Cinco causas del estrés en las relaciones

¿Se siente estresado por su matrimonio pero no sabe por qué? A continuación, presentamos algunas causas comunes de tensión marital que podrían estar aumentando lentamente entre usted y su pareja.

¿Qué causa la tensión en una relación? ¿Es el dinero lo que dificulta las cosas para usted y su cónyuge? ¿Te sientes tenso por el trabajo? ¿Tienen problemas para tener intimidad entre ustedes? Estas tres cosas, dinero, trabajo e intimidad, son algunas de las causas más comunes de tensión en una relación. Pero hay otras razones por las que las personas experimentan estrés en sus relaciones.

Ignorar los problemas de dinero

Según muchos expertos financieros, los problemas de dinero son la principal causa de conflictos matrimoniales. Pero hablar de dinero no es lo que causa tensión entre las parejas, es no hablando de dinero que puede crear el tipo de estrés que puede dañar su matrimonio.

Seamos realistas, hablar de dinero es un tabú. Desde pequeños nos enseñan que no es de buena educación hablar de dinero. El dinero (cuánto gana, cuánto gasta, cuánto ahorra) es algo de lo que muchos de nosotros no nos sentimos cómodos hablando. Quizás tus padres nunca hablaron de asuntos de dinero frente a ti cuando eras niño y, por lo tanto, no sabes cómo es una conversación de adultos sobre el dinero. Quizás tus padres peleaban por el dinero todo el tiempo y por eso evitas lidiar con problemas de dinero para mantenerte alejado de los tipos de peleas y discusiones que tus padres tenían sobre el dinero.

No mostrar aprecio

Estar agradecido por lo que tienes es una de las formas más fáciles de obtener todo lo que deseas de la vida y tus relaciones personales. Observar de cerca todas las cosas buenas que ya tiene en su vida le ayudará a darse cuenta de que todo está funcionando bien. Si su esposo hace cosas en la casa sin que usted se lo pregunte, ¿se da cuenta y dice 'Gracias'?

Todos sabemos cómo se siente cuando nuestros esfuerzos en el trabajo pasan desapercibidos y no son reconocidos por el jefe. ¿O qué tal cuando trabajas duro y logras una meta importante como obtener buenas calificaciones o alcanzar una meta de vida saludable? Cuando los amigos y la familia no ven estos éxitos, puede parecer que no les importa. Nuestros cónyuges anhelan y merecen ese tipo de atención. Así que eche un vistazo, evalúe todas las cosas maravillosas que hace su cónyuge para hacer su vida más fácil y agradable y dígale cuánto lo aprecia.

Criticar a su pareja

Una de las peores cosas que puede hacer para dañar su matrimonio es criticar a su pareja. Algunas personas piensan que criticar a su cónyuge se limita a insultar. Y aunque los insultos de cualquier tipo son absolutamente innecesarios en un matrimonio feliz y saludable, no es la única forma de crítica que puede dañar su matrimonio. La crítica puede ser más sutil que los insultos abiertos. Se puede escuchar en declaraciones y preguntas con las palabras 'por qué', 'siempre' y 'nunca'. Las preguntas que comienzan con la palabra 'por qué' tienden a poner a la gente a la defensiva. Hace que las personas sientan que tienen que explicarse. Y el uso constante de las palabras 'siempre' y 'nunca' cuando critica un comportamiento o acción que no le gusta también puede dañar su matrimonio.

No ha dormido lo suficiente

¿Estás durmiendo lo suficiente? Es tu pareja? Si uno o ambos sufren de una deficiencia persistente del sueño, seguramente causará estrés en su relación. Los seres humanos necesitan dormir lo suficiente al final del día para funcionar correctamente.

Si desea combatir el estrés de la relación causado por la falta de sueño, también debe saber cuándo dejar pasar algunos problemas para que se concentren en el bienestar de los demás. Si tu pareja ha tenido algunas noches inquietas, primero centra tu atención en ayudarlo a recuperar un ritmo natural de sueño. Hablar de temas delicados como el sexo, el dinero y los compromisos laborales será mucho menos estresante cuando ambos estén completamente descansados.

No dar suficiente tiempo para mí

Si se siente estresado por su relación, tal vez no se esté dando suficiente tiempo para 'mí'. Así es, pasar tiempo a solas es importante para su relación. Necesita cuidarse a sí mismo porque cuando está completamente agotado, trae su estrés emocional y ansiedad a la relación.

Participar en una meditación tranquila todos los días puede disminuir la tensión de la relación, fortalecer la salud mental y emocional y promover el bienestar físico. Algunas de las formas en que puede disfrutar de un momento de tranquilidad para reducir el estrés son el yoga, la meditación o el dibujo. Podrías probar el yoga de la risa, colorear mandalas o laberintos.

Tenga en cuenta que el tiempo 'yo' va en ambos sentidos. Mientras se hace tiempo para usted mismo para poder refrescar y recargar su perspectiva emocional, asegúrese de extender el mismo espacio a su cónyuge. Anímelo a realizar actividades en solitario que le ayuden a ponerse en contacto con su sabiduría interior.