8 consejos prácticos para dejar de pelear con tu novio o novia

Aprender a dejar de pelear con tu pareja no es una tarea fácil. Desafortunadamente, no existe un manual o una lista de verificación sencillos. En cambio, es algo en lo que necesita dedicar tiempo a trabajar y requiere un compromiso tanto de usted como de su pareja.

'La ciencia es bastante clara', dice Elizabeth Sloan, LPC, terapeuta matrimonial en Maryland y Virginia. 'La negatividad arrastra una relación y la positividad la construye. Cuando llegas a casa con tu pareja al final del día, quieres sentirte animado, como si esperaras sentirte bien. Si hay demasiadas discusiones, puede encogerse o ponerse a la defensiva tan pronto como entre por la puerta. Tu relación está en una espiral descendente si te sientes así con la suficiente frecuencia. Puede que la discusión te hiera tanto que dejes de molestarte en extender la mano, hacer las paces y hacer algo bueno por tu pareja '.

Teniendo esto en cuenta, echemos un vistazo a ocho consejos que lo ayudarán a dejar de discutir y, en cambio, apreciar su relación.

Consejos prácticos para dejar de pelear con tu novio o novia

1. Deja de jurar.
2. Mire fotos antiguas de ustedes dos juntos.
3. Recuerda el comienzo de tu relación.
4. Intenta imaginar tu vida sin ellos.
5. Reflexiona: ¿tienes un patrón para hacer esto?
6. Si está de mal humor, retroceda.
7. Tomar un descanso.
8. Recuerde por qué vale la pena salvar su relación.

1. Deja de jurar

Las discusiones y las peleas ocurren en todas las relaciones. Pero uno de los elementos fundamentales que agravan las discusiones es el uso de malas palabras y blasfemias. Si bien es posible que hayas llamado inadvertidamente a tu novio perra o llamado perra a tu novia en un ataque de rabia o mientras te burlaste de ellos, estas palabras pueden quedarse con ellos. Después de una pelea, es muy posible que tu pareja esté pensando en voz alta: 'Wow, ella me llamó idiota delante de todos' o 'Dice que me ama pero me llama perra'. Qué grosero de su parte.

Conviértalo en una regla y sígalo: usted o su pareja no usarán malas palabras cuando discutan.

2. Mire fotos antiguas de ustedes dos juntos

Mirar fotos antiguas de los dos encenderá una chispa emocional y te ayudará a recordar los buenos momentos que pasaron juntos. Es uno de los estimulantes más fáciles que puede hacer que dejes de pelear con tu pareja.

Si sientes que lo único que hacen es pelear, ponte unos cómodos pijamas, prepárate una buena taza de capuchino, pon música romántica y simplemente recuéstate en tu cama mientras hojeas tus preciosas imágenes y recuerdos amorosos. Te prometo que te sentirás mejor en poco tiempo. También le recordarán por qué se enamoró de ellos en primer lugar.

3. Recuerda el comienzo de tu relación

¿Recuerdas las pequeñas cosas lindas que hiciste para impresionar a tu pareja antes de que comenzara tu relación? Sí, estamos hablando de todo el coqueteo inocente, el toque de manos, los largos viajes, las citas románticas, etc.

Piensa en la chispa que ardía dentro de ti y en la urgencia de abrazar a tu pareja y permanecer en sus brazos toda la noche. Estas son las cosas con las que están hechas las películas románticas, y se te pondrá la piel de gallina a medida que tu mente se adentre en una montaña rusa feliz y emocional. Tales pensamientos cálidos y amorosos te ayudarán a calmarte. ¿Quién iba a imaginar que aprender a dejar de pelear sería muy divertido?

4. Intenta imaginar tu vida sin ellos

Si realmente quieres salvar tu relación y terminar con tus interminables discusiones, piensa en las desventajas de vivir tu vida sin tu pareja. Ya no tendrás a alguien a quien abrazar en medio de la noche o que te cuide cuando estés enfermo. No tendrás a nadie con quien compartir tus secretos. ¿Quién te sostendrá en tus brazos y te dirá: 'Te amo'? ¿Quién te mirará a los ojos y sonreirá? ¿Quién tolerará tus idiosincrasias y pequeños hábitos extravagantes?

Estas son solo algunas preguntas para reflexionar. Recuerda que la vida sin ellos puede ser mucho peor que la mala racha por la que atraviesa tu relación.

5. Reflexiona: ¿Tienes un patrón para hacer esto?

¿Tiene un mal hábito que se interpone entre usted y sus esfuerzos por salvar su relación? Podría ser algo tan tonto como ser una novia regañona o un novio abiertamente posesivo para algo tan serio como un desagradable hábito de coqueteo. Todos tenemos nuestras idiosincrasias y es nuestro derecho esperar que nuestros socios las toleren. También debes recordar que la persona con la que estás saliendo tiene sus propios defectos y no va a ser perfecta todo el tiempo.

Pero si uno de sus hábitos está continuamente superando los límites, tal vez sea hora de un poco de introspección. Tal vez sea hora de que te sientes con la cabeza tranquila y pienses en algo que puedes estar haciendo, una y otra vez, que molesta a tu pareja. Puede que estés ganando todos los argumentos, pero ¿realmente tienes razón?

No se ponga a la defensiva de inmediato

Es la naturaleza humana ponerse inmediatamente a la defensiva cuando alguien nos acusa de algo, lo entiendo. Pero es importante dar un paso atrás y mirar objetivamente la situación. ¿Realmente hiciste algo que enfureció a tu pareja? Si es así, discúlpese. Sus sentimientos son válidos y tal vez tengan derecho a estar molestos. Y si siente que sus palabras o acciones fueron justificadas, intente explicar por qué hizo lo que hizo con calma. Ayúdelos a entender su versión y, al mismo tiempo, demuestre que comprende que están heridos o molestos.

Intente utilizar estas dos frases la próxima vez que tenga una discusión con su pareja: 'Veo su punto' y 'Tal vez tenga razón en esa parte'.

Sea más consciente

Es importante que dediques un tiempo a conocerte a ti mismo y a conocer tus reacciones ante diferentes escenarios. ¿Notas que tienes tendencia a explotar cuando sientes que tu pareja te está criticando? ¿Proyecta sus propias inseguridades en los demás? Trate de tomar un poco de tiempo cada día para meditar o escribir un diario. Es importante descubrir qué es lo que te motiva. La meditación también es una excelente manera de aterrizar y es un recordatorio de que los sentimientos son solo temporales.

6. Si está de mal humor, retroceda

Todos tenemos días en los que simplemente no estamos de buen humor. Si está teniendo un mal día y tiene mal genio, dé un paso atrás y evite entablar conversaciones acaloradas con su pareja. Si inician una discusión que toca un nervio sensible, simplemente dígales algo como, 'Mira, es mejor si no hablamos ahora. No estoy en el estado de ánimo adecuado '. Si retrocede en el momento adecuado, puede evitar una pelea que podría haberse convertido en algo mucho más grande.

7. Tómate un descanso

Si estás en medio de una pelea, a veces es mejor simplemente alejarte y tomar un respiro; no querrás decir algo de lo que te arrepientas. Dirígete a habitaciones separadas y relájate con un poco de televisión o un libro. De esa manera, puede reanudar su discusión cuando ambos estén más sensatos.

Pasar unos días separados

En algún momento, los socios que discuten continuamente entre sí pueden, de hecho, creer que sus vidas son mejores sin el otro. Si crees que este puede ser el caso de tu relación, prueba la soledad pasando unos días separados.

Es probable que se dé cuenta de cuánto disfruta de su compañía y de lo importante que es la relación para usted.

Tipo profesional: No asista a una fiesta o evento donde haya alcohol. El alcohol puede hacer que haga algo incorrecto en el momento incorrecto con la compañía incorrecta.

Si no puede pasar un tiempo separados o cree que haría más daño que bien a su relación, Sloan sugiere este consejo: 'Declare que durante un período de tiempo, digamos, 48 ​​horas, solo hablará de noticias, deportes y clima. Dense un poco de espacio para respirar y desarrollen energía positiva. Esa energía los ayudará a escucharse y resolver el problema, al mismo tiempo que protege su relación de demasiada negatividad '.

8. Recuerde por qué vale la pena salvar su relación

La forma más fácil de recordar lo mucho que desea dejar de pelear con su pareja es hacer una lista corta pero contundente de cosas que señalen por qué desea salvar su relación. Puede ser una lista tonta y blanda, o puede ser una lista seria de cosas que te afectan mucho.

A continuación, coloque esa lista en un lugar donde pueda verla todos los días. Utilice una hoja de papel o notas adhesivas, cualquier cosa que llame su atención cada vez que pase. Aquí están algunos ejemplos.

Quiero dejar de pelear con mi novio porque

• Lo amo mucho.
• No puedo permitirme perderlo.
• Me sentiría celoso y destruido si comenzara a salir con otra persona.
• ¿Quién me va a dejar en la clase de baile todas las semanas?
• No puedo pasar un día sin él, y mucho menos una semana.
• Hacemos el par perfecto.
• Hemos pasado por mucho, y no quiero que todo el esfuerzo que se ha hecho en nuestra relación se desperdicie.

Quiero dejar de pelear con mi novia porque

• La amo y tenemos un gran vínculo.
• Ella es hermosa y me hace reír.
• Nunca he tenido una química con nadie tan buena como la que tengo con ella, dentro y fuera del dormitorio.
• ¿Quién más aceptará mi idiosincrasia?
• Ella es perfecta para mí, y no solo porque sea sexy.
• Ninguno de los dos es perfecto y no quiero perder a una persona solo porque no estaba dispuesto a escuchar.

¿Es normal tener peleas en pareja?

Si bien a nadie le gusta discutir con su pareja, la verdad es que todas las parejas pelean. Es solo parte de estar en una relación. También es cierto que algunas parejas pueden discutir más que otras, pero eso no significa necesariamente que su relación esté 'en las rocas'.

'Cuando te acercas a alguien, es probable que se interpongan en el camino del otro. Es difícil combinar dos conjuntos diferentes de preferencias, necesidades y estilos. No hay nada de malo en ser tú mismo, pero tienes que aceptar que tu pareja es diferente y sus necesidades son tan válidas como las tuyas. Eso no siempre es fácil de hacer ”, dice Sloan.

Por otro lado, es importante reconocer que si parece que está teniendo la misma pelea una y otra vez, tal vez sea el momento de dar un paso atrás y ver por qué está sucediendo esto. ¿Se reduce a una diferencia de valores o prioridades? ¿Es algo en lo que puede comprometerse? Por supuesto, debería intentar resolver sus problemas, pero si descubre que no puede llegar a algún tipo de consenso, entonces puede ser el momento de separarse.

Razones por las que no debería discutir sobre el texto

Puede ser tentador empezar a pelear por algo a través del mensaje de texto. Quiero decir que pasamos la mayor parte de nuestras vidas conectados a nuestros teléfonos, así que, por supuesto, va a surgir una discusión mientras se envían mensajes de ida y vuelta. ¡Pero no lo hagas! Créeme. Nunca termina bien, y aquí está el por qué.

• Es fácil malinterpretar las cosas. Las palabras pueden malinterpretarse, ya que no puedes escuchar el tono de voz de la persona ni ver su lenguaje corporal. Las cosas pueden empeorar muy rápidamente si ambos no se entienden.
• Es fácil ignorar a la otra persona y dejar que las cosas se agranden. Cuando discutes en persona, se ve obligado a lidiar con el conflicto y no simplemente alejarse. Pero a través del mensaje de texto, es muy fácil dejar de responderle a la otra persona. Y cuanto más dejes que las cosas se pudran, peor será tu relación. UNA estudiar de investigadores de la Universidad de California en Berkeley y la Universidad de Northwestern encontraron que “el tiempo que cada miembro de una pareja pasaba molesto [cuando estaba en conflicto] estaba fuertemente correlacionado con su felicidad matrimonial a largo plazo”.

Entonces, la próxima vez que empieces a discutir con tu pareja por un mensaje de texto, solo di: 'Hablemos de esto en persona'.