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Los mejores DVD de ejercicios prenatales de 2022
¿Está tratando de mantenerse activa durante el embarazo, pero no está segura de cuál es la forma más segura de hacerlo?
Cuando está embarazada, algunos ejercicios a los que está acostumbrada pueden estar fuera de los límites.
La buena noticia es que existe todo un estilo de ejercicio diseñado solo para mujeres embarazadas, que se puede realizar desde la comodidad de su hogar.
La ayudaremos a familiarizarse con el ejercicio prenatal y compartiremos los mejores DVD de ejercicios prenatales disponibles actualmente.
Nuestras mejores selecciones
¡Nos encanta la honestidad! Mom Loves Best gana una comisión a través de los siguientes enlaces cuidadosamente seleccionados sin costo adicional para usted. Imagen Modelo Tabla de comparación de productos Características
Mejor yoga prenatal Yoga suave con Jessica Smith- Incluye cuatro prácticas de yoga relajantes de 20 minutos.
- Menú personalizable
- Fácil de seguir y eficaz.
El mejor ritmo de entrenamiento de baile de por vida- Video creado para bailarines
- ejercicio agradable
- Transición gradual de ejercicios.
Mejor Pilates Pilates prenatal de 10 minutos- 5 entrenamientos dinámicos de bandas corporales
- Compacto y ultraeficiente
- Tonificará y remodelará todo el cuerpo.
Lo mejor para todos los trimestres Fit and Sleek Prenatal Physique- Premiado entre los 10 mejores DVD de entrenamiento
- Progreso gradual basado en el nivel de condición física
- Ofrece planes de entrenamiento para principiantes.
Lo mejor para tonificar el entrenamiento de barra prenatal- Integra fuerza, cardio y flexibilidad.
- Entrenamiento completo
- Con 4 potentes segmentos.
Lo mejor para principiantes Entrenamiento completo para el embarazo- Conjunto completo de ejercicios para el embarazo.
- Programa basado en el trimestre
- Viene con descarga gratuita de calendario de 9 meses
Los mejores aeróbicos Denise Austin: En forma y firme- Programa de aumento de energía
- Adaptado para los tres trimestres
- Desafiante sin ser demasiado difícil
Lo mejor para el entrenamiento de fuerza Prenatal Fitness Fix- Entrenamiento divertido y vigorizante
- Enfocado en cardio y tonificación.
- Enfoque íntimo, no intimidante.
Lo mejor después del embarazo Power Pilates Post Baby- Suave pero efectivo y desafiante.
- Especialmente eficaz para las nuevas madres.
- Incluye sección de instrucción privada.
Lo mejor para bajar de peso Mamás fabulosamente en forma- Con un entrenamiento de escultura.
- Diseñado para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
- Súper asequible
- Nuestras mejores selecciones
- ¿Cómo te beneficiará el ejercicio prenatal?
- DVD de ejercicios prenatales versus clases
- Cualidades que necesita en un DVD
- Los mejores DVD de ejercicios prenatales de 2022
- ¿Qué implica el ejercicio prenatal?
- Riesgos asociados con el ejercicio prenatal
- La línea de fondo
¿Cómo te beneficiará el ejercicio prenatal?
Algunos de losbeneficios del ejercicio prenatalincluir:
- Iaumenta la resistencia y la fuerza:El embarazo y el trabajo de parto pueden afectar su cuerpo, pero el ejercicio puede ayudar a enfocarse en esas áreas problemáticas en las que puede necesitar más apoyo.
- Mejora el equilibrio:Cuando estás embarazada, tu centro de gravedad parece cambiar cada día más. Ejercicios comoyogapuede ayudarlo a mejorar su equilibrio y adaptarse bien a su nuevo cuerpo (1) .
- Relaja tu cuerpo:La respiración profunda asociada con el ejercicio puede ayudarlo a relajarse y despejar su mente.
- Te prepara para el parto:El yoga se basa en gran medida en la respiración, y lo mismo ocurre con el trabajo. Aprenderá técnicas para superar la tensión que le ayudarán cuando entre en trabajo de parto. Algunas madres ven el yoga como una práctica de sesiones de respiración para el trabajo de parto.
- Aumenta la circulación:Cuando hace ejercicio, su circulación aumenta y esto puede ayudar a disminuir una cantidad significativa de eso.hinchazón inducida por el embarazo.
- Te da tiempo de crianza:El ejercicio le permite tener un tiempo designado para concentrarse únicamente en su cuerpo y en su bebé en desarrollo. Esta es una excelente manera de aumentar su vínculo maternal y acostumbrarse más a su cuerpo cambiante.
- Dormir mejor:Algunas mujeres embarazadas tienden a encontrar que el ejercicio tienelos ayudó a dormirmejor y redujo significativamente suestrés y ansiedad.
DVD de ejercicios prenatales versus clases
Algunas futuras madres pueden tener problemas para elegir entre una clase de ejercicios prenatales o un DVD, pero ambos tienen beneficios.
Puede ser mejor si visita una clase al menos una vez para que pueda aprender de primera mano cómo hacer ciertas posiciones o ejercicios y recibir información útil. Una clase también le permite conocer a otras futuras mamás y ampliar su sistema de apoyo.
Un DVD de ejercicios prenatales es perfecto para la mujer que quiere hacer ejercicio, pero no quiere salir de casa. Un DVD le permite la libertad de hacer ejercicio en cualquier momento y en la comodidad de su propia casa.
Golpea mientras el hierro está caliente
Cuando esté embarazada, tendrá altibajos en lo que respecta a sus niveles de energía. Con un DVD, puede colocarlo cuando se sienta motivado. Con una clase, no es tan fácil: podrías estar golpeando una ola de agotamiento justo cuando se está preparando para comenzar.Cualidades que necesita en un DVD
Tienes que encontrar un DVD de ejercicios prenatales con el que te sientas cómoda. Algunos DVD están diseñados para el comienzo del embarazo, mientras que otros pueden estar destinados al tercer trimestre.
Algunos DVD de ejercicios prenatales pueden tener rutinas más avanzadas, por lo que debe intentar encontrar una similar a su nivel de experiencia. Todavía puede participar en el ejercicio prenatal si no hacía ejercicio regularmente antes de quedar embarazada, pero siempre debe pedirle a su médico un sello de aprobación.
La duración de la rutina varía para cada DVD. Debes encontrar un DVD que tenga una rutina con cierta duración que desees. Siempre puede detenerse en medio de una rutina larga, pero no puede agregar minutos a una rutina corta a menos que retroceda.
Los mejores DVD de ejercicios prenatales de 2022
Aquí están nuestros DVD de ejercicios prenatales favoritos en el mercado.
1. Yoga suave con Jessica Smith
El mejor DVD de yoga para el embarazo
Consultar precio Hay diferentes tipos de yoga, pero el yoga prenatal está diseñado para mujeres embarazadas. El yoga suave le permite concentrarse en su cuerpo cambiante y técnicas de relajación/respiración.
Este DVD tiene ejercicios para personas de todos los niveles, independientemente de su experiencia. Podrá elegir entre cuatro programas de 20 minutos que se enfocan en las caderas, las rodillas, la espalda, el pecho, el cuello, los hombros y todo el cuerpo.
Todas las posturas y ejercicios de yoga te ayudarán a mejorar tu equilibrio, flexibilidad, movilidad y relajación. ¿Quién no agradecería una mente más tranquila durante su embarazo?
Si está buscando una manera suave de mantenerse activo y en forma, mientras aprende técnicas parabeneficiarte durante el trabajo de parto, entonces un DVD de yoga prenatal es una gran selección para ti.
2. Ritmo de por vida de Suzanne Caesar
Mejor DVD de ejercicios de baile para embarazadas
Consultar precio Este es un gran DVD con una variedad de bailes. Los entrenamientos son de bajo impacto, por lo que no afectan su cuerpo. Con una duración de 50 minutos, es probable que sea el tiempo que quieras entrenar en una sesión.
Además de los diferentes bailes, también hay breves ejercicios de respiración y demostraciones de ejercicios de Kegel.
Muchos usuarios encontraron divertido este DVD e incluso completaron el entrenamiento con amigas que no estaban embarazadas. Pero los principiantes deben ser conscientes de que se utiliza cierta terminología que es posible que alguien sin experiencia en danza no entienda.
En general, este DVD es una solución perfecta para las futuras mamás que desean mantenerse activas de una manera divertida y atractiva.
3. DVD de Pilates prenatal de 10 minutos
El mejor DVD de Pilates para el embarazo
Consultar precio Pilates es un excelente método para hacer ejercicio durante el embarazo. Este DVD incluye cinco rutinas de ejercicio diferentes que pueden trabajar muchas áreas de su cuerpo.
Si está buscando ejercicios que aumenten la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia, este DVD es perfecto para usted. Hay un ejercicio para centrarse en cada una de estas áreas.
Muchas mujeres embarazadas luchan por encontrar la energía para completar las tareas diarias, por lo que el ejercicio puede parecer imposible. Si puede dedicar al menos 10 minutos a una de las rutinas de este DVD, debería notar un aumento en su bienestar general, ya sea que experimente beneficios mentales o físicos.
También hay un entrenamiento posparto adicional para todas aquellas mamás que desean recuperarse inmediatamente después del parto. Este DVD ofrece muchas opciones, todas las cuales son rápidas y fáciles de completar.
4. DVD de físico prenatal en forma y elegante
Lo mejor para todos los trimestres
Consultar precio Este DVD es un DVD de capacitación integral que le brinda la libertad de elegir ejercicios específicos durante los tres trimestres de su embarazo.
Hay diferentes duraciones de las rutinas, por lo que puede elegir un entrenamiento más avanzado o uno más simple. La duración de los entrenamientos oscila entre 5 y 15 minutos.
Hay siete aspectos de entrenamiento diferentes entre los que puede elegir. Este DVD es una excelente opción para la mujer embarazada que busca enfocarse en todo su cuerpo, en lugar de solo las áreas centrales.
Este es un entrenamiento de cuerpo completo, por lo que es mejor que lo realicen aquellos que están acostumbrados a niveles más altos de ejercicio.
Los principiantes pueden usar este DVD si ven cada rutina como un segmento, en lugar de completarlas todas como un todo.
5. Entrenamiento de barra prenatal de Suzanne Bowen
Mejor DVD de entrenamiento prenatal delgado y tonificado
Consultar precio Este DVD de ejercicios prenatales es para aquellas mujeres que buscan un poco más de ejercicios durante el embarazo.
Estas rutinas son mejores para las mujeres que eran físicamente activas antes de quedar embarazadas y que desean mantener su fuerza, flexibilidad y resistencia.
Tendrá la oportunidad de completar cuatro entrenamientos diferentes instruidos por su propio experto en acondicionamiento físico personal.
Las rutinas varían desde la parte inferior del cuerpo magra, la parte superior del cuerpo delgada, la escultura cardiovascular y el estiramiento alineado. Todos los ejercicios han sido modificados para que sean seguros, pero efectivos durante el embarazo.
Todas las rutinas incluidas son seguras para el embarazo, pero también continúan siendo efectivas incluso en las etapas posnatales. Con esta elección, puede invertir en un DVD de ejercicios que puede acomodar todo su viaje de embarazo.
6. Completa el entrenamiento de embarazo para principiantes con Lindsay Brin
Mejor DVD de ejercicios de embarazo para principiantes
Consultar precio Este DVD de ejercicios es perfecto para todas las futuras madres e incluso para principiantes porque incluye instrucciones detalladas para cada trimestre.
El DVD se divide en cada trimestre, pero también hay varios DVD por semestre. Los usuarios tienen la opción de hacer el entrenamiento moderado o el entrenamiento avanzado. Por lo tanto, los novatos pueden comenzar con un nivel moderado y tal vez pasar a un nivel avanzado después de un tiempo.
Hay de 3 a 4 entrenamientos incluidos en cada disco y todos varían en duración. Un disco típico tendrá entrenamientos enfocados en tonificación, cardio y la parte superior e inferior del cuerpo.
Como beneficio adicional, cada DVD del juego completo incluye un segmento de yoga y flexibilidad que muchas mamás parecen disfrutar.
Si tiene dudas sobre hacer ejercicio o no está muy seguro de por dónde empezar, esta es una excelente opción. Podrá embarcarse en su viaje de acondicionamiento físico durante el embarazo mientras tiene a su lado a su propio entrenador personal para cada trimestre.
7. Denise Austin: DVD de embarazo en forma y firme
El mejor DVD de aeróbicos para el embarazo
Consultar precio Este DVD incluye entrenamientos para todos los trimestres. Es difícil encontrar un DVD que cubra todos los meses del embarazo.
Hay cinco rutinas diferentes que tienen tiempos de 5 minutos, 10 minutos o 20 minutos. Todos los ejercicios siguen las pautas del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, por lo que son seguros para el embarazo.
Los ejercicios incluidos lo ayudarán a aliviar los músculos adoloridos y mantener la fuerza de su núcleo.
Esta podría ser una buena opción de DVD si está buscando un DVD que le dure todo el embarazo y desea mantener su fuerza central y cardio.
8. DVD Prenatal Fitness Fix con Erin O'Brien
El mejor DVD de entrenamiento de fuerza durante el embarazo
Consultar precio Este DVD le permite recibir instrucciones de un especialista certificado en ejercicio prenatal. Esto le permite saber que los ejercicios que hará son seguros para el embarazo.
Encontrará entrenamientos divertidos y desafiantes diseñados para novatos en fitness y futuras mamás entusiastas del fitness.
Hay un entrenamiento cardiovascular/tonificación de 40 minutos incluido en el DVD, así como un entrenamiento en pareja de 20 minutos que puede permitirle a su pareja participar en la diversión.
Los ejercicios son seguros y divertidos, y también la mantendrán en forma y firme durante el embarazo.
Si está buscando un DVD de ejercicios que se centre en el entrenamiento cardiovascular, de fuerza y de equilibrio, el aumento de peso controlado y la ayuda para aliviar la tensión, entonces esta es una gran solución.
9. DVD de entrenamiento post-bebé de Power Pilates
El mejor DVD de ejercicios para después del embarazo
Consultar precio Los ejercicios en este video son suaves, pero aun así muy efectivos y desafiantes. Los ejercicios se han adaptado para satisfacer las necesidades especiales de las madres posparto.
Hay opciones sobre cuál debería ser la forma ideal de un movimiento, y también modificaciones en caso de que tu cuerpo no esté del todo preparado.
Usted tiene el control de la duración de su sesión y puede durar entre 15 y 47 minutos. Puedes guardar los entrenamientos más largos para los días en los que te sientas con más energía y potencia a través de entrenamientos más cortos en esos días en los que solo quieres sentarte en el sofá.
Pilates es un excelente ejercicio posparto porque te ayuda a fortalecer y tonificar los músculos abdominales y de la espalda que han estado apoyando a tu pequeño durante los últimos 9 meses.
10. Mamás fabulosamente en forma: quemaduras en la parte inferior del cuerpo
El mejor DVD para bajar de peso después del embarazo
Consultar precio Muchas mamás le dirán que no importa lo que hagan, parece que no pueden perder el peso del bebé.
Este DVD está diseñado para enfocarse específicamente en su área abdominal y ayudar a tensar, tonificar y esculpir su cintura.
Este ejercicio no es un gran desafío, pero te empujará. Los entrenamientos enfatizan el área abdominal, pero también ayudarán a tonificar las piernas y los glúteos.
Si recientemente tuviste un bebé y estás buscando algo que te ayude a perder un par de pulgadas de tu cintura, este DVD es una buena elección. La instructora del video es en realidad una madre de dos hijos que ha visto resultados increíbles.
Es posible recuperar el cuerpo que tenía antes del bebé, y este DVD de ejercicios puede ayudarlo a comenzar a perder algo de ese peso.
¿Qué implica el ejercicio prenatal?
El ejercicio prenatal suele ser una versión modificada del ejercicio regular. No implica una actividad extenuante, sino más bien ejercicios suaves y de bajo impacto. La parte más importante del ejercicio prenatal es que la seguridad de su bebé es lo primero.
Algunos componentes del ejercicio prenatal incluyen:
- Respiración.
- Estiramiento ligero.
- Postura.
- Entrenamiento suave.
- Enfriarse.
- Relajación.
Riesgos asociados con el ejercicio prenatal
Si tiene un embarazo de alto riesgo o está en riesgo de parto prematuro, no debe participar en el ejercicio prenatal sin la aprobación de su médico. Todas las mujeres deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios prenatales para garantizar la máxima seguridad.
El ejercicio prenatal está diseñado para ser seguro durante el embarazo, pero hay ciertas posiciones que pueden volverse peligrosas más adelante en el embarazo. Algunas poses que son seguras en el primer trimestre probablemente no lo sean en el tercer trimestre. Es por eso que debe encontrar un DVD que coordine con el trimestre en el que se encuentra.
Para mantener su seguridad y la de su bebé, debe seguir estas pautas:
- Consulte a su médico:Busque la aprobación de su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.
- Mantenga sus metas realistas:El embarazo no es un momento para esforzarse y tratar de demostrar que puede ser la Mujer Maravilla. Si estás cansado, detente. No tienes que completar una rutina cada vez.
- Ir a tu ritmo:Se supone que el ejercicio prenatal te ayuda a mantenerte activa y relajarte. No tienes que intentar apresurarte a través de una rutina rápidamente. Tómatelo con calma y disfruta del proceso.
- Manténgase fresco e hidratado:Puede ser peligroso si se sobrecalienta ydeshidratarsecuando está embarazada, por lo que es importante que trate de mantenerse fresca y beber mucha agua.
- Evite ciertas posiciones:Si su entrenamiento requiere una cierta posición que lo hace sentir incómodo, no lo haga. Además, siempre debes doblarte desde las caderas y no desde la espalda. Manténgase alejado de las posiciones de torsión que ejercen presión sobre su vientre y las posiciones que requieren acostarse boca arriba o boca abajo; sin embargo, a veces son seguras en el primer trimestre.
- No te excedas:Conoces tus límites y debes ceñirte a ellos. No hay vergüenza en no poder completar una rutina. Algunos días puede hacer ejercicio durante 30 minutos, y otros días puede ser simplemente 10.
La línea de fondo
Nuestra mejor elección para el mejor DVD de yoga para el embarazo esYoga suave con Jessica Smith.
El DVD es excelente para todas las futuras mamás, independientemente del nivel de experiencia, y está diseñado específicamente para el embarazo.
El yoga es un gran método de ejercicio, y no solo ayuda a la futura mamá a mantenerse activa, sino que también ayuda a fomentar el aprendizaje de técnicas de relajación y respiración que se pueden usar durante el trabajo de parto.
¿Cuál crees que es el mejor DVD de ejercicios para el embarazo? Háganos saber en los comentarios a continuación.
