Cómo disculparse por beber o estar borracho y estúpido

Tori tiene experiencia con problemas con la bebida y está aquí para compartir sus sugerencias y consejos para aquellos que luchan con problemas de alcohol.

Cómo disculparse por ser un desastre borracho

Muchos de nosotros hemos pasado por eso: sales con amigos a tomar unas copas, y lo siguiente que sabes es que te despiertas con dolor de cabeza y poco o ningún recuerdo de lo que sucedió o de a quién le enviaste mensajes de texto, ofendiste. , conectado con, o peor.

Decidí escribir este artículo después de un 'incidente' anoche a través de Facebook que involucró beber.

Esto es lo que sucedió:

Son alrededor de las 11 p. m. y estoy acostado en la cama cuando mi teléfono suena: es un mensaje de Facebook de un amigo con el que no había hablado desde que era adolescente. El mensaje era bastante 'gráfico' en su contenido y me di cuenta de que mi viejo amigo estaba borracho.

Le pregunté si estaba bien o si necesitaba que lo llevara. Dijo que estaba en casa, luego continuó con el mismo contenido odioso.

Puse mi teléfono en silencio y volví a dormir. Cuando me desperté a las 7:30 a. m. para prepararme para el trabajo, tenía una bandeja de entrada llena de más mensajes borrachos. Unas horas más tarde, recibí otro mensaje: una larga disculpa.

A decir verdad, ni siquiera estaba molesto; Estaba más preocupado que nada. El contenido sexual de los mensajes era detestable, pero sé que esta persona nunca hubiera actuado así si estuviera sobria (o incluso moderadamente intoxicada).

Entonces, aquí hay algunos consejos de alguien que ha estado en ambos lados de esta situación, así como algunos recursos para considerar si cree que podría tener un problema con la bebida.

Evaluar qué tan malo es el 'daño'

Siempre que pueda recordar lo que hizo al volver a leer mensajes, publicaciones, correos electrónicos, textos, etc., evalúe qué tan 'malo' es el daño. Al evaluar el daño, tenga en cuenta lo siguiente:

1. Determina si tienes algo de qué avergonzarte

¿Estabas en una fiesta donde todos bebían? Si es así, es posible que tenga un caso de 'remordimiento de bebedor', pero todos los demás también bebían, por lo que sus acciones podrían estar 'todas en su cabeza'. Probablemente nadie recuerde tu 'mal baile' además de ti. Si te da vergüenza haber derramado una bebida o haberte enfermado. . . una vez más, todos estaban bebiendo.

2. Averigüe si necesita disculparse con alguien

Si tuviste 'confrontación' con alguien, ¿esta persona sabía que estabas bebiendo? Si es así, siempre que no hayas matado a su perro o hayas tirado su sofá a la piscina, lo único que probablemente necesites es una disculpa. No es el fin del mundo. Incluso me he metido en peleas físicas con mis mejores amigos mientras bebía, y todavía somos amigos.

En un caso, me negué a dejar que mi amigo condujera cuando estaba borracho y lo derribé. Mientras intentaba 'detenerlo' en el piso y quitarle las llaves del auto, terminé abriéndole el cuello con las uñas. Ambos nos sentimos muy mal al día siguiente, pero él estaba agradecido de que no lo dejara conducir y yo estaba agradecida de que estuviera a salvo.

3. Recuerda que todo el mundo ha 'estado allí'

Te garantizo que no eres la primera persona que se siente como un idiota por tus acciones. Casi todos (aparte quizás de la Madre Teresa) han estado intoxicados y han hecho algo (o muchas cosas) de lo que se sienten avergonzados. Y cualquiera que no admita haber tenido al menos una acción de la que se arrepintió es un mentiroso.

Entonces, con todo eso en mente, hagamos 'control de daños'. Aquí, discutiremos estas situaciones problemáticas en las que puede haberse encontrado en relación con los problemas con la bebida:

• Envié horribles textos y/o fotos borrachos.
• Conducía ebrio, obtuve un DUI o fui arrestado.
• Hice trampa o tuve una aventura.
• Publiqué cosas vergonzosas en línea.
• No tengo ni idea de lo que hice.

Envié mensajes de texto y/o fotos terriblemente borrachos

Si te sientes mal por los mensajes de texto o las fotos, primero piensa en a quién se los enviaste. Si es alguien que te ama, una disculpa debería estar bien. Incluso si lo que enviaste fue muy, muy malo o gráfico. Solo explícales que bebiste más de lo que deberías y diles que los mensajes que enviaste no son como te sientes. Si tienes que admitir que estás tan borracho que ni siquiera recuerdas haber enviado los mensajes, ¡entonces hazlo!

No hay nada de malo en decir la verdad. Preferiría que un buen amigo que me envió un mensaje explícito admitiera que se desmayó que simplemente decir que estaba bebiendo porque hay una gran diferencia.

Si alguien pierde el conocimiento y no recuerda los mensajes, entonces sé que no tenía el control de sus acciones en ese momento. Por otro lado, si alguien simplemente dice que estaba bebiendo, debo preguntarme si los mensajes reflejan sus sentimientos reales y si han estado actuando de manera falsa conmigo.

Consejos para disculparse por enviar mensajes de texto borracho

1. Espera hasta que estés sobrio para disculparte.
2. Asume la responsabilidad de tus acciones. No le eches la culpa al alcohol.
3. Bromea sobre la situación si los textos son bastante alegres e inocentes.
4. Sea honesto y dígales que estaba bebiendo (o que se desmayó).
5. Discúlpate si los mantuviste despiertos o si hiciste que se preocuparan por ti.
6. Sé comprensivo si no está dispuesto a perdonarte de inmediato.

Conducía ebrio, obtuve un DUI o fui arrestado

Sí, realmente apesta. Obtuve un DUI en algún momento alrededor de 2002, y fue vergonzoso y horrible. Pero lo superé. Su licencia será suspendida temporalmente; y tendrá una cita en la corte, deberá algunas multas, necesitará tomar algunas clases y tendrá algún servicio comunitario. Es posible que tenga que decírselo a su empleador, amigos o familiares.

Dependiendo de dónde viva y su BAC (contenido de alcohol en la sangre) al momento de su arresto, es posible que deba tener un IID (dispositivo de bloqueo de encendido) instalado en su automóvil durante un cierto período de tiempo, y es posible que deba tomar medidas específicas. pasos con el DMV para restablecer su licencia.

Una cosa que puede hacer es ir a la corte y pedirle al juez que le conceda clemencia para que conduzca hacia y desde el trabajo (o donde sea que DEBE ir). Ayuda si puede mostrar evidencia de que es una gran persona que cometió un gran error. Haga que sus amigos, su empleador o su familia le escriban cartas o comparezcan ante el tribunal con usted para 'defenderse' en su nombre y garantizar que es un activo para la comunidad, a pesar de su mal juicio en el momento del arresto.

Conducir ebrio es una actividad increíblemente peligrosa e irresponsable que es responsable de más de 11,000 muertes en los EE. UU. cada año y alrededor del 30 % de todos los accidentes de tráfico. Es uno de los comportamientos de riesgo que son fuertes indicadores de un trastorno por consumo de alcohol. Si alguna vez se encuentra en una posición en la que desea conducir mientras está ebrio, tome medidas para asegurarse de no involucrarse en este comportamiento peligroso e ilegal, como:

• Hacer un plan para tener un conductor designado sobrio cuando salga a beber.
• Llamar a un amigo, taxi, Uber o Lyft si ha bebido demasiado.
• Dejar que un amigo te quite las llaves si has bebido demasiado.

Si lo arrestan, no es el fin del mundo y, con suerte, lo convencerá de ser más cauteloso en el futuro y abordar su consumo de alcohol. Como mencioné, existen sanciones estrictas para disuadir a los conductores ebrios que son atrapados de participar nuevamente en esa actividad peligrosa. La conclusión aquí es que si lo arrestaron o recibió un DUI, solo tiene que superarlo. . . y lo harás Mantenerte fuerte.

Hice trampa o tuve una aventura

Esta es probablemente la peor ofensa de beber, pero una vez más, evalúe la situación. ¿Fue el 'engaño' un beso, o fue mucho más?

Lo más probable es que probablemente estés leyendo esto con tu fuerte dolor de cabeza de anoche. Lo primero es lo primero: antes de hacer nada, debe tener la mente despejada, así que duerma un poco o haga lo que sea necesario para recuperarse y poder pensar las cosas.

Siguiente: ¿Realmente sabes hasta dónde llegaron las cosas? Por ejemplo, mi novia una vez se despertó junto a alguien pero no tenía idea de lo que había sucedido la noche anterior. Es muy posible que ambas personas se durmieran. Si te despertaste completamente vestido, lo más probable es que te hayas desmayado.

Si sabe que fue 'hasta el final', debe considerar todo lo siguiente:

1. ¿Es posible que estés embarazada? Si es así, vaya inmediatamente y compre una píldora Plan B en su farmacia local. ¡No pierdas tiempo! Siempre que esté lo suficientemente sobrio para conducir, vaya de inmediato.
2. ¿Podrías tener una ETS? Si es así, deja de tener más relaciones hasta que lo sepas y hazte la prueba de inmediato.
3. Avanzando con su relación, ¿debería admitir lo que sucedió? Esto depende de ti y del estado de tu relación. Si te sientes completamente miserable, entonces, en lugar de destruir a la persona con la noticia de tu aventura, considera terminar la relación y evitarle el dolor.

Si tu infidelidad fue un simple beso, es posible que tu pareja pueda perdonarte, pero es posible que tengas que volver a ganarte su confianza. No obstante, si planea compartir los detalles de la aventura con su pareja, prepárese para todo lo que la acompañe: ira, depresión, etc. Entonces, antes de entrar en detalles, primero recupérese de su resaca.

Cómo decirle a tu pareja que la engañaste

Si decides decirle a tu pareja que le fuiste infiel, lo cual debes hacer si quieres seguir adelante con la relación, así es como lo haces:

1. Espera hasta que estés sobrio para acercarte a ellos sobre la situación.
2. Asegúrese de tener la conversación con ellos en un lugar privado y apropiado.
3. Sé completamente honesto con ellos, tanto sobre la cantidad de alcohol que consumiste (pero no pongas excusas) como sobre la extensión del contacto físico con la otra persona.
4. Esté preparado para su reacción. Dependiendo del alcance de la infidelidad, tu pareja puede estar muy molesta o querer terminar la relación.
5. Acepte sus emociones y decisión sobre qué hacer para seguir adelante.
6. Si la relación se puede salvar, esté dispuesto a trabajar para reparar su relación dañada. Reconstruir la confianza puede ser extremadamente desafiante y será aún más difícil si continúa con el comportamiento problemático que lo llevó a hacer trampa en primer lugar. Asuma la responsabilidad de sus acciones y haga un verdadero esfuerzo por ser un socio honesto y digno de confianza.

Publiqué cosas vergonzosas en línea

Ahora es fácil decir: 'No uses tu teléfono cuando estés borracho', pero eso no cambia lo que ya publicaste.

Obviamente, elimine inmediatamente la(s) publicación(es).

Si las publicaciones fueron para otra persona, envíale un mensaje (en privado, si es posible) diciendo que lo sientes.

Siempre y cuando elimines las publicaciones y no digas nada dañino u ofensivo para nadie, probablemente estés limpio.

No tengo idea de lo que hice

Si no lo sabe, comience por hablar, enviar mensajes de texto o mensajes a una de las personas con las que estuvo. Di algo como 'Dios mío, ¡tengo tanta resaca hoy! ¿Cómo te sientes?'.

Es posible que se sorprenda al descubrir que su amigo siente lo mismo y tampoco tiene idea de lo que sucedió.

O bien, tu amigo puede decir algo como: 'Sí, estabas realmente arruinado'. Si ese es el caso, debe hacerles saber que no recuerda lo que sucedió después (inserte el último recuerdo). Ahora usted y su amigo están en la misma página y pueden informarle los detalles.

¿Es normal perder el conocimiento mientras se bebe?

El desmayo a menudo ocurre cuando bebe en exceso o bebe mucho con el estómago vacío. Cuando te desmayas, tus habilidades para tomar decisiones se reducen severamente y es más probable que te involucres en comportamientos riesgosos.

Desafortunadamente, cuando estás desmayado , todavía estás caminando y hablando, por lo que es probable que tú y los que te rodean no se den cuenta de que te has desmayado. Las personas pueden asumir que está bien beber más alcohol o participar en actividades sexuales cuando, de hecho, no recordará esas actividades al día siguiente.

Los desmayos regulares pueden tener graves consecuencias para la salud y afectar la capacidad de funcionamiento de su cerebro, así como su memoria e incluso su personalidad. Incluso perder el conocimiento una sola vez puede ser increíblemente peligroso, ya que es más susceptible a las lesiones e incluso puede ahogarse y asfixiarse con su propio vómito.

Si experimenta apagones, debe considerar seriamente si tiene una relación saludable con el alcohol. Beber es más divertido cuando eres capaz de recordar los buenos momentos, y puede ser francamente peligroso cuando te despiertas en un lugar extraño con gente extraña y no recuerdas lo que pasó anoche.

¿Tiene usted un problema con la bebida?

Si tiene problemas repetidos con el alcohol más allá de enviar algunos mensajes de texto vergonzosos aquí y allá, es posible que tenga un problema con el alcohol. Aquí hay algunas señales de advertencia de problemas con el consumo de alcohol.

Señales de que tienes un problema con el alcohol

• Su tolerancia ha aumentado.
• Pasa mucho tiempo bebiendo o pensando en beber y ha reducido su participación en otras actividades que solía disfrutar y que no implican beber.
• A menudo bebe más de lo que pretende.
• Su forma de beber le ha causado problemas con sus amigos y familiares o en el trabajo o la escuela.
• Te encuentras mintiendo a los demás sobre tu consumo de alcohol o minimizando cuánto estás bebiendo.
• Se involucra en comportamientos riesgosos cuando bebe, como conducir ebrio o tener relaciones sexuales sin protección.
• Ha sido arrestado o se ha metido en problemas legales debido a su forma de beber.
• Ha experimentado pérdida de memoria y/o síntomas de abstinencia por beber.
• Quiere dejar o reducir su consumo de alcohol, pero no ha podido hacerlo.

Qué hacer si tiene un problema con la bebida

Hay muchas opciones disponibles si tienes un problema con el alcohol, desde alcoholicos anonimos (AA) a los programas de rehabilitación para pacientes hospitalizados. Habla con un amigo de confianza, un familiar o un miembro de la comunidad si crees que puedes tener un problema con el alcohol. Tomar esta breve evaluación de AA si no está seguro de si tiene un problema con la bebida.

Sin embargo, aunque AA, rehabilitación, etc. son opciones, es posible que no sean prácticas para usted. Por ejemplo, si perderá su trabajo por pedir tres semanas libres para desintoxicarse, es posible que deba encontrar una opción más realista. Tengo una sugerencia que puede ser realmente reveladora, aunque esto no 'recuperará' lo que sucedió anoche, realmente puede cambiar todas sus opciones futuras:

Grábate borracho.

Sí, en serio. No le pidas a un amigo que lo haga en su teléfono, o si necesitas que un amigo lo grabe, asegúrate de que use tu teléfono.

Verse a sí mismo en un 'estado horrible' probablemente lo sorprenda. A decir verdad, las cosas pueden no ser tan malas como crees. . . o las cosas pueden estar tan mal que decides, sin necesidad de rehabilitación/AA, que no vas a volver a llegar a ese nivel de intoxicación.

Solo asegúrese de que después de grabarse, deje su teléfono y no cargue el video. Aunque pueda parecer gracioso y genial en ese momento. . . espera hasta el día siguiente, luego míralo.

Consejos adicionales para evitar problemas futuros

1. Si realmente no necesita su teléfono celular, déjelo en casa. Por ejemplo, si planea ir al bar con un amigo que está conduciendo y también tiene un teléfono (y usted es la persona que es un 'infractor reincidente de mensajes borracho'), simplemente anuncie, mientras está sobrio, 'Mi teléfono está a punto de morir. Voy a salir por la noche; hablaré contigo mañana'.
2. Cambia tu bebida. Si sueles beber tragos de whisky en el bar, cámbialo y pide cerveza.
3. Hazle saber a la gente cuando te sientas borracho. Pídeles a tus amigos que te interrumpan cuando empieces a recibir un zumbido.

Recursos para problemas relacionados con el alcohol

• tratamiento para problemas con el alcohol: encontrar y obtener ayuda | Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y A
  Esta guía está escrita para personas, sus familiares y amigos, que buscan opciones para abordar los problemas con el alcohol. Tiene la intención de ser un recurso para comprender qué opciones de tratamiento están disponibles y qué considerar al seleccionar entre th
• Recursos de alcoholismo y grupos de apoyo - Guía de rehabilitación de alcohol
  Explore los muchos recursos disponibles para las personas que luchan por superar el alcoholismo y para familiares y amigos que intentan ayudarlos.
• Recursos para la recuperación del alcohol - Family First Intervention
  Explore estos recursos de recuperación de alcohol para conocer sus opciones de ayuda inmediata y continua para la adicción al alcohol.

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