Amor tóxico: afrontar una relación pasivo-agresiva

Todos tenemos momentos en los que podemos actuar de forma pasiva-agresiva, ya sea aceptando algo pero no cumpliendo o utilizando el sarcasmo para hacer un punto. Esta bien. Pero cuando el comportamiento pasivo-agresivo se vuelve crónico, su relación puede volverse tóxica muy rápidamente.

La mayoría de las personas pasivo-agresivas nacen en familias que evitan los conflictos y no discuten temas que podrían molestar a los demás, por lo que las personas pasivo-agresivas nunca aprenden a lidiar con su ira y sentimientos negativos de una manera sana y constructiva. La mayoría de las personas pasivo-agresivas pueden ser difíciles de tratar, incómodas y pueden compartir muchos patrones de comportamiento similares.

Pero cuando te has enamorado de una persona pasivo-agresiva, ¿qué puedes hacer?

Encuesta: Ser pasivo agresivo

¿Ha actuado alguna vez de forma pasiva-agresiva?

• Definitivamente. Es un problema para mi.
• De vez en cuando, cuando quiero evitar conflictos.
• Puedo ser sarcástico de vez en cuando.
• No, solo conozco personas pasivo-agresivas.

Las 7 tácticas pasivo-agresivas más comunes y por qué se utilizan

Es importante aprender primero sobre los comportamientos pasivo-agresivos más comunes que puede experimentar y comprender por qué su pareja puede estar cometiéndolos.

1. Trato silencioso

Uno de los sellos distintivos del comportamiento pasivo-agresivo, el tratamiento silencioso es cuando alguien evita deliberadamente cualquier forma de comunicación contigo. El propósito del tratamiento silencioso es ganar influencia sobre usted, desequilibrarlo, transmitir a través del silencio y el afecto reprimido que está descontento con algo que hizo y que está siendo castigado por ello.

2. Molesto resentimiento

La melancolía a menudo puede ser una manifestación de un tipo de comportamiento pasivo-agresivo en el que el resentimiento y la ira se ocultan superficialmente en el silencio y la infelicidad malhumorada prolongada. Cuando se le pregunte, su pareja inquietante puede decir que no pasa nada y cerrar cualquier intento de hablar sobre su infelicidad. Pero a pesar de sus negativas, su semblante negativo continuo, sus emociones y su tono de voz cuando te hablan, dicen que están molestos por algo pero que simplemente no están dispuestos a hablar contigo.

3. Procrastinación

Al procrastinar deliberadamente después de aceptar realizar una tarea, su pareja le está diciendo de una manera pasivo-agresiva que, en realidad, no quiere hacer esa tarea. Esperan que al poner excusas, 'olvidar' deliberadamente y retrasar tanto como sea posible, usted se dará por vencido y reducirá sus expectativas de ellos.

4. Sarcasmo

A veces, las personas pasivo-agresivas arremeten con comentarios negativos o critican con un humor apenas disfrazado. Cuando usted se pone a la defensiva o se molesta por sus comentarios, ellos negarán cualquier intención hostil diciendo que solo están bromeando o se quejarán de que estaba hablando demasiado en serio y no pueden aceptar una broma.

Al dispararte con tiros finos, tu compañero pasivo-agresivo espera derribarte para que pueda mantener una ventaja psicológica sobre ti.

El propósito del tratamiento silencioso es ganar influencia sobre usted, desequilibrarlo, transmitir a través del silencio y el afecto reprimido que está descontento con algo que hizo y que está siendo castigado por ello.

5. Fingir ser una víctima

Usado a menudo por personas pasivo-agresivas para parecer débiles con la intención de explotar su conciencia culpable, bondad o instintos protectores. Por ejemplo, podrían exagerar problemas de salud o personales, actuar como dependientes, codependientes y jugar a ser impotentes o mártires.

6. Pulsando deliberadamente tus botones

Hay momentos en los que tu pareja pasivo-agresiva hará deliberadamente algo que sabe que te molestará o molestará. Si tienes algo que te moleste, ellos lo activarán como una forma de expresar sus sentimientos de hostilidad hacia ti. Estas acciones a menudo se deben a problemas más profundos en la relación que no se han discutido abiertamente.

7. Decir una cosa, hacer otra

Esto sucede principalmente en relaciones a largo plazo cuando una pareja pasivo-agresiva se ha rendido en tratar de resolver algunos problemas en la relación. Por lo que recurrirán a aceptar hacer algo solo para evitar una mayor confrontación sobre un tema recurrente. Pero, solo porque dijeron 'sí' no significa que lo cumplirán. A menudo pospondrán las cosas, pondrán excusas y tratarán de evitar cumplir con la obligación como puedan con la esperanza de que alguien más lo haga en su lugar o que usted simplemente lo olvide.

Encuesta: Salir con un pasivo-agresivo

¿Alguna vez has salido con una persona pasivo-agresiva?

• Si.
• No.
• ¡Soy la persona pasivo-agresiva!

Cómo lidiar con una pareja pasivo-agresiva

Ahora que sabe de dónde puede provenir la agresividad pasiva de su pareja, hay algunas cosas que puede hacer para evitar que el problema se agrave y eliminar cualquier toxicidad de raíz.

1. No muerda el anzuelo

Cuando responda al comportamiento pasivo-agresivo, asegúrese de no hacer más que eso. Es importante reconocer cuándo una respuesta avivará las llamas de la emoción y el drama que su pareja está tratando de crear. La clave para responder sin involucrarse en su comportamiento tóxico es responder solo al contenido de cada interacción.

Por ejemplo, si su pareja dice 'gracias' pero suena cualquier cosa menos agradecida, simplemente responda al contenido y diga 'de nada' en lugar de llamarlo en el contexto emocional.

2. Aborda cada incidente en el momento

Si te enfrentas a tu pareja por su comportamiento pasivo-agresivo, es probable que no sea la primera vez que se comporte de esta manera contigo. Pero evite mencionar incidentes pasados ​​cuando los llame por su comportamiento tóxico. Tendrá más posibilidades de comunicarse con ellos si se concentra en lo que acaba de suceder.

La próxima vez que tu pareja se comporte de una manera pasivo-agresiva, explícale de inmediato y cuéntale cómo te hizo sentir eso en ese momento.

La próxima vez que su pareja se comporte de una manera pasivo-agresiva, hágale saber de inmediato y dígale cómo le hizo sentir eso en ese momento.

3. Sea asertivo sin ser agresivo

Cuando alguien exhibe un comportamiento pasivo-agresivo, está eligiendo evitarlo en lugar de enfrentar un problema de frente. Así que es una oportunidad para que usted haga la confrontación. Pero tenga cuidado de no parecer demasiado agresivo o acusador porque hará que la otra persona se cierre. En su lugar, concéntrese en cómo el problema o la situación lo hace sentir y quédese con las declaraciones en primera persona, que harán que su pareja sienta empatía y fomente una comunicación saludable.

4. ¿Vale la pena?

A veces, no importa cuánto desee que la relación funcione o espere que alguien cambie, sus esfuerzos serán inútiles. Muchas personas pasivo-agresivas nunca cambiarán solo porque no les gusta su comportamiento. Así que también es importante reconocer cuándo no vale la pena el esfuerzo de confrontar el comportamiento tóxico de su pareja con la esperanza de salvar su relación.