Poner fin al abuso emocional: 12 consejos para dejar a un narcisista o psicópata

Lobo con piel de oveja

¿Amor o síndrome de Estocolmo?

No soy un profesional de la salud mental con licencia. Mi consejo proviene de haber vivido con un psicópata durante varios años y de la experiencia de mi esposo al divorciarse de un individuo con un trastorno límite de la personalidad. Cuando redacté este artículo originalmente, se acercaba el Día de San Valentín y se suponía que era una publicación graciosa que llamara la atención sobre un tema serio. Gradualmente se transformó en un artículo de consejos. Las personas que han sobrevivido a relaciones tóxicas pueden, comprensiblemente, tener dificultades para encontrar mucho humor en la terrible experiencia.

Hay una gran diferencia entre el amor y Síndrome de Estocolmo. El amor se da libremente, por elección. En el caso de los psicópatas, no los “amas” por su “lado bueno”, porque no tienen un lado bueno. Esa es una máscara que usan, un acto. Comprender esto es clave para escapar con éxito, permanecer fuera y aprender a evitar personalidades abusivas en el futuro.

Para que quede claro, no me refiero a las relaciones románticas. Solo quiero que la gente esté segura de que la persona con la que se involucran es un ser humano decente que es capaz de amar, empatía, compasión, etc. y no un demonio controlador, manipulador, buscador de oro y chupa almas. El abuso no se limita a la violencia; puede ser verbal y psicológico. Las cicatrices emocionales a veces son mucho más profundas que las físicas.

NOTA Tengo la tendencia a señalar a las mujeres que abusan de los hombres. Esto se debe a que SÍ sucede, y quiero que la gente lo sepa. Creo que las mujeres se salen con la suya más, porque la gente no quiere creer que seamos capaces de hacer un daño real a otra persona. Sin embargo, la verdad es que tanto hombres como mujeres pueden ser víctimas.

¿Has estado alguna vez en una relación tóxica?

¿Dejaste uno?

• Sí, estuve en una relación abusiva, pero salí.
• Sí, todavía estoy en uno.
• No nunca.
• No yo, pero alguien cercano a mí fue / está siendo abusado.

Comprometerse con un sociópata: su iniciación en la locura

Se supone que el intercambio de votos es un acto de devoción entre dos socios iguales que se preocupan por los mejores intereses del otro y quieren crecer y cambiar el uno con el otro durante el tiempo que lo hayan hecho en esta existencia. Y puede ser. Pero no si tu pareja es sociópata. Ah, pueden ser tan encantadores al principio. Pueden convencerte de que son lo mejor que te ha pasado, la respuesta a tus oraciones, todo lo que podrías desear de una pareja. Pero si su máscara de cordura no se ha desvanecido una o dos veces antes de que te cases con ellos, inevitablemente desaparecerá en algún momento después.

Estos monstruos altamente disfuncionales rara vez dicen lo que quieren decir, y los votos matrimoniales no son una excepción. Cuando te casas con un trastorno de personalidad, también puedes prometer sacrificar tu propia salud y aceptar todas sus demandas hasta que ella se canse de ti o hasta que caigas muerto, porque así es básicamente como ella interpreta tu compromiso legal. Ahora te declaro víctima y súcubo. Puedes besar a la bestia.

¿Estás pensando en dejar a tu pareja abusiva?

HACER:

1. PLANIFIQUE SU ESCAPE Busque un abogado calificado, haga todo lo posible para proteger su dinero y propiedad, y básicamente ponga todo en orden.

2. CUBRA SUS HISTORIAS Si su abusador se entera de que está intentando irse, será un infierno que pagar. No investigue (con respecto a su estrategia de salida, psicópatas, sociópatas, trastornos de personalidad, etc.) en una computadora compartida, asegúrese de eliminar los mensajes de texto y llamadas telefónicas de los abogados, contadores o terapeutas con los que esté en contacto.

3. DIGA A AMIGOS Y FAMILIARES DE CONFIANZA QUE ESTÁ PLANEANDO DEJAR A SU COMPAÑERO TÓXICO Dígale sólo a aquellos de quienes está seguro que no se pondrán del lado de su abusador. Estas personas serán su red de apoyo.

4. SALGA LO MÁS PAZ POSIBLE Si es posible, tome sus pertenencias personales y salga mientras su pareja no esté en casa. De lo contrario, tenga a uno o más de su grupo de apoyo con usted para que actúe como testigo. Si su cónyuge tiene tendencias violentas, probablemente sea una buena idea que un oficial de policía esté presente mientras reúne sus pertenencias.

5. MANTENGA LA CALMA DELANTE DE SUS HIJOS Ya sea que tenga que dejarlos con su cónyuge, o sea usted quien los tome, no pierda la calma. Especialmente si su abusador se convierte en una reina del drama o en un maníaco.

6. CONSIDERA DECIRLE A TU JEFE Una vez que te alejes de tu payaso loco, prepárate para que esa persona intente sabotear tu vida. Hacer que te despidan (llamándote repetidamente, difamando, amenazando, etc.) será una de las primeras rutas que tomen, por lo que es posible que desees advertir a tu jefe.

Banderas rojas de relación (humorístico, pero útil)

Al salir de la disfunción

NO HAGA:

1. PERMITA QUE LE PROVOCEN A ellos les encanta presionar nuestros botones, pero trate de desconectarse tanto como sea posible. No querrá terminar diciendo que está planeando irse. Eso sería muy malo.

2. SÉ MANIPULADO Es muy posible que sientan que algo está pasando, e intentarán sacárselo de la forma que puedan. Si sienten que te alejas de ellos, harán todo lo que esté a su alcance para atraparte de nuevo. No te dejes engañar por la rutina de mirar qué dulce puedo ser. Es un acto.

3. SER VACADO POR CUALQUIER AMENAZA DE SUICIDIO Es muy posible que esto suceda inmediatamente después de su partida. Por lo general, no es más que un intento patético de volver a hacerte sentir culpable por la relación enfermiza. Sin embargo, si está preocupado, llame al 911.

4. VUELVA A SU CONTROL FREAK PORQUE AMENAZAN CON DAÑAR A SUS HIJOS O FUGAR CON ELLOS Esto es muy común y muy triste. Llama a la policía. Además, si tu pareja es capaz de dañar a sus propios hijos, ¿cómo sabes que no te harán daño a todos, una vez que regreses?

5. SE AVERGÓN DE BUSCAR AYUDA DE UN TERAPEUTA CUALIFICADO Dependiendo de cuánto tiempo estuvo limitado por su pareja con trastornos de personalidad, podría tener algunos problemas profundamente arraigados que necesita resolver. También querrá asegurarse de no terminar apegado a otra de estas personas locas. Además, es muy probable que sienta algunas emociones que tuvo que mantener reprimidas durante mucho tiempo y es posible que no sepa cómo manejarlas.

6. OLVIDE CUIDARTE A TI MISMO Muchas personas en relaciones abusivas descuidan sus propias necesidades, siempre anteponiendo al abusador. Con su libertad recién ganada, puede comenzar una rutina de ejercicios, comer más saludablemente, dormir mejor, ver lo que quiera en la televisión, leer los libros que le interesan, pasar tiempo con amigos y familiares que quizás no haya visto en un tiempo, hacer nuevos amigos tuyos, emprende un nuevo pasatiempo, ¡el cielo es el límite!

Libérate

La gente se queda en relaciones tóxicas por todo tipo de razones. Algunos de los más comunes son el miedo por su propia seguridad, el miedo a perder a sus hijos y el miedo a perder pertenencias y finanzas. Busque asesoría legal y averigüe cuáles son sus opciones. También es útil hablar con un terapeuta, si puede encontrar uno bueno con quien se sienta cómodo. Cree un plan de escape sólido que pueda poner en acción gradualmente. Lo más importante es asegurarse de que su pareja no esté al tanto de sus planes y de cualquier contacto que haya tenido con abogados y terapeutas.