Gaslighting: ¿Eres un Gaslighter?

¿Qué es Gaslighting?

Si le preocupa que pueda estar engañando a su pareja, entonces con solo mirar este artículo está dando un primer paso importante. Si es víctima de la iluminación con gas, este artículo puede darle una idea de los síntomas de la iluminación con gas, así como de los principales tipos de encendedores de gas y sus motivaciones.

En Psicoanálisis y psicoterapia, el gaslighting se describe como un acto realizado para 'hacer que otra persona dude de sus propios juicios y percepciones'. Para determinar si podrías estar criticando a tu novia, esposa o pareja, debes analizar detenidamente tus acciones sobre tu relación. Es bueno que se esté acercando y dando este paso para evaluar si tiene un problema; es posible que deba comunicarse con profesionales para que lo ayuden a cambiar su comportamiento si está criticando a su pareja.

Puede deslizarse hacia la iluminación de gas gradualmente, a veces sin siquiera darse cuenta. Otras razones para entablar una relación es simplemente ejercer este tipo de control.

Un ejemplo de deslizarse en una relación de gaslighting es cuando comienzas por regañar a tu pareja para que deje de molestarse tanto por tus comentarios o acusarla de ser sensible cuando se enoja contigo.

Puede que ya hayas avanzado más en el camino. Quizás cuando tu pareja te pide que hagas cosas que prometiste hacer por un tiempo, te quejas y te quejas y la acusas de regañar demasiado.

Peor aún, ¿alguna vez descartas sus opiniones como 'locas'? ¿Qué hay de sus amigos y pasatiempos? ¿También los rechazas y tratas de apartarla de ellos? La combinación de este tipo de comportamientos puede hacer que su pareja comience a dudar de su cordura y juicio; en otras palabras, la ha criticado.

Gaslighting: un viaje de poder

El gaslighting es una técnica insidiosa que siempre mantiene al objetivo en sus dedos de los pies, mientras le da al gaslighter una sensación real de poder. Esa sensación de poder puede ser embriagadora. Una forma clásica de obtener este poder es cuando el encendedor le dice algo desagradable a su pareja o la menosprecia y luego, cuando ella intenta defenderse, inmediatamente anota su respuesta como estúpida, inútil, ridícula, etc.

Muchas veces, si eres un encendedor de gas o tienes tendencia a serlo, puedes elegir mujeres que ya tengan baja autoestima y que sean más vulnerables a este tipo de tácticas para empezar.

Muchos hombres que comienzan este ciclo de gaslighting están desesperados por mantener el control sobre otra persona y, por lo tanto, sobre sus vidas. A menudo hay abuso u otros factores estresantes en sus antecedentes. Esto puede conducir a su propia falta de autoestima y su deseo de afirmar el dominio y el dolor sobre otro.

En sus formas más leves, el gaslighting es un irritante, una lucha de poder en una relación y una posición desconcertante para la persona en la que se encuentra. En el peor de los casos, es el abuso emocional severo lo que puede volver loca a una persona.

Curiosamente, muchas personas que iluminan a sus socios a un nivel inferior, ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo. Por eso es importante reconocer los signos del gaslighting para que pueda ser consciente de su propio comportamiento y el de las personas que lo rodean.

Tipos de encendedores de gas

En su libro El efecto de luz de gas, Robin Stern Ph.D. describe tres formas diferentes de encendedor de gas. El Dr. Stern tiene una gran experiencia en este campo. Trabaja como directora asociada del Centro de Inteligencia Emocional de Yale. Es una psicoanalista licenciada con más de 25 años de experiencia en el tratamiento de pacientes.

La Dra. Stern identifica tres tipos diferentes de encendedores de gas en su libro.

El intimidador: Este tipo de abusador es un matón. Es agresivo, controlador y quiere dominar. Los intimidadores usarán el trato silencioso, amenazarán con llevarse a los hijos de su objetivo y, esencialmente, descubrirán los peores temores de su pareja y los usarán en su contra. El intimidador nunca piensa ni por un segundo en pelear de manera justa, solo acosa a su objetivo en el suelo.

El chico bueno: A pesar del nombre benigno, este tipo de encendedor de gas es quizás el peor de todos. Generalmente, el buen chico es feliz y jovial con todos. Sin embargo, cuando se queda solo en una habitación con la persona a la que está iluminando con gas, su personalidad de repente se vuelve viciosa y amarga. El verdadero horror de todo esto es que todo el mundo piensa que el 'buen chico' es maravilloso, porque lo es ... excepto cuando está solo con su pareja. Esto se suma a la iluminación de gas que siente la víctima.

El encendedor de gas Glamour: Este tipo de encendedor de gas comienza como un verdadero caballero. Vino y cena su nueva fecha. Él adora a su nueva mujer y le da lujos y la trata como algo muy valioso, el centro absoluto de su mundo. La mujer a la que está cortejando está feliz con toda la atención especial ... hasta que las cosas cambian. De repente, el encendedor de gas está furioso con su pareja, amargado, enojado y molesto. La mujer no tiene idea de lo que ha hecho mal e inmediatamente intenta mejorar las cosas tratando de complacerlo para que le devuelva ese amor original y ese trato tierno, pero solo regresa de manera intermitente, en el mejor de los casos.

¿Qué hacer si cree que podría ser un encendedor de gas?

En primer lugar, es muy valiente y consciente de ti dar el primer paso para admitir que podrías tener un problema. Eso no es fácil. Cambiar el comportamiento abusivo arraigado es difícil, pero se puede lograr. A menudo, los abusadores fueron abusados ​​o tuvieron otras experiencias traumáticas que están recreando o tratando de controlar de una manera que los convierte en abusadores en lugar de encontrar salidas saludables.

Una cosa que debe considerar seriamente es ver a un terapeuta que se especialice en problemas de violencia doméstica para hombres o ir a un grupo de apoyo para hombres.

Las siguientes son sugerencias de la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica sobre lo que deben hacer las personas que acosan o abusan de las mujeres para comenzar a cambiar sus costumbres.

• Admite plenamente lo que has hecho

• Deja de excusas y culpas

• Compensar

• Aceptar la responsabilidad y reconocer que el abuso es una opción.

• Identifique los patrones de comportamiento controlador que usa

• Identifique las actitudes que impulsan su abuso

• Aceptar que superar el abuso es un proceso que dura décadas, no declararse 'curado'

• No exigir crédito por las mejoras que ha realizado

• No tratar las mejoras como cupones para gastar en actos ocasionales de abuso (p. Ej., 'No he hecho nada como esto en mucho tiempo, así que no es gran cosa).

• Desarrollar comportamientos respetuosos, amables y de apoyo.

• Llevando tu peso y compartiendo el poder

• Cambiar la forma en que responde al enojo y las quejas de su pareja (o expareja)

• Cambiar tu forma de actuar en conflictos acalorados

• Aceptar las consecuencias de sus acciones (incluido no sentir lástima de sí mismo por las consecuencias y no culpar a su pareja o hijos por ellas)

Orígenes de la palabra Gaslight

El término iluminación de gas proviene de la obra original de 1930 y de la famosa película de 1944, Luz de gas, protagonizada por Ingrid Bergman. En la película, el marido de Bergman se propone llevarla a la locura para ocultar sus tratos ilegales. Mueve objetos por la casa y culpa a su esposa, enciende las luces de gas en la casa y dice que no sucedió o hace ruidos en la casa y niega haber escuchado nada.

Interpretado por Charles Boyer, el marido acechante que finge preocuparse por su esposa está a punto de volver loca a Ingrid, pero Ingrid logra superar sus malvadas maquinaciones y escapar.

Desafortunadamente, este no es el caso de muchas mujeres. Es por eso que depende de hombres como usted, que están dispuestos a examinar sus acciones y ver si ha estado, consciente o inconscientemente, participando en algunos de estos comportamientos, para hacer los cambios necesarios que mejorarán su propia vida y sus relaciones.