicen que mantenga a su bebé despierto durante el día para asegurarse de que duerma toda la noche. Esto no funciona. No solo pasa todo el día con un bebé malhumorado y cansado, sino que descubrirá que es menos probable que su bebé duerma toda la noche.

En su lugar, busque señales de que su bebé está empezando a tener sueño y ayúdelo a conciliar el sueño.

Signos de preparación para dormir

A medida que su bebé crezca, comenzará a reconocer sus signos de preparación para dormir. Estos son los pequeños comportamientos reveladores que indican que su bebé está listo para dormir (13) . Los signos comunes de la preparación para dormir incluyen:

  • Reducción general de la actividad.
  • bostezando
  • Frotándose los ojos o la cara.
  • Agitación.
  • Alejándose de la persona que los sostiene.

Para ayudar a su bebé a dormir mejor, puede (14) :

  • Asegúrese de que estén tibios, tenga unpañal seco, y que han tenidoSuficiente para comer.
  • Acuéstelos a dormir en una habitación tranquila y más oscura si es posible.
  • No corras hacia tu bebé y levántalo al menor sonido. Algunos bebés, especialmente los recién nacidos, pueden ser bastante ruidosos cuando duermen. Al levantarlos al primer sonido, puede alentarlos a despertarse cuando no lo han hecho.
  • Si tuel bebé está molesto, y no hay una razón obvia, intente frotar su espalda por unos momentos. Esto puede ayudarlos a conciliar el sueño nuevamente y evita que desarrollen el hábito de alimentarme para dormir.

Rutina de la hora de acostarse del bebé

Cada bebé es un individuo. Tendrán sus propias peculiaridades a la hora de acostarse. Existen rutinas comprobadas para la hora de acostarse que probablemente ayuden a su hijo a conciliar el sueño y a desarrollar hábitos de sueño saludables (15) .

Mi consejo sería probar una rutina de muestra y modificarla según sea necesario para descubrir qué se adapta a ti y a tu bebé.

Rutina para la hora de acostarse del recién nacido

Su recién nacido dormirá y comerá cuando lo necesite, y no tiene mucho sentido tratar de establecer una rutina en esta etapa. En su lugar, puede evitar los comportamientos que pueden convertirse en malos hábitos más adelante. Éstas incluyen:

  • Mecer a tu bebé para que se duerma cada vez que duerme.
  • Exigir completo silencio cada vez que su bebé esté dormido.
  • Que siempre la misma persona los ponga a dormir.

La clave para saber si está desarrollando un mal hábito de sueño para su hijo es el factor inconveniente. Si el comportamiento es inconveniente, como tener que frotar los pies de su bebé durante 30 minutos antes de que se duerma, entonces es un mal hábito.

Rutina a la hora de acostarse al mes

El patrón de sueño de un bebé al mes es similar al de un recién nacido, pero, a medida que se acerca a la marca de las seis semanas, comience a establecer hábitos saludables. Puede hacerlo haciendo las mismas cosas en orden aproximadamente al mismo tiempo para indicar que es hora de dormir.

Estas cosas incluyen:

  • Reducción del ruido y la estimulación.
  • Mudarse a una habitación tranquila y oscura.
  • Abrazar, mecer o cantar suavemente hasta que su bebé muestre signos de que está listo para dormir.

A los tres meses, su bebé se volverá más receptivo a la rutina del dormitorio.

Rutina para dormir a los tres meses

En esta etapa, puede esperar que su bebé reconozca las señales de que es de noche en lugar de de día. Eso no quiere decir que su bebé pensará: es de noche, así que debería estar durmiendo. En cambio, cuando mantiene un ambiente oscuro y tranquilo, su bebé no se estimulará ni se despertará por completo durante las tomas nocturnas.

Esto sienta las bases para buenos hábitos de sueño a medida que su bebé crece.

Rutina a la hora de acostarse entre los seis y los 18 meses

Una vez que su bebé tenga seis meses, puede establecer una rutina clara para la hora de acostarse que entenderá. Por ejemplo:

  • tomar un baño.
  • Preparate para la cama.
  • Lee una historia .
  • ACUESTATE.
  • Ve a dormir.

Lo más difícil para los padres en esta etapa son los consejos contradictorios que reciben sobre dejar a un bebélloraro, en cambio, responder de inmediato para que su hijo esté seguro. Una persona dirá que llorar es cruel y le enseña a su hijo que no le importa. Otra persona dirá que acudir inmediatamente a su hijo crea un niño que demanda atención inmediata.

No hay una respuesta definitiva (16) .

Lo que funciona para una familia puede no funcionar para otra, por lo que debe hacer lo que crea que es mejor para usted.

Rutina a la hora de acostarse a los 24 meses

Para cuando haya alcanzado el punto de los dos años, su hijo comprenderá las rutinas a la hora de acostarse y probablemente hará todo lo posible para evitar irse a dormir. Es prácticamente una ley tácita para niños pequeños.

Una vez que esté en esta etapa de evitación del sueño, puede ayudar a su hijo siendo firme a la hora de acostarse. Devolver a su hijo a la cama y no involucrarse con él es la mejor manera de hacer que el juego de levantarse y jugar cuando debería estar durmiendo sea lo más aburrido posible. Una vez que se dan cuenta de que no hay diversión en ello, la mayoría de los niños superan esta etapa con bastante rapidez.

En la práctica clínica, los padres a menudo dicen que su niño pequeño es más obediente a la hora de acostarse con uno de los padres o cuidador, pero no con otro. En estas situaciones, recomiendo que ambos participen en la rutina de dormir. De esta manera, el niño pequeño no recibe mensajes confusos y no puede enfrentar a uno de los padres con el otro.
Foto de cabeza de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAPFoto de cabeza de la Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?

Incluso antes de que nazca su bebé, algunos padres comienzan a obsesionarse sobre cuándo dormirán toda la noche. De alguna manera, estará mucho mejor si puede evitar obsesionarse con dormir toda la noche.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando el resto del mundo parece no hacer nada más que preguntar cuánto duermes. La situación generalmente se ve agravada por un amigo o pariente que le dice cómo durmió su bebé durante la noche a las seis semanas.

La historia del súper durmiente suele ser una mezcla a partes iguales de bravuconería, una definición vaga de lo que significa una noche completa y un recuerdo dudoso.

Como regla general, no espere que su bebé recién nacido duerma más de dos o cuatro horas seguidas. Su necesidad de alimentarse es demasiado grande como para esperar otra cosa.

Cuando llegan a los cuatro o cinco meses, el estómago de su bebé puede contener más, por lo que es posible que pueda dormir seis horas de vez en cuando.

No es hasta los seis meses que la mayoría de los bebés comienzan a demostrar algo parecido a un patrón de dormir toda la noche, siempre que cuente de seis a ocho horas como durmiendo toda la noche.

Además, recuerda que un bebé que ha estado mal, o ha tenido algún tipo de trastorno, es probable que tenga alguna interrupción del sueño. Por lo tanto, no se asuste si la persona que alguna vez durmió bien comienza a despertarse en la noche nuevamente.

Poniendo esto a la cama

Cada bebé es diferente, y lo que no es suficiente sueño para un bebé es más que suficiente para otro.

Siempre que su bebé sea feliz y saludable, es probable que duerma lo que necesita. Sin embargo, como con todas las cosas, si le preocupan los patrones de sueño de su bebé o si se interrumpe un patrón de sueño establecido, consulte con su profesional de la salud para asegurarse de que su bebé esté bien.