Cinco pasos bíblicos para controlar la ira

Nos ha pasado a todos. Alguien nos ha lastimado, herido, ofendido o frustrado profundamente, y nos enojamos mucho por eso.

Esa ira nos atrapa y no nos dejará ir. Parece apoderarse de nuestras mentes y no podemos dejar de pensar en ello. Es como si estuviéramos cargando alrededor de un peso de 45 kilos atado a la espalda y no podemos deshacernos de él.

Una de las enseñanzas más difundidas de la Biblia, destacada tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento, es que no podemos permitirnos seguir cargando con ese peso de ira en nuestras vidas.

Salmos 37: 8 (NKJV) Cesa la ira y abandona la ira; no te preocupes, solo causa daño.

Si tuviéramos un peso físico de 100 libras atado a la espalda, eventualmente desgastaría nuestros cuerpos y afectaría negativamente nuestra salud. De la misma manera, dice la Biblia, si seguimos cargando con ese peso de ira, eventualmente nos dañará espiritual y emocionalmente.

El que está más dañado por mi ira soy… ¡yo!

Muchas veces la persona que me ha lastimado tanto, o me ha molestado, o me ha frustrado sin fin, ni siquiera es consciente de la ira que estoy experimentando hacia ellos, o no les importa. De cualquier manera, mi ira no los lastima. Pero lo que está haciendo me está hundiendo emocionalmente. Esta destruyendo mi paz y robo mi alegría ... y, a menudo, obstaculiza mis oraciones. ¡Y eso, dice la Biblia, es una tontería!

Eclesiastés 7: 9 (NKJV) No te apresures en tu espíritu a enojarte, porque la ira descansa en el seno de los necios.

Todos debemos enfrentar este problema en algún momento de nuestras vidas: ¿cómo puedo liberarme de las garras de la ira cuando alguien me ha lastimado o frustrado profundamente?

Aquí hay cinco pasos que la Biblia dice que podemos tomar para ayudarnos a controlar nuestro enojo.

1. Reconoce tu ira

Una vez tuve una amiga que, cuando estaba realmente enojada, decía: 'No estoy enojada, solo estoy decepcionada'. Era obvio para todos a su alrededor que estaba hirviendo por dentro. Pero sentía que no podía admitir que estaba enojada porque era cristiana, y los cristianos no se enojan, ¿verdad? ¡Ellos si!

Efesios 4:26 'Enfadarte y no pecar': no ​​dejes que el sol se ponga sobre tu ira.

La Biblia es muy franca sobre el hecho de que nos enojaremos a veces en nuestras vidas. Y esa ira inevitable no es necesariamente un pecado. De hecho, cuando se maneja correctamente, puede ser una herramienta legítima, dada por Dios, que cumple un propósito definido: movernos a tomar medidas para corregir la situación que causó nuestro enojo en primer lugar.

Entonces, no está mal estar enojado. Pero donde nos equivocamos es cuando permitimos que nuestra ira nos controle en lugar de que nosotros la controlemos. Y el primer paso para tomar el control de nuestra ira es simplemente reconocer que realmente estamos enojados.

Probablemente lo peor que podemos hacer con nuestro enojo es barrerlo debajo de la alfombra y fingir que no está allí.

Cuando tratamos de ocultar nuestra ira y nos negamos a reconocer la rabia que está hirviendo por dentro, eventualmente se esconde en nuestras emociones y se convierte en amargura y resentimiento hacia la persona con la que estamos enojados.

He escuchado muchos testimonios de personas que tenían algún tipo de enfermedad en el cuerpo, y no importa cuánto oraron y por lo que se oraron, nada parecía ayudar. Pero cuando Dios finalmente pudo llegar a ellos y mostrarles que el verdadero problema era su amargura y resentimiento contra alguien que los había lastimado, sus síntomas físicos finalmente se aliviaron.

Por lo tanto, el primer paso para superar el poder destructivo de la ira desenfrenada en nuestras vidas es reconocer que es real y debe ser tratado.

2. Establezca su voluntad para perdonar

En última instancia, solo hay una forma de escapar de las garras mortales de la ira cuando nos sentimos profundamente heridos, ofendidos o frustrados. Tarde o temprano, tenemos que perdonar a la persona que creemos que tuvo la culpa.

Colosenses 3:13 soportándose unos a otros y perdonándose unos a otros, si alguno tiene alguna queja contra otro; así como Cristo te perdonó, también debes hacerlo tú.

Perdón

La clave para poder perdonar es comprender que el perdón no es una cuestión de cómo nos sentimos por la persona, sino de hacer el compromiso de corazón de no seguir acusando su ofensa. De hecho, tomamos la decisión de liberarlos de la deuda moral que nos deben por lo que sea que nos hayan hecho. Y esa decisión no depende de cómo nos sintamos hacia esa persona. Es un compromiso de la voluntad.

He aquí un ejemplo. Cuando me casé con mi esposa, el pastor que dirigió la ceremonia nunca me preguntó cómo me sentía al casarme con ella. Pero definitivamente me preguntó si estaba dispuesto a comprometerme con ella 'mientras ambos vivan'. Una vez que mi novia y yo afirmamos ese compromiso, el pastor nos declaró marido y mujer. El fundamento de nuestra relación matrimonial no fue cómo nos sentíamos, entonces o desde entonces, sino el compromiso que cada uno de nosotros hizo por un acto de nuestra voluntad el uno con el otro y con Dios.

De la misma manera, cuando tomo la decisión de perdonar de corazón, y me propongo no tener más en cuenta lo que alguien me hizo, Dios registra mi perdón en el cielo. Y no importa cómo me sienta al respecto.

3. Reza la oración del perdón

Una vez que tomamos la decisión de perdonar, debemos actuar para poner en práctica ese compromiso. Quizás la forma más eficaz de hacerlo es verbalizar nuestro perdón al Señor.

Hechos 7: 59-60 Y apedrearon a Esteban mientras él invocaba a Dios y decía: 'Señor Jesús, recibe mi espíritu'. 60 Luego se arrodilló y clamó a gran voz: 'Señor, no los culpes de este pecado'. Y cuando dijo esto, se durmió.

Cuando le declaramos a Dios nuestra decisión de perdonar a la persona que nos lastimó, reconocemos que es principalmente con Él que se hace nuestro compromiso. En términos bíblicos, establecemos un pacto de perdón con Dios, sabiendo Su declaración de que una vez que dicho pacto se ha puesto en vigencia, no se puede romper (Gálatas 3:15).

A partir de ese momento, nuestro perdón del ofensor es una realidad espiritual. No importa cómo nos podamos sentir por esa persona en un momento en particular, el hecho de que la hayamos perdonado significa que la trataremos como perdonada.

¿Sueles manejar su ira de una manera piadosa?

• Sí, mi ira rara vez se sale de control
• No, mi ira a menudo se desborda y sé que necesito ayuda para controlarla.
• No, me enojo tanto como cualquier otra persona, pero eso es natural.

4. Pídale a Dios que lo ayude a lidiar con sus sentimientos de enojo

Siendo realistas, a menudo se necesita tiempo para sentir realmente el perdón, especialmente cuando la herida que he sufrido es profunda. Pero Dios es misericordioso. Lo que muchos otros creyentes y yo hemos descubierto es que cuando nos comprometemos de corazón a perdonar, Dios puede alinear nuestros sentimientos con la realidad de ese perdón.

Proverbios 16:32 Mejor es el lento para la ira que el valiente, y el que domina su espíritu que el que toma una ciudad.

Por supuesto, soy totalmente incapaz de gobernar mi espíritu por mí mismo, y nunca lo lograré sin la ayuda de Dios. Pero cuando llevo la confusión de mis emociones a Dios en oración, Él promete reemplazar esa confusión con Su paz:

Filipenses 4: 6-7 Por nada estéis afanosos; antes bien, en todo, con oración y súplica, con acción de gracias, sean conocidas vuestras peticiones ante Dios; 7 y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará su corazón y su mente en Cristo Jesús.

Habrá ocasiones en las que el solo pensamiento de la persona que me lastimó trae de vuelta todos los sentimientos de ira y amargura aparentemente con toda su fuerza. Pero cada vez que eso sucede, le llevo esos sentimientos al Señor y le pido que los reemplace con la paz de Dios.

5. Negarse a seguir pensando en la ofensa

Si eres como yo, cuando alguien te ha herido u ofendido profunda e injustamente, tu mente sigue volviendo a esa ofensa una y otra vez. Piensa en lo que hicieron y en lo incorrecto que fue que lo hicieran. Quizás incluso fantaseas con que ellos obtengan sus merecimientos por atreverse a tratarte de esa manera. Y cada vez que lo piensas, tu resentimiento hacia esa persona crece.

Muchas veces las personas que encuentran que sus pensamientos corren continuamente en esa rutina enojada sienten que no hay nada que puedan hacer para detenerlo. Después de todo, piensan, no se puede evitar que esos pensamientos invadan su mente. ¡Pero eso no es cierto! La Biblia dice que podemos hacer exactamente eso.

2 Corinthians 10:5 Derribando argumentos y toda altivez que se ensalza contra el conocimiento de Dios, llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo.

“Llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia de Cristo”. Eso es lo que Dios nos pide que hagamos cuando nuestros pensamientos parecen estar fuera de control.

¿Pero cómo? Tratar de no pensar en algo es una batalla perdida. Aquí está la respuesta de Dios a esa pregunta:

Filipenses 4: 8 Finalmente, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay alguna virtud y si algo digno de alabanza, medita en estas cosas.

Cuando era niño en la escuela dominical, aprendí una canción que decía:

Cuenta tus bendiciones, nómbralas una por una
Cuenta tus bendiciones, mira lo que Dios ha hecho.

Hay mucha sabiduría en esa pequeña canción. No podemos dejar de pensar en lo que nos han hecho. La naturaleza aborrece el vacío. Pero lo que podemos hacer es expulsar los pensamientos negativos vertiendo pensamientos alegres de lo que Dios ha hecho por nosotros. Esto es lo que quiero decir:

¡No pienses en los plátanos!

¿Qué tienes en mente ahora mismo? Probablemente la imagen de un hermoso plátano amarillo. Y cuanto más te digas a ti mismo que dejes de pensar en los plátanos, más firmemente se asentará esa imagen en tu mente.

¿Alguna vez ha tenido un accidente automovilístico? Recuerdo vívidamente la sensación de impotencia que tuve cuando me detuve en un semáforo en rojo y vi por el espejo retrovisor que la camioneta que venía detrás de mí nunca podría detenerse a tiempo. Y sí, ese conductor ebrio se estrelló contra la parte trasera de mi auto.

En que estas pensando ahora ¡Probablemente no plátanos! No, a menos que deliberadamente intentes aferrarte a esa imagen una vez que llamé tu atención sobre los accidentes automovilísticos.

Entonces, aquí está el secreto para mantener sus pensamientos bajo control. Cada vez que descubra que su mente ha vuelto a caer en la misma vieja rutina de ira y amargura, dirija deliberadamente sus pensamientos a algunas de las muchas bendiciones que Dios ha traído a su vida. Es posible que deba escribir una lista para tenerla a mano. Y usa las Escrituras. ¡La Biblia misma proporciona abundante materia prima para contar sus bendiciones!

Colosenses 1: 12-14 dando gracias al Padre que nos ha capacitado para ser partícipes de la herencia de los santos en la luz. 13 Él nos ha librado del poder de las tinieblas y nos ha llevado al reino del Hijo de su amor, 14 en quien tenemos redención por su sangre, el perdón de pecados.

¡Podemos controlar nuestra ira!

Dejar ir nuestra ira cuando nos han herido no es fácil. Pero si ponemos estos principios bíblicos en práctica, estaremos bien encaminados para controlar nuestro enojo en lugar de permitir que nos controle.

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