Cómo superar los celos en una relación: pasos sencillos para dejar de obsesionarse

¿Son normales los celos?

Imagina que tu pareja estaba hablando y riendo con alguien atractivo. ¿Eso te haría sentir inseguro? ¿Y si en realidad estuvieran coqueteando un poco? ¿Comenzaría a hervir tu sangre?

Ciertamente no estás solo si eres del tipo que se pone celoso, incluso si sabes que tu pareja no hará trampa. Ponerse celoso cuando estás enamorado es tan común que la sociedad básicamente lo ve como 'normal'. Tu paranoia obtiene un pase gratis porque estás involucrado románticamente.

Una perspectiva diferente

Sin embargo, imagina que no hubo romance. ¿Y si fuera tu mejor amigo quien estuviera hablando con otra persona? ¿Y si mencionaran que también eran amigos de esta otra persona y que iban a ir a almorzar con ellos?

¿Te molestarías y te sentirías traicionado porque a tu amigo también le agradaban otras personas?

¿Te preocuparía que tu mejor amigo te reemplazara con un nuevo mejor amigo? ¿Mirarías el teléfono de tu mejor amigo mientras está en la ducha, buscando pruebas de que tiene otro mejor amigo del que no te ha hablado?

Lo más probable es que no lo haga. Probablemente no te atreverías a pestañear. De hecho, si te enojaste por eso, tu amigo (y todos los demás) probablemente pensarían que eres raro y posesivo. Sin embargo, si haces esto con una pareja romántica, la gente no pensará que eres raro en absoluto y ¡realmente lo esperarán!

Sin embargo, el hecho de que algo sea común y esperado no significa que sea saludable. Si se vuelve paranoico y molesto por las interacciones de su pareja con otras personas, esto inevitablemente creará problemas en la relación tarde o temprano. Lo peor de todo es que puede afectar enormemente su autoestima y tranquilidad. Te volverás loco de incertidumbre.

Mucha gente vive con este problema inminente de '¿Puedo confiar en él / ella?' a lo largo de su relación. A menudo, ni siquiera importa con qué socio esté o cuán confiables sean realmente. Si esto le suena a usted, y está cansado de escuchar su sangre palpitando en sus oídos mientras revisa rápidamente los mensajes de Facebook de su pareja antes de que regrese de la tienda, entonces hay una manera de salir de esta mentalidad.

No tienes que ser paranoico y no tienes que tratar a tu pareja como a un criminal. Sin embargo, para superar tus celos, primero tendrás que hacer un poco de introspección:

¿Eres tú o ellos?

Primero, identifiquemos la raíz del problema. ¿Estás realmente loco y paranoico o tu pareja realmente te engaña después de todo? Si tu pareja es un saco de mierda mentiroso y engañoso, entonces quizás tengas justificación para sentirte paranoico.

¿Has encontrado alguna evidencia real de que tu pareja te está engañando? ¿Tu pareja ha estado distante últimamente o ha mostrado otros signos de que está jugando a 'esconder el salami' con otra persona a tus espaldas? Si no, y simplemente te sientes paranoico por la posibilidad, o te enojas si tu pareja simplemente negociaciones a otra persona de una manera amistosa o coqueta, entonces probablemente el problema esté en tu mente.

¿Confías en tu pareja?

Bueno, tu? ¿Confías en tu pareja? ¿Si o no?

Si realmente piensa que no merecen su confianza, como, por ejemplo, si los ha pillado en una gran mentira antes, ¿por qué está con ellos? ¿No crees que te mereces algo mejor que eso? Las personas mienten y engañan porque son inmaduras, y es probable que estos no sean los únicos rasgos negativos que traen a la relación debido a su inmadurez.

Entonces, si realmente sospecha que su pareja le está engañando, o si lo ha engañado antes, confróntelo. Si descubre que no puede confiar en ellos, termine la relación. Tener una relación con alguien que te vuelve paranoico con su comportamiento turbio es una pérdida de tiempo. Solo tienes tantos años en este mundo, así que pasa ese tiempo con alguien que te trate bien.

Cuando el problema está contigo

Ahora, tal vez te lastimaron en el pasado y estás celoso a pesar de que tu pareja es completamente confiable. Quizás fuiste criado por padres que se comportaban de una manera muy posesiva entre ellos, así que creciste pensando que el amor tenía que ser igual a un apego asfixiante. Tal vez te moleste demasiado cuando tu pareja encuentra atractiva a otra persona.

La conclusión es que muchas veces las personas se ponen celosas porque tienen expectativas poco realistas sobre las relaciones humanas. En ese caso, es hora de considerar algunas cosas:

# 1: Es normal que su pareja encuentre a otras personas atractivas

Muchas personas, especialmente los jóvenes, parecen tener la impresión de que si estás enamorado de alguien, ninguna otra persona te parecerá atractiva. No es 'amor verdadero' si te pueden seducir los encantos de otra persona, ¿verdad?

Con las locas sustancias químicas del cerebro que se liberan cuando te enamoras inicialmente, esto podría ser cierto. Temporalmente, es posible que usted y su pareja solo tengan ojos el uno para el otro. Sin embargo, después de que las cosas se calmen un poco y sean menos adictos el uno al otro, ¡por supuesto que encontrarán atractivas a otras personas!

Los seres humanos están programados para encontrar atractiva a más de una persona. Si lo piensas, esto tiene mucho sentido porque la naturaleza quiere que tengas tantos bebés como sea posible, así que, naturalmente, sentirás el impulso de jugar con muchas personas diferentes. Sin embargo, como humanos, tenemos autocontrol y podemos permanecer leales a una pareja a pesar de estos impulsos.

Mi punto es que si esperas que tu pareja no se sienta atraída por los demás en absoluto, entonces sus expectativas no se ajustan a la realidad. Tus expectativas se acercan más a la trama de un cuento de hadas de Disney. En la vida real, los humanos a veces se sienten fuertemente atraídos por personas al azar, incluso cuando están locamente enamorados de una pareja a largo plazo. Siempre que tu novio / novia te sea leal, esto es algo que tendrás que aceptar.

La buena noticia es que el hecho de que se sientan atraídos por otra persona no significa que te quieran menos. Para muchas personas, esta es la raíz de su paranoia: piensan que el amor es un juego de suma cero y que si a su pareja le gusta alguien más, entonces su relación es una farsa. Esto no es cierto en absoluto. De hecho, Sería extraño que a veces a tu pareja no le agradaran otras personas. Si te dicen que no es así, probablemente estén mintiendo para evitar tus sentimientos.

Suponiendo que su pareja no actúa sobre la base de su atracción por los demás, esto realmente no tiene por qué ser un problema.

# 2: El problema es tu autoestima

La mayoría de las veces, las personas muy celosas y posesivas tienen problemas de autoestima. Puede decir: “¡Oh, no! Ese no soy yo. ¡Me aprecio más que nadie! ' pero si constantemente temes que tu pareja te deje por otra persona, probablemente no te veas como una trampa en el fondo.

Esto es realmente difícil de admitir a veces. Es vergonzoso decir: 'Sí, realmente no creo que sea tan bueno como para que mi pareja se quede'. Puede que ni siquiera sea cierto, pero muchas veces, esto es lo que su subconsciente le susurra cuando tiene un ataque de celos.

Tu mente está diciendo: 'No soy suficiente'. Después de todo, si lo fuera, ¿realmente necesitaría luchar por la lealtad de su pareja? ¿Realmente necesitaría perder su tiempo volviéndose paranoico de que puedan dejarlo o molestarse cuando alguien les habla?

# 3: No eres dueño de tu pareja

Mucha gente se enoja cuando una persona al azar coquetea con su pareja. ¿Por qué es esto? Bueno, la gente siente un enfado similar cuando alguien irrumpe en su casa. ¿Sientes que tu pareja es 'tuya' y que cuando alguien se pone fresco con ella, esa persona está invadiendo la propiedad que tú 'reclamaste' para ti? ¿Te parece un insulto personal porque tu pareja te pertenece?

Bueno, tengo noticias para ti: Tu pareja no es de tu propiedad y no te pertenece. Son un ser humano separado con una vida separada, no importa cuánto desee que ambos puedan fusionarse y convertirse en uno. No es así como funciona la vida.

A veces, su pareja puede tomar una decisión estúpida. Podrían engañarte o dejarte. Eso depende de ellos, es totalmente su elección. De manera similar, eres libre de deshacerte de ellos en respuesta. Sin embargo, nunca debes esperar controlar o restringir su comportamiento como si fueran una parte de ti. Por supuesto, deja en claro lo que estás dispuesto o no a tolerar en una relación, pero de lo contrario déjalos en paz.

Superar su posesividad

Una vez que haya considerado todo lo anterior, el siguiente paso es mirar hacia adentro. Todo se reduce a esto: Sientes que tu pareja debe comportarse de cierta manera para que seas feliz. Si tu pareja no demuestra que te valora por encima de los demás, es probable que te sientas molesto, incluso devastado. Simplemente debes ser su número uno o no estarás contento con cada signo de amenaza a tu estado en su vida.

Esto es injusto para tu pareja. Solamente tú puede ser responsable de su propia felicidad. Los celos no son solo un problema en sí mismos, son una señal de problemas más profundos. Es una señal de que estás haciendo de tu pareja el centro de tu vida y basas tu felicidad en tu relación. Esto es un gran error.

Así es como puede solucionar la raíz básica del problema:

Paso 1: Encuéntrate a ti mismo. ¿Quien eres en realidad?

La mayoría de nosotros no tenemos ni idea de quiénes somos. Cuando el centro de ti mismo y tu felicidad se encuentra en tu relación, entonces tu verdadero yo está bien escondido. Sin embargo, nunca podrás escapar de tu verdadero yo.

Piensa en antes de estar en la relación: ¿qué fue lo que te fascinó? ¿Qué te hace sentir realmente vivo en este mundo? ¿Qué te ha apasionado siempre desde que eras niño?

La respuesta te dará algunas pistas sobre quién eres realmente y cuál podría ser tu camino, con o sin tu pareja. Como mínimo, puede redirigir su pensamiento y hacer que deje de obsesionarse el tiempo suficiente para tener un poco de perspectiva sobre la situación.

Paso 2: estar solo por un tiempo.

Esto no significa que debas romper con tu pareja, solo pasa un tiempo a solas. Estarás bien. Vete de vacaciones solo por unas semanas. Ve a acampar solo. Vete a quedarte en casa de un amigo por un tiempo. Solo deja de asfixiarte en la relación por un momento.

Si no puede hacer esto y no puede imaginarse estar separado de su pareja por más de un par de días, entonces esto es un problema. Cuando no puedes vivir sin algo externo (además de comida y agua y otras necesidades, obviamente), esto se llama adicción. Si no puedes vivir solo contigo y contigo debe tienes a tu pareja cerca, no solo la extrañas (lo cual es normal), necesitar o te vuelves loco sin ellos, entonces tienes un apego poco saludable a ellos.

Esta adicción a tu pareja es no amor. El amor no es necesitado.

Paso 3: Encuentra algo que te satisfaga

Si estás tan apegado a una relación que estás irracionalmente celoso, lo primero que debes hacer es encontrar otro enfoque en tu vida. Una vez que se haya dado un poco de espacio para descubrirse a sí mismo, encuentre algo que realmente le guste y que pueda ocupar una gran parte de su tiempo. Encuentra una misión en la vida que te impulse.

Puede sonar extraño y no relacionado, pero A veces, el núcleo profundo de las emociones disfuncionales como los celos es en realidad una falta de satisfacción en tu vida. Si no se siente satisfecho, puede buscar la satisfacción de formas disfuncionales, como tratando de encontrarla a través de una relación con otra persona u otras adicciones menos aceptables socialmente.

Todo en tu vida está conectado, y lo que te falta en un área a menudo se desangra en otra área. Mírate detenidamente y piensa en lo que realmente desearías estar haciendo con tu vida. ¿Existe algún sueño o camino satisfactorio que esté ignorando por el bien de una vida cómoda o una obligación social? ¿Estás tratando de encubrir el dolor de no vivir una vida plena estando en una relación? ¿Estás tratando de distraerte con las comodidades y placeres de estar en pareja?

Cuando no podemos reunir el valor para perseguir lo que realmente queremos en la vida, a menudo terminamos con apegos poco saludables, como una relación que guardamos como un perro rabioso. En lugar de mirar hacia afuera y tratar de arrancarle la cabeza a cualquiera que amenace su relación, mire hacia adentro y trate de descubrir qué es lo que realmente le dará una sensación de satisfacción.

Paso 4: mira todas tus relaciones

Lo más probable es que, si eres posesivo y te sientes inseguro, no sea solo en tus relaciones románticas. Analice detenidamente las relaciones que tiene con sus amigos y su familia. ¿Sientes una punzada de celos cuando uno de tus amigos te eclipsa? ¿Te sientes un poco ofendido cuando tu madre reconoce los logros de tu hermano o hermana antes que los tuyos?

La inseguridad puede afectar a muchas otras relaciones, así que asegúrate de reconocer estos patrones y ponerles fin si puedes. Puede que odies un poco a tu amigo por ser más hábil que tú, pero la verdad es que no hay nada que odiar en él, solo hay una profunda inseguridad en ti que no estás abordando.

Por cierto, estas inseguridades no son infrecuentes. Mucha gente siente celos de sus amigos. Es perfectamente normal en muchos sentidos. Sin embargo, esto no significa que sea saludable. Lo último que quieres hacer es mirar a las personas que te rodean en busca de pistas sobre lo que es normal o no, porque muchas personas tienen relaciones disfuncionales en sus vidas.

Paso 5: haz algo por ti mismo

Finalmente, concéntrate en ti mismo y haz algo solo por ti. Esto no significa que te comas un helado mientras miras tu programa favorito; querrás hacer algo que vaya más allá de un placer insignificante como este.

¿Hay algún tipo de decisión en tu vida que has estado demorando porque tienes miedo de lo que piensen los demás? ¿Hay algo que realmente quieras que no hayas podido hacer porque temes que amenace tu relación?

Muerde la bala y pruébalo. Toma una decisión que sea para ti y que te mejorará como persona. Mejorarte no solo mejora tu vida, también mejorará tu relación. Después de todo, una relación es tan buena como las dos personas que la integran.

Conclusiones ... y cuán tontos te parecerán los celos al final

De acuerdo, hemos divagado lo suficiente. Sabes lo que tienes que hacer: date cuenta de que tus celos son un signo de carencia en tu vida, y que esta carencia nunca podrá ser suplida por una pareja. En su lugar, debe volverse hacia adentro y descubrir lo que realmente quiere.

Un día, no muy lejos de ahora, podrás recordar esos mezquinos sentimientos de celos que tenías y reírte de lo ridículos que eran. Cuando usted está seguro de sí mismo y tiene una misión satisfactoria en su vida, nada puede amenazarlo, y especialmente nada tan tonto como una persona cualquiera que intenta hablar con su pareja.

Encuesta: The Trust Factor

¿Confías en tu pareja?

• Si.
• No.
• No lo sé. Pregúntame más tarde cuando haya terminado de espiarlos a través de la ventana de su habitación con mis binoculares. Creí haber visto a alguien entrar a la casa con ellos.

Encuesta: Los desencadenantes de tus celos

Te pones celoso cuando tu pareja ...

• Habla con alguien atractivo.
• Habla con cualquier persona, incluso si su pareja nunca los encontraría atractivos.
• Coquetea con alguien atractivo.
• Coquetea con cualquiera.
• Muestra cualquier signo de interés en otra persona.
• Mantiene una amistad con alguien que se siente atraído por ellos.
• Todas las anteriores.