Cómo dejar de pensar en alguien y superar la adicción al amor

Trastorno del amor obsesivo

Una de las mayores barreras para seguir adelante después de una ruptura es que simplemente no puedes dejar de pensar en tu ex. Constantemente 'viviendo en el pasado', simplemente no puede lograr ningún cierre de su relación anterior. Estás consumido por un deseo incontrolable de enviar mensajes de texto, llamar o incluso acechar a tu ex. Aunque sepa que su comportamiento es irracional y que lo que está haciendo lo está enfermando, no puede evitarlo.

No importa dónde se encuentre o qué esté haciendo, está constantemente pensando y obsesionado con su ex. Cada vez que suena el teléfono, tu corazón se acelera. ¿Podría ser finalmente esta la llamada que ha estado anhelando, su ex llamando para decir que ha cometido un gran error y quiere hacer las paces?

Estás constantemente iniciando sesión en su página de Facebook, esperando su última actualización. ¿Con quién se han hecho amigos recientemente? ¿Dónde han estado y qué han estado haciendo? Estás analizando cada publicación, buscando algún significado oculto en sus mensajes. Incluso puedes analizar la letra de los videos publicados para determinar cómo se siente tu ex y si está tratando de decirte que cometió un error y que está sufriendo tanto como tú.

Si esto le suena a usted, entonces podría estar experimentando un trastorno obsesivo del amor, también conocido como adicción al amor.

Superar una ruptura

Si recientemente ha pasado por una ruptura, es posible que haya estado siguiendo los consejos de mi guía de supervivencia para la ruptura, Regla de no contacto después de la ruptura. Una y otra vez, uno de los errores más grandes que cometen las personas, cuando comienzan a no tener contacto, es que lo hacen con la intención principal de reconciliarse con su ex. Entonces esto se convierte en el único foco de su atención. Después de una ruptura, el desapego emocional es definitivamente mucho más difícil de lograr que implementar los pasos prácticos necesarios para seguir adelante con su vida. En consecuencia, el mayor obstáculo al que te enfrentarás, y que en última instancia debes superar, es poder dejar de pensar en tu ex.

¿Cuánto tiempo piensas en tu ex después de una ruptura?

• ¿Ex? ¿Qué ex?
• Menos de 1 mes
• Menos de 3 meses
• Menos de 6 meses
• 6 meses +

¿Qué es la adicción al amor?

La adición de amor se puede definir mejor como un anhelo compulsivo, obsesivo e intenso por alguien, incluso cuando esa persona pueda ser dañina o tóxica para ti. Su necesidad es tan abrumadora que desarrolla tolerancia a la toxicidad de la relación. Estar separado de esa persona provoca un sufrimiento intenso y síntomas de abstinencia. Tus antojos son tan embriagadores que estás dispuesto a sacrificar todo, incluso si eso significa autodestrucción.

En su libro Amor y adicción, El psicólogo Stanton Peele dice que estar enamorado tiene tanto que ver con la adicción como el abuso de sustancias. Él cree que la adicción al amor es probablemente el tipo de adicción más común, pero menos reconocida.

Esto no es sorprendente dada la marea de sustancias químicas que nos hacen sentir bien que se liberan cuando nos enamoramos. Las imágenes por resonancia magnética se han utilizado para demostrar que tanto el amor intenso como los narcóticos que crean hábito hacen que se active la misma parte del cerebro. Esta región del cerebro también está relacionada con los trastornos obsesivo-compulsivos. En otras palabras, comienzas a desear a la persona que deseas, de la misma manera que lo harías con cualquier otro tipo de material adictivo. Durante un período de tiempo, la mayoría de las personas se recuperará de esto. Otros, sin embargo, se vuelven peligrosamente obsesivos y delirantes.

Además, la corteza frontal del cerebro, que juega un papel crucial en su juicio, se apaga cuando se enamora. A menudo, esta es la razón por la que tiende a rechazar los consejos bien intencionados de amigos y familiares cuando habla de sus relaciones románticas.

¿Qué causa el trastorno obsesivo del amor?

Hay varias teorías diferentes sobre por qué algunas personas están más predispuestas al trastorno obsesivo del amor o la adicción al amor que otras. Estos van desde la genética, los desequilibrios químicos en el cerebro, el ser criado en un entorno disfuncional hasta experimentar abuso en la infancia. Los adictos al amor tienden a ser emocionalmente inmaduros, inseguros y sufren de baja autoestima. Suelen ser superados por sentimientos de impotencia, celos y paranoia.

Cualesquiera sean las razones, los adictos al amor se ven impulsados ​​a formar relaciones románticas enfermizas, compulsivas y autodestructivas. Forman relaciones repetidamente con parejas no disponibles, abusivas, narcisistas o tóxicas.

El trastorno del amor obsesivo se vuelve especialmente tenso cuando los sentimientos de amor son rechazados o no correspondidos. En esta etapa, una obsesión relativamente normal puede transformarse en una malsana. Existe una línea muy fina entre lo que se clasifica como comportamiento obsesivo, pero relativamente inofensivo, y lo que se desvía hacia los dominios de la ilegalidad.

Cómo dejar de pensar en alguien

Hay varios pasos que puede seguir para ayudarlo a dejar de pensar en su ex, o en cualquier otra persona sobre quién, y es posible que tenga pensamientos obsesivos o no saludables. Esto no es fácil y es muy improbable que logre el resultado deseado. No obstante, le ayudará en su camino hacia la recuperación.

Tenga en cuenta que debe ser fiel a sí mismo. Si no puede responder honestamente a las siguientes preguntas, probablemente se beneficiaría de ver a un consejero. Entonces, pregúntese lo siguiente y envíe sus respuestas al papel.

1. ¿Qué te motiva?

¿Qué es lo que realmente espera lograr con su comportamiento? ¿Qué quieres del objeto de tu deseo? ¿Por qué depende tanto emocionalmente de ellos? ¿Por qué crees que eres más feliz cuando estás con ellos? ¿Anhelas la reciprocidad de tu amor? Si es así, ¿por qué?

2. ¿Qué tan realista eres?

Ahora que ha establecido sus objetivos, en una escala del 1 al 10, ¿qué tan optimista es de que logrará sus metas? ¿Son realistas? ¿Qué pasará si no logra el resultado que desea?

3. ¿Por qué esta persona?

Hay más de 7 mil millones de personas viviendo en este planeta. ¿Qué tiene de especial esta persona? ¿Por qué les dedica tanto tiempo y energía? ¿Los tienes en un pedestal? ¿Ignoras y compensas en exceso sus fallas? ¿Pones excusas por su comportamiento?

4. Reconozca sus pensamientos

Es un concepto erróneo de ayuda que debe intentar suprimir los pensamientos no deseados. Sin embargo, esto dificulta la recuperación. Necesita reconocer sus pensamientos y cuándo ocurren, y luego reemplazarlos con pensamientos e imágenes diferentes y más positivos.

5. Eliminar todos los recordatorios

Esto suena bastante obvio, pero debes eliminar hasta el último recordatorio de tu ex. Destrúyelos, véndelos o dónalos a la caridad. ¡Solo deshazte! Además, si tiene alguna de las pertenencias de su ex, devuélvala por mensajería. No caigas en la tentación de entregarlos personalmente o, peor aún, contacta a tu ex para preguntarle si le gustaría venir a recogerlos.

6. Dejar de ser amigo y dejar de seguir

Algunos pueden decir que esto es grosero e innecesario. Sin embargo, si estás pensando obsesivamente en tu ex, o en cualquier otra persona, entonces debes dejar de ser amigo y dejar de seguirlos en sitios de redes sociales como Facebook, Twitter e Instagram.

Estos sitios abren las compuertas para el acecho digital. ¡No lo hagas!

7. Abstenerse de consumir alcohol

Estoy seguro de que todos hemos oído hablar de los mensajes de texto borrachos. Las inhibiciones se reducen después del consumo de alcohol, la melancolía aumenta y el sentido común se pierde. Además, como el alcohol es un depresor, en realidad aumenta la ansiedad y el estrés. Por lo tanto, a largo plazo, inevitablemente te hará sentir peor y no mejor. Por lo tanto, asegúrese de abstenerse de consumir alcohol mientras se sienta en un estado mental frágil.

8. Siga la regla de no contacto

Una de las mejores formas de seguir adelante con tu vida es simplemente no tener ningún contacto con tu ex, en absoluto. Esto también incluye no responder a ninguna forma de comunicación de su ex, a menos que el bienestar de sus hijos esté involucrado.

9. Mantenga su mente activa

Escriba una lista de todas las actividades que disfruta. Escriba una lista de todos los familiares y amigos con los que le gusta pasar tiempo. Escriba una lista de deseos de todas las cosas que le gustaría lograr el próximo año. Visualice y comprometa por escrito lo que quiere lograr en los próximos 12 meses. Asegúrese de incluir sus ambiciones profesionales, así como las personales.

Armado con esta información, escriba un plan de cómo va a lograr estos objetivos. donde estas ahora? ¿Donde quieres estar? ¿Cómo vas a llegar ahí? Piensa en términos de 'pasos de bebé' al planificar el camino a seguir.

10. Mantenga su diario lleno

¡Sal y mantente ocupado! Si no tienes un trabajo, haz algún trabajo voluntario. Ayudar a aquellos que son menos afortunados que usted es a menudo una excelente manera de poner su vida en perspectiva. Haga esos planes para ponerse al día con su familia y amigos. Ordene cualquier parte de su hogar que lo necesite. Vaya y haga algo de ejercicio. Una caminata larga, al aire libre, es excelente para levantar el ánimo y hacer que se sienta bien. Trabaja para mejorarte a ti mismo y a tu vida. ¡Asegúrese de ingresar todos estos compromisos en su diario y cúmplalos!

Recuperarse de la adicción al amor

Lo más importante que debe recordar es que usted es una persona verdaderamente maravillosa que merece toda la felicidad de la vida. Cada olla tiene una tapa, y hay alguien esperando conocerte. Siempre que tengas ganas de hacer algo irracional, como llamar a tu ex, déjalo por un par de horas. El sentimiento eventualmente pasará.

Por último, pregúntese cuánto de esto importará dentro de cinco o diez años. Todos estamos envejeciendo y ninguno de nosotros sabe cuándo llegará nuestra fecha de vencimiento. Así que aprovecha cada día al máximo y, cada mañana, agradece todas las cosas buenas y positivas que hay actualmente en tu vida.