Roncar durante el embarazo

¿Te sorprende lo ruidosa que eres por la noche ahora que estás embarazada?

No se preocupe, ¡no es la primera mujer que comienza a roncar durante el embarazo!

Tenga la seguridad de que, aunque los ronquidos pueden ser molestos e incluso un poco vergonzosos, todo es perfectamente natural.

En este artículo, discutiremos las razones detrás de los ronquidos durante el embarazo, puede traer algo de paz y tranquilidad a sus noches nuevamente.

Tabla de contenido

• ¿Por qué el embarazo te hace roncar?
• ¿Cuándo comienza el ronquido?
• ¿Los ronquidos terminan alguna vez?
• Métodos para prevenir los ronquidos durante el embarazo
• 3 productos para ayudar a detener el ronquido
• ¿Pueden los ronquidos ser peligrosos durante el embarazo?
• ¿Está bien solo roncar?

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¿Por qué el embarazo te hace roncar?

Justo cuando crees que los cambios extraños del embarazo finalmente se han detenido, tu pareja te despierta una noche a las 2 a.m., despertada por el sonido estremecedor de tus ronquidos.Tu que? ¡Así es!

El embarazo te hace roncar. ¿Cuán crueles tienen que ser nuestros cuerpos a veces, verdad?

Antes de que se alarme, los ronquidos son un fenómeno perfectamente normal durante el embarazo y pueden comenzar por muchas razones diferentes. Una de cada tres mujeres experimenta algún grado de ronquido durante el embarazo, por lo que no está sola ⁽¹⁾ .

Cuando estás embarazada, tehinchar. Simplemente parece suceder en todas partes, incluidas las fosas nasales. Agregue a esto esas hormonas del embarazo que aumentan la congestión nasal y que su útero presiona contra sus pulmones, y es comprensible que se vuelva más difícil respirar adecuadamente. ⁽²⁾ . Cuando no puedes respirar por la nariz, respiras por la boca. ¡Por eso empiezas a roncar!

El aumento de peso, el aumento de la presión arterial y los cambios normales en el paladar blando también pueden aumentar sus posibilidades de roncar. Aunque los ronquidos durante el embarazo no son motivo de preocupación, siempre es una buena idea informarle a su médico sobre cualquier cambio más extremo, en caso de que ocurra algo más.

¿Cuándo comienza el ronquido?

Los ronquidos pueden comenzar tan pronto como en el segundo trimestre, pero se notan más comúnmente durante el tercer trimestre cuando la hinchazón es mayor ⁽³⁾ . Cada mujer tendrá una experiencia diferente, pero este es un momento común para que una mujer se dé cuenta de que está manteniendo despierto al resto de la familia.

Si está en su primer trimestre y ya ha notado más ronquidos, hable con su médico. Es poco probable que esto esté relacionado con la hinchazón o el aumento del flujo sanguíneo, y puede indicar un problema más grave.

¿Los ronquidos terminan alguna vez?

No se preocupe, ¡sus sinfonías de ronquidos nocturnos no durarán para siempre! Una vez que nace su bebé, su cuerpo vuelve a la normalidad, la hinchazón disminuye, usted pierde el peso del bebé y los ronquidos finalmente deben cesar.

¿Estás listo para volver a ser el que despierta con los ronquidos de tu pareja? ¡Tal vez algunos de los métodos que te ayuden también se puedan usar en ellos!

Métodos para prevenir los ronquidos durante el embarazo

Algunas cosas fáciles y gratuitas que puede hacer en casa pueden solucionar su problema de ronquidos en un instante. No todos estos funcionarán en un cónyuge que ronca igual de fuerte, ¡pero al menos deberían reducir los ronquidos de usted!

1.dormir de tu lado

Ya se recomienda dormir de lado durante el embarazo, ya que mejora la circulación y mantiene el peso fuera de los órganos y las articulaciones. Para ayudar a prevenir los ronquidos, su lado izquierdo suele ser el lado bueno.

2.Cambia tu dieta

Ganar algo de peso durante el embarazo es bueno, pero hay un límite. En promedio, las mujeres embarazadas deberían aumentar alrededor de 25 libras durante el embarazo; aumentar demasiado podría ejercer una presión adicional alrededor de las vías respiratorias.

Si siente que el aumento de peso podría ser la causa de sus ronquidos, reduzca un poco su consumo o reemplace los alimentos poco saludables y calóricos en su dieta por otros más livianos y saludables.

Ganarás más peso si estás embarazada de múltiplos. ¡Gané 35 libras cuando estaba embarazada de mis mellizos y eso era perfectamente normal! Su médico puede decirle cuánto peso es apropiado que aumente para su embarazo.

3.No pruebes las pastillas para dormir

Las pastillas para dormir no son la mejor idea cuando estás embarazada ya que pueden interferir con el desarrollo de tu bebé. En un giro divertido, pueden funcionar para su pareja sinecesito ayuda para dormira través de tus ronquidos, ¡pero definitivamente no son para ti!

También debe tener cuidado de evitar cualquier cosa que pueda cerrar la garganta y provocar ronquidos. El tabaco y el alcohol son dos de los principales culpables, ya que deshidratan la garganta y el paladar, pero si estás embarazada, ¡los estás evitando de todos modos!

4.Apóyate

A veces, puede ser tan fácil como levantar la cabeza. Durante más de la mitad de mi embarazo, dormí con dos almohadas debajo de la cabeza, una debajo del estómago y otra entre las piernas. Podría haber parecido una locura, ¡pero mi esposo y yo obtuvimos nuestro descanso tan necesario! Bonificación: levantar la cabeza también puede ayudar con los síntomas de reflujo en las últimas etapas del embarazo.

5.Haz del sofá tu nueva base de operaciones

Entonces. Lo has probado todo, menos los ronquidostodavía no se detendrá?

No es la solución más elegante, pero podrías considerar exiliar a alguien al sofá, al menos por un rato. Para mí personalmente, tenía tantoproblemas para dormir¡durante el tercer trimestre más o menos acampé en la sala de estar durante las últimas dos semanas!

3 productos para ayudar a detener el ronquido

Si nada más funciona, podría ser el momento de obtener ayuda externa. Hable primero con su médico para ver si tiene alguna sugerencia, pero siempre puede probar estos tres excelentes productos para reducir los ronquidos y lograr que usted y su pareja tengan esa noche de silencio que tanto necesitan.

1.Tiras Nasales

Una muy buena forma de acabar con los ronquidos es conseguir unas tiras nasales. No duelen, son económicos y son muy fáciles de usar.

Me encantaron estos mientras estaba embarazada y funcionan muy bien para, ejem,cierto otroProblemas de ronquidos en la familia.

2.Humidificador

Tanto los humidificadores de vapor tibio como los de vapor frío ayudan con la congestión nasal, que es la principal causa de los ronquidos en las mujeres embarazadas.Humidificadoresse usan mejor con tiras nasales, pero también funcionan por sí solos. El humidificador también es ideal para cuando usted o su pequeño tienen un resfriado, ¡así que tiene un propósito mucho después de haber tenido a su bebé!

3.Almohada de elevación

Toda mujer embarazada debe invertir en unalmohada especial para dormir, pero si todavía está buscando una, esté atento a una almohada de elevación.

Estos mantienen sus fosas nasales abiertas y despejadas para evitar los ronquidos y lo ayudan a dormir mejor al distribuir su peso de manera más uniforme.

¿Pueden los ronquidos ser peligrosos durante el embarazo?

Por lo general, los ronquidos durante el embarazo no son dañinos ni motivo de preocupación, pero en algunos casos, es un signo de algo más grave. Hablar sobre los ronquidos con su médico puede ayudarlo a determinar si lo que está experimentando podría ser problemático.

Algunos de los problemas más comunes que pueden indicar los ronquidos en mujeres embarazadas son:

• Alta presión sanguínea:Los ronquidos pueden causar presión arterial alta, lo cual es peligroso tanto para usted como para el bebé. Controlar los ronquidos puede ayudar a evitar que esto suceda.
• Apnea del sueño:Cuando roncas, corres el riesgo de tener periodos sin respirar. Estos son casos breves, pero aún peligrosos para su bebé si su cuerpo se ve privado de oxígeno.
• Diabetes gestacional:Si aún no te has hecho la prueba de glucosa, ¡asegúrate de hacerlo! A veces, los ronquidos son un efecto secundario de esta afección.
• Bajo peso al nacer:Los ronquidos pueden exacerbar la inflamación en el cuerpo, lo que puede conducir a un bajo peso al nacer. Este no es siempre el caso, pero vale la pena hablar con su médico, no obstante.

Aunque algunos de los anteriores parecen un poco aterradores, la mayoría de los problemas se resuelven fácilmente si se detectan a tiempo. La medicina moderna puede hacer maravillas para dar a luz a su bebé de manera segura, incluso si experimenta dificultades causadas por los ronquidos durante el embarazo.

Se pueden prescribir dispositivos CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) para la verdadera apnea del sueño. Funcionan bien, pero generalmente se reservan para mujeres con un problema de apnea del sueño preexistente y no solo para roncar durante el embarazo.

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¿Está bien solo roncar?

Mientras su médico no haya encontrado ningún motivo de preocupación y no le moleste demasiado la noche de insomnio ocasional, ¡siéntase libre de manejar sus ronquidos como prefiera! Si no es un problema en su hogar, no deje que se convierta en uno.

Disfrutar de su embarazo de una manera que se sienta bien para usted es lo más importante. Roncar es un poco molesto, claro, pero no es el fin del mundo. Mientras te sientas bien y seas feliz, eso es lo que importa.