7 errores tontos que la gente comete después de no tener contacto y cómo evitarlos

¿Qué es la regla de no contacto?

Si está leyendo este artículo, es una apuesta segura que ya conoce los principios de la Regla de No Contacto (NCR). Si no es así, primero deberías revisar Los 7 poderosos beneficios de la regla de no contacto. Para resumir brevemente, ningún contacto gira en torno a la premisa de tomar un descanso de su pareja durante un período de tiempo determinado: generalmente 30 días. En principio, el proceso es extremadamente simple pero, en la práctica, requiere mucha fuerza de voluntad y autocontrol para llevarlo a cabo. Esto significa no enviar mensajes de texto, llamar o acechar a tu ex en las redes sociales.

Cuando se usa correctamente, puede ayudar a aliviar el dolor de una ruptura y ser una herramienta positiva para salvar su autoestima. También se puede utilizar para facilitar una reunión con su ex pareja, aunque este no debe ser su enfoque principal.

Los resultados de no tener contacto dependen en gran medida de usted y de las decisiones que tome. También depende de cómo planee medir su éxito. Al principio, puede pensar que esto significa reunirse con su ser querido. No obstante, debe recordar que superar su ruptura de la manera más indolora posible también es un logro significativo.

Finalmente, es importante reconocer que algunas relaciones no pueden ni deben repararse. Esto es especialmente cierto en las relaciones controladoras y abusivas.

7 errores en la regla de no contacto

Los siete errores más comunes después de ningún contacto son:

1. En pánico
2. Poniendo tu vida en espera
3. Pensando que no hay más reglas
4. Establecer una fecha límite
5. Exigiendo respuestas
6. Tener una relación de rebote
7. Hacerse amigos

Cada uno de estos errores se describe detalladamente a continuación. Pueden parecer un poco contradictorios, ya que enfatizan la idea de reunirse con su pareja en lugar de enfocarse en su propia curación y crecimiento, aunque el enfoque debe estar en la recuperación personal. Sin embargo, una reconciliación, sin duda, sigue estando en la cima de la lista de deseos de muchos. Por lo tanto, el consejo está destinado a cubrir todas las eventualidades.

Error # 1: entrar en pánico

Es el día 31. Te despiertas sintiéndote totalmente eufórico. ¡Lo has hecho! Ha logrado pasar 30 días enteros sin contactar a su expareja. Ahora comienzas a mirar tu teléfono, preguntándote cuándo tu ex te va a enviar un mensaje de texto o llamar. Después de todo, has esperado pacientemente durante 30 días, te lo mereces. Entonces, cuando la llamada telefónica no llega, comienza a entrar en pánico.

¿Qué salió mal?

¿Fue algo que hiciste?

¿Tu ex ha encontrado a alguien más?

¿Creen que has encontrado a alguien más?

¿Deberías contactarlos en su lugar?

Si esto se parece en algo a los pensamientos que actualmente pasan por tu mente, debes detenerte. ¿No aprendió nada durante su período de abstinencia? ¿Realmente has vuelto al día 1?

Hagas lo que hagas en este momento, no empieces a marcar o enviar mensajes de texto borracho a tu ex. Si cree sinceramente que puede ponerse en contacto con su expareja de una manera racional y cree que sería productivo hacerlo, entonces hay formas en que puede hacerlo. Por el contrario, si te encuentras en un estado de ánimo emocional y muy cargado, contactar a tu expareja no debería estar en tu agenda, ya que experimentar rechazo tendrá un efecto adverso en tu recuperación.

Debes recordar que hiciste este viaje para ayudarte a recuperarte de tu ruptura. Fue un ejercicio de limitación de daños, un viaje de autocuración y superación personal, no un medio para reconciliarse con su ex. Idealmente, en este punto, debería mirar hacia adelante y no insistir en su pasado. Debería estar tan ocupado que casi nunca tenga tiempo para pensar en su antigua relación. Debes ser totalmente honesto contigo mismo. Si está esperando ansiosamente esa llamada, debe considerar embarcarse en otros 30 días sin contacto.

Antes de hacer contacto, también debes considerar lo que tu ex puede estar pensando sobre tu silencio. Existe cierta publicidad adversa en torno a la falta de contacto, que es posible que hayan leído. Si creen por un minuto que usted ha hecho esto para castigarlos o manipularlos, es probable que se sientan hostiles hacia usted. Por esta razón, es mucho mejor dejar que se acerquen a usted. Si, en cambio, está dispuesto a contactar con ellos, entonces no sea tan obvio como para hacerlo el día 31. Espere una semana más o menos como mínimo.

Error # 2: Poner su vida en espera

Los 30 días sin contacto están diseñados para ayudarlo a volver a encarrilar su vida. Ha tenido 30 días para crear una nueva normalidad y establecer una nueva rutina saludable para usted. En lugar de pensar en esos 30 días como una interrupción de su vida, debe verlos como una oportunidad para recordar cómo se ve y se siente su vida sin esa persona. No se confunda y empiece a pensar que el período sin contacto es una interrupción de su vida cuando ocurre lo contrario: su vida individual es lo que deja en suspenso durante su relación, y después de esos 30 días, obtiene para decidir si su vida realmente mejora con esa relación.

Error n. ° 3: pensar que no hay más reglas

Después de pasar unos días revolcándose en la autocompasión, se le animó a completar su agenda y mantenerse lo más ocupado posible. Al finalizar el primer período de no contacto, la gente piensa de repente que puede olvidarse de las reglas a las que se ha apegado. Es un poco como hacer dieta durante 30 días, perder 20 libras con éxito y luego comenzar a comer en exceso al día siguiente. ¿Qué piensas tú que sucederá? ¿Mantendrás tu pérdida de peso? Lo dudo mucho. Terminará exactamente donde comenzó y posiblemente un poco más pesado. Lo mismo ocurre con la ausencia de contacto. Al igual que las dietas yo-yo, terminarás en un lugar mucho peor, emocionalmente hablando, si abandonas los nuevos hábitos que has estado formando.

Después de completar 30 días, debe intentar no regresar a la persona que era hace 30 días. Deben mantenerse todos los pasatiempos nuevos que comenzó, el régimen de ejercicios que comenzó y los amigos con los que salió. Su horario debe permanecer tan lleno como lo hizo la semana anterior. Seguir viviendo su vida como lo ha estado haciendo le da menos tiempo para preocuparse por su ex y más tiempo para concentrarse en el presente. Lo único que ha cambiado es su capacidad para comunicarse con su ex pareja, si aún así lo desea. Si lo hace, debe hacerlo de manera controlada y estar preparado para un golpe si no están felices de saber de usted.

Nunca puedes cometer el mismo error dos veces porque la segunda vez que lo haces no es un error, es una elección.

- Steven Denn

Error # 4: Establecer una fecha límite

Establecer una fecha límite rara vez funciona. En primer lugar, debe estar preparado para cumplir con su acción declarada y, en segundo lugar, debe tener una razón justificable para imponer una fecha límite en primer lugar. Además, su comportamiento también puede considerarse abuso emocional. Estás dando un ultimátum para manipular a tu expareja para que haga lo que tú quieras, cuando quieras.

Así que trabajemos en esto usando un ejemplo hipotético. Suponga que ha completado 30 días sin contacto y decide comunicarse con su ex pareja. Reflexiona sobre la mejor manera de hacer esto y decide dejarlo por unos días. Luego le envías a tu ex un mensaje de texto informal para preguntarle cómo está.

Ahora responda la siguiente pregunta con la mayor sinceridad posible.

Tu ex no responde. ¿Qué haces?

• Espere. Probablemente tu ex esté ocupado.
• Envía otro mensaje de texto. El primero, obviamente, no pasó.
• Molestarse y molestarse. ¡Exige que su ex se comunique con usted al final del día o de lo contrario nunca lo volverán a ver!

¿No parece la respuesta deslumbrantemente obvia cuando está escrita en blanco y negro y no directamente sobre usted?

La comunicación es como un juego de tenis. El jugador 1 golpea la pelota y el jugador 2 la devuelve. El jugador 1 vuelve a golpear la pelota y el jugador 2 la devuelve. Te dan la imagen. El mismo patrón debería aplicarse a la comunicación con su ex. Lo que no debes hacer es:

a) Bombardea a tu ex con una serie de mensajes.

b) Enfadarse mucho y dar un ultimátum.

Después de que haya pasado una semana, está bien enviar un segundo mensaje solo para verificar si recibieron el primero. Si no recibe una respuesta después del segundo contacto, debe seguir adelante y olvidarse de él.

Error # 5: Exigir respuestas

Cuando las parejas se separan, está en la naturaleza humana querer un cierre. Normalmente, querrá saber:

• ¿Por qué sucedió?
• ¿Hiciste algo mal?
• ¿Alguien más estuvo involucrado?
• ¿Han estado saliendo desde que rompiste?

No obstante, uno de los mayores errores que puede cometer, especialmente en las primeras etapas, es exigir explicaciones sobre los por qué y los motivos de la ruptura de su relación. Ahora no es el momento de empezar a interrogar a tu ex sobre por qué se separaron de ti. Si empiezas a parecer pegajoso, desesperado o exigente, tu ex correrá una milla. Cualquier conversación que tenga con ellos debe llevarse a cabo en un tono alegre y positivo. Tu expareja no debe sentirse atacada. Necesita demostrar que es más que capaz de vivir sin ellos.

Error # 6: tener una relación de rebote

Las relaciones de rebote nunca son una buena idea. Puede creer que le está mostrando a su ex que ha seguido adelante, pero, en realidad, simplemente muestra signos de desesperación e inseguridad. Estás demostrando que no eres lo suficientemente fuerte para sobrevivir por tu cuenta y que necesitas a alguien a quien aferrarte.

Inicialmente, tener otra relación puede aumentar tu autoestima. Sin embargo, es probable que esto dure poco. Cuando ha pasado un período de tiempo tan corto después de su ruptura, es más que probable que constantemente esté comparando su nueva cita con la ilusión perfecta que lleva de su ex. En lugar de admirar las cualidades que tiene la nueva persona, te concentrarás en lo que no tiene. Esto no solo te hará sentir triste y decepcionado, sino que es injusto para la persona con la que estás saliendo.

Es por eso que las relaciones de rebote rara vez funcionan. Necesita darse tiempo para superar su dolor y abrir su corazón a la posibilidad de encontrar el amor nuevamente. Sustituir a tu ex por alguien que consideras el segundo mejor nunca funcionará.

Si su presencia no tiene impacto, su ausencia no marcará la diferencia.

- Trey Smith

Error # 7: convertirse en amigos

Mantener la amistad con tu expareja puede parecer un paso en la dirección correcta. Sin embargo, si aún siente algo por ellos, probablemente sea mejor evitarlo. ¿De verdad quieres convertirte en su confidente y escuchar todo sobre sus últimas conquistas y relaciones? Además, ser etiquetado como amigo significa que es muy poco probable que alguna vez se convierta en algo más que eso.

También existe un tipo diferente de amigo, y es un 'amigos con beneficios.' Hagas lo que hagas, ¡no vayas allí! Los hombres y las mujeres generalmente perciben la intimidad sexual de manera diferente. Para los hombres, puede ser simplemente un acto físico que se puede realizar sin ningún vínculo emocional. Para la mayoría de las mujeres, la intimidad desencadena sentimientos emocionales. Los dos objetivos simplemente no son compatibles.

El hecho de que hayas roto no significa que tu expareja no te encuentre sexualmente atractivo. Sin embargo, no quieren tener una relación permanente contigo. En consecuencia, para evitar cualquier sentimiento herido, decidir si desea o no seguir una amistad solo debe emprenderse una vez que se haya reconciliado permanentemente y haya superado sus sentimientos románticos.

Preguntas frecuentes

Por qué no funciona la regla de no contacto

Es justo decir que muchas personas luchan por mantener 30 días, y mucho menos 60 días, sin contacto con su ex. Incluso si su fuerza de voluntad es fuerte, no es raro que se sienta débil en las rodillas al recibir un mensaje de texto o una llamada telefónica de su expareja. Está rebosante de falsas esperanzas y cree erróneamente que la pesadilla finalmente terminó, que volverán a estar juntos y vivirán felices para siempre.

Lamentablemente, este rara vez es el caso. En su frágil estado mental, es fácil leer demasiado sobre el significado de la llamada y comenzar a obsesionarse con volver a estar juntos. Es posible que tu ex simplemente esté probando para ver si vendrás corriendo. Alternativamente, puede ser simplemente que no hayan logrado encontrar algo más para llenar el vacío que les queda y estén aburridos. Ésta no es la base para construir una relación duradera.

Por otro lado, es posible que no hayas roto ningún contacto al acercarte a tu ex, aunque con resultados mixtos. Te engañas pensando que este tipo de interacción no cuenta y que no puedes reanudar ningún contacto donde lo dejaste, pero no puedes. Romper esporádicamente sin contacto es probablemente lo peor que puede hacer. Si no se dice sincero a sí mismo y no cumple con su plan inicial, es probable que ningún contacto no funcione para usted.

Como se mencionó anteriormente, es posible que, por error, no inicie ningún contacto con la actitud incorrecta. En lugar de verlo como una forma saludable de recuperarse de su ruptura y ayudarse a sí mismo a fortalecerse, es posible que esté obsesionado con volver a estar con su ex. Algunos que se sienten amargados o despreciados pueden verlo como una forma de castigar a su ex. Este tipo de mentalidades están equivocadas en muchos niveles y solo conducirán a más angustias.

Las reglas existen para cumplir un propósito. Están ahí para ayudarte a reconstruirte. Sentarse en casa durante 30 días, revolcarse en la autocompasión, no va a ser suficiente. Debe tomar medidas positivas para revitalizarse a sí mismo y a su vida.

¿Por qué no funciona ningún contacto?

La razón por la que poner una relación en hielo y desconectar todas las formas de contacto durante un período de tiempo específico funciona es porque, a veces, cuando estás demasiado cerca de una persona, ya no puedes verla con claridad y es difícil evaluar un relación cuando las emociones te nublan los ojos. La ausencia de contacto no solo le permite tomarse el espacio y el tiempo para ver realmente cuál es la relación, sino que también le da tiempo para recordar quién es usted como individuo. Su nueva percepción tanto de usted como de su pareja le permitirá tomar decisiones más claras sobre el futuro de su relación.

Si bien ningún contacto es extremadamente efectivo, no es un milagro. No reparará una relación disfuncional o sin amor. Los problemas que existían antes seguirán ahí después. No se pueden resolver a menos que ambos estén comprometidos a encontrar soluciones. Además, aunque indudablemente tu pareja te extrañará durante el período sin contacto, no se volverá a enamorar de ti a menos que todavía tenga algunos sentimientos subyacentes por ti. No puedes crear algo de la nada. Además, incluso si ningún contacto funcionó para un amigo, no debes mirar la relación de otra persona y esperar que la tuya resulte de la misma manera. Su relación es única y comprende muchos factores diferentes.

¿Qué debo hacer si no rompo ningún contacto?

Las reglas del plan sin contacto están ahí en su nombre: Sin contacto significa sin contacto. Aunque romperlo está permitido en circunstancias extremas (por ejemplo, algo terrible sucede con tu hijo compartido), no se extiende a contactar a tu ex porque dejaste tu suéter favorito en su lugar. Si no interrumpe el contacto, entonces realmente necesita comenzar de nuevo desde el principio.

¿No tener contacto es lo mismo que romper?

Así como una separación no es un divorcio, no tener contacto no es lo mismo que romper por completo. A veces, sigue a una ruptura tentativa, pero a veces, no está del todo claro si ha roto o no. Sin embargo, ambas partes de la relación deben comprender lo que significa 'no contacto' si va a funcionar. Eso significa que los términos deben ser detallados y discutidos cuidadosamente antes de romper el contacto con su pareja. Dígales por qué lo está haciendo, cuánto tiempo durará y describa completamente las reglas y expectativas. Si espera que ambos socios permanezcan fieles durante ese tiempo, dígalo.

¿Ha logrado pasar 30 días sin ningún contacto?

• si
• Dur menos de 1 semana
• Dur menos de 2 semanas
• Dur menos de 3 semanas
• ¡Casi llegué a los 30 días!

¿Cuánto tiempo debe durar ningún contacto?

Para la mayoría de las parejas, 30 días es suficiente para ganar perspectiva. Sin embargo, si ha estado en una relación durante bastante tiempo, puede llevar más tiempo desintoxicarse y aclarar su mente. Algunas personas necesitan 60 días para obtener la claridad que necesitan.

¿Qué hacer después del período sin contacto?

Puede sentir que llegar al final del período de no contacto es una especie de anticlímax. Has trabajado tan duro para lograr este objetivo, pero ¿ahora qué? ¿Que viene despues?

Con suerte, habrá utilizado su tiempo sabiamente y se encontrará en un lugar mucho mejor, tanto emocional como físicamente. Es posible que se haya dado cuenta de que terminar su relación fue en realidad lo mejor. Alternativamente, es posible que no esté preparado para darse por vencido y aún anhele una reconciliación. Ni está bien ni mal. Sea cual sea la decisión que tome, debe sentirse seguro y relajado al respecto. Debes abordarlo de una manera tranquila y pragmática.

Si decides ponerte en contacto con tu ex, entonces debes hacerlo de una manera alegre y sin ataduras. También debe considerar cómo afrontar la posibilidad de rechazo. Recuerde, este tiempo separados también le ha dado a su ex espacio para reflexionar sobre su relación. Si no responden como esperabas, debes estar listo para seguir adelante. El mundo está lleno de gente increíble y oportunidades maravillosas. Tienes que estar preparado para tomar el control de tu vida y tu propio destino.

¿Qué le envío un mensaje de texto o le digo a mi ex sin contacto?

Uno pensaría que 30 (o 60) días serían suficientes para pensar en algo grandioso que decir, pero lamentablemente, este no suele ser el caso. Durante ese tiempo, es probable que sus emociones hayan fluctuado enormemente y su decisión de quedarse o irse también. Si al final de ningún contacto finalmente ha decidido continuar con la relación, entonces probablemente querrá tomarse un tiempo para considerar cuidadosamente su enfoque. E incluso si ha decidido no continuar con la relación, es posible que desee comunicarse con ellos para informarles su decisión. Siéntese y elabore con cuidado una línea corta o dos. Sea directo y honesto: Sea breve y conciso. No se apresure a llamarlos y luego se siente allí tartamudeando, tratando de averiguar qué decir.

¿Mi ex volverá a verme si no hay contacto?

Por supuesto, la respuesta a esta pregunta depende de ti, de tu ex y de tu situación particular. El descanso probablemente le dará a tu pareja la oportunidad de tener una perspectiva. Pero, como se mencionó anteriormente, el punto principal del no contacto es ganar claridad y fortalecerse. La ruptura puede darte la información que necesitas para reparar la relación o la fuerza para terminarla definitivamente.

Fuentes

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Romper relaciones románticas: costos experimentados y estrategias de afrontamiento implementadas. Psicología Evolutiva. 2008: 6 (1): 164-18. [24 de julio de 2017]

2. Rodríguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R. y Amspoker, A. B. (2016). Comunicación con ex parejas románticas y resultados de relaciones actuales entre estudiantes universitarios. Relaciones personales, 23: 409-424. [24 de julio de 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Vigilancia en Facebook de ex parejas románticas: asociaciones con la recuperación posterior a la ruptura y el crecimiento personal. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 15 (10): 521-526. [24 de julio de 2017]