Pasos para curarse y recuperarse después de una ruptura

Después de una ruptura, está bien sentir dolor. Ya sea que usted sea el dumper o el dumpee, la ruptura podría haberle afectado negativamente. Cuando se quita el amor o se lo niega, tenderá a verse afectado psicológicamente. Cuando se rompe el vínculo emocional, sentirá dolor psicológico.

El dolor se debe al hecho de que le confió su corazón a su pareja. Le diste todo tu corazón. En lugar de cuidar tu corazón, lo rompió en pedazos. Traicionó tu confianza. Ahora estás sufriendo. Es insoportable y te estás preguntando si alguna vez sanarás y si el dolor en tu corazón alguna vez desaparecerá.

Antes de hacer algo extremo como suicidarse, tenga en cuenta que puede levantarse y seguir adelante. La curación es posible si solo permite que tenga lugar el proceso de curación. Cuando haya sanado de la ruptura, se recuperará y podrá seguir adelante con su vida.

Este artículo le mostrará los pasos que debe seguir para recuperarse del dolor que resultó de la ruptura.

1. Acepte el hecho de que está herido

Tienes que admitir que estás herido. Siente dolor en su corazón. No finjas que no te han afectado psicológicamente y que todo te va bien. No actúes como si no fuera un gran problema porque es un gran problema.

Si no acepta que está herido, el proceso de curación no comenzará. Obstaculizarás que el proceso de curación natural comience su curso. Recuerde, usted no es el único que ha resultado herido como resultado de la ruptura. Debes tener en cuenta que no eres el único que está experimentando el dolor.

2. Lidia con tus sentimientos

No reprima los sentimientos hirientes. Cuando reprimes los sentimientos, es una clara señal de que estás huyendo de los sentimientos hirientes porque no quieres experimentarlos. De hecho, te estás comportando como una persona que ha ido a un bar a beber cerveza para poder lidiar con un problema que le preocupa. Sólo se está engañando a sí mismo si cree que la cerveza le ayudará a solucionar el problema.

Experimente la ira, el odio, la amargura y otros sentimientos hirientes porque así es como el cuerpo ha sido condicionado para lidiar con el dolor psicológico a fin de que comience el proceso de curación.

Cuando haya sentido los sentimientos hirientes, es hora de lidiar con ellos. Deshazte de ellos asegurándote de no entretenerlos. No dejes que las emociones negativas te acompañen. Si lo hace, nunca sanará, no se recuperará de la ruptura ni seguirá adelante con su vida. Desarrollará ciertas enfermedades psicológicas como la depresión que pueden traducirse en enfermedades físicas como dolor de espalda y dolor de cabeza. No disfrutarás de tu vida ni encontrarás la razón para vivir. Lidia con las emociones negativas. No dejes que controlen tu vida.

3. No te lo guardes

No sufras el dolor solo. Puede empeorar, lo que podría afectar negativamente a casi todos los aspectos de su vida, incluida su relación con otras personas. Podría desarrollar depresión y baja autoestima. Confíele a alguien que esté muy cerca de usted o le comprenda lo que está sintiendo y cómo se siente. Si siente que el dolor está aumentando, sería mejor buscar un consejero.

4. Escríbalo

Anote qué y cómo se siente. Esto se debe a que los estudios científicos han descubierto ayudas para la escritura en el proceso de curación. Cuando anote lo que siente, unas horas o días después, cuando lea lo que había escrito, podría evaluar por sí mismo si el dolor ha disminuido desde el momento en que ocurrió la ruptura. Creará una imagen de su condición en este momento. De este modo, sabrá qué pasos seguir para asegurarse de que está en el camino de la recuperación.

Por ejemplo, si ha anotado que está pensando a menudo en su ex, cuando lea más adelante lo que ha escrito, sabrá que debe hacer algo al respecto. Esto se debe a que cuanto más piensas en tu ex, más dolor sientes.

5. Tómate un descanso de tu ex

Las rupturas son agotadoras y estresantes. Estás herido, no externamente, sino internamente. Necesita tomar un descanso para que la herida pueda sanar. Tu ex ya no importa. Él no mejorará las cosas para ti. Usted es quien tiene que decidir si quiere curarse del dolor que resultó de la ruptura o no.

Debes dejar de contactar a tu ex. Tienes que ejercer la Regla de No Contacto por la cual cesas cualquier forma de comunicación con tu ex. No lo involucre en su vida en este momento hasta que esté seguro de que lo necesita o no por el resto de su vida.

6. No se vuelva contra sí mismo

No te odies a ti mismo. No se culpe demasiado por contribuir a la ruptura o al final de la relación.

No te sientas indigno porque te dejaron o porque dejaste a tu ex. No se diga a sí mismo que es estúpido, que no se merece otra pareja o que otra relación nunca funcionará (incluso si es su cuarta ruptura).

En general, no tengas pensamientos negativos sobre ti mismo. Todos cometemos errores, pero lo más importante es si hemos aprendido algo y si queremos cambiar para mejor.

Si fuiste la causa de la ruptura, lo mejor que puedes hacer es pedirle a tu ex que te perdone. Si terminaste la relación porque tu pareja siempre te estaba lastimando, trata de perdonar a tu ex.

7. Dañe la 'cinta de video'

Si quieres sanar y recuperarte de tu ruptura, debes dejar de repetir en tu cabeza los buenos recuerdos que compartiste con tu ex. Tu mente ha hecho un trabajo maravilloso al deshacerse de los recuerdos no tan buenos y se ha concentrado solo en las partes buenas de la relación que tenías con tu ex.

Pero la realidad es que está negando el hecho de que la relación llegó a su fin. Estás tratando de escapar del dolor perdiéndote en el pasado. Dañe la cinta de video.

8. No más canciones de amor

Debes tomarte un descanso de escuchar canciones de amor, tanto tristes como no tristes. Cuando escuches canciones de amor, te recordarán tu relación y te harán añorar a tu ex.

Te llenarán de pensamientos que no debes entretener. Escuche canciones edificantes, alentadoras, motivadoras y desafiantes. Este no es un momento para pensar en el amor o recordarlo.

9. Experimente el mundo

No te encierres en tu armario por mucho tiempo. Por mucho que el mundo te hiera, también tiene muchas cosas buenas que ofrecerte. No llores por mucho tiempo.

Sal y siente el mundo. Respire aire fresco. Considere la belleza que aún queda y sepa que el dolor no durará para siempre. Deja que la belleza del mundo te ilumine e inspire.

10. Perdona a tu ex

No hay ningún beneficio en guardar rencor contra tu ex. No ganas nada al odiar a tu ex y permanecer enojado. Solo se convertirá en una carga para ti. Perdonar a tu ex tiene varios beneficios.

• Le ayuda a deshacerse de las emociones negativas.
• Aprendes a ser fuerte cuando alguien te lastima.
• Se le recuerda que su vida no está dictada por una relación fallida o un ex que fue desconsiderado con usted.

11. Olvida el dolor

Una vez que hayas perdonado a tu ex, ten la determinación de no recordar el dolor. Cuando lo recuerde, sus posibilidades de curarse y recuperarse se verán comprometidas.

Las heridas nunca deben recordarse. Están destinados a hacerle saber que el dolor es inevitable, y uno debe superarlo aprendiendo a ser fuerte cuando lo enfrenta.

12. No olvides perdonarte a ti mismo

Intenta perdonarte a ti mismo. No importa quién rompió con quién: si te culpas a ti mismo y comienzas a evocar malos pensamientos, te encontrarás en una espiral descendente de negatividad. Date un respiro. No dejes que los pensamientos negativos gobiernen tu mente.

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13. Leer libros, mirar películas y hacer ejercicio

Lee poemas, novelas y libros que no tengan nada que ver con el romance (excepto aquellos que se concentren en cómo superar las rupturas y lidiar con el dolor que proviene de alguien que te hace daño).

Mira películas como documentales y comedias. ¡Y ejercicio! El ejercicio ayuda mucho cuando se recupera de una ruptura.

Solo recuerda que no quieres concentrarte en nada relacionado con el amor pasado, así que evita todo lo que te lo recuerde.

14. Es tu decisión

Si no llega a la conclusión de que quiere sanar y recuperarse de la ruptura, nunca lo hará. Tienes que decidir hacer lo que puedas para obtener los resultados.

Si está decidido a salir de la ruptura de una pieza, lo hará. Por lo tanto, decida hacer lo que sea necesario. Concéntrate en ti mismo y podrás seguir adelante.