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39 actividades de motricidad gruesa para preescolares y niños pequeños

Niños en edad preescolar jugando al tornado de colores para actividades motoras.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños entre 1 y 5 años realicen al menos 180 minutos de actividad física al día (1) . Esto no significa tres horas sólidas e ininterrumpidas de actividad física.

En cambio, los niños pequeños deben tener un total de al menos tres horas de actividad física repartidas a lo largo del día. Esta actividad ayuda a asegurar su salud física general. (2) . También puede ayudar a fomentar las actividades de motricidad gruesa para niños en edad preescolar y niños pequeños.

Tabla de contenido

¿Qué son las habilidades motoras gruesas?

Las habilidades motoras gruesas son aquellas que necesitan que todo tu cuerpo se mueva. Requieren los músculos más grandes de su cuerpo. Todos necesitamos habilidades motoras gruesas para caminar, correr y trepar. Piense en estas habilidades como diferentes de las que requieren la coordinación de los dedos y el habla.

También necesita habilidades motoras gruesas para mantener su cuerpo estable cuando hace cosas como sentarse en la mesa. (3) .

¿Por qué son importantes las habilidades motoras gruesas para niños pequeños y preescolares?

Necesitamos habilidades motoras gruesas para las actividades diarias, como vestirse, caminar al trabajo y a la escuela, y sentarse en un escritorio. (4) .

Los niños pequeños y en edad preescolar necesitan habilidades motoras gruesas bien desarrolladas para que puedan aprender a:

  • Vestirse y desvestirse.
  • usa el orinal.
  • Navegar por el mundo que les rodea sin chocar con las cosas.
  • Soporta caminar sobre superficies irregulares y subir y bajar colinas.
  • Siéntate cómodamente a la mesa para comer.

¿Qué habilidades motoras gruesas deben trabajar los niños en edad preescolar?

Los niños pequeños y en edad preescolar usan los músculos largos de los brazos y las piernas, y los músculos centrales de su cuerpo en actividades físicas.juego activo.

Los niños pequeños y preescolares deben trabajar en las siguientes habilidades motoras gruesas (5) :

  • Corriendo.
  • saltando
  • Salto a la comba.
  • Saltando.
  • Escalada.
  • doblando
  • Allanamiento.
  • Retortijón.
  • Equilibrio.
  • Pateando.
  • Hilado.
  • Laminación.
  • Rebotar una pelota.
  • Lanzar y atrapar.
  • Pedaleando un triciclo.

Eso no significa que deba someter a sus hijos a una serie de ejercicios físicos todos los días. No estás dirigiendo un campo de entrenamiento.

En su lugar, elija una amplia gama de actividades de motricidad gruesa para su niño en edad preescolar o niño pequeño. Mezclar y combinarjuegos con actividades generalescomo correr, y el ejercicio deliberado ocasional.

Hay mucha diversión mientras juegas, haces ejercicio e incluso haces cosas.como el yogacon su niño en edad preescolar y niño pequeño. No solo ayudará a desarrollar sus habilidades motoras gruesas, sino que también desarrollará las tuyas. Y los estarás preparando para el jardín de infantes mientras te diviertes en familia.

Actividades de motricidad gruesa para niños en edad preescolar y niños pequeños

Cualquier actividad que aliente a su niño pequeño o preescolar a moverse moviendo su cuerpo es buena.

Bueno, casi.

Cuando vi a nuestro niño pequeño y preescolar pintando nuestra habitación recién decorada, no estaba pensando: ¡Qué fabulosa actividad de motricidad gruesa! Mira cómo se estiraron para llegar tan lejos en la pared.

Entonces,casicualquier actividad que haga que su niño pequeño o preescolar desarrolle sus habilidades motoras gruesas es buena.

Si necesita inspiración, he compilado una lista de actividades de motricidad gruesa favoritas populares, clásicas y personales para niños en edad preescolar y niños pequeños. Estas ideas divertidas deberían ser un éxito. (6) .

20 actividades de motricidad gruesa al aire libre para niños pequeños y preescolares

1.Palo, Tierra, Escalera

Esta actividad es fácil de configurar y no necesita más que unos cuantos palos o flotadores de piscina. No tiene instrucciones complejas que puedan confundir a su hijo.

  1. Coloque sus palos o fideos de piscina en el suelo. Colóquelos paralelos entre sí, como los peldaños de una escalera. Elija el espacio de acuerdo con el tamaño de su hijo.
  2. Haga que su hijo salte de un espacio entre los peldaños a otro. Si su hijo domina los saltos con dos pies, mezcle las cosas y haga que salte sobre un pie.
  3. A medida que su hijo progrese, separe los peldaños un poco más para mantenerlo desafiante.

Con la misma configuración de peldaño también puedes jugar:

  • ¿Hasta dónde puedo llegar?Haga que su hijo se pare en un peldaño y vea cuántos peldaños puede estirar.
  • ¿Qué tan lejos puedo lanzar?Dele a su hijo una pelota o una bolsa de frijoles, pídale que se pare en un peldaño y dígale que lance la pelota X cantidad de espacios.

2.recoger la fruta

Para esta actividad, necesitará hilo o hilo, un árbol o cerca y una variedad de objetos suaves y livianos. También necesitará una canasta, bolsa o caja.

  1. Ate trozos de hilo o cuerda a las ramas inferiores de un árbol oa la parte superior de los postes de las cercas.
  2. Sujete sin apretar un artículo al otro extremo del hilo o cuerda.
  3. Dele a su hijo una canasta, una bolsa o una caja y pídale que recoja la fruta del árbol.

Si te sientes especialmente creativo, puedes dibujar frutas en platos de papel o cortarlas en cartón y colgarlas.

Alternativamente, puede usar frutas de plástico de juguete, pero pueden ser difíciles de atar al árbol.

3.Batir el relleno

Primero, deberá diseñar una serie aleatoria de bases entre las cuales correrá su niño pequeño o preescolar. Puede hacer esto dibujándolos con tiza, o usando aros de hula o prendas de vestir.

Luego, eliges un punto en el que te pararás, pero no demasiado cerca de ninguna base en particular.

Haga que su hijo elija un punto de partida.

Usted grita ¡Vamos! y su hijo correrá a una de las bases. Mientras tu hijo corre, intentarás lanzar el peluche a esa base, con el objetivo de llegar antes de que tu hijo lo alcance.

Cada vez que fallas, recuperas el relleno y vuelves a tu punto de partida para volver a intentarlo.

Como alternativa, puede colocar un elemento diferente en cada base. En lugar de que su hijo elija una base aleatoria para correr, gritará un elemento y su hijo debe correr hacia esa base.

4.Ejecutar y ordenar

Para este juego, necesitarás una variedad de objetos y tres o cuatro canastas o cajas.

Coloque todos sus objetos en una pila, o incluso mejor, en una caja grande.

Coloque sus canastas en una fila, a varios pies de distancia de la pila de objetos. La distancia exacta dependerá de qué tan grande sea su hijo y cuánto quiera que corra.

Etiqueta cada canasta con un color.

Haga que su hijo corra hacia la pila de objetos y elija un artículo. Luego volverán corriendo a usted y colocarán el artículo en la cesta para el color apropiado.

Repita hasta que su pequeño esté agotado.

5.Tarjetas de memoria gigantes

Para este juego, necesitarás un paquete de platos de papel o una pila de hojas de cartas.

  1. Divide tus cartas o platos en dos montones iguales.
  2. Toma una pila y haz un dibujo en cada una. Usa cosas simples como animales.
  3. Usa tu otra pila para dibujar un segundo conjunto de imágenes, igual que el primero.
  4. Coloque sus tarjetas de memoria boca abajo en el suelo. Sepárelos lo suficiente para que sus hijos puedan caminar entre ellos.
  5. Haga que su hijo dé la vuelta a dos cartas. Si encuentran dos cartas iguales, se quedan con el par.

6.Ciclismo

Montar en un triciclo,bicicleta, obicicleta de equilibrioes bueno para la motricidad gruesa de los niños pequeños (7) . Pero, hay una serie de actividades simples de motricidad gruesa en las que pueden disfrutar mientras conducen para aumentar los beneficios:

  • Diseñe caminos divertidos o laberintos para que su hijo navegue.
  • Que jueguen a ser repartidores. Instale una tienda en un extremo de su espacio y espere a su hijo en el otro. Pídales que tomen su pedido, vayan a su tienda y traigan su artículo. Por seguridad,usa una mochilapara que su hijo lleve artículos.

7.Constructor de cajas

Reúna tantas cajas como sea posible en una variedad de tamaños y formas. Disfruta construyendo una ciudad, torres, una nave espacial o cualquier otra cosa que se te ocurra.

8.Relevo de disfraces

Use hula-hoops o cajas para marcar los dos extremos de su canal. En cada extremo, coloque una variedad de artículos de disfraces. Solo puede usar artículos de disfraces para niños o agregar algunas cosas divertidas de los adultos.

Haga que su niño pequeño o preescolar comience en un punto.

Cuando dices ir, corren al otro extremo del curso, eligen un artículo y se lo ponen.

Luego corren al otro extremo del curso, eligen otro artículo y se lo ponen también. Repita hasta que su pequeño esté cansado o no pueda usar más ropa.

Si tiene más de un hijo para mantener ocupados con actividades de motricidad gruesa, pueden tener una carrera.

9.Rueda, salta, corre

Una persona es él, y los demás esperan instrucciones.

Llama a rodar, correr o saltar. Luego especifican una ubicación.

Luego, los jugadores tienen que rodar, correr o saltar a ese lugar.

La primera persona en llegar al lugar gana, y es la siguiente en llegar.

10.Flexiones de fideos de piscina

Cómprate un montón de fideos de piscina. Cada persona debe tomar un fideo de piscina y luego acostarse en el piso.

Sostenga el flotador de piscina con los brazos extendidos, por encima de la cabeza. Siéntese y toque el fideo de la piscina con las rodillas, los pies o los dedos de los pies.

11.lavar el pato

Dibuja una forma grande, como el contorno de un pato, en una prenda de vestir vieja o en una camiseta. Cuelga las prendas en un tendedero o valla.

Dele a su hijo un balde de agua y algunas esponjas. Diga lavar el pato o cualquier otro animal que haya dibujado.

Luego, su niño pequeño o preescolar arroja sus esponjas mojadas a la camiseta e intenta empapar todo el animal.

12.Carrera gigante de huevos y cucharas

Cada niño necesitará una pala de plástico grande (más o menos) y un globo.

Puede hacer que sus hijos hagan una de dos cosas:

  • Corre de un punto a otro manteniendo el globo en la cuchara.
  • Navega por un laberinto o una simple carrera de obstáculos, manteniendo nuevamente el huevo en la cuchara.

13.Frótalos

A la mayoría de los niños pequeños y preescolares les gusta jugar con agua. Aprovecha al máximo dándoles un balde de agua jabonosa tibia con unas esponjas y soltándolos. Puedes hacer que se laven:

  • Las ventanas.
  • Ningúnjuguetes para montartienen afuera.
  • Otros juguetes lavables como pelotas, bates o más.
  • Cualquier otra cosa que se te ocurra, siempre que requiera mucha flexión, torsión y estiramiento.

14.Nadando

No es difícil convencer a su hijo de que vaya a nadar. Pero tenga en cuenta que su hijo no tiene que nadar para que su tiempo en la piscina sea una actividad de motricidad gruesa.

Casi todos los movimientos que hacen mientrasjugando en el aguaayudará a fortalecer esos músculos largos y centrales.

Tomar nota

Su hijo siempre debe ser supervisado mientras juega en el agua para evitar que se ahogue accidentalmente. (8) .

15.globo arriba

Infle un globo y vea cuánto tiempo su pequeño puede mantenerlo alejado del piso. La única regla es que solo pueden golpearlo, no sostenerlo.

16.Juegos de Correr Clásicos

Si tienes un grupo de niños, clásicos comoMadre ¿Puedo?,¿Qué hora es, señor lobo?yEtiquetason excelentes para promover las habilidades motoras gruesas.

17.Jugar en el parque

Lleve a su niño pequeño o preescolar al parque y déjelo jugar en el equipo del patio de recreo.

Al subir la escalera hasta el tobogán, balancear las piernas y el cuerpo, girar y girar en el gimnasio de la jungla, practicarán una amplia variedad de habilidades motoras gruesas.

18.paseos tontos

Para un montón de risas con sus actividades de motricidad gruesa, no hay nada como paseos tontos.

Usted y su hijo pueden andar como patos, rebotar como conejitos o mecerse al estilo libre agitando los brazos y las piernas.

19.Atrapa la cinta

Tome un trozo de cinta y corra afuera con la cinta arrastrándose detrás de usted. Anime a su niño pequeño o preescolar a atrapar la cinta.

Puedes sujetar la cinta en la mano y girarla a diferentes alturas y direcciones, o meterla en la cintura para que se enganche más fácilmente.

20.Carta, Color, Animal, Scramble

Dibuja una variedad de letras, números, colores y animales en platos de papel. Coloque los platos boca arriba en el suelo.

A continuación, ponga música y anime a su hijo a bailar hasta que la música se detenga. Cuando detenga la música, grite uno de los elementos que ha dibujado en un plato.

Si grita la palabra Scramble después de nombrar un artículo, su hijo tiene que correr hacia ese plato. Si no gritas Scramble, se quedan quietos hasta que se reanuda la música. Una vez que reinicias la música, pueden bailar de nuevo.

Actividades motoras gruesas en interiores para niños en edad preescolar y niños pequeños

No se preocupe si no tiene mucho espacio al aire libre o si hace mal tiempo. Todavía puede disfrutar de actividades de motricidad gruesa con su niño en edad preescolar o niño pequeño.

1.No toque los rayos láser/araña en la web

Para este juego, necesitarás hilo, hilo o cinta de pintor.

Elija un área para jugar y entrecruce su hilo, cuerda o cinta para crear una serie de líneas en la habitación. Asegúrese de dejar suficiente espacio entre su linterna para que su hijo pueda trepar.

Desafíe a su hijo a pasar de un lugar a otro sin tocar los rayos láser.

Una alternativa a este juego es así:

  1. Cruza el hilo, la cuerda o la cinta de la misma manera que antes.
  2. Coloque un pequeño juguete de peluche en un lugar de la red de líneas.
  3. Su hijo es entonces la araña que tiene que abrirse camino a través de su telaraña y alcanzar a su presa.

2.Sumo

El sumo es más adecuado para el extremo mayor de este rango de edad, ya que puede volverse bastante bullicioso.

Para jugar, dé a cada niño una camiseta de adulto para que la use y coloque una almohada pequeña en el frente para que tengan una barriga redonda.

Luego deje que los niños luchen (con supervisión, por supuesto).

3.Payasadas de animales

Hagan juntos máscaras de animales y dejen que su niño pequeño o preescolar se comporte como su animal favorito. Si, como el mío, sus hijos frustran esta idea de actividad física eligiendo caracoles y perezosos, elija un animal para ellos.

Si tiene dos o más niños jugando, puede alentar a uno a que sea el depredador y al otro a que sea la presa.

4.construir una carrera de obstáculos

Reorganice los muebles, haga túneles con cajas o gatee debajo y encima de las sillas: las posibilidades son infinitas.

Si necesita inspiración, hay muchas ideas en línea.

5.el piso es lava

El hecho de que este sea un juego antiguo no significa que sea menos divertido.

Desafíe a su niño pequeño o preescolar a moverse de un lugar a otro sin tocar el suelo. ¿Por qué? ¡Porque el suelo es lava!

Esta actividad de motricidad gruesa se puede combinar con la carrera de obstáculos interior para duplicar la diversión.

6.Peldaños

Haga sus propios peldaños y colóquelos alrededor de la habitación. Anime a su pequeño a dar un paso, saltar o saltar de un escalón a otro.

Las variaciones de este juego incluyen:

  • Hacer nenúfares en lugar de escalones, y ser una rana que debe ponerse en cuclillas y saltar de una plataforma a otra.
  • Usar peldaños de diferentes formas y/o colores. Luego grita un color o una forma en particular para que su hijo salte.

7.¿Cuántos puedo llevar?

Esta es otra variación del tipo de actividad de motricidad gruesa de punto a punto para niños pequeños y preescolares.

Crea una pila de elementos comoosos de peluche, cajas vacías u otro artículo suave y liviano.

Anime a su hijo a caminar entre dos bases, recogiendo un artículo diferente en cada base. Su pequeño puede llevarlos en sus brazos, o los niños mayores pueden equilibrarlos sobre sus cabezas.

Para alguna variación, haga que su hijo salte, salte, camine hacia atrás o salte entre bases.

8.Disfrazarse de carroñero

Reúna una variedad de artículos para disfrazarse y coloque cada uno en una bolsa de papel, una caja o un recipiente similar.

Oculte los artículos en la casa y haga que su hijo los encuentre. Cuando su pequeño encuentra un artículo, se lo pone y luego busca el siguiente.

Elija escondites que sean seguros pero que requieran que su hijo se incline, alcance, estire y mueva el cuerpo de diversas maneras.

9.saltar el río de la cuerda

Use dos cuerdas para saltar o flotadores de piscina para acostarse en el suelo. El espacio entre ellos es el río, y tu hijo debe saltar de un lado al otro.

Pero hay una trampa. Haz unos simples tiburones de papel (sí, ya sé que no viven en los ríos), cocodrilos o caimanes para ponerlos en el río. También puedes usar juguetes de peluche.

Su niño pequeño o preescolar tiene que saltar sin caer al agua y tocar a un animal.

Puede aumentar el ancho del río para mantener el desafío a medida que su hijo mejora en los saltos. Alternativamente, puede agregar un puente para que su hijo cruce. Haga el puente con un par de tiras de cinta de pintor, pegadas al piso, y hágalo lo suficientemente angosto como para requerir un acto de equilibrio lento.

10.Simón dice

Conoces el ejercicio en este caso.

Para que sea una actividad de motricidad gruesa eficaz para su niño en edad preescolar o niño pequeño, diga cosas como Simón dice:

  • Haz cinco saltos de tijera.
  • Mantén el equilibrio sobre una pierna y cuenta hasta cinco.
  • Ejecutar en el lugar durante un minuto.
  • Pasea como un pato y agita tus alas.

11.fútbol de pelota de papel

No hay muchas actividades de motricidad gruesa tan simples como el fútbol con pelotas de papel.

Tome una hoja de periódico, arrúguela ligeramente en forma de bola y listo. Puede configurar una portería simple con un par de sillas o un par de suéteres como postes de la portería.

12.estatuas musicales

Sube el volumen de la música y disfruta de algunas tonterías. Anime a su pequeño a bailar como loco, moviendo los brazos y pateando las piernas en el aire.

Apaga la música de repente. Cuando la música se detiene, tu pequeño bailarín debe congelarse en su posición. O mira cuánto tiempo pueden pasar sin moverse, o si tienes un grupo, el último en moverse gana.

13.Rayuela de cartón

Recorta algunos cuadrados de cartón, dibuja un número del uno al diez en cada uno y colócalos para un juego de rayuela en el interior.

14.Yoga

El yoga es una fabulosa actividad de motricidad gruesa para niños en edad preescolar y niños pequeños. Es un gran ejemplo de cómo no tienen que correr como locos para practicar sus habilidades.

A mis hijos les gusta especialmente hacer las poses que llevan el nombre de cosas que reconocen, como el gato, la vaca y la rana.

15.Juego de simulación simple

Ningúnjuego de simulación interiorque requiere que su hijo doble y estire su cuerpo puede ayudarlo a mejorar sus habilidades motoras gruesas.

16.Caminar sobre almohadas

Coloque almohadas y cojines alrededor del piso para hacer un camino. Deje que su niño pequeño o preescolar haga su camino de un extremo al otro.

17.persiguiendo burbujas

El simple acto dehaciendo burbujas, y dejar que su hijo corra, salte y salte le proporcionará un entrenamiento para sus habilidades motoras gruesas.

18.Bailando

Simple pero efectivo.Pon musica y baila.

Muchas canciones infantiles y canciones infantiles van acompañadas de acciones. Por lo tanto, elija canciones que requieran que su niño pequeño o preescolar marche, salte, aplauda o use sus habilidades motoras gruesas.

19.patín de plato de papel

Pegue un plato de papel a cada pie y patine alrededor de la casa. Esta actividad es mejor para niños de cuatro y cinco años que tienen una mejor coordinación que los niños en edad preescolar más pequeños.

busto un movimiento

El movimiento es fundamental para mejorar las habilidades motoras gruesas.

Las habilidades motoras gruesas son aquellas que nos permiten hacer movimientos más grandes y controlar cómo usamos nuestros cuerpos. Estas habilidades son importantes porque forman la base para una gama de otras habilidades.

Es fácil incorporar actividades de motricidad gruesa para niños pequeños y preescolares en su día.