7 libros para ayudarte a recuperarte del abuso emocional y psicológico

Material de lectura útil para víctimas de abuso

Cada uno de los siguientes libros me ayudó a comprender qué es el abuso y cómo afecta a quienes lo reciben. Algunos de estos los leo mientras estaba en el proceso de dejar a una pareja abusiva, otros los leo para ayudar a mi esposo a recuperarse de una relación tóxica y para tratar de entender por lo que estaba pasando. Cada uno fue útil de alguna manera, y espero que también te sean de utilidad.

1. Corazones cautivos, mentes cautivas: libertad y recuperación de las sectas y otras relaciones abusivas

Por Madeleine Landau Tobias y Janja Lalich, ambas ex miembros de una secta

Cuando leí esto, ya estaba alejado de mi situación abusiva, pero aún trataba de aceptar lo que había sucedido. Me enteré de este escrito mientras trataba de averiguar qué le pasaba a mi esposo al principio de nuestra relación. A pesar de que estaba geográficamente lejos de su abusador, ella se negó a dejarlo ir y, después de un tiempo, logró volver a meterse en su cabeza. Me encontré con este título mientras investigaba cómo desprogramar el lavado de cerebro, ya que mi entonces prometido se comportaba como si se hubiera unido a una secta. En cierto modo, lo había hecho.

Esto fue muy útil para mí para descubrir qué le preocupaba y ayudarlo a ver lo que le estaba sucediendo (y lo que le había estado sucediendo durante tanto tiempo). Al final lo leyó él mismo y también le resultó útil. Sin embargo, podría desanimarte si no puedes aceptar el hecho de que una relación de culto es muy similar a estar en un culto más grande. Y hay partes que es posible que desee omitir, ya que pertenecen específicamente a cultos religiosos.

2. El sociópata de al lado - Martha Stout, Ph.D.

El sociópata de al lado Este es uno de los primeros libros que saqué de mi biblioteca local cuando quedó claro que tendría que salir de mi relación abusiva. Elegí la versión de audio, para poder escucharla en mi viaje de ida y vuelta al trabajo. Me pareció muy identificable. Probablemente la información más útil que obtuve de esto fue para definir qué es un sociópata. La mayoría de nosotros tendemos a pensar que los sociópatas son como los asesinos con hacha en las películas de bad slasher. Y pueden serlo. Pero también pueden pasar la vida sin matar a nadie. Sin embargo, siempre causan un daño importante a los más cercanos a ellos. El daño es casi siempre psicológico, pero también puede ser económico, espiritual, emocional, etc. En todo caso, Martha Stout nos muestra exactamente de lo que son capaces los sociópatas y cómo tratan a los demás, utilizando estudios de casos reales como ejemplos. Si consulta el audiolibro, es como escuchar una narración de varias historias reales diferentes. Compra ahora

3. El regalo del miedo: y otras señales de supervivencia que nos protegen de la violencia

por Gavin de Becker

A menudo ignoramos las señales de advertencia por temor a parecer groseros o insensibles. Aprenda a captar las señales de quienes lo rodean, sintonícese con usted mismo y confíe en sus instintos, sea consciente de su entorno y desarrolle otras habilidades necesarias para garantizar su seguridad. El autor ofrece información valiosa sobre cómo reaccionamos en determinadas situaciones y cómo podemos mantenernos a salvo, si solo hacemos el esfuerzo de ser más conscientes de nosotros mismos, nuestro entorno y las personas con las que entramos en contacto.

4. Sin conciencia: el inquietante mundo de los psicópatas entre nosotros

por el Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

El Dr. Hare desarrolló The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), que se basó en parte en Dr. Hervey CleckleyTrabajo. (El Dr. Cleckley fue un psiquiatra líder en el campo de la psicopatía. Escribió La máscara de la cordura, que estaba destinado a ayudar a los médicos a identificar psicópatas). El PCL-R es ampliamente utilizado por profesionales para identificar y diagnosticar psicópatas.

Sin conciencia no solo es una lectura fascinante, sino que ofrece información valiosa sobre cómo detectar psicópatas y mantenerse fuera de peligro. (Sin embargo, el autor señala que incluso los psiquiatras más hábiles pueden ser engañados por los sociópatas, y da un ejemplo de cómo uno se lleva a cabo).

5. La prueba del psicópata: un viaje a través de la industria de la locura

Por Jon Ronson

El autor es periodista y su relato sobre cómo identificar a los psicópatas es fascinante y divertido. (El Sr. Ronson es también el autor de Los hombres que miran a las cabras). Este no es un libro de autoayuda. Sin embargo, por entretenido que sea, está lleno de hechos. Aquellos que están en camino de recuperarse de vivir con un psicópata o un individuo con trastornos de personalidad podrán apreciar esto más que cualquiera que esté comenzando a aprender sobre el tema.

Aquí está el autor dando un extracto de su libro. También pasa por el PCL-R del Dr. Hare.

6. Padres tóxicos: superando su doloroso legado y recuperando su vida

por la Dra. Susan Forward con Craig Buck

Se lo recomiendo a cualquiera que haya crecido con padres / tutores tóxicos. En su mayor parte, esta lectura contiene consejos prácticos. Sin embargo, hay un par de puntos en los que el autor y yo no estamos de acuerdo.

Es útil para nombrar comportamientos comunes de abusadores / manipuladores, cómo reconocer cuándo está siendo manipulado y cómo afirmarse en tales situaciones. El autor también analiza los sentimientos de culpa en la víctima y por qué (y cómo) habilitamos al abusador. Por supuesto, también se cubre el tema de cómo dejar de habilitar a un acosador emocional.

7. Deje de caminar sobre cáscaras de huevo: recuperar su vida cuando alguien que le importa tiene un trastorno límite de la personalidad

por Paul T.Mason y Randi Kreger

Randi Kreger estaba en una relación romántica con un individuo trastornado y Paul T. Mason es psicoterapeuta. No recomendaría esta publicación a nadie que acaba de salir de una relación con una persona con trastornos de personalidad, ni la recomendaría a nadie que solo esté pensando en irse. Este es para veteranos experimentados que están en camino de recuperarse de tales relaciones.

Digo eso porque el tono parece ser el de provocar compasión por los abusadores. Si bien no tengo ningún problema con que el autor intente empatizar con estas miserables criaturas, creo que es extremadamente importante que las víctimas reconozcan el abuso por lo que es y establezcan límites y comiencen a defenderse. En esta publicación, parece que se pone demasiado énfasis en ganarse la simpatía de los abusadores. Las personas que salen de este tipo de relaciones tienden a ser demasiado indulgentes con sus compañeros abusivos (o amigos o parientes, cualquiera que sea el caso), y leer esto podría permitirles seguir siendo susceptibles a las tácticas de manipulación de sus parejas.

Sin embargo, en este texto se proporciona información muy útil y reveladora. Si está fuera de la relación disfuncional y ha pasado la fase de sucumbir a las técnicas de FOG (miedo, obligación y culpa) que emplea su pariente o ex amante, entonces vale la pena leer esto.

¿Hay más para leer sobre este tema?

Una lista de lectura corta me pareció lo mejor, para no ser abrumadora, y eventualmente podría crear otra corta. No leo esas publicaciones con la voracidad que alguna vez lo hice; afortunadamente, el tema ya no ocupa un lugar central en mi vida y deseo lo mismo para ti algún día pronto. No dude en agregar sus propias selecciones relevantes en la sección de comentarios a continuación.