Cómo ocultar sus emociones: no deje que los demás sepan lo que está pensando

¿Por qué deberías esconder tus emociones? Bueno, la respuesta es bastante simple. Hay situaciones en las que prefiere mantener ocultos sus pensamientos y sentimientos en lugar de mostrarlos frente a personas que pueden ridiculizar, burlarse, burlarse o incluso aprovechar sus sentimientos.

Hay muchas otras razones por las que es posible que desee ocultar sus emociones, y hacerlo ciertamente tiene sus beneficios, pero hay ciertas situaciones en las que puede que no sea saludable hacerlo. En este artículo, repasaremos las formas de ocultar sus sentimientos, cuándo y por qué debe ocultar sus emociones, y cuándo y por qué no.

Nos mantendremos alejados de los consejos cliché como 'controla tu temperamento', 'ríete' y 'mantén la calma'. Este artículo señala los actos y las cosas precisas que puede hacer para ocultar y controlar sus emociones. No dejes que nadie sepa lo que estás pensando.

Cómo ocultar tus emociones

1. Tomar una respiración profunda.
2. No muevas las cejas.
3. No pongas una sonrisa falsa.
4. Relaja tu rostro.
5. No apoye su cabeza.
6. Deje de inquietarse y absténgase de adaptarse constantemente.
7. Haga una pausa, piense y hable en un tono equilibrado.
8. Desasociese de la situación.
9. Háblate a ti mismo en tu mente.

Descargo de responsabilidad

Es importante comprender que no se deben contener todos los sentimientos. En algunas situaciones, es mucho más saludable dejar salir las emociones y lidiar con ellas, en lugar de reprimirlas.

1. Respire profundamente.

Además de la ventaja obvia de amplificar el suministro de oxígeno, respirar profundamente le permitirá recuperar la compostura y actuar con calma y serenidad. La respiración profunda estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que desencadena una respuesta de relajación. Una importante técnica de vida consciente, la respiración profunda le dará más control sobre su cuerpo y sus reacciones y respuestas a los estímulos externos.

2. No mueva las cejas.

Te guste o no, tus ojos son la primera vía de escape para tus emociones. Es posible que sus ojos no sean verbales, pero dicen mucho, y ahí es exactamente donde entran sus cejas. Las situaciones que lo hacen sentir enojado, triste, emocionado o nervioso a menudo van acompañadas de movimientos y posiciones específicas de las cejas. Si desea ocultar lo que siente y piensa, deje de mover las cejas y alivie la tensión de la frente.

3. No pongas una sonrisa falsa.

Una sonrisa es una gran ventaja para llevar, pero no siempre es beneficiosa. Si bien una mirada feliz y burbujeante en su rostro puede ganarle corazones y afecto, puede que no sea la mejor apariencia para usar en una reunión seria. Puede pensar que con una sonrisa falsa podrá ocultar sentimientos como la tristeza o la ira. Pero todos sabemos que, la mayoría de las veces, una sonrisa falsa es fácil de detectar. Entonces, si realmente quieres ocultar tus emociones, mantén la boca recta.

4. Relaje su rostro.

Hay mucho más en tus expresiones faciales que solo tus ojos y labios. Relaje su rostro y manténgase alejado de rechinar los dientes, fruncir el ceño o mostrar otras expresiones típicas vinculadas a las emociones. No, esto no se trata de tener siempre una conducta férrea y actuar como un tipo duro; sin embargo, mantener la cara seria cuando más la necesitas es un truco importante que debes tener en tu arsenal.

5. No apoye su cabeza.

Una cabeza caída sostenida por su mano o una cara malhumorada enterrada en sus palmas pueden ser un indicio de un estado de ánimo sombrío, depresión o tristeza. La frase 'mantén la cabeza en alto' nunca se implementa mejor que en una situación en la que estás tratando de ocultar tus sentimientos. Tocarse la cara también puede ser un indicador de ansiedad e inquietud. Es mejor mantener las manos alejadas de la cabeza para mantener un comportamiento fuerte y sereno.

6. Deje de inquietarse y absténgase de adaptarse constantemente.

Los movimientos corporales repentinos y los signos constantes de malestar físico son signos claros de nerviosismo o ansiedad. Tranquilo y siéntete cómodo. Las emociones y los sentimientos son difíciles de descifrar cuando mantienes un lenguaje corporal tranquilo y relajado.

Signos de malestar físico

• golpeando tus pies,
• hurgando en tus cutículas,
• mordiéndote las uñas,
• crujiendo tus nudillos,
• o tocarte la cara.

Evitar estos signos clásicos de aburrimiento e incomodidad dará como resultado un comportamiento tranquilo, que no solo le da la apariencia de estar relajado, sino que también requiere que se concentre en algo, lo que lo hace más tranquilo y sereno.

7. Haga una pausa, piense y hable en un tono equilibrado.

El tono de su voz puede revelar inmediatamente sus pensamientos. Los cambios frecuentes en su tono, hablar demasiado rápido, tartamudear y tartamudear son señales para la persona que lo escucha indicando lo que está sucediendo en su mente. No dejes que eso suceda; Habla correctamente. Un ritmo de habla lento también le da a tu mente esos pocos microsegundos críticos para pensar antes de pronunciar la siguiente oración.

Además de esto, trate de pensar y hablar de manera lógica. Centrarse en la lógica es clave para eliminar la emoción de cualquier situación. Simplemente diga los hechos.

8. Desasociese de la situación.

Separarse de la situación no es nada fácil, pero puede ser una necesidad si desea ocultar sus emociones a los espectadores. Si bien no es ciencia espacial, también es un desafío.

La forma más fácil de hacerlo es pensar en pensamientos felices o buenos recuerdos. Piense en un momento cálido que pasó con un ser querido o un momento de éxtasis. Eso le ayudará a alejarse mentalmente del frenesí y la ansiedad de su situación actual, y hará que sea más difícil para los demás leer sus pensamientos.

9. Háblate a ti mismo en tu mente.

'Cálmate, puedes hacer esto, simplemente mantente tranquilo' es una frase que incluso los deportistas y celebridades más famosos deben haberse dicho durante los momentos angustiosos. ¡Tú también deberías hacer eso! Si cree que está permitiendo que sus emociones se apoderen de usted, simplemente dígaselo a su mente y pídale que piense de la manera que usted quiere. ¡Todo lo que necesitas hacer es preguntar!

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

• ¿Son racionales los pensamientos y sentimientos que estoy experimentando?
• ¿Qué es lo peor que podría pasar ahora mismo?
• ¿Qué tan probable es que ocurra el peor de los casos?

Examinar la situación con una mente tranquila y racional le permitirá desestresarse y reevaluar sus emociones.

Cuándo deberías ocultar tus sentimientos

Existen determinadas situaciones en las que ocultar sus emociones puede resultar ventajoso. Tal vez hayas tenido un día realmente malo, pero tienes una entrevista de trabajo más tarde y necesitas parecer alegre y amigable. O tal vez está tratando de trabajar en un problema personal, como reaccionar exageradamente con frecuencia a eventos emocionales o sufrir ataques de ira irracional.

Razones por las que podría necesitar ocultar sus sentimientos

• Necesitas controlar tu ira.
• Debe mantener la calma en una situación peligrosa o inquietante.
• Necesitas ocultar tus sentimientos por alguien.
• Necesitas parecer menos deprimido.
• Necesita parecer cortés cuando se sienta sorprendido o confundido.

La regulación de tus emociones altera la percepción que los demás tienen de ti y, por cualquier motivo, quieres aprender a controlar tus respuestas emocionales. Aprender a regular sus respuestas es un aspecto importante de ser un adulto funcional.

Situaciones en las que quizás necesite ocultar sus emociones

• Si el situación es inapropiado (es decir, sentir enojo o tristeza cuando está a punto de ir a una entrevista de trabajo, actuación, etc.), querrá dejar esas emociones en espera y lidiar con ellas cuando sea el momento adecuado.
• Si el audiencia es inapropiado (es decir, lidiar con sentimientos de rabia por su divorcio pendiente cuando sus hijos pequeños están cerca), es mejor encontrar un momento y un lugar en el que pueda procesar sus sentimientos solo.

Cuando no debes ocultar tus emociones

Hay algunas situaciones en las que reprimir sus emociones puede ser poco saludable. A veces, expresar lo que siente, aunque pueda hacerlo sentir asustado y vulnerable, no es el mejor curso de acción.

Cuando está legítimamente molesto

A veces, la gente hace cosas que simplemente están mal. Si ve o experimenta una injusticia y le causa malestar, expresar esos sentimientos no solo puede ser catártico para usted, sino que también puede ser beneficioso para los demás.

Cuando amas a alguien

Los sentimientos pueden dar miedo, especialmente cuando no estás seguro de si el objeto de tu afecto es recíproco. Sin embargo, ocultar para siempre la forma en que se siente le impedirá correr el riesgo de experimentar algo grandioso. El miedo al rechazo no es una buena razón para ocultar sus emociones.

Cuando alguien te avergüenza por lo que sientes

Ya sea un padre, una pareja, un amigo o algún otro conocido, las personas pueden menospreciarte cuando sufren sus propias inseguridades. No permita que otras personas intenten invalidar sus emociones solo porque no están dispuestas a lidiar con su propio comportamiento negativo. Si alguien te hace sentir mal, tienes derecho a expresar lo que sientes y no debes reprimir tus emociones solo porque tengas miedo de perderlo o herir sus sentimientos.

Ocultar tus sentimientos y emociones cuando no deberías puede ser perjudicial para tu salud mental y tu propia imagen. Lo más importante que puede hacer es aprender a lidiar con sus emociones de una manera positiva y curativa.

Manera de lidiar con tus emociones

• mirando dentro de ti para entender cómo te sientes,
• cambiar las cosas que pueda (como incorporar nuevas rutinas, dormir más, etc.),
• y encontrar una buena salida para sus emociones (es decir, ejercicio, mediación u otras tácticas para aliviar el estrés).