Cómo su estilo de apego puede influir en sus relaciones

La teoría del apego en psicología puede explicar mucho sobre cómo interactuamos con los demás, por qué nos atraen ciertos tipos de personas, por qué algunas de nuestras relaciones tienen éxito o fracasan y por qué problemas similares surgen una y otra vez en nuestras relaciones.

Dependiendo de su estilo de apego, puede tratar y percibir la intimidad de manera diferente; comunicarse, escuchar y comprender las emociones de manera diferente; responder al conflicto de manera diferente; y tener expectativas diferentes de su pareja y sus relaciones.

Pero, en primer lugar, aquí están los diferentes estilos de archivos adjuntos que puede tener.

Presentamos los 4 estilos de apego basados ​​en la teoría del apego

1. Seguro

Si tiene un estilo de apego seguro, se sentirá cómodo con la intimidad, el rechazo y tenderá a no obsesionarse con sus relaciones cercanas. Le resulta fácil acercarse a los demás. Te sientes cómodo dependiendo de los demás y con que otros dependan de ti. Tampoco le preocupa el abandono o que alguien se acerque demasiado.

2. Evitante

Si tiene un estilo de apego evitativo, tiende a sentirse incómodo acercándose a los demás. Valora mucho la independencia y la libertad personal, por lo que depender de los demás puede ser algo difícil de hacer. Puede que le resulte difícil confiar en los demás y preferiría no depender de los demás y que los demás no dependan de usted. En las relaciones, a menudo se siente presionado por ser más íntimo de lo que se siente cómodo.

3. Ansioso

Si tienes el estilo de apego ansioso, básicamente eres lo opuesto al estilo evitativo. Donde el evitativo huirá de la intimidad, anhelas intimidad y estar cerca de los demás. Si tiene el estilo de apego ansioso, tiende a sentirse inseguro acerca de sus relaciones. A menudo te preocupa que tu pareja te abandone o no te quiera. Debido a que desea tener la mayor intimidad posible con los demás, su enfoque puede asustar a las personas o hacer que sus parejas se sientan incómodas.

4. Ansioso-evitativo

Si tiene un estilo de apego ansioso-evitativo, puede ser una persona muy conflictiva. Incluso aunque no se sienta cómodo con la intimidad, también anhela estar cerca de los demás y se preocupará por ser abandonado por sus seres queridos. Puede que le resulte difícil confiar y depender de los demás porque puede resultar herido, pero también desea estar emocionalmente cerca de ellos. Estos sentimientos encontrados pueden haberse desarrollado a partir de pérdidas pasadas o traumas emocionales durante la niñez y la adolescencia. Puede tender a sentir que no es digno de tener relaciones mutuamente satisfactorias y puede cuestionar las intenciones de las personas que eligen estar cerca de usted.

Encuesta: su estilo de apego

¿Qué estilo de apego crees que tienes?

• Seguro
• Evitativo
• Ansioso
• Evitante ansioso
• No estoy seguro

Cómo su estilo de apego afecta sus relaciones

Ahora que tiene una idea general de qué estilo de apego podría tener, aquí le mostramos cómo su estilo de apego puede afectar su comportamiento en las relaciones románticas y qué puede hacer para construir una relación más saludable.

Seguro

Si tiene un estilo de apego seguro, tiende a sentirse cómodo demostrando afecto y estando solo. Sabes cómo lidiar con el rechazo y no temes tanto al fracaso o al rechazo como aquellos con otros estilos de apego. También es mejor para elegir socios dignos porque está naturalmente interesado en las personas que lo tratan bien y en las relaciones que lo hacen sentir satisfecho y feliz.

Si eres del tipo seguro:
Puede que le resulte fácil confiar en los demás, pero asegúrese de no confiar demasiado y demasiado rápido en las personas. Además, el hecho de que puedas tolerar una relación no significa que debas permanecer en ella. No se sienta mal por luchar por una relación que realmente lo haga feliz. No tiene que ser responsable del equipaje de otra persona.

Evitativo

Una cuarta parte de nosotros somos muy independientes y nos sentimos incómodos al acercarnos demasiado a los demás. Si es evitativo, es posible que tenga 'problemas de compromiso' y siempre parezca 'demasiado ocupado' para una relación totalmente comprometida. Ya sea que se dé cuenta o no, tiende a sentirse más cómodo trabajando hasta tarde en la oficina que pasando una noche íntima con su pareja.

Si eres del tipo evitativo:
Tome nota mental de cada vez que comience a alejarse o bloquearse para no tener intimidad con alguien. Tal vez dijiste que no estabas listo para comprometerte con una relación, pero de todos modos la entablaste. Tal vez estés buscando constantemente una excusa para 'demostrar' que tu pareja no es la indicada para ti. Podrías elegir socios con los que sabes que no tienes futuro (es decir, comenzar una relación con alguien que no es soltero o alguien que no está disponible emocionalmente, etc.).

Cuando notes que estás empezando a distanciarte, recuerda que la incomodidad es algo que puedes controlar y quizás debas darle una oportunidad antes de huir de ella por puro instinto. También puede ser útil elegir una pareja con un estilo de apego seguro y comenzar a controlar su tendencia a ser quisquilloso con las imperfecciones de su pareja. Comprende que nadie será perfecto y comienza a centrarte más en lo que hace que tu pareja sea maravillosa.

Ansioso

Si tiene este tipo de apego, es posible que sea un monógamo en serie y, por lo general, necesite mucha tranquilidad y atención de sus socios. Es posible que le resulte más incómodo estar soltero en comparación con los otros tipos de apego y, por lo tanto, es más probable que entable relaciones poco saludables solo para evitar estar soltero. También puede tener dificultades para confiar en sus parejas, ya que su miedo al abandono puede generar dudas sobre las intenciones y la fidelidad de su pareja.

Si eres del tipo ansioso:
Trabaje para comunicar sus necesidades de manera más eficaz. Nunca te avergüences de lo que necesitas de tu pareja. Expresar sus sentimientos y necesidades a su pareja de manera clara y directa puede dar miedo, pero es crucial para establecer un diálogo estable entre una pareja y puede reducir mucho estrés en la relación cuando sabe que ambos están en la misma página.

Ansioso-Evitante

Si tiene un estilo de apego ansioso-evitativo, puede sentir cierto grado de confusión y frustración debido a que desea estar cerca de alguien y al mismo tiempo se siente incómodo con la intimidad. Por lo tanto, puede considerar descubrir en quién puede confiar de una manera segura al elegir conscientemente revelar pequeñas partes de usted mismo y evaluar cómo reacciona la otra persona al estar al tanto de esa información. No tenga miedo de confrontar a otros sobre cosas que le importan, pero mantenga la mente abierta para considerar argumentos razonables para no obstaculizar su crecimiento personal ni limitar la expansión de su visión del mundo.

Encuesta: el estilo de apego de su socio

¿Qué estilo de apego crees que tiene tu pareja?

• Seguro
• Evitativo
• Ansioso
• Evitante ansioso
• No estoy seguro

No está atascado con su estilo de apego

Si no tiene un estilo de apego seguro, no se desespere. Nunca es demasiado tarde para cambiar su estilo de apego, aunque la mayoría se desarrolla en base a las relaciones de la infancia con nuestros padres o cuidadores.

Si conoce su estilo de apego, puede trabajar para formar un apego seguro trabajando en su autoestima o practicando la compasión y formando conexiones con los demás. La clave tanto para el estilo de apego ansioso como para el evitativo es aprender a lidiar con el miedo.