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Cómo dormir entrenar gemelos
Lo creas o no, llegará un día en que vuelvas a dormir un poco, y podría estar aquí antes de lo que piensas. El entrenamiento del sueño puede ser una excelente manera de ayudar a sus hijos no solo a dormirse más rápido, sino incluso a dormir toda la noche.
En este artículo, vamos a hablar sobre la magia de entrenar a tus gemelos para dormir. Hablaremos sobre cuándo hacerlo, las diferentes formas en que se puede implementar y hablaremos sobre algunos desafíos únicos que puede traer el entrenamiento del sueño múltiple.
Tabla de contenido
- Idénticos, pero individuales
- El tiempo ha llegado
- Sleep Training Twinins y Cry It Out
- Cosas a considerar cuando se entrena a gemelos para dormir
Idénticos, pero individuales
Antes de comenzar, hay una cosa importante que debo decir. Esta no será la primera vez que escuche este dato, y seguramente no será la última, pero es importante. Incluso cuando son bebés, sus gemelos son dos personas completamente diferentes.
Así como probablemente tomarán diferentes caminos profesionales cuando crezcan, sus caminos hacia el entrenamiento del sueño también pueden ser diferentes.
Eso no significa que sea imposible entrenar a los gemelos para que duerman, solo significa que no puede esperar que suceda tan rápido como lo haría con un solo bebé. Además, si sus gemelos nacieron prematuramente, su cronograma de desarrollo es diferente: las cosas que un solo bebé puede hacer a cierta edad pueden tomar algunas semanas o meses más para los bebés que nacen antes de tiempo.
Puede hacer que tengan el mismo horario de sueño, pero requerirá tiempo y paciencia de su parte. Un gemelo puede darse cuenta antes que su hermano, pero está bien. Ambos llegarán allí eventualmente.
El tiempo ha llegado
Es difícil decidir cuándo dormir entrenar a un niño, y dos niños a la vez es un juego de pelota completamente diferente. Pero el doble de llanto y el doble de privación del sueño pueden afectar rápidamente a los padres. El entrenamiento del sueño puede ayudar a sus bebés a dormir toda la noche y, por lo tanto, ayudarlo a usted a funcionar como un ser humano normal nuevamente.
Pero, ¿a qué edad tus gemelos están listos para dormir? ¿Qué tan pronto es demasiado pronto, y hay un momento en que es demasiado tarde?
Aquí hay algunas pautas para ayudarlo a decidir cuándo entrenar a dormir a sus gemelos. Si bien estas son categorías de edad generales, si sus bebés nacieron prematuramente, es posible que desee usar su edad ajustada como guía para estos hitos del desarrollo.
Recién nacidos
Lo principal que deben hacer sus recién nacidos durante los primeros dos meses de sus vidas es vincularse con sus padres. Durante este tiempo, es mejor posponer el entrenamiento del sueño y concentrarse en conocer a sus bebés y sus personalidades individuales.
A los 2 a 4 meses
Es posible entrenar a dormir a tus gemelos durante este período, pero probablemente será difícil. A esta edad, muchos niños todavía se despiertan con frecuencia para comer, por lo que es muy probable que no puedan dormir toda la noche.
De hecho, los ritmos circadianos de sus bebés aún se están desarrollando, por lo que no es inusual que se despierten con frecuencia de día y de noche.
A los 4 a 6 meses
Este rango de edad es el momento en el que la mayoría de los expertos recomiendan empezar a dormir entrenar (1) . Si bien la regresión del sueño de cuatro meses puede retrasarlo algunas semanas, a esta edad la mayoría de los bebés comienzan a perderalimentaciones nocturnasy están listos para dormir por largos periodos de tiempo.
Los bebés de esta edad aún no tienen movilidad ni son capaces de levantarse y salir de sucunas, lo que puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño si esperas.
A los 7 meses o más
Si no dormiste entrenando en la marca de 4 a 6 meses, es posible que te preocupe haber perdido tu oportunidad. Tulos bebés pueden estar gateando, tirando hacia arriba, o incluso listo parasalir de sus cunas. También podrían estar alcanzando la regresión del sueño de 8 a 10 meses, lo que te agota aún más.
No te preocupes; no es demasiado tarde para dormir entrenar a sus gemelos. Es posible que requiera un poco más de esfuerzo y algunos viajes más para poner sugemelos de vuelta a la cuna.
Sleep Training Twinins y Cry It Out
Mucha gente trata el entrenamiento del sueño como una palabra de cuatro letras, algo que está sucio y nunca debe mencionarse en el mundo de la buena o gentil crianza de los hijos. Cuando escuchan sobre el entrenamiento del sueño, piensan en bebés acostados en su cuna llorando durante horas y horas.
Te voy a contar un secreto: el entrenamiento del sueño no es lo mismo que elmétodo de llanto.
Si bien llorar es un método para entrenar el sueño, es solo uno de muchos. La mayoría de los métodos de entrenamiento del sueño no implican dejar llorar a su hijo, y usted puede elegir el método que le resulte más adecuado a usted y a sus gemelos.
Aquí hay algunos entre los que puede elegir:
1.Sin lágrimas
El entrenamiento del sueño no siempre significa que tiene que dejar llorar a su bebé. Hay varios métodos sin lágrimas disponibles para un enfoque suave del entrenamiento del sueño.
Puedes ir al ritmo que marcan tus bebés. Puede hacer cosas como mecer a su bebé para que se duerma, presentarle a un amoroso o inclusocolechopara brindarle comodidad a su bebé.
Otro método es consolar a su bebé hasta el punto de adormecerlo y luego acostarlo en su cama para que se duerma solo. Si sus bebés comienzan a llorar, acérquese y consuélelos de inmediato, luego vuelva a acostarlos una vez que estén calmados.
2.Desvanecimiento
Este método se trata de un desvanecimiento gradual de la comodidad y el apoyo para sus gemelos a la hora de acostarse. Piense en ello como un destete lento.
Comienzas con la misma cantidad de apoyo que siempre das, ya sea acariciando, meciendo o alimentando. Luego, comienza a hacerlo lentamente durante un período de tiempo más corto durante varios días o semanas. (2) .
Este método puede tomar un tiempo, pero eventualmente, llegarás a un punto en el que ya no necesitarás calmar a tus mellizos para que se duerman, y ellos podrán hacerlo solos.
3.Recoger, dejar
También a veces abreviado como PUPD, este método le permite a su bebé llorar un poco, pero también depende de que lo consuele para ayudarlo a acostumbrarse a dormir solo. (3) . Lo que haces es acostar a tu bebé para que duerma y luego salir de la habitación.
Pero no sales solo para ir a la cocina y empezar con esa copa de vino en la que has estado pensando todo el día. Esperas afuera de la puerta del dormitorio o tomas unmonitor de bebécontigo y escuchar lo que tus gemelos harán a continuación.
Si los escucha quejarse o llorar, no corra de inmediato; tómese un momento para escuchar. ¿Se están calmando? ¡Genial, deja que se calmen solos!
Sin embargo, si no comienzan a calmarse en unos momentos, o si comienzan a ponerse más inquietos, siéntase libre de entrar y recoger a sus bebés. La clave es solo sostenerlos el tiempo que sea necesario para que se calmen, luego los vuelves a poner en la cuna y comienzas el proceso nuevamente.
Estar preparado
Este método puede parecer agotador y largo, y puede serlo, pero también proporciona un enfoque bastante suave para el entrenamiento del sueño al permitir que sus hijos aprendan a calmarse y aún así saber que no los va a ignorar.4.Ferber
El Método Ferber fue creado por Richard Ferber, quien fundó el Centro de Trastornos Pediátricos del Sueño en Boston. (4) . Si bien su método no requiere que el niño llore por completo, permite que su hijo llore un poco más que los métodos anteriores.
Con este método, te aseguras de poner a tus bebés en sus cunas mientras están despiertos. Luego, gradualmente, los dejas solos por períodos de tiempo más largos, incluso si están llorando. Durante los momentos en que vaya a consolar a sus bebés, debe darles palmaditas en la espalda o abrazarlos para consolarlos, pero no levantarlos ni alimentarlos.
Esta espera progresiva o llanto controlado, como lo denominó Ferber, enseña a los niños a calmarse y, finalmente, a quedarse dormidos solos.
Cosas a considerar cuando se entrena a gemelos para dormir
¿Pueden compartir una cuna?
Muchos padres eligen compartir la cuna de sus gemelos, tanto por la comodidad de los gemelos como por razones prácticas. Pero, ¿funciona esto mientras se entrena para dormir? La respuesta corta es sí, al menos parte del tiempo.
A la hora de acostarse, está perfectamente bien que sus mellizos sigan compartiendo cuna (5) . Esto se debe a que el entrenamiento del sueño nocturno generalmente progresa más rápido que las siestas, y sus bebés tienen suficiente melatonina acumulada en sus sistemas durante la noche para que les resulte más fácil dormir a pesar del llanto de su hermano.
Ruido blanco
ruido blancoes genial, no importa cuántos bebés estés tratando de entrenar para dormir. Se puede usar junto a sus bebés si comparten una cuna, y algunos padres duplican e incluso triplican la potencia colocando a los bebés en cunas separadas.
Poner una máquina al lado de cada cuna y un ventilador entre las dos para ayudar a bloquear el llanto de un bebé para que no despierte al otro.
El ruido blanco también puede:
- Reduce el estres:El mundo, incluso el que está fuera de la puerta de su dormitorio, puede ser muy estimulante para los bebés, y la estimulación provoca estrés. (6) . El ruido blanco ayuda a bloquear los ruidos y las acciones que suceden alrededor de su bebé para ayudarlo a relajarse y dormir bien por la noche.
- Ayude a los bebés a dormir más tiempo:Bloquear los estimulantes fuera de la puerta de sus bebés no solo los ayudará a estresarse menos, sino que también puede ayudarlos a dormir más tiempo. Verá, sus bebés tienen relojes de alarma internos que los hacen entrar y salir de un ciclo de sueño profundo. (7) . Cuando sus bebés están en una parte más liviana de su ciclo de sueño, es más fácil que se sobresalten y se despierten, pero el ruido blanco funciona no solo suavizando este despertador interno sino también bloqueando el ruido.
Las rutinas son vitales
Las rutinas son vitales a lo largo del día para ayudar a que sus bebés se sientan cómodos y libres de estrés, pero lo crea o no; son aún más importantes durante la hora de acostarse. Los estudios muestran que los niños que tienen una rutina predecible a la hora de acostarse se duermen más rápido y duermen mejor que los que no la tienen (8) .
No tiene que ser largo y prolongado. Solo unos pocos pasos cortos como un baño, una historia ycantando la canción favorita de tus bebéspoder ayudar. Incluso puede incluir bajar las persianas y darle a su hijo su amor favorito.
La parte importante es que sea consistente, el mismo orden todas las noches para que sus bebés sepan que la hora de acostarse está en camino y es hora de comenzar a relajarse.
alimentaciones separadas
Cuando sus bebés son pequeños, tiene más sentido despertar a un bebé para alimentarlo si su hermano está despierto y llorando de todos modos. Al alimentarlos a ambos al mismo tiempo, te permites dormir más en el medio.
Sin embargo, cuando llega el momento de comenzar a entrenar el sueño, desea dejar que sus hijos duerman todo el tiempo que puedan, y esto significa solo alimentar al que se despierta originalmente. Esto podría significar que estás más despierto por la noche al principio. Pero también permitirá que sus bebés duerman de forma natural por períodos más prolongados y, finalmente, durante la noche, ya que los deja despertar solo cuando tienen hambre.
