Los Mejores Nombres Para Niños

Tres soluciones de recuperación de adicciones para la reparación de relaciones

Mirando hacia adentro en problemas y soluciones
Mirando hacia adentro en problemas y soluciones

La reparación de la relación comienza con mirar hacia adentro

Es bien sabido que la adicción impacta negativamente en las relaciones. También se entiende que las relaciones no saludables pueden ser un factor en la evolución de la adicción y su progresión. La reparación de las relaciones es un componente crucial para la recuperación, pero comprender cómo hacerlo no es un proceso en el que la mayoría de las personas hayan sido capacitadas. Muchos en recuperación continúan participando involuntariamente en comportamientos, percepciones y actitudes que contribuyen a la desaparición de sus relaciones en lugar de que la reparación, incluso en sus relaciones con ellos mismos.

Durante la recuperación, es importante acceder a una mentalidad diferente dentro de muchas áreas de la vida. Hacer esto, sin embargo, es una escalada para la mayoría porque acceder a esa mentalidad diferente requiere aceptación y orientación para tomar medidas. Esto es válido para la reparación de relaciones. Einstein dijo: 'No podemos resolver problemas con la misma mentalidad que los creó'. Hacer la misma cosa ineficaz una y otra vez no conduce al éxito. Para ver las circunstancias de manera diferente y manejar los desafíos de las relaciones de manera más efectiva, necesitamos ir más allá de nuestras mentes y en nuestros corazones y almas.

Al intentar reparar una relación como parte de la recuperación, independientemente de nosotros mismos o de los demás, hay tres pasos prácticos que pueden ayudarnos a acceder a una mentalidad diferente y utilizar un nuevo enfoque.

La autoconciencia y la responsabilidad pueden reparar y renovar relaciones.
La autoconciencia y la responsabilidad pueden reparar y renovar relaciones.

3 pasos para reparar y reconstruir su relación

La recuperación es un renacimiento y requiere mucha auto-observación y mirar hacia adentro. Requiere un cambio de nuestra forma de pensar o cómo vemos y percibimos las cosas. El proceso de tratamiento y / o asesoramiento de adicciones a veces ayuda con la orientación para tomar medidas para hacer esto, pero no siempre y generalmente no lo suficientemente profundo. Además, muchas personas en recuperación no lo lograron a través del tratamiento, la terapia o el asesoramiento, por lo que comprender cómo reparar y reconstruir relaciones, cambiar una mentalidad o percepción y trabajar hacia una alineación de lo que realmente estamos tratando de crear es muy difícil sin conciencia y orientación.

Los pasos para reparar una relación deben ser intencionales e incluir conciencia, responsabilidad y acción.

Paso 1: Reconozca concienzudamente lo que está sucediendo

La negación es algo con lo que la mayoría de los que han experimentado un ciclo o ciclos de adicción tienen alguna experiencia de vida. La negación no solo existe en la adicción activa, también existe en la recuperación y puede ser un asesino del éxito de la relación. La negación hace que uno descuide que se necesita acción o que se necesita hacer algo. La negación sabotea nuestra capacidad para reconocer concienzudamente lo que está sucediendo, por lo que lo ignoramos, y al igual que con la adicción activa, nada mejora si se ignora o se descuida.

Reconocer la necesidad de un cambio, ser capaz de ver con conciencia lo que está sucediendo y admitir que algo tiene que suceder es un primer paso esencial. Tienes que aceptar la infelicidad o la insalubridad para buscar una solución.

Tómate un momento para sentarte y pensar en tu relación contigo mismo o con otra persona. ¿Ha admitido sin conciencia la insalubridad o la infelicidad? ¿Estás ignorando lo que está sucediendo que te hace descuidar a ti mismo, a otro o la situación?

Estás logrando la recuperación porque saliste de la negación. Ha tenido éxito al terminar el ciclo de adicción en su vida, pero tiene éxito en la reparación de las relaciones afectadas, incluso con usted mismo. Si quieres una resolución, debes dar este primer paso.

Paso 2: asumir la responsabilidad

Hay poder al asumir la responsabilidad personal. Se entiende que hay muchos factores que explican por qué la adición evoluciona. Tanto si esos factores estaban fuera de nuestro control como si no, para superarlos teníamos que asumir la responsabilidad personal; culpar o señalar hacia afuera no nos llevó a ninguna parte en el camino hacia la recuperación. Así que, al igual que asumir la responsabilidad de romper con nuestra adicción, también debemos asumir la responsabilidad de romper los ciclos de relaciones poco saludables en nuestra recuperación.

Mirar nuestros problemas hacia el exterior, buscar las soluciones y echar la culpa no es asumir una responsabilidad personal. En cambio, debemos dirigir nuestra mirada hacia adentro para que podamos conectarnos con nuestro poder de responsabilidad. Este paso requiere trabajo, porque durante el proceso de adicción nos programamos para hacer exactamente lo contrario.

Cuando asumimos la responsabilidad de nuestras elecciones, nuestras palabras, pensamientos, acciones y comportamientos, podemos ver nuestra parte en la situación y también nuestra parte en la solución. Esta toma de responsabilidad puede involucrar muchas áreas que no se reconocerán si se niega, por lo que debemos asegurarnos de completar el paso uno antes de intentar el paso dos.

Esta acción puede incluir asumir la responsabilidad de:

  • Tomar las decisiones equivocadas en primer lugar.
  • Quedarse demasiado tiempo o no lo suficiente.
  • La forma en que tratamos a la otra persona contribuye a la forma en que nos tratan.
  • La forma en que respondemos al trato que nos da otra persona.
  • Cómo percibimos las acciones de nosotros mismos y de la otra persona.
  • Aceptar que algunas cosas son como son.
  • Nuestro propio comportamiento y cómo respondemos al comportamiento de otra persona.

La responsabilidad no se trata de culparse a uno mismo ni a cualquier culpa por ese asunto. La responsabilidad consiste en abrirnos y aprovechar nuestro poder para el cambio. Asumir la responsabilidad nos ayuda a dejar de comportarnos o sentirnos víctimas de nuestras propias decisiones. Nos permite comenzar a tomar decisiones más poderosas en colaboración con lo que estamos tratando de crear.

La reparación de la relación requiere asumir la responsabilidad
La reparación de la relación requiere asumir la responsabilidad

Áreas de enfoque para una relación saludable

Hay tres áreas principales de enfoque que pueden guiarnos de regreso a una relación más saludable con uno mismo o con otro asumiendo la responsabilidad:

  1. Practicando la aceptación
  2. Cambiando nuestras percepciones
  3. Cambiar nuestro comportamiento.

Practicar la aceptación: A veces, si permanecemos en resistencia a lo que es simplemente, hay sufrimiento. A veces las cosas en la vida son como son. Hay cosas dentro de nosotros, cosas dentro de otros y circunstancias. Muchos en recuperación de adicciones entienden el concepto de serenidad y la famosa cita dentro de la oración que dice 'Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar'. La aceptación puede ser liberadora. Nos permite seguir adelante, ser más tranquilos y sabios en las decisiones que tomamos y / o tomar decisiones significativas en respuesta a lo que sucede. La gente se vuelve loca tratando de cambiar lo que no se puede cambiar o tratando de cambiar algo que no es su responsabilidad cambiar.

Cambiando tu percepción: Con respecto a la recuperación de la adicción y la reparación de la relación, cambiar la percepción es un concepto difícil. Todos tenemos una historia con la que reaccionamos y nos relacionamos. En mi práctica de coaching, a menudo encuentro personas que reaccionan a sus propias historias a través de sus experiencias de relación, que a menudo no es la verdad de la relación. Esto claramente causa más problemas de los necesarios. A veces, todo lo que necesita cambiar en una relación es cómo la vemos. Por ejemplo, los celos son un factor común de por qué las relaciones no son saludables y terminan. Los celos son una percepción que a menudo no se basa en ninguna verdad, pero cuando actuamos de acuerdo con esa percepción, crea un problema en la relación que puede no haber sido causado de otra manera. No podemos culpar constantemente a alguien por algo que no está haciendo simplemente porque es nuestra percepción, una percepción que debemos asumir la responsabilidad de cambiar. Además, ocurre lo contrario. Debido a los comportamientos insidiosos demostrados en la adicción activa, las personas cercanas a nosotros tienen dificultades para volver a confiar. Esto es comprensible y debemos aceptar que recuperar la confianza llevará tiempo. Dicho esto, sin embargo, la percepción de las otras personas también tiene que cambiar para que la relación gane fuerza. Si estamos haciendo nuestra parte asumiendo la responsabilidad, reconociendo y actuando, y la percepción que la otra persona tiene de nosotros no cambia con respecto a cuando estábamos en una adicción activa, esto en sí mismo siempre será una brecha entre la relación. Debemos admitir y ver la verdad de la situación, toda la situación.

Al asumir la responsabilidad de nuestra percepción y su verdad en la relación, también debemos asumir la responsabilidad de cómo respondemos a la percepción que otra persona tiene de nosotros. A menudo, las percepciones tienen que cambiar, o la relación será destruida por ello.

La percepción también juega un papel muy importante en la relación con uno mismo. Sentir que no merecemos ser amados es común en la recuperación de adicciones. Hemos hecho cosas inapropiadas en la adicción activa que nunca pensaríamos en hacer en un millón de años. La vergüenza y la culpa pueden hacernos sentir que no somos dignos de amor. Muchos en recuperación de adicciones también tienen un trauma pasado que se suma a esta idea. A veces, las personas que creen que no merecen el amor no creerán que son amadas incluso cuando lo son. Las personas en recuperación pueden incluso permitir que las traten mal. La recuperación de la adicción es una fortaleza, no una debilidad. Las personas que eligen actuar contra su adicción son algunas de las más adaptadas y merecen amor, salud y felicidad. Un simple cambio en la percepción de uno mismo puede cambiar enormemente su realidad.

Antes de intentar cambiar su relación o su pareja, piense en sus percepciones de sí mismo y de la otra persona. Examine sus pensamientos y creencias sobre lo que está sucediendo. Mire estos pensamientos como una suposición, simplemente está asumiendo; ¿Es esto solo una percepción falsa en lugar de la verdad y la realidad?

Cambiar su comportamiento: Cambiar el comportamiento puede significar cambiar nuestro propio comportamiento o nuestra respuesta al comportamiento de otras personas. Cuando reclamamos obediencia sobre nuestras acciones, palabras, pensamientos y creencias, nos volvemos más capaces y fuertes. Actuar de acuerdo con lo que estamos tratando de traer a nuestra existencia con respecto a la relación con el yo y el otro promueve un cambio poderoso.

En general, las personas no cambian porque queramos que lo hagan o tratando de hacer que cambien. Sin embargo, las personas pueden cambiar y lo hacen en respuesta a lo que hacemos. Una vez más, a veces lo único que debe cambiar en una relación es cómo la ve.

Se requiere acción para reparar una relación rota
Se requiere acción para reparar una relación rota

Paso 3: Actúa

Para lograr la renovación, el cambio o la reparación de la relación, debemos actuar para ser más conscientes, conscientes y responsables. Esta puede ser una pendiente resbaladiza porque nada cambia si no actuamos, y las cosas podrían empeorar si actuamos incorrectamente. Se deben tomar medidas con cuidado y con el conocimiento de quiénes somos realmente y qué estamos tratando de lograr.

Deje que los pasos de este artículo sean la base de las intenciones correctas; intenciones de conciencia que te llevarán a una relación más fuerte y saludable contigo mismo, con el otro y con la recuperación.