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¿Ha notado un aumento significativo en la micción desde que quedó embarazada? ¿Te preguntas qué está pasando y cómo puedes solucionarlo?
La micción frecuente durante el embarazo es solo otro de los síntomas asociados con el camino hacia la maternidad. Habiendo estado allí nosotros mismos, entendemos los desafíos y hemos recopilado algunos consejos para ayudarlo a reducir la cantidad de visitas al baño.
Discutiremos qué esperar con respecto a la micción y el embarazo y lo que se considera normal. También explicaremos por qué sus patrones de micción difieren durante cada trimestre.
Tabla de contenidoVarios factores contribuyen al aumento de la frecuencia de la micción durante el embarazo. Algunos de estos factores incluyen:
El principal culpable de este aumento en la micción son las hormonas. Como la mayoría de los síntomas relacionados con el embarazo, esas hormonas tienden a manipular incluso los cambios más simples dentro de su cuerpo. (1) .
Las hormonas del embarazo le dicen a su cuerpo que dirija más flujo de sangre a sus riñones. Cuando sus riñones reciben más flujo de sangre, producen más orina, llenando su vejiga más rápidamente y provocando esos impulsos frecuentes.
Su cuerpo tiene un aumento significativo en el volumen de sangre una vez que queda embarazada. Esto hace que los riñones procesen más líquidos de lo normal, lo que resulta en viajes frecuentes al baño. Los fluidos en su cuerpo embarazado casi se duplican en comparación con los niveles normales.
Al comienzo de su embarazo, la micción frecuente es el resultado de cambios hormonales y del nivel sanguíneo. Una vez que su bebé comienza a crecer, termina poniendopresión en la vejiga. La presión limita la cantidad de tiempo que su vejiga puede durar sin vaciarse.
La mayoría de las mujeres piensan que la micción frecuente es unsíntoma de embarazo temprano. Por lo general, notará un aumento en los viajes al baño alrededor de la cuarta a la sexta semana de embarazo. Muchas futuras madres notarán este aumento antes de experimentar un período perdido. (2) .
Rápidamente te darás cuenta de que tus ganas de orinar parecen interrumpir tu rutina diaria más de lo que te gustaría. Desafortunadamente, esta es una parte del embarazo que no puedes evitar. Pero hay maneras de eliminar un par de esos viajes cada día.
Al inclinarse hacia adelante, permite que su vejiga se vacíe más completamente. También es útil esperar un par de segundos después de vaciar la vejiga e intentar orinar de nuevo. Esto se llama evacuación doble y puede ayudar a garantizar que haya eliminado toda la orina.
Trate de evitar bebidas como gaseosas,té, o café. Estas bebidas contienencafeína, que es un diurético. Estas bebidas pueden aumentar la necesidad de orinar, lo que por sí solo puede causar más viajes al baño. Debe limitar su consumo de cafeína a menos de 200 miligramos al día, aproximadamente una taza y media de café. (3) .
La mayoría de las mujeres embarazadas se familiarizarán demasiado con los ejercicios de Kegel antes del nacimiento de su bebé. Estos ejercicios no solo la ayudan a aprender a controlar los músculos para el trabajo de parto y el parto, sino que también pueden ayudarla a controlar la uretra. Al obtener más control, puede aumentar el tiempo entre sus descansos para ir al baño. (4) .
Si se despierta varias veces en medio de la noche para ir al baño, comience a limitar su ingesta de líquidos antes de acostarse. Su sueño es precioso en estos días, y las visitas al baño no deberían obstaculizar su sueño.
Su cuerpo embarazado retiene líquidos durante todo el día, y cuando se acuesta por la noche, su posición para dormir permite que los riñones procesen el exceso de líquidos en sus piernas. Si levanta las piernas aunque sea una hora al día, puede reducir sus visitas nocturnas al baño. (5) .
Recuerde mantenerse hidratado
Aún debe asegurarse de beber al menos ocho vasos de agua al día. No reduzca la ingesta total de líquidos para evitar los viajes al baño porque esto puede conducir adeshidracióny otros problemas para usted y su bebé. Si nota que su orina es de color amarillo oscuro o brillante, es probable que no esté bebiendo suficiente agua.Una vez que llegue a su tercer trimestre, o incluso antes, se dará cuenta de que la risa o la tos pueden hacer que expulse orina. No debes sentirte avergonzado, pero puedes usar una toalla sanitaria si quieres evitar una posición incómoda.
Esto no solo puede ayudarlo a protegerse de lo inesperado, sino que no tendrá que correr al baño cada vez que tosa o piense que algo es gracioso.
Eventualmente, su cuerpo se adaptará a los niveles más altos de hormonas, pero aún tendrá casi el doble de la cantidad de líquidos ordinarios. La micción frecuente siempre persistirá, pero no será tan extrema durante el embarazo.
Durante el segundo trimestre, probablemente experimentará cierto alivio en el baño. Esto se debe a que se ha ajustado a los niveles hormonales y su útero se eleva en su abdomen. Este alivio suele ser temporal.
Probablemente experimentará el pico de su micción frecuente durante el tercer trimestre. Esto es el resultado de que su bebé baje a su área pélvica para prepararse para el parto. Su bebé ejerce presión sobre su vejiga, lo que hace que tenga menos control.
Todavía experimentará micción frecuente durante varios días después del parto. Su cuerpo necesita tiempo para deshacerse del exceso de líquidos, pero una vez que esto sucede, su cuerpo debería adaptarse normalmente.
Si todavía tiene muchas visitas al baño después de un par de semanas, debe consultar a su médico.
Es completamente normal experimentar un aumento significativo en sus viajes al baño cuando está embarazada. Orinar es una buena señal porque significa que tu cuerpo se está deshaciendo de toxinas.
Pero hay algunas señales de advertencia que debe tener en cuenta cuando se acompaña de micción frecuente.
Los siete síntomas anteriores pueden estar asociados con una infección del tracto urinario (ITU). Lo mejor es consultar a su médico si experimenta alguno de estos síntomas. Una UTI es fácilmente tratable, pero si no se trata, puede provocar complicaciones más graves, como un parto prematuro.
Las mujeres embarazadas tienen muchas más probabilidades de sufrir una infección urinaria, así que no se sienta avergonzada o decepcionada de haber hecho algo mal si contrae una.
Debe tratar de vaciar su vejiga de forma rutinaria siempre que sea posible. Retener la orina durante un período prolongado puede provocar problemas de fugas que continúan después del embarazo.
Si retiene la orina con frecuencia, también aumenta sus posibilidades de desarrollar una infección urinaria.
El embarazo puede ser extremadamente abrumador y está bien volverse hipersensible a su cuerpo. Después de todo, eres responsable de crear la vida.
Si le preocupa algún factor asociado con su embarazo y la micción, su médico puede administrar pruebas para ver si hay problemas subyacentes. (6) .
Si tiene síntomas que su médico tiene motivos para creer que no están asociados con su embarazo, es posible que realice las siguientes pruebas:
Todas estas pruebas son simples y no invasivas.
Nunca se avergüence de plantearle cualquier inquietud a su médico. Parte de su trabajo es ayudarlo a tranquilizarse. Conoces tu cuerpo mejor que nadie, así que siéntete libre de usar tu voz.
Es imposible soportar el embarazo sin visitas frecuentes al baño, pero no tienes por qué sufrir. Una vez que su cuerpo se acostumbre a los nuevos niveles de hormonas, debería sentir algo de alivio hasta el tercer trimestre.
Puede intentar reducir algunos de sus viajes al baño eliminando los diuréticos y asegurándose de vaciar su vejiga tanto como sea posible en cada visita.
Si está tratando de evitar despertarse en medio de la noche para ir al baño, reduzca los líquidos antes de acostarse y reduzca la cantidad de vegetales ricos en agua que come por la noche.
Recuerde, es esencial mantenerse hidratado, así que no reduzca los líquidos durante el día con la esperanza de reducir sus visitas al baño.