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ir a la playa estando embarazada
¿Le preocupa mantenerse seguro, fresco y feliz mientras toma el sol en la arena? ¡Las mujeres embarazadas no deberían tener que renunciar a las olas mientras están gestando un bebé!
Disfrutar de la playa puede no ser tan fácil como lo ha sido en el pasado, pero no hay ninguna razón por la que una futura mamá no deba salir de todos modos.
En este artículo, discutiremos los riesgos de la playa para una mujer embarazada y, lo que es más importante, ¡los mejores consejos sobre cómo hacer que sus vacaciones soleadas sean increíbles!
Tabla de contenido
- ¿Pueden las mujeres embarazadas disfrutar de la playa?
- Riesgos de la playa durante el embarazo
- Consejos para mantenerse fresco y feliz
- ¿Inseguro acerca de su bulto en el vientre?
- ¡Manténgase seguro y con estilo bajo el sol!
¿Pueden las mujeres embarazadas disfrutar de la playa?
¿La respuesta corta? ¡Sí! Pero si eres un lector habitual por aquí, sabrás que nunca es tan simple.
Estar embarazada implica mucha planificación, e ir a la playa en un caluroso día de verano no es diferente. Deberá ser consciente de los riesgos y equiparse con el conocimiento para prevenirlos. También es importante tenerdivertida, y nuestros consejos se asegurarán de que la pases muy bien, incluso bajo el sol cuando el calor puede ser incómodo.
Riesgos de la playa durante el embarazo
Lo sé, estar embarazada está lleno de cosas que no debes hacer y ten cuidado y riesgos. Es interminable, ¿no? Afortunadamente, la playa no es una que seatambiénimportante, y es muy fácil evitar lo peor.
¡Aquí están las cuatro cosas principales a las que debe prestar especial atención cuando visite la playa! Después de revisar los riesgos molestos, estaremos listos para pasar a cómo resolverlos mientras nos divertimos al máximo.
1.Bronceado
Ya conoce los peligros de una quemadura de sol para usted, pero empeora cuando se trata de un bebé, incluso antes del nacimiento. Una quemadura de sol, especialmente si se convierte en un hábito, puede tener numerosos efectos en su salud personal en general, lo que puede afectar a su bebé.
El hecho de que el sol no pueda dañar directamente a su bebé con sus poderosos rayos UV no significa que el bebé no se verá afectado de otras maneras si usted es víctima de una exposición prolongada. Las quemaduras solares pueden despojar a su cuerpo deácido fólico, que es una parte vital del desarrollo de su bebé y de su propia salud (1) .
2.Deshidración
Probablemente ya lo hayas escuchado, pero las mujeres embarazadas son mucho máspropenso a la deshidrataciónque el resto de la población ya que necesitamos más agua. El agua desarrolla la placenta que sostiene a nuestro bebé, por lo que cada vez que consume menos H2O, su bebé corre riesgo (2) .
¡El agua es importante en el embarazo porque su volumen de sangre ha aumentado significativamente para satisfacer las necesidades de su bebé! A medida que avanza su embarazo, también necesitará más líquido para el líquido amniótico de su bebé.
Cuando estés afuera en la playa, haciendo actividad física y divirtiéndote, probablemente estarás sudando...mucho. Es solo otro efecto secundario de estar embarazada durante el verano. Cuando sudas, pierdes agua, por lo que debes tener cuidado para evitar la deshidratación cuando estás fuera de casa y divirtiéndote.
3.Calentamiento excesivo
En el primer trimestre, el sobrecalentamiento extremo es un problema importante. Incluso puede conducir a la interrupción del embarazo si no tiene cuidado. Más adelante, podría conducir adefectos de saludy deshidratación para ti (3) .
Por eso es tan importante asegurarse de que la temperatura de su cuerpo se mantenga por debajo de los 102 °F. Cuando se eleva por encima de esto, ya sea del sol o de unbaño caliente, los está poniendo a ambos en riesgo. Estar afuera por mucho tiempo puede causarle mucho calor, especialmente si afuera hace más calor de lo normal.
Evitar el sobrecalentamiento es importante siempre que esté afuera durante el embarazo. El rocío fresco, la sombra, el descanso y mucha agua pueden ayudar a mantener la temperatura central por debajo del máximo para que pueda permanecer al aire libre por más tiempo.
4.Agotamiento
Seamos realistas: estar embarazada es realmente,De Verdadagotador. A veces, simplemente hacer la colada es una tarea gigantesca, y puedesolvidarsobre atarse los zapatos!
La playa, si bien es divertida y relajante, también puede ser bastante agotadora. Estás dentro y fuera del agua, caminando en la arena deslizante, posiblemente persiguiendo a tus otros hijos y arrastrando la bolsa grande. Es comprensible que te canses fácilmente, especialmente si estás muy avanzado en el embarazo.
Cansarse demasiado rápido es un riesgo menor para usted y el bebé, ya que es un final frustrante y decepcionante para un día en la playa. Cuando está cansado, es más probable que tenga un accidente al volante, especialmente si tiene que conducir un poco de regreso a donde se hospeda.
Evite la cafeínay en su lugar, ¡manténgase hidratado, coma un poco de proteína adicional o tome una siesta rápida a la sombra!
Consejos para mantenerse fresco y feliz
Ahora que sabe qué debe tener en cuenta, veamos las mejores formas de evitar los riesgos y divertirnos al máximo mientras nos mantenemos frescos. ¡Cualquiera que haya estado embarazada en verano sabe que no es broma!
1.Salir del sol de vez en cuando
Estar en la playa no significa que tengas que estar directamente bajo los rayos del sol para siempre. En lugar de pasar cada minuto disfrutando del calor, encuentre la sombra con frecuencia y tome muchos descansos. Esto ayudará a prevenir el sobrecalentamiento, la deshidratación, las quemaduras solares yagotamientode establecerse demasiado rápido.
Si la playa que estás visitando no tiene refugios o lugares con sombra, considera traer una sombrilla o carpa de playa para armar. ¡De esa manera, aún puede estar con la familia sin tener que volver al automóvil o a un albergue cercano!
Las sombrillas de playa son asequibles y convenientes, por lo que si planea pasar mucho tiempo en la arena, considere invertir en una para su viaje. ¡Mi paraguas favorito personal es el Tommy Bahama! Una carpa de playa como esta debrisa del pacificoproporciona mucha sombra y es fácil de instalar.
2.Use protector solar SPF 30 o superior
A nadie le gusta una quemadura de sol, pero imagina lo horrible que sería quemarseyincómodamente embarazada! Me ha pasado antes, y créeme, no es divertidoen absoluto.
Para evitar esto y todos los riesgos que mencioné anteriormente, asegúrese de tener unprotector solar de buena calidadeso es al menos SPF 30. Se recomienda más alto, pero SPF 30 hará el truco si te mantienes constante al aplicarlo.
Hay toneladas de opciones de protector solar, desde lociones hasta aerosoles y que van desde la protección SPF. Mi favorito es el Sun Bum Spray, pero use el producto que funcione mejor para usted y su familia.
3.¡Disfruta del agua con frecuencia!
Si eres como yo, una de tus actividades favoritas en la playa es recostarte en una toalla esponjosa y leer ese libro que has querido leer durante el último año. Claro, me pongo un traje de baño y me hago espuma con protector solar, pero de alguna manera, el agua disfruta menos de mí que la arena.
Cuando está embarazada, es importante mantenerse fresca y mojarse de vez en cuando realmente ayuda a mantener baja la temperatura corporal. Incluso si es solo un chapuzón rápido, les está haciendo un favor a usted y al bebé, ¡así que no le tenga miedo al mar!
Si la natación realmente no está en su lista de cosas por hacer, tal vez simplemente chapotee. Es importante tener en cuenta que nadar es un excelente ejercicio de bajo impacto, especialmente para las mujeres embarazadas, por lo que realizar alguna actividad puede ayudarla a sentirse mejor. y quita la tensión de tus pies y articulaciones.
4.Manténgase alerta y consciente
Entonces, obviamente, si vas al océano, existe la pequeña posibilidad de que una criatura marina dañina se lave y se convierta en un riesgo. Por lo general, habrá señales de bandera para informarle sobre estas criaturas, olas o corrientes. Solo asegúrese de estar al tanto de lo que sucede en el agua, así como fuera de ella.
La mitad de ser madre es tener la capacidad de vigilar todo lo que sucede, ¡así que comienza a practicar ahora!
¿Hace mucho que no te aplicas protector solar? ¿Has bebido agua recientemente? ¿Las olas son cada vez más fuertes?
¡Estas simples observaciones lo ayudarán a mantenerse seguro y protegido sin importar lo que la playa le depare!
5.Empaque una bolsa llena de elementos esenciales
Llegar a la playa y darte cuenta de que olvidaste algo es una de las cosas más frustrantes que pueden pasar en unas vacaciones perfectas. Vas a necesitar mucho para tus tardes perezosas en la playa, así que mantén tu bolso de playa abastecido y listo para pasar horas bajo el sol.
Al armar su Ultimate Momma Beach Bag, asegúrese de incluir todo lo que necesita.sabernecesitará, además de cualquier otra cosa que necesitepodríanecesitar.
Estas son algunas de mis mejores sugerencias:
- Una botella de agua grande.
- Un montón de protector solar.
- Algunos bocadillos fáciles y ligeros.
- Toallas y/o ropa extra.
- Un libro (o tres).
- Un lindo sombrero de ala ancha.
- Una cubierta de natación (si te sientes inseguro).
- Botella de nebulización de spray.
¿Inseguro acerca de su bulto en el vientre?
Sentirse cohibido por estos cambios drásticos en su cuerpo es normal y todas las mamás lo experimentan en algún momento durante la maternidad. Si comienzas a sentirte más como una ballena varada que como una sirena sexy, la playa puede ser el último lugar donde quieras mostrar un poco de piel.
En lugar de esconderte debajo de las capas y ponerte en riesgo de sobrecalentarte o deshidratarte, ¡muestra ese bulto! Puedes obtener un montón de lindotrajes de baño de maternidado cobertores modestos para mantener el estilo.
Ponte un vestido de verano suelto y fluido con un patrón vibrante o ponte una capa liviana sobre un traje modesto si te sientes especialmente cohibido ese día.
Puede parecer que todos los ojos están puestos en ti y en tu bulto creciente, pero recuerda que recibirás aún más atención una vez que nazca el bebé, ¡así que es mejor que te acostumbres a la atención adicional ahora!
Es importante recordar que este viaje se trata de usted y de nadie más. ¡Abraza tu hermosa barriga!
¡Manténgase seguro y con estilo bajo el sol!
Con suerte, ahora se siente un poco mejor acerca de su próximo viaje a la playa y ha comenzado a sentirse emocionado nuevamente por sus días de descanso en la arena. Empaque esa bolsa, tome algunos lindos conjuntos de verano y golpee la arena con su botella de agua y protector solar.
