Practicar la gratitud para curar el abuso

A medida que avanzamos en nuestra vida diaria, a veces podemos empantanarnos con las cosas mundanas o desagradables que suceden y podemos olvidar cuánto tenemos que estar agradecidos. E incluso en los momentos más oscuros de tu vida, todavía hay cosas por las que estar agradecido. A veces, encontrarlos puede ser la diferencia entre superar estos momentos y no, por lo que es una buena idea adquirir el hábito de practicar el agradecimiento todos los días. Si se siente verdaderamente agradecido, es difícil sentirse infeliz, incluso cuando las cosas no van tan bien como podrían.

Practicar la gratitud también tiene otros beneficios. Las personas que practican la gratitud son menos egocéntricas, menos críticas, más generosas y más felices, y también ayuda a combatir la depresión. Los narcisistas son un gran ejemplo de la verdad de estas cosas. Están agradecidos por nada y son gente miserable que nunca siente que nada es suficiente. Su vida es una lucha constante por llenar ese vacío. Esta es la misma lucha que muchas personas enfrentan en diversos grados, ya sean narcisistas o no. Debido a la sociedad en la que vivimos, muchas personas han llegado a creer que obtener o poseer más cosas los hará felices, o que un romance perfecto llegará y será completo. Las personas buscan validación y finalización fuera de sí mismas. Y no lo están encontrando, porque la verdad es que si lo que ya tienes no te hace feliz, ¿qué te hace pensar que más lo hará?

Aquí es donde entra en juego la práctica de la gratitud. Es aprender a apreciar y estar agradecido por lo que ya tienes. No solo cosas materiales, sino también espirituales, emocionales o de cualquier otra forma. Por ejemplo, cuando esté decidiendo si puede o no pagar el último modelo de automóvil, recuerde estar agradecido por tener uno cuando muchos otros no lo tienen. Hay tanta gente en tantas situaciones diferentes en este mundo. Si bien no debes sentirte culpable por eso, practicar la gratitud es una forma de recordarte que las cosas no son tan malas como a veces imaginamos.

Puede ser difícil comenzar con esto si no está acostumbrado, pero hay algunas formas en que puede comenzar a vivir de manera más intencional y practicar la gratitud. Podrías crear una lista diaria de cosas por las que estar agradecido, o incluso solo una cosa y hacerla diferente cada día. El punto no es solo leerlo, sino escribirlo y pensarlo realmente. Esto le ayuda a ver cuántas cosas hay realmente. Podrías crear lo que se llama un frasco de gratitud y todos los días escribir algo en una hoja de papel por lo que estés realmente agradecido. Luego, al final de la semana o del mes o como le gustaría hacerlo, puede leerlos. Puedes meditar y usar ese tiempo para pensar en las cosas por las que estás agradecido o pensar en ello antes de irte a dormir. Quizás cuando te despiertes, puedas repasar tus metas del día y agregar algo por lo que estar agradecido. Podría decir: 'Hoy mi objetivo es identificar mis pensamientos negativos y estoy agradecido de tener esta oportunidad de mejorar mi vida'.

Puede sonar tonto o pequeño, pero pruébalo durante una semana y observa la diferencia. Realmente se trata simplemente de cambiar el enfoque de tu mente de una forma de ver las cosas a otra. Es posible. Solo se necesita práctica. Recuerde que estas cosas son en su mayoría hábitos y que los nuevos hábitos son tan fáciles de crear como los viejos.

Hay tantas cosas, desde las grandes hasta las pequeñas, por las que practicar la gratitud. Si comiste hoy, puedes estar agradecido de haber comido, porque muchos no lo hicieron. Si no comió, puede estar agradecido de poder respirar cuando muchos otros no pueden. Todos los días estamos vivos y caminar por esta tierra es un día para practicar la gratitud. Hay tantas cosas asombrosas sobre la vida y el vivir. Si alguien solo se enfoca en lo que no tiene y lo que no puede hacer, siempre será infeliz. Siempre hay algo que no puedes hacer. Siempre habrá cosas que no tienes. Si puedes aprender a ser feliz con lo que ya tienes, todo lo demás es una ventaja.