¿Cómo funciona el método Cry It Out?

¿Sigue meciendo a su bebé de seis meses para que se duerma todas las noches? Tal vez todavía estén despiertos durante la noche, exigiendo tu atención. ¿Se pregunta si es hora de probar el entrenamiento del sueño, como el método de llorar?

A medida que su bebé crece, puede ser difícil caminar penosamente hasta la guardería toda la tarde y toda la noche para calmar a un bebé que llora. Pensé que era uno de los afortunados: mi primer bebé durmió toda la noche desde que tenía unos cuatro meses. Llegó el segundo, y chico, fue diferente.

Creo que mi esposo y yo desgastamos las tablas del piso, yendo y viniendo a la guardería toda la noche durante meses. Después de ocho meses de esto, decidimos que era hora de probar el entrenamiento del sueño. Esto es lo que descubrimos sobre el método cry it out.

Tabla de contenido

• ¿Qué es el entrenamiento del sueño?
• ¿Cómo funciona el método Cry It Out?
• Consejos para usar el método Cry It Out Sleep
• Hora de dormir (o no)

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¿Qué es el entrenamiento del sueño?

entrenamiento del sueñoabarca varios métodos que se pueden emplear para intentar que un bebé mayor duerma toda la noche. También les ayuda a aprender a calmarse para dormir sin necesidad de que usted intervenga.

¿Suena como una buena idea? Tenga cuidado, lo más probable es que sea más difícil para usted que para su hijo.

Sin duda habrá muchas lágrimas, tanto de tu bebé como de ti. El amor duro nunca es fácil de implementar.

Sentarse fuera de la guardería escuchando a un pequeño angustiado nunca será un paseo por el parque. Sin embargo, para algunos, la perseverancia puede dar sus frutos si está preparado para algunas noches de insomnio.

¿Cómo funciona el método Cry It Out?

El método de llorar funciona al dejar que su pequeño llore durante períodos de tiempo determinados antes de ofrecerle tranquilidad y consuelo. Los intervalos durante los cuales dejas llorar al bebé aumentan gradualmente. La idea es que le enseñen a su bebé a calmarse para dormir.

Si esto suena como algo con lo que podría sentirse cómodo, entonces hay un par de cosas que necesita saber. No significa que dejes que tu bebé llore y se preocupe toda la noche sin ninguna atención o consuelo de tu parte o de tu pareja. Además, lo más probable es que usted sufra más que su bebé durante todo el proceso.

Uno de los métodos populares para llorar es el método Ferber. Esto le dice que espere hasta que suel bebé está listo para dormirdurante la noche, tanto emocional como físicamente. Esto generalmente será alrededor de los seis meses, pero para algunos bebés, puede ser antes. ⁽¹⁾ .

Cada niño es diferente y si no está seguro de si su bebé está listo, hable con su proveedor de atención médica.

Así es como funciona.

• Cuando su bebé tenga sueño pero todavía esté despierto, acomódelosu cuna.
• Dele un beso a su hijo, dígale buenas noches y salga de la habitación. Si el llanto comienza cuando te has ido, espera un tiempo determinado. Detallaremos los tiempos sugeridos por Ferber en un momento, pero puedes establecer el tiempo tú mismo.
• Si el llanto continúa durante el tiempo establecido, regrese a la habitación de su bebé por uno o dos minutos, no más. Tranquilícelos suavemente con una voz suave y tranquila, pero no los levante. Vuelva a salir de la habitación mientras su bebé todavía está despierto, incluso si todavía está llorando.
• Manténgase fuera de la habitación, esta vez por un poco más de tiempo. Siga la misma rutina de consolar y marcharse, extendiendo cada vez los períodos fuera de la habitación hasta llegar a un máximo establecido. Continúe con esto hasta que el bebé se duerma cuando no esté en la habitación.
• Si su bebé se despierta nuevamente, siga los mismos pasos, comenzando nuevamente con el intervalo mínimo y aumentándolos como lo hizo antes.
• Cada noche, aumente la cantidad de tiempo que establece entre visitas a la guardería. Debería encontrar que esto significará que su bebé se tranquilizará para dormir después de la tercera o cuarta noche. Continúe hasta por una semana, pero si su bebé realmente no lo está consiguiendo, espere una semana más o menos y vuelva a intentarlo.

Los tiempos que sugiere Ferber son:

• Noche uno:Tres minutos para el primer intervalo, cinco minutos para el segundo y 10 minutos como máximo para el tercer intervalo. Cada intervalo siguiente esa noche debe ser de 10 minutos como máximo.
• Noche dos:Cinco minutos para el primer intervalo, 10 minutos para el segundo y luego 12 minutos como máximo para el resto.

Cada noche subsiguiente debería tener intervalos más largos entre sus visitas a la guardería. Estos tiempos no están escritos en piedra y usted puede elegir cuánto esperar antes de consolar a su hijo. Si se siente cómodo comenzando con una cantidad menor o mayor de tiempo, es su elección.

Cuando recomiendo este método de entrenamiento del sueño, les informo a los padres que la primera noche siempre es la peor. A veces puede pasar una hora y media antes de que el bebé o niño pequeño se duerma. Con cada noche subsiguiente, la cantidad de tiempo que lleva hasta el inicio del sueño debería disminuir.

Encuentro que los bebés aprenden a calmarse a sí mismos mucho más rápido que los niños pequeños, por lo general solo requieren de 5 a 7 noches usando el método Ferber. Para los niños pequeños, puede tomar de 2 a 4 semanas porque algunos de ellos tendrán rabietas a la hora de acostarse.

El método también se puede ajustar para que funcione con niños mayores que no se quedan en sus habitaciones para dormir.

Aquí están algunasconsejos adicionalesde la AAP.

Consejos para usar el método Cry It Out Sleep

Hay algunas cosas que puede intentar para ayudar a que este método tenga más probabilidades de éxito. Sin embargo, recuerde que cada niño es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Estas son algunas de las cosas que puedes probar ⁽²⁾ :

1.Rutina antes de acostarse

Establecer una rutina para la hora de acostarse le permitirá a su bebé saber que se acerca la hora de dormir. Puede que decidasbañar al bebe, alimentarlos, leerles un libro, cantarles una canción de cuna y luego acostarlos. Haz esto a la misma hora todas las noches y no te desvíes.

El bebé aprenderá a esperar lo que va a suceder. Esto puede facilitarles el proceso. Un horario diurno consistente con siestas incluidas también puede ayudar a establecer una rutina que el bebé reconocerá.

2.Planifique con anticipación

Acuerde un plan entre usted y su pareja en cuanto a cuándo desea comenzar a entrenar el sueño. Establezca los tiempos para sus intervalos fuera de la guardería y respételos. Asegúrese de que ambos comprendan completamente cómo funciona y qué roles van a desempeñar.

Podrías alternar las visitas a la guardería, o tal vez mamá haga las primeras y papá las últimas. No importa cómo lo hagas, siempre y cuando ambos estén en la misma página. Esto también les ayudará a apoyarse mejor cuando las cosas se pongan difíciles.

Estar en la misma página es la única forma en que esto tendrá éxito. He tenido muchas familias en las que uno de los padres quiere entrenar el sueño y el otro está perfectamente feliz de que el bebé o niño pequeño duerma en la cama familiar (lo cual, para los bebés, es peligroso). Esta inconsistencia también crea confusión para el niño, haciendo que el entrenamiento del sueño sea mucho más difícil.

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Asegúrate de que tus horarios sean compatibles con el inicio de este proceso. No va a ayudar si la niñera y el abuelo se quedan, o si tu pareja trabaja hasta tarde o está fuera de la ciudad.

También es una buena idea asegurarse de que ambos estén listos, física y emocionalmente. Si hay otras preocupaciones en tu mente, espera hasta que estés listo también.

3.No te desvíes de tu plan

Una vez que comience el método de llorar, debe apegarse a él. Aunque a veces puede ser tentador levantar a su bebéy calmarlos, tienes que ser constante. Ríndete y tendrás que empezar todo de nuevo.

Usted y su pareja pueden decidir que no es el momento adecuado para su pequeño. Si parece que no están listos, póngalo en espera.

4.Esté preparado para perder algo de sueño

Es probable que su sueño se interrumpa cuando comience este método de entrenamiento del sueño. Trate de comenzar en una noche en la que no se verá tan afectado por la falta de sueño al día siguiente. Por lo general, recomiendo que los padres comiencen a entrenar el sueño si tienen una semana con un horario de trabajo reducido o incluso algo de tiempo libre. Es más probable que tengan éxito si no existe la preocupación de ir a trabajar mientras se está privado de sueño.

Estas noches podrían ser difíciles para ti. Es posible que termine llorando al escuchar llorar a su bebé. Es una buena idea programar un temporizador para sus períodos fuera de la guardería y mudarse a otro lugar de la casa.

Podría intentar escuchar algo de música o hacer algo que usted y su pareja disfruten. Tal vez tenga un pasatiempo, como acolchar o hacer manualidades, en el que pueda concentrarse hasta que llegue el momento de la próxima sesión relajante.

Si todo se vuelve demasiado, asegúrese de etiquetar al equipo. Usted o su pareja podrían salir a caminar mientras el otro toma el relevo. Tal vez tome una buena ducha o baño caliente y regrese renovado y listo para comenzar de nuevo.

5.Noches Alternas

Mencionamos cuánto tiempo los intervalos que crea no son inamovibles, bueno, tampoco lo es el proceso. Puedes adaptarlo a tu medida si crees que será duro para tu bebé.

Es posible que descubras que aumentar los intervalos cada dos noches funciona mejor para ti. Podría significar que el programa se extenderá durante dos semanas en lugar de una.

6.Las recaídas son posibles

Todo podría funcionar sin problemas una vez que haya terminado este método de entrenamiento del sueño. El bebé baja sin problema, se duerme y se queda dormido. Podrías estar pensando que finalmente lo has descifrado.

Ojo, si un pequeño no está bien, o hay un cambio de rutina como vacaciones o estancia de visitas, son posibles las recaídas. Una vez que las cosas vuelvan a la normalidad, los patrones de sueño deberían reanudarse. Si no, ya sabes qué hacer para que vuelvan a encarrilarse.

7.¿Funcionará esto para mi bebé?

Es posible que se encuentre entre muchas de las mamás y los papás que descubren que este proceso funciona exactamente según lo planeado. Tres o cuatro noches de perseverancia y todo es feliz y tranquilo en tu hogar. No másbebé llorando en medio de la noche.

Dicho esto, no funciona para todos los bebés. Podría funcionar para su primer y tal vez su segundo hijo. Llega el tercero, y simplemente no están jugando a la pelota.

Tengo una familia en mi práctica donde ambos niños se despertaron gritando/llorando la mayoría de las noches de la semana, cada 1 o 2 horas, durante el primer año de vida. Con el primer hijo, los episodios fueron tan extremos que remití a la paciente a un especialista del sueño y a un neurólogo cuando tenía 9 meses.

Los padres estaban frustrados, pero mucho más tranquilos que mis otros padres sobre esto. A pesar de todos los esfuerzos de entrenamiento del sueño y las sugerencias de los especialistas, el despertar y el llanto nocturnos continuaron hasta que los superó a los 14 meses de edad. Cuando nació el segundo hijo, tenía el mismo problema de sueño.

Sus padres se habían acostumbrado tanto a la experiencia con su hermana, que la aguantaron hasta que cumplió un año. Ambas niñas están sanas y, por lo demás, tienen un desarrollo normal. Afortunadamente, ahora todos duermen toda la noche.

Nota del editor:

Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Si ese es el caso, entonces vuelve a la mesa de dibujo para probar otra cosa.

Hay algunos que creen que la teoría del llanto no es buena para los bebés. Cada bebé es un individuo y algunos estarán listos y tendrán latemperamento correctopor ello, mientras que otros no lo harán. Es su decisión en cuanto a lo que será mejor.

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Hora de dormir (o no)

Los métodos para dormir llorando han sido probados y probados, y definitivamente funcionan para muchos. Pueden ser angustiosos y difíciles tanto para usted como para su bebé en ese momento. La buena noticia es que no tienen ningún efecto duradero en los bebés.

No es un método que atraiga a todos, y no funcionará para todos los bebés. Si está en contra de este método, o no funciona para usted, aún puede emplear algunos de sus elementos. No correr hacia la habitación del bebé con cada pequeño sonido, sino esperar un rato, podría animar a su pequeño a calmarse para dormir.