Depresión posparto y melancolía posparto

La depresión posparto se define como la depresión que puede ocurrirle a una nueva madre después del nacimiento de su hijo. Surge debido a una combinación de cambios hormonales, fatiga y los ajustes psicológicos experimentados al inicio de la maternidad.

Sin embargo, debido al estrés normal de convertirse en madre, puede ser difícil identificar los sentimientos de depresión posparto. La falta de sueño y la preocupación por su bebé son sentimientos normales después del nacimiento, lo que significa que los síntomas de la depresión posparto pueden pasarse por alto fácilmente.

La depresión posparto es un trastorno común,afectando a 1 de cada 7 nuevas madres ⁽¹⁾ .

Tabla de contenido

• Depresión posparto versus melancolía posparto
• Síntomas de depresión posparto
• Diagnóstico de la depresión posparto
• Consejos para hacer frente a la depresión posparto
• Usted no está solo

Depresión posparto versus melancolía posparto

La melancolía posparto no es lo mismo que la depresión posparto. Sin embargo, pueden sentirse un poco similares. Ambos son desencadenados por los cambios que ocurren inmediatamente después del proceso de dar a luz, cuando los niveles hormonales caen y el cuerpo está adolorido y adolorido.

Sus senos pueden estar hinchadospor la subida de la leche, y lo más probable es que esté agotada. La simple tarea de cuidar de sí mismo y de su hogar puede ser abrumadora. Combine esto con el cuidado de un nuevo bebé y puede estar muy ansiosa.

Sin embargo, si tiene depresión posparto en lugar de melancolía posparto, sus síntomas serán más intensos y duraderos (más de dos semanas después del parto).

Es posible que tenga dificultades para vincularse con su bebé y, en casos extremos de depresión posparto, incluso puede tener pensamientos sobre hacerse daño a sí misma o a su bebé.

PPD vs depresión mayor

La depresión posparto es similar a la depresión mayor. La mayoría de los síntomas son los mismos, pero la depresión posparto ocurre después del nacimiento de un niño. La depresión mayor puede ocurrir en cualquier momento de la vida.

Trastornos del estado de ánimo posparto

La depresión no es el único trastorno del estado de ánimo que puede ser desencadenado por el parto. En realidad, hay varias condiciones que las nuevas mamás de todo el mundo pueden enfrentar.

• Ansiedad posparto: ansiedad intensay ataques de pánico después de dar a luz, esta condición afecta hasta al 10 por ciento de las nuevas madres ⁽²⁾ . Vale la pena señalar que puedes tener ansiedad sin depresión.
• TOC posparto (trastorno obsesivo-compulsivo):Caracterizado por una preocupación obsesiva y una necesidad constante de controlar a su bebé. Puede incluir levantarse cada pocos minutos para asegurarse de que su bebé siga respirando durante el día y la noche. Los estudios han demostrado que hasta el 57 por ciento de las mujeres con depresión posparto también tienen TOC posparto ⁽³⁾ .
• Psicosis posparto:Esta es una condición rara que se experimenta a una tasa de solo el 0.2 por ciento de los nacimientos. ⁽⁴⁾ . Aunque es raro, es grave y puede incluir delirios, alucinaciones e incapacidad para comunicarse.
• TEPT posparto:Aproximadamente el 9% de las mujeres experimentan esto después de dar a luz. ⁽⁵⁾ .

Síntomas de depresión posparto

• Períodos prolongados de sentirse triste o abrumado, llorando con frecuencia.
• Dormir muy poco o dormir demasiado.
• Fluctuaciones extremas en su dieta. No tener apetito o comer compulsivamente.
• Disminución del interés en actividades que normalmente disfrutaría.
• Sentimientos intensos de culpa o inutilidad.
• Ansiedad abrumadora sobre el bienestar del bebé.
• Falta de energía para completar tareas simples, como cepillarse los dientes.
• Inquietud o lentitud, incapacidad para concentrarse.
• Sentirse ambivalente o tener sentimientos negativos repetidos sobre su bebé.
• Tener pensamientos sobre hacerse daño a sí misma o a su bebé.

Los síntomas exactos diferirán de una mujer a otra. Los pensamientos de hacerse daño a sí misma y a su bebé generalmente solo están presentes en los casos más graves. Además, es poco probable que tenga todos los síntomas enumerados anteriormente.

Si se siente abatida, ansiosa o no puede levantarse de la cama y cuidar a su bebé, debe hablar con su médico. Solo alrededor del 15 por ciento de las madres que sufren síntomas en realidad buscan ayuda para la depresión posparto ⁽⁶⁾ .

No buscar tratamiento puede tener consecuencias para usted y su bebé. Su depresión puede obstaculizar su capacidad para cuidar a su bebé, lo que puede hacer que se retraiga y posiblemente incluso responda a su bebé de manera negativa.

Es posible que descubras que la depresión posparto está provocando dificultades para amamantar, lo que te desalienta a continuar. Tener dificultades para vincularse y amamantar también puede exacerbar aún más la depresión posparto: puede sentirse como un fracaso y generar más tristeza. Puede ser un círculo vicioso.

Sabemos que es fácil sentirse avergonzado o dudar de sus habilidades. Pero no ignore sus síntomas e infórmele a su médico o profesional de salud mental de inmediato si tiene tales sentimientos. Incluso si resulta ser la melancolía posparto, no estará de más que un proveedor de atención médica controle la situación.

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Diagnóstico de la depresión posparto

Si es una madre primeriza, los síntomas de la depresión posparto pueden hacer que se sienta confundida y asustada. Sin embargo, es bueno que te recuerdes que no estás solo y que no tienes que seguir sintiéndote como lo haces.

El tratamiento que los profesionales de la salud pueden brindarte no solo te hará sentir mejor, sino que también te ayudará a cuidar mejor a tu recién nacido. Incluso puede aumentar su capacidad para crear un vínculo más fuerte con su hijo.

El diagnóstico temprano es clave

La detección temprana de la depresión posparto podría llevar a recibir información útil de manera oportuna. Tomar conciencia de los servicios desde el principio puede conducir a una mamá mejor preparada.

Cuantos más factores de riesgo tenga, antes debe hablar con su médico. Está perfectamente bien abrir la discusión, incluso si aún no experimenta síntomas. Siempre es mejor ser proactivo que reactivo.

Dado que las madres con depresión posparto tienen más dificultades para cuidar a su bebé, un diagnóstico temprano también podría significar que su bebé también sentirá un impacto menor.

¿Cuánto durará la depresión posparto?

No hay una línea de tiempo única para todos cuando se trata de recuperación. Sin embargo, es probable que su depresión posparto dure desde varios meses hasta dos años. Si le recetan un antidepresivo, lo más probable es que le recomienden que continúe con el medicamento durante al menos seis meses.

Si bien dos años pueden parecer un tiempo terriblemente largo para sentirse como se siente, con la atención y el apoyo adecuados, debería ver una mejora mes a mes. Sin embargo, tenga en cuenta que puede tener brotes en sus síntomas inmediatamente antes de su período.

Cuándo ver al médico

Puede hablar sobre la depresión posparto con su médico en cualquier momento. Ya que estás leyendo este artículo, probablemente tengas algunas preocupaciones. ¡Adelante, acércate!

De esa manera, ambos pueden estar atentos a cualquiera de los síntomas de depresión posparto preocupantes después de dar a luz. Además, su médico puede proporcionarle cualquier material de lectura que considere importante.

Si ya ha dado a luz, habrá un período de ajuste para su cuerpo y su bienestar emocional. Como mencionamos, es posible que también sufras un poco de melancolía. Si se siente deprimida, sin mejoría, durante dos semanas o más, está lista para conversar sobre la depresión posparto.

Si tiene pensamientos sobre lastimar a su bebé o si tiene pensamientos suicidas, debe buscar ayuda de inmediato. No lo ignore ni intente esperar.

Cómo se diagnostica la depresión posparto

No existe una prueba de laboratorio que pueda diagnosticar la depresión posparto, aunque su médico puede hacer un análisis de sangre para descartar otros problemas subyacentes.

Generalmente, el diagnóstico incluirá una discusión profunda sobre cómo se siente, detallando sus síntomas. Se evaluará su salud mental general para ayudar a distinguir sus síntomas posparto de la melancolía posparto y otras afecciones.

Lo más importante que debe hacer durante todo el proceso es ser comunicativo. Puede parecer que las preguntas son demasiado personales o que se siente avergonzado de responderlas. Sin embargo, tenga en cuenta que la depresión posparto es un problema común para las nuevas mamás, y cuanto más honesta sea, mejor atención recibirá.

Consejos para hacer frente a la depresión posparto

Una vez que haya recibido su diagnóstico y su profesional de la salud haya desarrollado un plan de tratamiento con usted, tendrá que aprender a sobrellevar la vida como nueva madre. Con cualquier medicamento recetado, el período anterior puede ser especialmente difícil.

Aquí hay otras formas en que puede cuidar su cuerpo físico para ayudar a sobrellevar su depresión posparto:

• Omega-3:La investigación muestra que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a aliviar los síntomas de la depresión posparto ⁽⁷⁾ . Por lo tanto, coma más pescado o agregue un suplemento a su régimen para aumentar su consumo de omega-3.
• Ejercicio:Como mencionamos anteriormente, se recomienda una rutina regular de ejercicio, aunque solo sea caminar unos minutos al día.
• Abordar las dificultades de la lactancia:Para algunas, la lactancia materna reduce el riesgo de desarrollar depresión posparto, pero para otras, es todo lo contrario. Hay una condición llamada reflejo de eyección de leche disfórico, que puede causar una depresión repentina en relación con la bajada de la leche. ⁽⁸⁾ .
• Descansar:No podemos decirlo lo suficiente, hazlo tanto como puedas. El viejo consejo de dormir cuando el bebé duerme puede parecer un poco molesto pero es acertado. Si bien puede pensar que necesita lavar los platos o doblar algo de ropa, es importante que también se dé suficiente tiempo para relajarse.

Para su bienestar mental y emocional, existen muchos métodos de autoayuda:

• Tener paciencia:Recuerde que solo puede hacer mucho en el transcurso de cada día y tenga paciencia con sus habilidades. No seas demasiado duro contigo mismo por las tareas pendientes o por sentirte triste. Su tratamiento eventualmente mejorará las cosas, pero hasta entonces, tenga esto en cuenta.
• Se social:Es muy fácil caer en la trampa del aislamiento como nueva madre. La mayoría de los días sientes que no tienes tiempo ni para ducharte y mucho menos para tomar un café con las chicas. Pero conversar con otros adultos puede mejorar tu estado de ánimo y mantener a raya la soledad.
• Autocuidado:Crea tiempo para ti mismo que incluya hacer cosas que disfrutes, como tomar baños tibios. Habrá días en los que sienta que todo lo que ha hecho es amamantar al bebé o limpiar la casa. Debe asegurarse de incluir días en los que pueda programar un poco de tiempo solo para usted.
• Establezca metas pequeñas:Incluso si sus objetivos parecen carecer de sentido en comparación con la lista de tareas pendientes que ha acumulado en su cerebro, tener un objetivo concreto puede ayudarlo a concentrarse en algo y hacer que se sienta realizado después.
• Hable al respecto:Hable sobre sus emociones y sus síntomas con su médico, cónyuge, mejor amigo o en un grupo de apoyo. Esto puede poner las cosas en perspectiva, pero también puede dar pistas a las personas sobre cómo te sientes en lugar de dejar que adivinen.

Usted no está solo

Tome nota de sus factores de riesgo, controle sus síntomas y busque el apoyo de su cónyuge, familia, amigos cercanos y médico. La depresión posparto no es algo que deba hacer sola. Tenga el coraje de hablar y obtener ayuda para ello.

Si está preocupado o se siente asustado y solo, hay muchos recursos donde puede recibir el apoyo que necesita.Apoyo internacional pospartoes uno de ellos.

Llame a su número gratuito para hablar con alguien de inmediato: (800) 944-4773. También puede enviarles un mensaje de texto al (503) 894-9453.

En el sitio web, también hay enlaces a recursos locales y mucha información sobre la condición. Si le preocupan sus síntomas y necesita comunicarse de inmediato, llame a la línea de ayuda ahora.

Tenga la seguridad de que alguien estará disponible para escucharlo y explicarle todo.

Recuerda, mamá, no tienes que pasar por esto sola. Hay personas que entienden por lo que estás pasando y pueden ofrecerte la ayuda que necesitas.

Hagas lo que hagas, no sufras en silencio. Obtenga la ayuda que se merece. Tus seres queridos se alegrarán de que te hayas contactado y tú también.

Como anécdota, mis pacientes que amamantan a menudo informan un período de intenso cambio de humor a medida que su leche materna cambia de calostro a leche de transición. Las nuevas madres afirman que se echan a llorar o discuten con sus parejas antes de que les baje la leche. Esto es parte de la melancolía posparto, ya que debería pasar en las primeras noches después del nacimiento.

Como mamá con un bebé en la UCIN y preeclampsia severa, puedo relacionarme directamente con los efectos secundarios. Los trastornos del estado de ánimo son reales y pueden empañar los primeros meses con su bebé. Si experimenta esto, busque ayuda de un proveedor de obstetricia en el que confíe. Mereces disfrutar del tiempo con tu nueva incorporación.