Miedo a salir del armario: 4 trucos psicológicos para aceptar ser gay

'Simplemente no quiero ser gay'

Salir del armario puede ser un proceso extremadamente aterrador para muchas personas. Muchos tienen la mala suerte de haber nacido en familias muy religiosas o abusivas, y corren un riesgo real de ser expulsados de su hogar o sufrir daños físicos.

Sin embargo, hay otra narrativa posible que rara vez se explora en las películas gay o en las noticias: es posible vivir en una ciudad liberal completamente amigable con los homosexuales y aún sentirse psicológicamente incapaz de salir del armario.

Incluso si vives en una sociedad en la que se tolera a las personas LGBTQ +, es posible que crezcas sintiéndote increíblemente avergonzado y asustado de tus sentimientos y, por lo tanto, ocultes tu orientación sexual desde una edad temprana. Puede que te aterrorice que tus amigos te vean de manera diferente y tu mundo se ponga patas arriba; También existe a menudo el miedo colosal de que, al declarar que eres gay, tus amigos del mismo sexo pensarán que te atraen.

En este artículo, abordaré este problema muy real y que rara vez se enfrenta: el miedo a salir del armario debido a barreras psicológicas. que has creadoy no de ninguna amenaza 'real'. El hecho de que no esté en riesgo de ser asesinado no significa que sea inmune a la miedo paralizante de ser una persona gay en la sociedad.

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1. Date cuenta de que quedarte en el armario te está arruinando

Antes de darte trucos probados psicológicamente para ayudar a reconfigurar los patrones de pensamiento de tu cerebro y poner fin a tu odio a ti mismo, quiero tocar el tema de estar 'encerrado'.

Ocultar su sexualidad durante varios años no solo afecta su salud mental, sino que también le abre un agujero, ya que las consecuencias de tal mentira son acumulativas y profundas.

Cuantos más amigos les mientas, más difícil será compartir la verdad con cualquiera de ellos porque todo tu círculo social estará compuesto por personas que te ven como 'heterosexual'.
Cuanto más tiempo mientas, más difícil será para tu cerebro permitir que te veas a ti mismo como una persona gay o bisexual, lo que hace que el proceso de salir del armario parezca innecesario y ciertamente no urgente (prolongando esta fase de negación).
Sin embargo, lo más importante es que cuanto más tiempo aceptar mentir acerca de algo tan fundamental en su personalidad, más llegará a aceptar una forma de vida deficiente. Habrá sido deshonesto durante tanto tiempo que esconderse y desviar las preguntas se convertirá en una segunda naturaleza, y subconscientemente llegará a creer que simplemente no lo hace. merecer ser abierto como tus amigos heterosexuales.

Estar encerrado es intrínsecamente terrible porque te hará sentir aislado, como si hubiera un cristal entre tú y el resto del mundo. Es posible que sienta que tiene que empezar a salir con personas del sexo opuesto, lo que le traerá sentimientos de vergüenza (cuando no le agradan aunque lo intente) y disgusto (cuando sea físico con ellos, pero no se sienta atraído).

¿Estás viviendo una mentira, atrapado en el armario?

si
Estoy mitad adentro, mitad afuera
No

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2. No estás realmente atrapado: ¡Cualquiera puede cambiar su vida!

Los consejeros se encuentran con frecuencia con homosexuales suicidas que permanecen en el armario porque se sienten atrapados de manera intratable. Pueden tener alrededor de 21 años y haber superado la edad 'normal' de la adolescencia o (con igual frecuencia) pueden ser mucho, mucho mayores. Estas personas a menudo han llegado a un punto de ruptura, sintiéndose como si hubieran construido una vida completamente inauténtica pero se sienten incapaces de encontrar la fuerza para cambiar nada.

Quiero decirte algo y te insto a que lo leas repetidamente hasta que lo entiendas. Usted puede cambia tu vida en cualquier punto. Existimos como seres en un paradigma ambiental; siempre que esté dispuesto a concentrarse en una meta y actuar para lograrla, no hay nada en este mundo físico que no pueda obtener por sí mismo (dentro de lo razonable).

Este concepto es la infame Ley de Atracción, que es la idea de que puedes manifestar cualquier cosa en tu realidad. ¿Cómo? Tus pensamientos gobiernan tus acciones, y tus acciones / hábitos diarios dictan tu vida entera. Estoy escribiendo esto como neurocientífico, por cierto; esto no es magia ni pseudociencia. Con la Ley de Atracción, estableces metas y actúas como si ya tienes ese objetivo.

Así es como usar la Ley de Atracción para declararse gay / bisexual y cambiar su vida:

Todo lo que necesitas hacer es imaginar que eres un hombre / mujer gay. Imagínese poder tener citas libremente sin llevar una vergüenza agonizante, presentando a su pareja del mismo sexo a sus amigos (y familiares, si lo aceptan). Concéntrese en los cálidos sentimientos de sentarse en un parque con alguien especial, viviendo auténticamente.
Probablemente sentirás sentimientos familiares crecientes de angustia y dolor, ya que estás tan acostumbrado a estar encerrado y a negarte esta felicidad, pero desvía esos pensamientos negativos. Obsérvelos como aparecen y déjelos pasar; Sea tan imparcial con ellos como con los pensamientos sobre compañeros de clase o compañeros de trabajo al azar que lo distraen durante el día.
Disfruta de los deliciosos sentimientos imaginarios de ser abiertamente gay. Entonces, dite a ti mismo que tu ya lo tienes este nivel de libertad, que el universo ya sabe que eres gay y que no estás 'atrapado' en una vida heterosexual.
Finalmente, repítete esto: 'Ya soy gay en algunos reino (¡NO le importa a tu cerebro que sea imaginario!), así que actuaré en consecuencia en el futuro. Viviré mi vida como lo haría alguien gay y orgulloso '.

Entonces debes usa la energía interior que obtienes de las técnicas de manifestación que he descrito para empezar a salir del armario como gay. Puede ser incómodo, pero sigue visualizando tu objetivo final y actuando como si YA lo hubieras logrado.

¿Cómo funciona esto en la práctica? Hace que salir del armario con gente nueva se sienta natural y merecido, ¡porque 'ya has salido'! Cierra tu anterior narrativa angustiada de 'Estoy tan encerrado, esto es tan vergonzoso; Estoy atrapado y no sé dar el primer salto ”. Finge hasta que lo logres, incluso para ti mismo (si estás saliendo del armario con un viejo amigo, sigue pensando '¡es genial estar fuera y orgulloso! ').

El LoA debería llenarte de una certeza y positividad únicas, así que si no sientes eso, lo estás haciendo mal. El cerebro humano se engaña fácilmente y cree lo que le das de comer, así que no pienses ni por un segundo que esta técnica no funcionará en tu situación. Es la herramienta más poderosa para transformar cualquier cosa en su vida, ya sea su proceso de salida del armario, nivel de condición física, calificaciones o habilidades sociales. Me ha funcionado de formas misteriosas y alucinantes.

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3. Se le permite ser gay

Ahora, muchas personas que son secretamente homosexuales sienten que simplemente 'no tienen derecho' a ser homosexuales, a nivel consciente o subconsciente. Puedes imaginarte saliendo del armario como gay; La idea no solo te hace retorcer de miedo sino que te llena de culpa, como si estuvieras robando a alguien más, alguien más merecedor, de algún tipo de 'centro de atención gay'.

Esto puede deberse al deseo de complacer a los miembros de la familia que quieren verlo casado y tener hijos, pero también puede ser una creencia falsa de su propia identidad. Años de pensamientos de autocrítica pueden y será lleva a tu cerebro a conclusiones irracionales, como la idea de que no mereces la 'vida gay' que llevan otras personas no heterosexuales.

Tal vez eres franco y estás a salvo de comentarios homofóbicos, pero tienes un amigo gay que a menudo es acosado verbalmente. Es posible que te encuentres pensando 'él llega a ser gay y vivir una vida abierta porque ha sufrido tanto, yo no'. Tal vez eres bisexual y sientes que no mereces identificarte con el término general LGBT, como si fueras una especie de obstáculo para el progreso de la comunidad gay por no ser 'lo suficientemente gay'.

Siempre que surjan estos pensamientos, debes ponerles fin y no permitirte explorarlos en espiral. No merecen ni un segundo de su atención y son, para ser francos, signos de un estado temporal de depresión. Mereces tanto como cualquier otra persona el derecho a vivir tu vida, sin vergüenza y libre.

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4. Deja ir la ira y el arrepentimiento

Es muy fácil dejar que tu angustia por estar encerrado se convierta en amargos celos. Es posible que veas parejas heterosexuales enamoradas a tu alrededor y te sientas agraviado y lleno de envidia, pensando '¿por qué llegan a amar abiertamente mientras yo estoy atrapado en el armario?'.

Como describí anteriormente, debe aprender a recuperar el control de sus pensamientos. Estos pensamientos negativos son de esperar, ya que has fortalecido inexorablemente esas vías cerebrales particulares a través de años de odiarte a ti mismo por ser gay. Dicen que 'las neuronas que se disparan juntas se conectan juntas', lo que significa que todo lo que haces / piensas repetidamente se convierte en un comportamiento aprendido.

Me gusta usar la analogía del río. Piense en sus vías cerebrales negativas como un río moldeado y sus pensamientos como agua. Un río siempre será un río incluso si está completamente vacío, ya que siempre existe la posibilidad de que se vuelva a llenar de agua. De manera similar, su cerebro siempre volverá a sus viejos patrones de pensamiento pesimistas si se permite complacerlos.

Un chorro de agua puede caer otro un poco de barro en cualquier punto, formando un río separado; siempre puedes crear nuevos, positivo Vías cerebrales que no implican odio o miedo a uno mismo. Solo tomará tiempo y requerirá que deje que sus pensamientos negativos familiares simplemente se alejen flotando; ya no pueden ser complacidos si quieres liberarte de ellos.