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¿Cuáles son las reglas y beneficios de la regla de no contacto después de una ruptura?

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La regla de 'No contacto' es un tema popular para las personas que están pasando por una ruptura. Algunos escritores, sin embargo, se han excedido al tratar de mostrar su efectividad, especialmente en cómo usar la regla NC para recuperar a su ex.

En consecuencia, no debe creer todo lo que lee. Debes leer varias perspectivas sobre el tema y luego averiguar qué hacer. Este artículo analizará qué constituye No Contact, cómo se debe hacer, sus beneficios y lo que debe y no debe hacer si decide ejercerlo.

El consejo aquí puede ser efectivo para las personas que fueron abandonadas o para quienes iniciaron la ruptura.

¿Qué es la regla de no contacto?

Sin contacto significa que no inicia ninguna forma de comunicación con su ex ni responde a sus comunicaciones. Esto se aplica en todas las circunstancias, excepto cuando no hay forma de evitar verlos o interactuar con ellos.

Si se ve obligado a comunicarse con su ex, sus conversaciones deben ser lo más casuales posible, sin coquetear, hablar sobre la relación fallida o hablar de volver a estar juntos.

Recuerda que NC no es una forma de recuperar a tu ex o de hacer que te extrañe. Aunque existe la posibilidad de que estas cosas sucedan, No Contact es realmente algo que debería hacer por usted mismo y por su propia curación.

Reglas de no contacto después de una ruptura

  1. No los llame (ni por teléfono ni a través de ninguna aplicación de Internet).
  2. No les envía mensajes de texto o mensajes (ya sea a través de SMS o cualquier aplicación de redes sociales).
  3. No respondes las llamadas de tu ex ni respondes a sus mensajes de texto (excepto en el caso de una emergencia).
  4. No acechas a tu ex, ni en persona ni en las redes sociales.
  5. Los bloquea de todos los sitios de redes sociales.
  6. No vas a lugares donde es probable que te encuentres con tu ex para chocar con él 'accidentalmente'.
  7. No utiliza a sus amigos en común para estar actualizado sobre el estado actual de su ex, preguntándole si está saliendo con otra persona o si hay algún indicio de que quiere volver a estar juntos.

Como se mencionó anteriormente, si hay una emergencia, es posible que deba responder a las comunicaciones de su ex o enviarle sus propias comunicaciones. Sin embargo, asegúrese de que la conversación entre ustedes dos no se desvíe del tema en cuestión.

¿Cuánto tiempo debe durar ningún contacto?

No hay pautas establecidas sobre cuánto tiempo debe durar Sin contacto. En general, debe durar más de dos semanas para que sea eficaz. Dependiendo de la duración de su relación y de su intensidad, un período de cuatro semanas puede ser suficiente, pero también puede ser necesario que dure varios meses o incluso varios años.

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¿Funciona la regla de no contacto?

Eso depende de lo que quieras decir. En general, No Contact es una herramienta útil para superar una ruptura. Ayuda a las personas a darse cuenta de que el pasado se acabó y que necesitan seguir adelante y aprender a vivir la vida sin sus ex.

En algunos casos, después de un período sin contacto, los ex se vuelven a juntar. En este ejemplo, el período de separación les habría ayudado a comprender más sobre sí mismos y lo que querían, y con una reflexión clara, ambos podrían llegar a la conclusión de que querían volver a estar juntos.

Sin embargo, aunque se han escrito muchos artículos y libros sobre este tema, pocos admiten que No Contact no funciona todo el tiempo. No te ayudará a superar la ruptura de inmediato y no garantiza que volverás a estar con tu ex. Es simplemente una regla y, al igual que otras reglas, puede funcionar a su favor o no. Simplemente actúa como guía.

¿Cuáles son los beneficios y el poder de la regla de no contacto?

1. Te da tiempo para sanar

De acuerdo a psicóloga Jill WeberMantenerse fuera de contacto con su ex es una de las cosas más importantes que puede hacer cuando se recupera de una ruptura o de un divorcio.

Cuando ocurre una ruptura, una persona se siente herida. De hecho, se ha comprobado que el cerebro trata el dolor físico y psicológico de manera similar. En esencia, como resultado de la ruptura, el cerebro detecta una herida. Para que la herida se cure, debe tratarse.

Piense en No Contact como el inicio del proceso de curación, actuando como los glóbulos blancos y las plaquetas que se encuentran en el sistema inmunológico de un ser humano. Los glóbulos blancos luchan contra las emociones negativas, mientras que las plaquetas coagulan la herida. Similar a una herida física, la curación llevará tiempo. Tienes que ser paciente.

Además, debe saber que si desea recuperarse del dolor creado como resultado de la ruptura, debe admitir que tiene una herida que necesita tratamiento. Si vive en la negación, su corazón seguirá doliendo, lo que puede provocar una enfermedad física.

Cuando ya no estés en contacto con tu ex, las imágenes de ellos comenzarán a desvanecerse día a día. Los pensamientos sobre ellos comenzarán a menguar y dejarás de extrañarlos tanto. Por el contrario, el contacto con tu ex evitaría que te recuperes y te recordará la relación fallida y que ya no están juntos.

Cuando no esté en contacto con ellos, estará en un buen lugar para pensar con claridad y saber qué se requiere de usted para aliviar el dolor. Con el tiempo, ya no sentirás dolor por la ruptura y podrás ver a tu ex sin desmoronarte. Esto también se aplica a tu ex, que también necesita tiempo lejos de ti para curarse, sin importar quién rompió con quién.

Durante el período de No Contacto, aprenderá la importancia del perdón y de lidiar con las emociones negativas sin su ex. Es muy importante que se recupere del dolor antes de pensar en intentar volver a estar con su ex. Si todavía siente dolor, significa que seguirá sintiendo dolor en la relación.

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2. Te da tiempo para reflexionar

Dado que no estás en contacto con tu ex, será más fácil pensar con claridad sobre la relación fallida y la dirección en la que quieres ir. No puedes pensar con claridad para evaluar o analizar la relación fallida si todavía sientes el dolor. en su nivel máximo y si todavía tienes alguna posibilidad de estar con tu ex. Hasta que el dolor haya disminuido, es imposible pensar en la relación fallida, en tu ex, en lo que quieres y en qué hacer a continuación.

No quieres volver corriendo a ciegas con tu ex, y tampoco quieres tomar decisiones apresuradas. Quieres tomar decisiones de las que no te arrepentirás más adelante. No desea que las emociones negativas guíen su pensamiento y toma de decisiones.

Si permaneces en contacto con tu ex, te confundirás. Además, las emociones hirientes dificultarán pensar con claridad y harán que tomes decisiones apresuradas.

3. Te ayuda a recuperar el control y el poder sobre tu vida

Nadie quiere ser controlado; ser controlado psicológica o físicamente por otra persona no es un pensamiento agradable. Si su ex terminó la relación, probablemente sintió que tenía el control total sobre ella y que usted era solo equipaje en el asiento trasero del automóvil sin poder sobre el volante y sin voz en la relación.

O quizás fuiste tú quien puso fin a la relación porque tu pareja no soltó el volante. Te habían lastimado demasiadas veces y no pudiste soportarlo más, así que decidiste terminar la relación.

Cuando aplica No Contact, recupera el control de su vida. Si desarrolló una baja autoestima como resultado de la ruptura o durante la relación, NC lo ayudará a aprender a apreciarse nuevamente. Le ayudará a concentrarse y le permitirá pensar con claridad ahora que tiene el control de su mente. Y mientras tengas el control de tu mente, nadie puede aprovecharse de ti o tratarte de la forma que quiera.

No Contact no es una forma de vengarse. Más bien, es una estrategia en la que todos ganan. Ambos pueden distanciarse el uno del otro para reflexionar sobre la relación y pueden sentirse bien consigo mismos, sabiendo que tienen el control.

Otros beneficios de la ausencia de contacto y las razones por las que es eficaz

  1. Ayuda a evitar que el exceso de emociones negativas afecte su vida física, psicológica y espiritualmente. Cuando todavía estás en contacto con tu ex, es difícil deshacerte de las emociones negativas que asocias con él.
  2. Te ayuda a relajarte. Aunque será difícil (especialmente al principio), la determinación de mantener No Contact te ayudará a calmarte. Tendrás tranquilidad y corazón.
  3. Evitará que parezca desesperado. No es bueno parecer desesperado o necesitado, ya que tu ex puede intentar aprovecharse de ti o manipularte. También podrías perder la oportunidad de volver a estar con ellos si los molestas. Parecerá que no tienes vida propia y que necesitas a alguien más para ser feliz.
  4. Te ayuda a concentrarte. No querrás estar pensando en tu ex y en tu relación anterior todo el tiempo. Tienes una vida. Sea consciente de sus metas, ambiciones y sueños. Deja de vivir en el mundo de tu ex.
  5. Te revitalizará. Después de una ruptura, algunas personas se sienten emocionalmente lisiadas o agotadas, lo que puede afectar el cuerpo físico. La distancia abrirá espacio para nuevas energías en tu vida.
  6. Le ayuda a ver tanto las partes positivas como las negativas de la relación para que pueda juzgar mejor si deben volver a estar juntos o no.
  7. Le ayuda a redescubrir los pasatiempos que había olvidado. Los pasatiempos te ayudan a apreciar la vida, a sanar del dolor, a tener una mentalidad positiva, a deshacerte de las emociones negativas y a tener esperanza.
  8. Evitará que intentes convencer a tu expareja de que la decisión que tomó fue incorrecta. Eso solo hará que sigas metiéndote en peleas con ellos y no te hará ganar el respeto de tu ex.
  9. Te ayuda a recuperar la autoestima. Te sentirás orgulloso de ti mismo por poder pasar un período prolongado de tiempo sin contactar a tu ex.
  10. Te ayuda a borrar la imagen de tu ex. Cuando dejas que las imágenes de tu ex formen una parte importante de lo que piensas, estás dejando que tu ex controle tu mente. Mientras lo controlen, no sanará y no estará motivado para seguir adelante con su vida.
  11. Te demostrará que puedes ser feliz y sobrevivir sin tu ex. La felicidad no proviene de tener una relación con otra persona. Viene de adentro.
  12. Por último, te ayuda a darte cuenta de que mendigar no te lleva a ninguna parte. Te darás cuenta de que tienes tu dignidad y que no necesitas reducir tu autoestima para que alguien te acepte. NC te abrirá los ojos para que veas que no necesitas mendigar.

Cómo aplicar la regla de no contacto

Debe ser disciplinado para no comunicarse con su ex si desea obtener los beneficios de emplear esta regla. Tendrás que aprender a controlar tus sentimientos combatiendo los impulsos de contactar a tu ex. No es imposible siempre y cuando hayas tomado la decisión de no comunicarte con tu ex.

  • Elimina el número de tu ex o escríbelo y dáselo a un amigo para que lo guarde para que no te sientas tentado a llamarlo.
  • Algo similar también se aplica a todos los sitios de redes sociales. Si tienes una cuenta en las redes sociales y tu ex está en la lista de tus amigos, es mejor dejar de ser amigo o bloquearlo. Esto evitará que los aceches o les envíes mensajes. Bloquearlos evitará que aparezcan en sus resultados de búsqueda. Si sientes que puedes, puedes desbloquearlos más adelante. También debe eliminar o archivar sus correos electrónicos, para no tener la tentación de seguir revisándolos.
  • Por último, asegúrese de no estar inactivo. Debe involucrarse en diferentes actividades para evitar que su mente divague en lugares innecesarios. Esto no significa que esté tan ocupado que no tenga tiempo para descansar. Es cierto que necesitas tiempo para descansar tu mente y tu cuerpo, pero debes abstenerte de entretener los pensamientos de tu ex y el lado bueno de la relación fallida. Vuelve a retomar tus viejos pasatiempos, haz ejercicio y ve a tus amigos.
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¿Cuánto tiempo debo pasar sin contactar a mi ex?

Generalmente, No Contact no debe aplicarse durante menos de dos semanas. El período medio recomendado es de un mes. Además, la duración de No Contact puede depender de cuánto tiempo ha estado en la relación con su ex. Cuanto mayor sea la duración de la relación, más tiempo una persona debe ejercer el No Contacto después. Por ejemplo, si la duración de la relación antes de la ruptura era de nueve años, no será efectivo aplicar NC durante un mes. Tomará un tiempo considerable sanar y recuperarse.

Como guía, puede deducir que es hora de finalizar No Contact cuando:

  1. El dolor ya no es demasiado doloroso porque el proceso de curación ya ha comenzado.
  2. Puede pensar con claridad sobre su relación sin que las emociones hirientes dicten su línea de pensamiento.
  3. Estás seguro de que no sonarás necesitado o sentirás que te estás desmoronando cuando tu ex te contacte de la nada o cuando tú contactes a tu ex.
  4. Las imágenes de tu ex no consumen una gran parte de tu mente o pensamiento.

Debe tener en cuenta que existe una diferencia entre Sin contacto y Contacto limitado. Si contacta a su ex después de esperar solo dos semanas o menos, entonces no cuenta como Sin contacto. Esto se llamaría contacto limitado. Puedes ver más sobre eso a continuación.

Tenga en cuenta que a pesar de que se llama regla, no hay un período de tiempo que funcione para todos los que no tienen contacto. Tienes que determinar por ti mismo cuándo es el momento de finalizar No Contact o si debes seguir aplicándolo. NC puede durar meses o años. De hecho, puede funcionar de forma indefinida.

¿Puedes usar la regla de no contacto para recuperar a tu ex?

Algunas personas informan que han recuperado a sus ex como resultado del uso de NC. Sea como fuere, las cifras no son muy satisfactorias. De hecho, son pocos. Esto indica que no es una garantía del 100 por ciento que NC lo ayudará a recuperarlos.

Internet está lleno de consejos sobre cómo recuperar a su ex usando No Contact. ¿Deberías seguirlo? Puedes probar. Sin embargo, si lo hace, debe saber que No Contact es solo uno de los factores que pueden ayudarlo a recuperar a su ex. Sin embargo, por sí solo no recuperará a tu ex.

Recuperar a tu ex es difícil y hay muchos factores a considerar.

Si estos factores están a su favor, entonces No Contact puede funcionar para ayudarlo a recuperar a su ex. Sin embargo, incluso si no es así, te ayudará a no sentirte necesitado y desesperado cuando te acerques a tu ex para hablar.

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Cómo saber si ningún contacto funcionará para recuperarlos

  • Considere la duración de la relación. Si la relación duró solo un mes, la solicitud de No Contact probablemente no funcionará. El vínculo emocional fue y no es lo suficientemente fuerte. Cuanto más larga sea la relación, más fuerte será el vínculo emocional y mayores serán las posibilidades de que tu ex vuelva a estar contigo.
  • ¿Cómo sucedió la ruptura? Si hubo mucho drama, será difícil para NC hacer ejercicio.
  • ¿Por qué tu ex terminó la relación? La razón es muy importante porque su ex la respetará, incluso si aplica la regla de NC.
  • ¿Tu ex terminó la relación porque estaba saliendo con otra persona? Si es así, será difícil usar No Contact para recuperarlos.

Lo mejor que puede hacer NC es hacer que tu ex te extrañe. Eso solo puede suceder una vez que ustedes dos ya no se comuniquen.

Y en realidad, NC no te ayuda a recuperar a tu ex. Si solo tiene la intención de usarlo para ese propósito, se sentirá decepcionado. Sin embargo, durante No Contact, obtienes una visión más profunda de la relación fallida y de lo que sucedió entre tú y tu ex.

¿Cuál es la diferencia entre contacto limitado y sin contacto?

El contacto limitado también se conoce como contacto mínimo o contacto bajo. Esta regla se aplica a las personas:

  1. Que no pueden pasar más de dos semanas sin contactar con su ex.
  2. Que no pueden evitar comunicarse con sus ex por circunstancias que no pueden controlar. Por ejemplo, si los ex están trabajando en la misma empresa o institución o si se ven en la escuela, se les pedirá que estén en contacto.
  3. Por último, la pareja tuvo un hijo juntos, entonces esto obviamente significará que necesitarán estar en contacto.

A pesar de las circunstancias anteriores, es posible implementar la regla de No Contacto. Por ejemplo, en la primera situación, debes estar decidido a no contactar a tu ex por un período de dos semanas o más hasta que sientas que es hora de terminar con la regla de No Contacto.

En la segunda situación, puedes hablar con tu ex, pero solo sobre los temas necesarios y solo mientras no toques la relación fallida y la posibilidad de un reencuentro.

En la tercera situación, solo debe llamar o enviar un mensaje de texto a su ex para hablar con su hijo o hacer arreglos para verlo.

Hágale saber a su ex que está haciendo ejercicio NC y la razón por la que lo está haciendo. Esto también se aplica a un ex que tiene la custodia de un niño. En ese caso, puede realizar solicitudes específicas para minimizar la comunicación.

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Buena suerte

Mucha gente olvida que No Contact saca lo mejor de ti. Te hace una persona más fuerte, ya que estás más saludable emocionalmente que antes, te vuelves más maduro que antes y estás enfocado porque ahora sabes qué pasos dar.

Sabes qué hacer y qué no hacer, ya que las emociones hirientes ya no influyen en tu forma de pensar y puedes trabajar en ti mismo, ya que has observado qué áreas necesitas cambiar en tu vida.

Es un buen paso adelante para superar su relación. Les deseo buena suerte.

Tu toma

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