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El dilema de un perfeccionista: todos tenemos defectos y eso está bien

La necesidad de ser perfecto

Somos nuestros peores y más duros críticos. Creo que en el fondo, todos tenemos un poco de 'perfeccionista' dentro de nosotros.

Pero, ¿por qué queremos y sentimos la necesidad de ser 'perfectos'? ¿Por qué somos tan críticos con nosotros mismos?

Hablando desde mi propia experiencia y reflexión, creo que siento la necesidad de ser perfecto porque se siente bien cuando sé que he hecho mi mejor esfuerzo y he dado el 100%, ya sea escribiendo un artículo, cocinando, mi desempeño en el trabajo o dando todo lo que puedo en mis relaciones.

Cuando he hecho todo lo posible y sé que he dado el 100%, me da algo de tranquilidad, una cierta sensación de seguridad o sensación de 'seguridad'.

Tranquilidad y seguridad, que porque le he dado todo lo que tengo ...

Tal vez, solo tal vez, a la gente le encantará el artículo que he escrito y me dejarán comentarios agradables, de apoyo y reconfortantes que afirmarán mi esfuerzo y trabajo duro.

Tal vez, solo tal vez, mi familia apreciará la comida elaborada que he preparado para la cena y todos lo pasaremos de maravilla compartiendo historias en la mesa.

Quizás, solo quizás, mi jefe reconozca mis esfuerzos, trabajando más allá de lo que se espera de mí y me recompense con un amable cumplido y ponga más valor en mis sugerencias y opiniones.

Tal vez, solo tal vez, mi esposa / esposo / novia / novio, me preste más atención, notará y felicitará mi nuevo corte de pelo, el peso que he perdido o simplemente, sin ningún motivo, simplemente tome mi mano y déme un ligero beso en la mejilla o en la frente.

Creo que no puedo evitar intentar ser un 'perfeccionista', no por 'el bien del perfeccionista' sino porque en el fondo ...

Quiero gustar (a los demás).
Quiero sentirme apreciado (por los demás).
Necesito la validación (de otros).

Jerarquía de necesidades de Abraham Maslow

En la Jerarquía de necesidades de Abraham Maslow, justo encima de 'necesidades fisiológicas', están las necesidades de 'seguridad', 'amor y pertenencia' y 'estima'.

Amo a Abraham Maslow, y aunque este modelo es una buena representación visual de nuestras necesidades más importantes, también creo que no es tan simple como 'subir una escalera', que una vez que se satisfacen las necesidades de nivel inferior, podemos entonces trabajar en el siguiente nivel y en el siguiente y así sucesivamente.

Creo que la necesidad de sentir amor y pertenencia afecta nuestra capacidad para satisfacer nuestras necesidades fisiológicas, impacta en la medida en que nos sentimos seguros e influye en nuestras posibilidades de lograr nuestra necesidad de estima; que la necesidad de sentir amor y pertenencia, la necesidad de sentirse aceptado, fluye a través de todos los niveles de la jerarquía de necesidades.

Un recién nacido (sano o no) puede tener todos los recursos para satisfacer sus necesidades fisiológicas: comida, ropa abrigada y refugio, pero prospera mejor con el toque amoroso de su madre y su padre.

Tanto los niños como los adultos aún disfrutan y se motivan más al actuar en un concierto o una obra de teatro si ven a sus padres o compañeros en la audiencia.

Cuando estamos enfermos, nos sentimos mejor y sanamos más rápido bajo el cuidado de un profesional de la salud compasivo que bajo la supervisión de un médico competente que carece de compasión y apenas recuerda nuestro nombre.

La Madre Teresa, la Hacedora de Milagros, no era ni médico ni enfermera, pero ciertamente ha sanado y permitido que cientos de personas vivan una vida digna por su amor genuino e incondicional por los pobres, los enfermos, los sin techo y los 'no deseados'. '

Y personalmente, aunque mamá ha fallecido, todavía siento la necesidad de llamarla para que pueda leer el artículo más reciente que he escrito o contarle sobre un cumplido maravilloso que un cliente me ha enviado por correo electrónico. Todavía me duele ver el orgullo y el deleite en su rostro cuando le cuento mis momentos 'exitosos'.

Incluso ahora, cuando me duele el vientre o tengo un mal sueño, todavía deseo que mamá esté cerca para que pueda frotarme ungüento en el vientre o abrazarme cuando me asuste. Siempre he sentido que no fue realmente la crema lo que hizo que mi dolor de estómago desapareciera, sino el cálido toque de las manos de mi madre.

El punto es que todos necesitamos validación, aprobación, sentirnos aceptados, amados, queridos, necesarios y está bien. No estas solo. En cierto modo, también tiene la opinión experta de Maslow sobre este tema, porque después de todo, usted es simplemente un humano, tratando de satisfacer una necesidad.

Manejo de decepciones, rechazos y expectativas

Entonces...

... has dado constantemente tu 100% en el trabajo;
... trabajó muchas horas, día tras día, para preparar deliciosas comidas para su familia;
... leer, releer y reescribir sus artículos varias veces durante las últimas 4 horas para que sus palabras estén tan perfectamente seleccionadas como para crear el máximo impacto para su audiencia;
... intercambió ideas con usted y sus amigos para encontrarle el regalo de Navidad perfecto; o,
... finalmente encontré el coraje para decir primero 'te amo'.

Pero...
... su evaluación de desempeño con su gerente mostró que necesita trabajar en administrar mejor su tiempo para que pueda terminar su trabajo más rápido;
... sus hijos quieren terminar la cena rápidamente para poder volver a jugar videojuegos y su esposo simplemente no puede dejar de hablar de lo estresante que es el trabajo (nadie dijo nada sobre las comidas cuidadosamente preparadas en las que acaba de trabajar tarde);
... algunas personas te dieron un 'pulgar hacia abajo' o peor, dejaron un mensaje desagradable diciendo que no sabes de lo que estás hablando;
... él / ella 'no sabía que se estaban comprando regalos para Navidad' (¡qué raro!); o,
... él / ella dijo 'oh ... gracias', después de que le hayas confesado tus verdaderos sentimientos por él / ella.

Cuando estas cosas suceden (y seguirán sucediendo), sus sentimientos van desde una leve decepción hasta sentirse rechazado y completamente devastado.

Simplemente duele no obtener la respuesta y la reacción que necesitaba, esperaba, esperaba o ha visualizado en su cabeza.

Cuando esto suceda, siga adelante y tómese un momento para sentir lo que esté sintiendo. Date permiso para hacer eso. Lo peor que puedes hacer es no validarte a ti mismo, barrer tus sentimientos debajo de la alfombra, fingir que está bien, porque seamos sinceros, estás sufriendo, así que quédate 'en esa habitación' ahora mismo. Está bien.

Cuando esté listo, enjuáguese las lágrimas, respire hondo, esboce una sonrisa y 'salga de esa habitación' (literal y / o figurativamente).

Recuerde que son personas, como usted, que también están haciendo todo lo posible y tratando de resolver las cosas. Aunque podemos 'influir' hasta cierto punto en cómo nos tratan, no podemos cambiar quiénes son. No es nuestro lugar y solo puede provocar más decepciones y conflictos que pueden empeorar las cosas.

Siempre puedes expresar tus sentimientos, porque la comunicación abierta y honesta, que proviene de un lugar de amor (no enojo, miedo, venganza / venganza) es importante en cualquier relación. No podemos asumir que la gente sabe lo que tenemos en mente y cómo nos sentimos.

Comprenda también que, al igual que usted, otras personas también tienen defectos. Tienen sus propias debilidades, desafíos y luchas. Nunca sabemos realmente lo que está sucediendo en la vida de otra persona y lo que realmente está pensando o sintiendo. Cuídalos y ámalos lo suficiente como para darles el beneficio de la duda. Extienda y comunique sus pensamientos y sentimientos de manera clara y firme, pero siempre asegúrese de que provenga de un lugar de amor y con la intención de escuchar a la otra persona también.

“La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad”.

- Brene Brown

Haz tu mejor esfuerzo y entrega tu 100% simplemente por el desafío de mejorarte en todos los aspectos, física, mental, emocional, social y espiritualmente; trabaja para mejorar tus habilidades, cómo te sientes contigo mismo, tu actitud y cómo ves el mundo.

Lo más importante es tratar de liberar sus expectativas y su necesidad de controlar las reacciones: cómo las personas 'deberían' responder.

Todos somos diferentes. Vemos las cosas de otra manera. Respondemos a las situaciones de manera diferente, tratamos y manejamos los problemas y los desafíos de la vida de manera diferente.

Expresamos el amor y la preocupación de manera diferente.

Todos tenemos experiencias pasadas e historia que afectan e influyen en cómo nos relacionamos con otras personas.

Todos tenemos nuestros miedos. Todos tenemos nuestras propias necesidades.

Ser perfeccionista no es malo en sí mismo, es cuando nos enfocamos demasiado en el resultado, y nuestras expectativas, y los 'escenarios ideales' que queremos que sucedan, en cómo los demás deben responder, qué deben decir, cuándo deben hacerlo. decirlo y cuán pronto deberían decirlo, eso hiere nuestros corazones y daña nuestras almas.

En lugar...

... cocinar una comida deliciosa porque preparar una comida deliciosa es un placer en sí mismo;
... continúa dando lo mejor de ti en el trabajo porque es simplemente tu naturaleza;
... escribe el mejor artículo que puedas escribir, porque te encanta escribir y sabes que al menos habrá un alma que se beneficiará de tus reflexiones; y finalmente,
... di primero 'te amo' sin ninguna expectativa, porque te hace sentir bien, es honesto y verdadero y has conquistado el miedo (al rechazo), demostrando que el amor siempre triunfa sobre el miedo.

Ser perfeccionista es una capa o una armadura que nos ponemos porque nos sentimos vulnerables, por eso tratamos de controlar hasta qué punto nos sentimos 'desnudos', 'expuestos' o 'vulnerables'; pero creo que Brene Browne capturó mejor la vulnerabilidad cuando dijo:

“La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. Es fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad. Si queremos mayor claridad en nuestro propósito o vidas espirituales más profundas y significativas, la vulnerabilidad es el camino '.

Sí, al decir primero 'Te amo' o al abrir tu corazón al amor puede abrirte a un mundo de dolor, pero por otro lado, también te abre a un mundo de profunda alegría, significado, conexión y experiencias que no querrías. De lo contrario, no habría experimentado si no hubiera tenido la oportunidad.

Sea perfectamente vulnerable. Es la puerta que abre otras puertas.