Cómo ser menos incómodo socialmente: 5 pasos para superar la timidez y desarrollar la confianza en uno mismo

¿Por qué eres tan torpe?

¿Alguna vez ha sentido que existe esta 'cosa' secreta que todos parecen conocer excepto usted? De alguna manera, todas las personas que te rodean podrían fundirse en cualquier situación social y pasar un buen rato, y, sin embargo, eres el único extraño que parece no tener idea de qué hacer.

Parece que eres un poco incómodo socialmente. Es posible que la gente incluso te lo haya señalado antes, preguntando qué te pasa, o preguntándose por qué estás tan callado. Incluso podría haber ofendido accidentalmente a personas que asumieron que era distante.

La verdad es que no hay nada necesariamente malo en ti.

La incomodidad social podría ser solo una señal de que interpreta el entorno social de manera un poco diferente a la mayoría de las personas. Puede que te resulte un poco más difícil captar las pistas sociales, por lo que tendrás que aprender las reglas de la interacción social de forma un poco diferente a la mayoría. También podría ser que seas más introvertido que los demás, por lo que, naturalmente, no has tenido tanta práctica hablando con la gente.

Todos estos problemas tienen soluciones simples, incluso si a veces pueden ser difíciles de implementar al principio. Echemos un vistazo a lo que puede hacer:

Paso # 1: ¿El problema son sus habilidades sociales o su falta de confianza en sí mismo?

Primero, identifiquemos cuál podría ser el problema para usted. ¿Es usted socialmente incómodo porque no tiene habilidades sociales o es incómodo porque no tiene confianza en sí mismo?

Ambos pueden resultar en interacciones sociales desagradables en las que parece que no puede hacer nada 'bien'.

Es probable que tenga ambos problemas hasta cierto punto. Tienden a alimentarse entre sí como un círculo vicioso: es posible que tengas pocas habilidades sociales porque no tenías la confianza en ti mismo para salir a la calle y practicar la interacción con la gente. A su vez, es posible que tenga poca confianza en sí mismo en las interacciones sociales porque no tiene las habilidades. Seguro que es un catch-22.

Afortunadamente, así como estos problemas pueden alimentarse entre sí y empeorar su situación, una vez que mejora uno de ellos, a menudo mejorará el otro. Esto significa que Poner un poco de trabajo en sus habilidades sociales y en la confianza en sí mismo puede crecer enormemente y transformar su vida.

Tú Sin embargo, tengo que plantar la semilla y poner las cosas en marcha. Para eso, tendrá que hacer acopio de valor.

También hay un 'truco' mental interesante que puede llevarte millas por delante de otras personas en lo que respecta a la confianza, pero no es fácil llegar allí. La mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que existe, pero conquistar esto desintegrará la raíz de su problema. Echemos un vistazo más de cerca a esta estrategia:

Paso # 2: Cómo ser menos torpe: darse cuenta del secreto engañoso

La respuesta a todos sus problemas es este viejo cliché aquí mismo: 'Sé tú mismo'.

Excepto eso esto no funciona. Simplemente 'ser tú mismo' no funciona, aunque al final te dará exactamente la confianza en ti mismo que necesitas para dejar de ser socialmente incómodo.

Este es el problema: Si eres como la mayoría de las personas, no sabes quién eres en realidad, así que no hay forma de que puedas ser tú mismo.

'¡Pero yo sé quién soy!'

No, no lo haces. Si lo hicieras, lo harías Nunca sentirse incomodo. ¿Sabes qué te hace sentir incómodo? La idea de que podrías hacer algo mal en una interacción social. La idea de que te equivocarás y la gente te juzgará. La idea de que te equivocaste en el pasado y las imágenes de tu vergonzoso error se reproducen una y otra vez en tu mente.

Si realmente sabes quién eres y vives como esa persona, entonces nadie podría juzgarte por nada. Simplemente serías tú mismo porque esa es la única forma en que puedes ser, y no te molestaría si la gente tuviera un problema con eso. Nunca te resistirías a tu yo real ni tratarías de cambiarlo por otros.

La torpeza es cuando estás luchando por descubrir cómo complacer o impresionar a otras personas, y no lo haces.

Como ya te habrás dado cuenta, la mayoría de las personas, incluso aquellas que tienen habilidades sociales a través de la práctica, no tienen la mentalidad de ser su verdadero yo. Están constantemente preocupados por lo que otros piensan de ellos. Su mente subconsciente siempre está ocupada pensando en cómo deberían cambiar para verse bien frente a los demás.

Mucha gente puede hacer frente a esto sin problemas. Se vuelven extremadamente hábiles para obtener ciertas reacciones de las personas. Pasan toda su vida moldeados por las opiniones de los demás. Se podría decir que tienen un don para eso.

Quizás no puedas lidiar con esto de la misma manera que ellos. ¿Y sabes qué? ¡Eso te da suerte! Tienes que en realidad pensar sobre sus interacciones sociales, en lugar de caer en patrones subconscientes que podrían funcionar en su contra.

La verdad tácita: todo el mundo es socialmente incómodo hasta cierto punto

A estas alturas, es posible que haya notado que esto no es solo un problema para usted, ¡es un problema para casi todos! La diferencia es solo de grado y diferentes personas la afrontan de diversas formas.

Así que nunca dejes que tu falta de conciencia social te haga sentir como si fueras 'menos' que alguien que es socialmente habilidoso y querido. La verdad es que probablemente tengan un millón de inseguridades y estén luchando como cualquier otra persona.

Las únicas personas que no son así son las que verdaderamente no importa lo que piense la gente, y estos son pocos y distantes entre sí.

Paso # 3: Acérquese a su verdadero yo

Una vez que se haya dado cuenta de que la raíz del problema es que no sabe quién es, entonces comienza el verdadero trabajo. Esto es algo difícil de admitir ante uno mismo, ya que en nuestra sociedad valoramos mucho la identidad de una persona. De hecho, la mayoría de las personas confunden la identidad social de una persona con la propia persona. Sin embargo, no son lo mismo.

La diferencia entre cómo te ves a ti mismo y quién eres realmente

Probablemente reconozca que la identidad que la gente le da no es realmente quién es usted. Su jefe puede verlo como un empleado, pero ¿es realmente 'usted' o simplemente la imagen que tiene de usted? La mayoría de las personas proyectarán una imagen sobre usted en función de su 'uso' particular para ellos. Es raro encontrar a alguien que no haga esto y le gustes sin una agenda. Aférrate a estos amigos.

Pero así como alguien te hará una identidad falsa y fingirá que esto es todo lo que eres, también nos hacemos esto a nosotros mismos. Piénselo: ¿Quién es usted? ¿Qué cosas de ti te hacen sentir orgulloso de ti mismo? Si perdieras ciertas cosas en tu vida, ¿de repente no tendrías idea de quién eres? ¿Qué son estas cosas?

Tal vez te veas como un patinador, un electricista, una persona inteligente, una madre, un padre o un emprendedor.

Si de repente descubrieras que eres malo en estas cosas, ¿qué tan herido estaría tu ego? Si pensara que fue inteligente toda su vida, pero descubre que su coeficiente intelectual es 100 (promedio), ¿qué tan decepcionado estaría? ¿Podrías cuestionar quién eres? Si pensaras que eres la persona más fuerte del mundo, pero conoces a alguien que puede levantar tres veces el peso, ¿te molestaría?

Si su respuesta es sí sobre cualquiera de esos tipos de cosas, significa que ha convertido una pequeña parte de su vida en parte de su identidad. No es de extrañar que usted (y casi todos los demás) se sienta incómodo y se cuestione en situaciones sociales. Su 'yo' está bajo un estado constante de amenaza porque puede dañarse fácilmente.

Sin embargo, ¿es tu identidad, y todas sus piezas, realmente 'tú mismo'?

Eres lo que hay debajo de todo eso ... pero es engañosamente difícil de encontrar.

Cómo ver quién eres

Ver tu yo real, más allá de todas las tonterías, es un proceso que dura toda la vida. Afortunadamente, no es un esfuerzo de todo o nada. No tiene que estar todo el camino allí para beneficiarse de ello. El simple hecho de obtener una comprensión un poco más profunda de quién eres realmente puede marcar una gran diferencia. Puede encontrarse con:

• Más confianza en uno mismo.
• Autoestima genuina que no depende de la opinión de nadie.
• Un sentido de satisfacción y gratitud con la vida.
• Habilidad para manejar desafíos más difíciles.
• Bienestar emocional general.

Lo que pasa con tu yo real es que no se puede conceptualizar. No puedes pensar porque, a diferencia de su identidad creada por humanos, no está compuesta de palabras o conceptos. Tu solo puedes experiencia usted mismo.

Si bien este es un viaje individual, aquí hay algunas sugerencias:

• Meditación. Esta es la práctica de estar contigo mismo en silencio sin distracciones. Puede usar este tiempo para examinar los pensamientos que surgen al azar y dejarlos ir sin juzgar. También puede utilizar este tiempo para concentrarse en una cosa.
• Autoexamen. Pregúntese siempre: ¿Por qué hace las cosas que hace? ¿Por qué estás enojado? ¿Triste? ¿Contento? ¿Cuál es la raíz dentro de ti? ¿Por qué reaccionas a las cosas como lo haces? La respuesta le dará pistas sobre qué tipo de bagaje emocional se interpone entre usted y su capacidad para ser quien es.
• Naturaleza. Pase tiempo donde no haya gente y donde no pueda confiar en nadie. Esta es otra gran oportunidad para estar desnudo y solo contigo mismo.

La verdadera autorreflexión da miedo a la mayoría de las personas. Significa que no puedes culpar a otras personas por tus problemas. Significa que enfrentarás la verdad de que eres una criatura diminuta en un planeta diminuto con pequeños problemas.

Sin embargo, lo extraño es que cuanto más puede retroceder y ver la pequeñez de su vida, más se reduce también su ansiedad por la interacción social.

Paso 4: Cómo ser menos tímido: tu primera inmersión en la práctica

Aprender sobre tu yo real no es algo que hagas una sola vez y luego se acabó. Es algo de lo que te vuelves consciente y buscas por el resto de tu vida. Cuanto más lo hagas, en general, más feliz serás.

Mientras tanto, sin embargo, es probable que tenga todo tipo de patrones arraigados en lo que respecta a la interacción social. Probablemente seas tímido y te sientas raro al dar ese primer paso. Eso es perfectamente normal, especialmente si ha tenido experiencias negativas e incómodas en el pasado.

Con ese fin, aquí hay algunos consejos que puede poner en práctica AHORA para dar ese paso en la práctica social:

• Vea a la persona con la que está hablando como humana. Mucha gente, especialmente los jóvenes que hablan con mujeres por primera vez, cometen el error de poner a la otra persona en un pedestal sin darse cuenta. Asumirán que cada vez que la persona se burla de ellos, es porque están equivocados y la persona tiene razón. Se lo tomarán como algo personal cuando alguien los rechace. La verdad es que otras personas, incluso personas con mucha práctica social, pueden estar equivocadas o asustadas o nerviosas o inseguras, y a menudo lo están. Simplemente lo esconden mejor que alguien incómodo.
• Deja tu agenda. Deja de intentar conseguir algo de alguien todo el tiempo. Podrías decir: '¡Pero no quiero nada! ¡Solo quiero amistad! ' Sí, la amistad es una cosa. Si te acercas a alguien con una agenda desesperada en tu mente, incluso si no eres consciente, para adquirir dinero, conexiones, su amistad, su atención, una relación, sexo, lo que sea, a menudo pueden sentirlo. Afloja tu agenda. Intente interactuar y vea a dónde va.
• Sea vulnerable. Esta es una de las cosas más difíciles de hacer, pero garantizará que sus interacciones sean genuinas y que atraiga a personas a las que les agradará por lo que es. Sea honesto consigo mismo, incluso las partes feas. Esto no significa que deba correr por ahí quejándose de sus defectos o cantando alabanzas sobre sus puntos buenos; simplemente no los escondas.

Teniendo estas cosas en mente, haga lo siguiente:

1. Únase a un club que esté relacionado con un gran interés suyo. Es fácil vincularse con la gente por algo que le apasiona. Únase a varios clubes si puede. Vas a querer rodearte de mucha gente.
2. Vaya a un lugar lleno de gente donde no conozca a nadie. Esto es más difícil, pero presionará un poco tus músculos sociales. Establezca la meta en su mente de acercarse a 10 personas. Pregúnteles algo tonto, como qué hora es. Después de eso, pase a hacerles preguntas más profundas. Conversar con ellos.
3. Ofrezca su tiempo como voluntario a una organización digna. Trabaja en un comedor de beneficencia o en un banco de alimentos. Encuentre una organización benéfica que requiera que interactúe con personas que estén agradecidas por su presencia.
4. Viaja fuera de tu país. Nada es más aterrador y estimulante que tener que interactuar socialmente con personas que ni siquiera comparten una cultura contigo. Idealmente, debería visitar un lugar que sea muy diferente de su país de origen y donde no sepa el idioma. Esto te obligará a adaptarte socialmente.

Si eres capaz de esforzarte para hacer todas estas cosas, tu miedo social y tu incomodidad comenzarán a disminuir. Probablemente también notará que 'incómodo' es relativo, y que algunas de las interacciones sociales negativas que pudo haber tenido en el pasado (como estar sujeto al juicio de alguien) se debieron a las inseguridades de la otra persona.

Tu autoestima

¿Dirías que te gustas a ti mismo?

• Sí, sobre todo.
• Realmente no.
• No tengo 'yo'.

Paso # 5: Desarrollar la autoconfianza y la autoestima a largo plazo

A estas alturas, probablemente haya descubierto que el edificio cierto la confianza en uno mismo y la autoestima no tienen nada que ver con sus logros externos o lo grande que cree que es. La verdadera confianza en uno mismo simplemente significa que tiene una sensación interna de que puede atacar los desafíos de la vida, incluidos los sociales.

Así como puedes superar la timidez poniéndote en situaciones en las que tienes que esforzarte socialmente, puedes desarrollar la confianza en ti mismo dándote oportunidades para triunfar en la vida:

• Empiece a tener citas si es soltero. Reúnase con una amplia variedad de personas y disfrute de la interacción tal como es, sin esperar nada de nadie. Cada vez que se sienta incómodo o avergonzado, examine la situación y trate de comprender qué inseguridad provocó en usted.
• Prueba cosas nuevas todo el tiempo. No se quede atascado en la misma rutina, o de lo contrario a menudo se apegará a la forma en que están las cosas y no podrá lidiar con los cambios con confianza. La confianza es realmente solo una forma de resiliencia.
• No dejes que las opiniones de los demás influyan en tu camino. Naturalmente, estaremos en una posición más débil si dejamos que otras personas influyan o dicten nuestro camino en la vida. Por ejemplo, si nunca quisiste ser médico, pero tu madre te hizo sentir culpable, te resultará más difícil tener confianza, no solo en tu profesión, sino en tu vida cotidiana. Confiar en las opiniones de los demás nos hace cuestionarnos sobre nosotros mismos y nos impide tomar decisiones sólidas.
• Haz cosas difíciles habitualmente. Algunas de las cosas que más vale la pena hacer son también las más difíciles. No ceda a los atajos ni trate de encontrar la manera más fácil todo el tiempo. Si es un desafío digno, te ayudará a crecer. A medida que se ve a sí mismo teniendo éxito, la confianza en sí mismo aumentará naturalmente.
• No te apegues demasiado a ninguna persona. Hay una diferencia entre el amor y el apego. Apegarse demasiado a una persona significa que está influenciado por ella y su comportamiento lo suficiente como para afectar todo el curso de su vida. Esto aplastará su autoestima lentamente con el tiempo. Amar a alguien es genial, pero también significa darles libertad a ambos.

La confianza en uno mismo, especialmente en el ámbito social, no se construye de la noche a la mañana. Si bien puede 'fingir' hasta cierto punto para sortear temporalmente los problemas sociales, no hay nada tan poderoso como la verdadera confianza en sí mismo construida con una base real.

Conclusiones

El problema de ser socialmente incómodo es más profundo de lo que parece al principio. Aunque hay algunas personas que son más hábiles para lidiar con la incomodidad que otras, esto a menudo implica ignorar la raíz del problema. Si desea la experiencia de nunca sentirse incómodo en primer lugar, puede hacerlo, pero tienes que mirar en las profundidades de tu verdadero yo.

Tu nivel de torpeza

¿Qué tan socialmente incómodo te consideras a ti mismo?

• No puedo salir de casa y ver a otros humanos.
• Es difícil hablar con la gente sin sentirme nervioso, pero a veces me las arreglo.
• Solo me siento nervioso con gente nueva.
• No soy incómodo en absoluto. Puedo hablar con cualquiera.