Piel flácida después del embarazo

Cuando estás embarazada, tu barriga se estira en proporciones increíbles. Después de que su bebé haya sido desalojado, es posible que se sorprenda al descubrir que la bolsa vacía permanece obstinadamente.

La piel floja es totalmente normal después del embarazo. Todos lo hemos tratado. Es una insignia de honor, evidencia de la fuerza de tu cuerpo.

Pero la piel floja puede ser incómoda. Puede evitar que la ropa le quede bien y, si tiene más que un poco, puede irritarse o causar una infección. Además, seamos realistas, puede ser un gran golpe para nuestros egos.

Aunque no puede controlar por completo el resultado, hemos enumerado varias cosas que puede hacer para ayudar a tensar la piel floja.

Cómo prevenir y tensar la piel floja después del embarazo

Las formas de prevenir la piel floja y tensar la piel floja después del embarazo son muy parecidas. Puedes mejorar la elasticidad de tu piel con una dieta saludable, hidratación, ejercicio, masajes, productos para la piel, suplementos y vitaminas. También hay tratamientos no quirúrgicos y quirúrgicos disponibles.

Tabla de contenido

• ¿Qué causa la piel floja después del embarazo?
• ¿Cómo deshacerse de la piel suelta después del embarazo?
• ¿Se puede prevenir la piel floja después del embarazo?
• preguntas frecuentes
• La línea de fondo

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¿Qué causa la piel floja después del embarazo?

Desde el momento en que nacemos, nuestra piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, crece, se estira y cambia constantemente.

Nuestra piel es increíble. Si se rompe, hace todo el trabajo para curarse a sí mismo y rara vez deja una marca. Regula tu temperatura y se renueva cada 28 días.

El cuerpo de un adulto promedio contiene 8 libras (22 pies cuadrados) de piel ⁽¹⁾ . El colágeno y la elastina permiten que nuestra piel se expanda lo suficiente como para acomodar a otra persona completa durante el embarazo.

Como un globo que se infla lentamente, la piel de tu vientre se estira hasta que sientes que va a estallar. Pero al igual que un globo desinflado nunca conserva por completo su forma preestirada, es posible que su barriga posparto no vuelva por completo a la misma forma que tenía antes del embarazo.

Sin embargo, no hay razón para desesperarse. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar en el proceso y tensar la piel flácida del vientre.

¿Cómo deshacerse de la piel suelta después del embarazo?

Es una buena idea incorporar tantos de estos consejos como sea posible para tener la mejor oportunidad de deshacerse de la piel flácida del vientre.

Coma una dieta saludable

Una de las mejores maneras de ayudar a que la piel flácida conserve su elasticidad es asegurarse de obtener un buen equilibrio de los nutrientes que necesita.

Coma una variedad de alimentos que sean ricos en vitaminas, nutrientes y antioxidantes para una salud óptima de la piel. ⁽²⁾ .

Los alimentos ricos en grasas saludables como el pescado, las nueces, las semillas y el aguacate son especialmente buenos para la piel. La proteína también es un factor importante y se puede encontrar en una variedad de fuentes naturales como la carne magra, el queso, los huevos y el tofu ⁽³⁾ .

Mantente hidratado

Beber suficientes líquidos es importante para nuestra salud en general, y nuestra piel también se beneficiará. Nuestros cuerpos están compuestos de 50 a 70 por ciento de agua. ⁽⁴⁾ . Y nuestra piel se compone de 64 por ciento de agua ⁽⁵⁾ .

Mantenernos reabastecidos bebiendo mucha agua o té verde y comiendo alimentos ricos en agua ayudará a que nuestra piel retenga la humedad y mantenga o incluso aumente su elasticidad.

Aumenta tu ritmo cardíaco

Un estilo de vida activo y saludable contribuirá a una buena salud de la piel. El ejercicio cardiovascular puede mejorar directamente la elasticidad ⁽⁶⁾ .

Entonces, mete a tu bebé en elpaseante, e ir a dar un paseo a paso ligero. Disfruta de un video de entrenamiento en casa. (¡Hay muchas opciones gratuitas en línea!) Organice una fiesta de baile con sus hijos o pase un tiempo a solas yendo a correr solo, andar en bicicleta o caminar.

Sin embargo, si todavía está trabajando en la reparación de los músculos del piso pélvico después del parto, es posible que desee tener cuidado con los saltos de tijera. (No es que estemos hablando por experiencia…)

El mejor ejercicio es el ejercicio que más disfrutará. Si hace que su cuerpo se mueva, su sangre fluya y su ritmo cardíaco aumente, también funcionará para tensar la piel suelta del abdomen.

Importante

Siempre consulte a su proveedor de salud para obtener aprobación antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios posparto.

Trabajar el musculo

Aumentar la masa muscular no mejorará directamente la elasticidad de la piel. Pero tener una capa apretada de músculo debajo de la superficie puede ayudar a llenar el espacio y suavizar la piel suelta.

Después de recibir la aprobación de su médico, pruebe una rutina de fortalecimiento que se centre en los músculos centrales. Pero ya sea que vaya al gimnasio o haga ejercicio en casa, asegúrese de comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento. Hacer demasiado demasiado pronto y perder peso demasiado rápido puede ser dañino para su cuerpo y puede aumentar la piel flácida.

Masajea tu piel

Si le muestras un poco de amor a tu barriga, te amará a ti. Elige un aceite o una loción que se sienta y huela bien, y masajea la piel suelta del vientre. El masaje mejora la circulación debajo de la piel.

Un dispositivo de masaje también puede ser beneficioso. Un estudio mostró que una loción antienvejecimiento para la piel utilizada en combinación con un dispositivo de masaje produjo resultados positivos cuando se probó en la piel del rostro. ⁽⁷⁾ .

Masajear su vientre puede ayudar a romper los depósitos de grasa restantes y ayuda en la digestión. Tu barriga te agradecerá el cariño de una forma u otra.

Use productos nutritivos para la piel

El mercado está saturado de productos reafirmantes de la piel que afirman tener beneficios milagrosos contra el envejecimiento y la reafirmación de la piel. Algunos ingredientes notables en estos productos son:

• Retinol, una forma de vitamina A.
• Ácido hialurónico, sustancia lubricante de los tejidos.
• Q10, un antioxidante que apoya el colágeno.

Aunque es difícil encontrar estudios que demuestren la efectividad de estos productos en la piel flácida del vientre, existe evidencia de su efectividad en el tratamiento de arrugas y líneas finas ⁽⁸⁾ . Y hay muchas reseñas de mujeres que juran cremas como laNIVEA Skin Gel-Crema Corporal Reafirmante y Tonificantedesempeñó un papel en la reducción de la piel flácida posparto.

Tratamientos No Quirúrgicos

Existen varios procedimientos no invasivos y mínimamente invasivos que se utilizan para tratar la piel floja después del embarazo o la pérdida de peso. Estos incluyen ultrasonido, radiofrecuencia y tratamientos con láser.

Estos tratamientos generalmente son efectivos, pero a menudo requieren tiempo y múltiples citas. También pueden ser costosos y los resultados no siempre duran para siempre. El riesgo de efectos secundarios también es mucho mayor que con opciones más naturales como la alimentación saludable o el ejercicio.

Si planea usar un tratamiento no quirúrgico para la piel floja, investigue primero y sopese los riesgos y beneficios de cada opción.

Contorno corporal (cirugía estética de abdomen)

La forma más efectiva de deshacerse de la piel floja posparto es a través de la cirugía de contorno corporal. Con la cirugía, se puede eliminar todo el exceso de piel del abdomen y los resultados son permanentes.

Este proceso implica que un cirujano haga incisiones y elimine el exceso de grasa abdominal y la piel suelta de la parte inferior del abdomen antes de dar forma y tensar la piel restante.

Una cirugía estética de abdomen conlleva riesgos y un alto precio. No se recomienda para personas que planean tener futuros embarazos. También es una buena idea esperar hasta que su hijo menor sea bastante independiente, ya que no podrá levantarlo ni agacharse con facilidad durante las semanas posteriores al procedimiento. ⁽⁹⁾ .

¿Se puede prevenir la piel floja después del embarazo?

Aunque es imposible evitar que el estómago se estire, hay formas de ayudarlo a conservar su elasticidad. Esto puede ayudar a reducir la piel floja después de que nazca su bebé.

La mayoría de los métodos para prevenir la piel floja son los mismos que para el tratamiento posparto.

• Coma una dieta saludable:Una dieta equilibrada te ayudará a mantener un peso saludable durante el embarazo, lo que evitará que tu barriga se estire más.
• Mantente hidratado:El agua mantendrá tus células felices y tu cuerpo nutrido a medida que crece y cambia para sustentar la vida dentro de él. Las mujeres embarazadas deben beber aproximadamente 10 vasos de agua por día. ⁽¹⁰⁾ .
• Ejercicio:Mantenerse activa y desarrollar músculo ayudará a mantener su cuerpo durante y después del embarazo. Asegúrese de discutir surutina de ejercicios prenatalescon su médico.
• Use productos para la piel ricos en humedad:Hay una gran variedad de lociones,cremas, y mantecas disponibles que pretenden prevenir el estiramiento excesivo de la piel del vientre durante el embarazo. Mantener la piel nutrida ayudará a mantener la elasticidad y evitar daños a medida que crece la barriga.

preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre la piel floja después del embarazo.

¿Cuánto tiempo tarda la piel en tensarse después del embarazo?

No hay una cantidad de tiempo predefinida requerida para que su piel se estire después del embarazo. Esto depende de muchos factores, como la genética, la cantidad de bebés que ha tenido, su peso antes del embarazo, la edad, la salud de su piel y más. Se verá diferente para cada persona.

Recuerde, su barriga tardó nueve meses en estirarse para dar cabida a esa pequeña sandía, por lo que puede esperar que también le lleve algún tiempo volver a tensarse. Hagas lo que hagas para ayudar en el proceso, sé paciente contigo mismo.

Dale a tu cuerpo un poco de gracia. Agradézcale por el trabajo que hizo en el crecimiento de su bebé. Y déjale el tiempo que necesita para recuperarse.

¿Tomar colágeno puede revertir la flacidez de la piel?

Los estudios han demostrado que el colágeno puede tener un impacto positivo en la piel suelta y flácida al aumentar en gran medida su elasticidad, firmeza y grosor. ⁽¹¹⁾ .

Algunos de los alimentos que pueden ayudar a su cuerpo a producir colágeno son pollo (y piel de pollo), pescado (y piel de pescado), cerdo (y piel de cerdo), verduras de hojas verdes, frutas cítricas, claras de huevo, té blanco, caldo de huesos y anacardos. .

Sin embargo, tomar suplementos de colágeno puede ser aún más eficaz para mejorar la elasticidad de la piel que comer estos alimentos. En forma de suplemento, el colágeno ya se descompone, lo que facilita que su cuerpo lo absorba ⁽¹²⁾ .

Los suplementos de colágeno pueden venir en cápsulas o en polvo y se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias, tiendas naturistas y en línea.

¿Cuál es la mejor vitamina para tomar para la elasticidad de la piel?

Aparte del colágeno, hay varias vitaminas que pueden ayudar con la elasticidad de la piel. Estos son la vitamina C, la vitamina A y la vitamina E. Estos tres antioxidantes son útiles para proteger sus células del daño. ⁽¹³⁾ .

Aunque no contribuirán directamente a tensar la piel floja, si estas vitaminas se toman durante el embarazo, pueden ayudar a aumentar la elasticidad, lo que puede ayudar a evitar el exceso de piel floja después del nacimiento de su bebé.

La mejor manera de absorber las vitaminas es a través de los alimentos. Busque alimentos ricos en antioxidantes, incluidas las vitaminas C, A y E para ayudar a prevenir la piel flácida. Algunas buenas opciones son las frutas cítricas, el melón, las bayas, la batata, las verduras de hoja verde, las zanahorias, el aguacate, el cacao, las nueces y las semillas.

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La línea de fondo

Es posible que nunca pueda eliminar por completo la evidencia de su embarazo en su vientre, pero hay algunos pasos que puede tomar antes y después del embarazo para tensar esa piel suelta y flácida.

Elija alimentos saludables, beba suficiente agua, disfrute de alguna actividad cardiovascular y ejercicio para fortalecer los músculos, masajee su vientre y nutra su piel. Y si decide ir más allá, puede optar por un tratamiento no quirúrgico o una abdominoplastia.

Lo más importante, muéstrale a tu cuerpo un poco de amor y amabilidad. Creció y alimentó a tu precioso bebé. Eso vale la pena apreciarlo.