Cómo inspirar empatía clonando la propia postura

Antes de describir el método de clonación postural, repasemos la definición de empatía, para que sepamos lo que queremos lograr.

De acuerdo a Psicología Hoy, 'la empatía es la experiencia visceral de los pensamientos y sentimientos de otra persona desde su punto de vista, más que desde el propio'. ¹

Eso significa que comenzamos a sentir empatía por alguien cuando entendemos su punto de vista. Lo hacemos escuchando de una manera que podamos entender el significado detrás de sus pensamientos y experimentar sus sentimientos.

La empatía requiere comprender los sentimientos detrás de lo que se dice. | Fuente

Cómo experimentar lo que siente otra persona

Ponerse en contacto con los pensamientos y sentimientos de los demás puede ser difícil si no lo hacemos sensación sus emociones. Terminamos sin empatía porque nos estamos perdiendo lo que les está sucediendo y no podemos apreciar dónde están. 'procedente de' con lo que hacen o dicen?

La empatía es más fácil de lograr cuando podemos experimentar los sentimientos y emociones de otra persona. Un punto que queda claro a partir de la definición de empatía anterior es que debemos eliminar nuestro punto de vista personal.

Un método útil es prestar atención al lenguaje corporal y simularlo. Lo hacemos clonando la propia postura.

Clone la postura de uno para experimentar sus pensamientos y sentimientos

Cuando use este método con alguien, de repente sentirá más compasión por él y comprenderá sus sentimientos.

Para comprender completamente lo que le sucede a otra persona y sentir empatía, debes comprender sus emociones mientras la escuchas hablar.

Sus sentimientos y emociones pueden detectarse y sentirse con asombroso realismo. Manténgase en la misma posición que los de ellos. Por ejemplo:

Intente hacer la misma expresión facial.
Mantenga sus hombros igual.
Coloque sus brazos y piernas igual que los de ellos.
Inclínese de manera similar a cómo se inclinan.

Lo que quiero decir con esto es clonar todo lo relacionado con su postura con precisión. Eso incluye llevar a cabo sus gestos. Cuando haga todo esto, encontrará que realmente puede experimentar su estado de ánimo, temperamento y estado de ánimo. Usted mismo sentirá todo esto y comprenderá mucho mejor de dónde vienen.

Debes prestar atención a su expresión facial. Intenta imitarlo. Inmediatamente sentirá algo diferente, posiblemente en línea con lo que está sintiendo.

Los hombros tienden a soportar mucho estrés. Así que fíjate en cómo se sujetan por los hombros e inmediatamente.

Si está encorvado, haz lo mismo. Inclínese hacia adentro o hacia afuera de manera similar a como se inclinan. Todo esto reproducirá la sensación de su nivel de estrés en su propia mente.

Creo que esto funciona bien porque te pone en el mismo estado físico que el de ellos. Así que lo harías al revés: en lugar de tener los mismos estímulos que te afectan, simplemente estás poniendo tu cuerpo en el mismo molde, y por lo tanto puede sensación los mismos sentimientos.

Inspire empatía al ver las cosas desde su perspectiva

Podemos aprender mucho más observando cómo la otra persona sostiene su cuerpo y los movimientos que realiza. Esa es una forma de comunicación física donde se observan los propios gestos.

Si tienden a mirar hacia otro lado, o si giran todo el cuerpo hacia los lados, pueden tener una sensación de fuga, el deseo de alejarse de una situación.

Sus manos también dicen mucho. Lo que sea que esté pasando en sus pensamientos se puede comunicar físicamente a través de la forma en que sostienen o mueven sus manos. Si están enojados, es posible que estén sosteniendo sus manos con fuerza en un puño cerrado. Ahuecar o tomar las manos puede indicar que están confundidos y que se esfuerzan por comprender. Cubrirse la boca podría significar que uno está mintiendo o simplemente no está seguro de sí mismo.

Si está relajado, es posible que deje que sus manos cuelguen a los lados o en los bolsillos. Sin embargo, las manos en los bolsillos son una posición sin sentido. Muchos hombres hacen eso solo porque es una forma cómoda de pararse.

Cubrirse la boca podría significar que uno está mintiendo | Fuente

Ejemplos de expresión de empatía

No hay nada más gratificante que tener a alguien que realmente comprenda el significado de lo que uno está diciendo.

Con muchas interacciones sociales, a menudo tendemos a saber muy poco unos de otros. Perdemos los sentimientos más íntimos que uno pueda tener.

Cuando tenemos una conversación con alguien, normalmente podemos estar seguros de que sus palabras se seleccionan cuidadosamente para filtrar sus emociones y sentimientos. La comunicación efectiva requiere comprender el verdadero significado de lo que alguien está diciendo y captar los sentimientos detrás de ello.

Prestar atención a la comunicación física y clonar la postura de la otra persona crea la capacidad de hacer eso y nos da la capacidad de expresar empatía.

Ejemplos de comunicación física

Parte del cuerpo	Significado que se puede notar
Cara	Emociones
Shoudlers	Nivel de estrés
Brazos	Estado animico
Manos	A pesar de las diferencias culturales, las manos pueden ilustrar pensamientos (consulte la tabla siguiente).
Piernas	A pesar de la crianza y las diferencias de género, las posiciones de las piernas pueden indicar comodidad, desinterés o inseguridad.

Comunicación no verbal a través de las manos

Gestos con las manos	Comunicación no verbal
Puño cerrado	Enfado
Manos en los bolsillos	Sin sentido
Manos agarradas	Confuso

Mirada confundida con las manos agarradas | Fuente

Muestre compasión con habilidades de escucha activa

Hay un pensamiento final relacionado con la comprensión de otra persona, y eso depende de cómo reaccionamos mientras escuchamos.

Cuando estamos en una conversación y la otra persona está hablando, ¿realmente estamos escuchando? ¿O estamos reaccionando?

Para que podamos saber realmente de qué se trata la otra persona, necesitamos saber qué está pasando nos también. Necesitamos darnos cuenta de cómo nosotros reaccionar a los pensamientos y sentimientos que están expresando.

Para explicar lo que quiero decir, piense en un momento en el que tuvo un fuerte sentimiento sobre algo que alguien le estaba diciendo. ¿Cómo reaccionaste?

¿Estabas reaccionando a De el o ella ¿sentimientos?
O estabas reaccionando a tu sentimientos sobre el tema?

Podemos responder a las cosas basándonos en nuestros propios sentimientos. Si de verdad queremos entender, tenemos que hacer un esfuerzo considerable para entender, viendo el mundo desde su perspectiva y observando su lenguaje corporal.

Entonces necesitamos incluir una cosa importante. Necesitamos confirmar lo que entendimos. Podemos hacer esto reformulando lo que escuchamos y diciéndoselo. Luego obtenga una confirmación de que 'lo obtuvimos'. Eso validará nuestro deseo de comprender lo que se dice. Mostrará que sus sentimientos son importantes para nosotros.

El psicólogo Carl Rogers describió el proceso de 'escucha activa', mediante el cual el oyente explica lo que escuchó hasta que haya un acuerdo mutuo entre el oyente y el hablante.²

Si no está seguro de haber entendido algo, simplemente pregunte. Si no eres conseguirlo, dímelo.

Él o ella debería estar contento de que usted esté tratando de comprender mejor. Si realmente quieren ser entendidos, entonces no deben dejarse intimidar por su esfuerzo adicional. Estará creando la oportunidad de comunicarse mejor y con la menor cantidad de malentendidos.

Para concluir

Podemos hacer un intento digno de acercarnos al significado correcto de lo que la otra persona está tratando de decirnos si tenemos en cuenta cómo estamos reaccionando ante la situación.

Experimentar sus sentimientos colocándonos físicamente de manera similar a su postura nos ayudará a comprenderlos en un nivel más profundo.

Encuentro que estos métodos son un truco útil para comprender bien a alguien. Prueba lo que te expliqué algún día. Puede abrir un mundo completamente nuevo de comprensión de las personas.

Te considerarán más respetuoso y agradecerán tu esfuerzo.