9 pasos para curar la confianza rota en una relación

Se supone que las personas más cercanas a usted son las personas a las que puede recurrir cuando necesite un hombro en el que apoyarse. Se supone que ellos son los que te aceptarán y apoyarán en las buenas o en las malas. Este es especialmente el caso cuando se trata de su pareja romántica.

Entonces, cuando descubres que la persona con la que has elegido tener más intimidad te ha mentido o traicionado de alguna otra manera, es natural que te sientas enojado, devastado y perdido.

Pero con tiempo, comprensión, amabilidad y fuerza, puede comenzar a sanar.

Encuesta: Tipos de traición

En su opinión, ¿cuál es el peor tipo de traición?

• Mentir y ocultar la verdad
• Trampa emocional
• Engaño sexual
• Compartiendo tus secretos
• Retiro emocional

Cómo curarse de la confianza rota

Aquí hay 9 pasos que puede seguir para curar el dolor y seguir adelante con su vida.

1. No juegue el juego de la culpa.

Es fácil pensar que tal vez fue culpa tuya por ser tan ingenuo, o que es culpa de ellos por engañarte deliberadamente. Pero señalar con el dedo no te ayudará a curarte. Tal vez se equivocaron al decidir traicionarlo, pero culparlos solo lo enojará, y la ira se convertirá en algo más tóxico. Entonces, el primer paso que debe tomar para recuperarse de la traición es evitar caer en la trampa de señalar con el dedo. Acepte que ha sucedido y pase a la siguiente etapa.

2. Aprenda a confiar en sí mismo nuevamente.

Antes de que pueda volver a confiar en los demás, recuerde primero cómo confiar en sí mismo. Lucha contra el miedo a que tus instintos vuelvan a fallar. Recuerde los momentos en que sus instintos le ayudaron y fueron precisos en el pasado. Recuerde que un error de juicio no significa que tenga un mal juicio en general.

3. Ponte a ti mismo primero.

Por mucho que quieras revolcarte en la tristeza, la ira y el resentimiento, estás dejando que el acto de traición gane. Mereces ser feliz, así que no permitas que un evento negativo arruine tus posibilidades de ser feliz. Así que no te preocupes por lo negativo, muévete como si fuera piel muerta, sal a hacer las cosas que te hacen feliz y construye la vida que deseas. Cuando trabaje para lograr su felicidad y vea que sus esfuerzos se hacen realidad, la confianza en usted mismo volverá por sí sola.

Recuperarse y seguir adelante de una traición lleva tiempo, y nunca debe sentirse presionado para ir más rápido de lo que se siente cómodo.

4. Espere a iniciar una nueva relación.

Si ha decidido dejar la relación después de una traición, no se lance directamente a una nueva. Aunque pueda pensar que un nuevo comienzo lo ayudará a superar su relación anterior, puede que eso no sea lo mejor que puede hacer. El dolor de la traición, especialmente la pérdida de terminar una relación, es un tipo de duelo. Necesitas dejarte curar. Tómate un tiempo para ti. Redescubre quién eres, reafirma tus prioridades y objetivos antes de lanzarte a una nueva relación.

5. Date cuenta de que no todos son iguales.

Comprender que no todas las personas te traicionarán es clave para seguir adelante y recuperarte de una traición pasada. El hecho de que una persona te mintió no significa que todas las personas también sean mentirosas. Si cae en una mentalidad cínica en la que no se puede confiar en todos, solo se aislará y generará una mentalidad tóxica que puede hacer que se sienta aún más incomprendido y solo.

6. Establezca pautas claras.

Si ha decidido continuar la relación con un compañero que lo ha traicionado, puede ser útil establecer algunas expectativas claras que pueda tener para él a partir de ahora. Es posible que se sienta más tranquilo cuando haya expresado sus límites y expectativas que deben cumplirse para que pueda comenzar a confiar en ellos nuevamente. Al hacerlo, también le presenta a su socio oportunidades para recuperar su confianza, lo que nos lleva al siguiente punto.

7. Brinde oportunidades para que demuestren su valía.

Es normal, y a menudo más fácil, que quieras alejarte por completo de la persona que te traicionó. Pero a veces, el perdón y la reconstrucción de la confianza pueden ser una mejor opción para usted y quienes lo rodean. Así que no permitas que tu miedo a ser traicionado nuevamente destruya tu relación. Resista la tentación de construir una fortaleza alrededor de su corazón y ofrezca a su pareja oportunidades para demostrar su valía ante usted. Si permitir que tu pareja vuelva a entrar te hace sentir demasiado vulnerable, establecer un límite a las oportunidades que le brindes puede ayudarte a sentirte un poco más en control de la situación.

Encuesta: ¿Romper o arreglar?

Cuando tu pareja te ha mentido y te ha traicionado, ¿qué harías?

• Romper al 100%.
• Romper solo si es una traición severa (es decir, una trampa).
• Dales otra oportunidad.
• Dales otra oportunidad dependiendo de lo mucho que lo sientan.
• No estoy seguro.

8. Dese tiempo.

No dejes que nada ni nadie te apresure a volver a confiar en tu pareja después de una traición. Recuperarse y seguir adelante de una confianza rota lleva tiempo y nunca debe sentirse presionado para ir más rápido de lo que se siente cómodo. La confianza toma tiempo para ganar y tomará más tiempo recuperarla cuando se pierde, así que no permita que nadie establezca expectativas sobre cuánto tiempo debería tomar para recuperarse.

9. Perdona.

Finalmente, y lo más importante, ser capaz de perdonar es la forma más poderosa y efectiva de seguir adelante. No importa si nunca se disculpó, no importa si nunca encuentras un cierre. El perdón se convertirá en ese cierre para ti. Aferrarse a los rencores y el resentimiento hacia la persona que lo lastimó solo alimentará la negatividad e invitará a la toxicidad en su vida. Así que perdona y olvida en tu primera oportunidad. Eres demasiado bueno para que ese tipo de negatividad permanezca y arruine tu vida.