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7 hechos impactantes sobre el trato silencioso en una relación y por qué es abusivo

Aunque pueda parecer una parte normal de una relación, el trato silencioso es en realidad una forma dañina de abuso emocional.
Aunque pueda parecer una parte normal de una relación, el trato silencioso es en realidad una forma dañina de abuso emocional. | Fuente

¿Cuál es el significado del tratamiento silencioso?

Si cree que su pareja no le habla durante días y días es normal, piénselo de nuevo. Si bien el silencio puede usarse de manera productiva, como después de una ruptura o durante un período de enfriamiento, los períodos prolongados de falta de respuesta dentro de las relaciones íntimas no son normales ni saludables.

¿Es el tratamiento silencioso abuso emocional?

Ya sea que se dé cuenta o no, está siendo castigado. Esto es porque el 'trato silencioso', también conocida como retención emocional, es en realidad una forma de abuso pasivo-agresivo.

Esto sucede cuando su pareja se niega a entablar cualquier forma de diálogo significativo con usted, independientemente de la situación en cuestión. Se distancia emocionalmente y se distancia de ti al ignorar tu propia existencia. Estás excluido de su vida y se te oculta información, lo que te hace sentir como un extraño. Este tipo de comportamiento también se conoce como 'obstrucción' o 'ostracismo'.

Ignorar a alguien es un movimiento de control

Las personas generalmente recurren al tratamiento del silencio como un medio para colocarlas en una posición de control (a menudo porque se sienten impotentes ante sus situaciones, sus sentimientos, etc.). Una persona también puede usar el trato silencioso para evitar la responsabilidad personal por sus propias acciones o para reprimir los intentos de su pareja de afirmar su autoestima. Además, puede estar empleando el tratamiento silencioso principalmente debido a la falta de capacidad para comunicarse correctamente. Sin embargo, lo más probable es que se deba a una combinación de los factores anteriores.

Nota: Si bien en este artículo a menudo se hace referencia al abusador como 'él', esto es simplemente para facilitar la lectura. Cabe destacar que tanto hombres como mujeres son igualmente capaces de separarse de sus parejas de esta manera. Por lo tanto, los términos 'él' y 'ella' deben considerarse intercambiables.

Señales de que su pareja le está dando el trato silencioso

Aunque el silencio es el método principal de castigo, su pareja también puede adoptar otras tácticas sutiles diseñadas para frustrarlo. Por lo tanto, es posible que se demore o se niegue a completar las tareas, sabiendo que esto lo molestará o irritará. Alternativamente, puede negarse a asistir a eventos sociales conjuntos, con pleno conocimiento de que esto le causará grandes inconvenientes o vergüenza.

Si intenta iniciar cualquier forma de contacto físico, con miras a romper el punto muerto, él lo rechazará. Incluso las acciones superficiales, como evitar el contacto visual o mirar directamente a través de ti, son suficientes para hacerte sentir invisible e insignificante. Al recurrir al silencio y alejarse de su vida, su pareja está demostrando su mayor desprecio por usted.

7 hechos inquietantes sobre el trato silencioso que quizás no conozcas

Este es un comportamiento inaceptable y no es algo que deba tolerarse en ninguna relación. A continuación se enumeran los siete hechos inquietantes sobre el tratamiento silencioso que quizás no conozca, que exploraremos más a fondo en este artículo:

  1. Tu pareja puede estar evitando la confrontación
  2. No se está enfriando
  3. El tratamiento silencioso es abuso emocional
  4. Es perjudicial para su salud
  5. Puede provocar violencia física
  6. Tu relación es disfuncional
  7. Tu pareja puede ser narcisista
¿Tu pareja evita la confrontación?
¿Tu pareja evita la confrontación? | Fuente

1. Su pareja puede estar evitando la confrontación

Algunas personas tienen un miedo genuino al enfrentamiento y prefieren evitarlo a toda costa, ya que les incomoda. Esto puede surgir por varias razones, como: tu pareja tiene miedo de perderte, es posible que no sepa cómo comunicar sus sentimientos o simplemente puede que no tenga la confianza para enfrentarte a ti.

Si bien esta puede ser su opción preferida para la resolución de problemas, no se adapta a todas las relaciones, especialmente si usted es el tipo de persona a la que le gusta hablar sobre los problemas. Además, al enterrar la cabeza en la arena, tu pareja no resuelve ningún problema y puede generar resentimiento hacia ti.

Evitar problemas es su forma de vivir una vida pacífica. Desafortunadamente, si bien esto puede funcionar por un período de tiempo limitado, se llegará a un punto en el que un problema es tan grande, debe discutirse. No haber desarrollado las habilidades necesarias para afrontar esto de manera constructiva hará que este proceso sea totalmente extraño e incómodo para ellos.

Además, como señala Sarah Schulman en su libro El conflicto no es abuso: exagerar el daño, la responsabilidad comunitaria y el deber de reparar, esto también podría ser perjudicial para la persona que aplica el tratamiento silencioso, incluso si no lo sabe.

'Para' protegernos 'a nosotros mismos manteniendo nuestras vidas pequeñas y excluyendo las intimidades, en realidad podríamos estar lastimándonos, perdiéndonos una experiencia transformadora del corazón y saboteando nuestra pequeña pero crucial contribución para hacer la paz'.

2. No se está enfriando

De vez en cuando, todos necesitan tomarse un tiempo de su relación. Esto es perfectamente normal y se usa a menudo para resolver conflictos en relaciones saludables. No obstante, esto no debe confundirse con recibir el tratamiento silencioso. El enfriamiento generalmente se implementa como un medio constructivo de encontrar una solución a los problemas que usted y su pareja puedan estar teniendo.

Quizás haya tenido una discusión con su pareja y él puede estar demasiado enojado o molesto para hablar con usted. Puede que necesite algo de tiempo para reflexionar y ordenar sus pensamientos. Esto es perfectamente normal y no necesariamente se realiza para castigarlo. Se utiliza para darte tiempo para calmarte y pensar racionalmente sobre lo que quieres y si vale la pena sacrificar tus relaciones por el desacuerdo.

Por lo general, el enfriamiento tiene un límite de tiempo y usted sabe por qué se está haciendo. Ambos sabrán cuál es el problema y cuándo van a seguir discutiendo este asunto. No se queda en el limbo y sabe exactamente por qué usted y su pareja están pasando un momento de tranquilidad. El aspecto importante es que es solo temporal y ustedes dos planean hablarlo pronto. Como señala Schulman, 'Negarse a hablar con alguien sin condiciones de reparación es un acto de destrucción extraño e infantil en el que no se puede ganar nada'.

Dedicar tiempo a una relación puede ser una actividad saludable, si se hace de la manera correcta y con la intención correcta. Lo haces para salvar la relación y no ponerla en peligro. No lo haces para castigar o lastimar a tu pareja.

Los efectos psicológicos del tratamiento silencioso pueden ser de gran alcance.
Los efectos psicológicos del tratamiento silencioso pueden ser de gran alcance.

3. El tratamiento silencioso es abuso emocional

El tratamiento silencioso es la forma que tiene tu pareja de decirte que has hecho algo mal. Como consecuencia de esto, se niega a reconocerlo o comunicarse con usted. Este es un abuso emocional pasivo-agresivo.

Además de causar angustia, ser ignorado y excluido amenaza sus necesidades psicológicas básicas de pertenencia, autoestima, control y existencia significativa. Al hacerlo, su pareja intenta inducir sentimientos de impotencia y vergüenza. Esto se conoce como psicológico o abuso emocional.

El abusador le hace saber que ha hecho algo mal y, como consecuencia, está siendo castigado. Él repudia tu propia existencia y niega tus sentimientos y necesidades.

Cuando le dan el tratamiento silencioso, o no se da cuenta de lo que se supone que debe haber hecho, o el asunto es tan trivial que se queda atónito por las consecuencias.

¿Qué es el abuso emocional?

Aunque puede que no deje evidencia física fácilmente identificable como lo hace el abuso físico, el abuso emocional es sin embargo muy real y muy dañino. Se define como cualquier intento de controlar a una persona de forma emocional o psicológica. En el sentido más amplio, una relación se puede considerar emocionalmente abusiva cuando una persona consistentemente, ya sea completamente intencional o no, usa lenguaje abusivo, hiriente y comportamientos intimidatorios e intimidatorios para romper la autoestima y autoestima de una persona y socavar su mental y salud emocional.

Muchas acciones diferentes pueden considerarse abuso emocional. Esto incluye cosas como que tu pareja menosprecie tus emociones para hacerlas parecer tontas o intrascendentes, prohibiéndote salir con tus amigos o prohibiéndote pasar tiempo con cualquier otra persona, o esperando que dejes todo y los ayudes cuando quiera. exigirte que lo hagas. También puede incluir expectativas imposibles que nunca podrán cumplirse, no importa lo que haga. O la incesante invalidación de su experiencia, percepciones, puntos de vista, sentimientos y necesidades.

El objetivo fundamental de la conducta emocionalmente abusiva es controlar a la víctima desacreditándola, aislándola y silenciándola, haciéndola sentir atrapada e incapaz de salir.

El abuso emocional es cualquier tipo de abuso que no sea de naturaleza física. Puede incluir cualquier cosa, desde el abuso verbal hasta el tratamiento silencioso, desde la dominación hasta la manipulación sutil.

- Beverly Engel

4. Es perjudicial para su salud

Con frecuencia se subestiman los efectos del abuso emocional. El hecho de que no pueda ver el daño que se está haciendo no significa que no exista. De hecho, las víctimas de abuso psicológico tienen más probabilidades de sufrir los efectos del trastorno de estrés postraumático (TEPT) que las víctimas de abuso físico. Esto se debe a que el dolor de la exclusión social, como ser ignorado y condenado al ostracismo, se puede revivir con mucha más facilidad (y desencadenarse con más frecuencia) que el dolor sufrido por una lesión física.

Las mujeres que han sufrido abusos psicológicos, en particular, son propensas a tener una mala salud mental, y el 70% experimenta síntomas de trastorno de estrés postraumático y depresión. Además, es más probable que quienes sufren abuso emocional continúen y formen otras relaciones poco saludables. También tienen mayor dificultad para confiar en una nueva pareja.

Las heridas morales tienen esta peculiaridad: pueden estar ocultas, pero nunca se cierran; siempre dolorosos, siempre dispuestos a sangrar al tocarlos, permanecen frescos y abiertos en el corazón.

- Alexandre Dumas, 'El Conde de Montecristo'

5. Puede provocar violencia física

El abuso doméstico o la violencia de pareja íntima (IPV) es cualquier forma de agresión física o sexual, acecho o daño psicológico infligido por una pareja actual o anterior. Como ocurre con la mayoría de los tipos de abuso en las relaciones, el tratamiento silencioso suele comenzar de manera bastante inocua. Sin embargo, durante un período de tiempo, aumenta hasta convertirse en una parte normal de su relación. Si bien el abuso emocional se puede llevar a cabo de forma aislada, las estadísticas indican que el 95% de los hombres que abusan físicamente de sus parejas también usan el abuso psicológico.

Incluso si decides dejar una relación abusiva, es posible que descubras que tu pesadilla apenas comienza. El acoso y el acecho pueden continuar mucho después de que la relación haya terminado. Por eso es importante reconocer los signos de abuso emocional y estar preparado para liberarse lo antes posible.

La violencia doméstica y el abuso emocional con frecuencia se experimentan juntos.
La violencia doméstica y el abuso emocional con frecuencia se experimentan juntos.

6. Tu relación es disfuncional

Es perfectamente normal que las parejas discutan, y no hay nada de malo en debatir las diferencias de manera constructiva. No obstante, si bien esto puede incluir breves períodos de tiempo fuera, no se extiende a períodos prolongados de ostracismo social o aislamiento. Es importante recordar que, como señala Schulman, 'no es razonable esperar que otras personas interpreten nuestros silencios'.

En las relaciones disfuncionales, su pareja lo exilia por los asuntos más frívolos. Tan trivial, de hecho, que ni siquiera recuerdas lo que se supone que hiciste. Incluso cuando lo recuerde, las consecuencias son desproporcionadas con respecto al presunto delito.

Invariablemente te encuentras adoptando el papel de pacificador. Continuamente extendiéndose y tratando de enmendarlo. Disculparse repetidamente. Empiezas a sentirte tan inseguro en tu relación que desarrollas un miedo al abandono. Y este estado constante de defensa y disculpa y culpa asumida disminuye en gran medida la capacidad de una persona para desarrollar y cultivar un sentido saludable de autoestima. Todos estos son signos de advertencia de una relación disfuncional.

7. Tu pareja puede ser narcisista

Si alguna vez has tenido la experiencia devastadora de salir con un narcisista, entonces sabrás que viene con su propio conjunto de problemas únicos. El narcisista carece de empatía y es emocionalmente inmaduro. Grande en promesas vacías, inicialmente te deja boquiabierto en un torbellino de romance. Se apresura a decirte que te ama y pronto comienza a planificar tu vida futura juntos.

Lamentablemente, una vez que te atrapa, pronto descubres que su frágil ego exige ser adorado y adorado constantemente. No le interesan los pensamientos u opiniones que puedas tener y pasa todo el tiempo hablando de sí mismo.

En algún momento de su relación, sin duda será el receptor del trato silencioso. También conocida como retención emocional, esta es una técnica de manipulación favorecida por aquellos que tienen temperamentos narcisistas. A diferencia de otros que pueden retirarse porque se sienten heridos, están de mal humor o simplemente desean evitar el conflicto, el narcisista usa el evasión para mantenerte en tu lugar. Se enfurece si cree que usted ha desafiado su autoridad o le ha faltado el respeto de alguna manera. La crítica constructiva no existe en su mundo deformado.

Su deseo de resolver cualquier conflicto ayuda a colocar al narcisista de regreso donde quiere estar: en control. Cuanto más te acercas a él, más moralista se vuelve. Cada mensaje, llamada telefónica o texto que envía es recibido con total desprecio. Su sentido de control se deriva de mantener el silencio. Sabe que el diálogo no se reanudará hasta que sienta que ha sido suficientemente castigado por sus faltas.

Aunque no se dé cuenta de lo que se supone que debe haber hecho, se encontrará disculpándose. El narcisista nunca acepta la responsabilidad de sus acciones. Él sabe que al ignorarte, está devaluando tu propia existencia y te hace sentir insignificante.

Si ves alguna señal de advertencia de que tu pareja tiene tendencias narcisistas, debes hacerte un favor y salir lo antes posible. Nunca terminará bien y puede resultar una lección extremadamente costosa. Salir con un narcisista puede ser agotador tanto emocional como financieramente.

Sin conversación, es la persona con más limitaciones quien tiene el control. El objetivo deseable para todos nosotros no es restringir a los que pueden, sino brindar más habilidades de comunicación a los que no pueden. El rechazo por correo electrónico, mensajes de texto y otras tecnologías impide que la persona que no sabe cómo resolver problemas aprenda cómo hacerlo.

- Sarah Schulman, 'El conflicto no es abuso'

Cómo responder al tratamiento silencioso

Es difícil dar una respuesta definitiva sobre cómo debe responder al tratamiento silencioso. Primero debes preguntarte por qué tu pareja actúa de esta manera. Si realmente le teme a la confrontación, es posible que puedas ayudarlo a descubrir métodos positivos para resolver conflictos.

Si su relación es disfuncional o cree que su pareja es un narcisista, entonces realmente debería buscar cortar sus pérdidas, por el bien de su propia cordura.

Finalmente, si tu pareja simplemente está teniendo un período prolongado de enfurruñamiento, entonces lo mejor que puedes hacer es mantenerte ocupado. Ponga música, vea su película favorita o pruebe una nueva receta. Simplemente no pierda el tiempo tratando de obtener una respuesta de él. Salga de la casa y hágale saber, en términos inequívocos, que no está poniendo su vida en espera porque él sienta lástima de sí mismo.

Sin embargo, si busca formas de reparar la relación, considere los siguientes consejos.

Comuníquese y comparta cómo se siente

Aunque es probable que ya haya probado esto de alguna manera, a veces todo lo que se necesita para iniciar el proceso de reparación es un intento más serio y sin ataques de reconciliación. A veces, un simple 'Oye, sé que no me estás hablando en este momento, pero quería que supieras cómo me siento' puede ser de gran ayuda.

Considere compartir sus sentimientos y pensamientos desde su punto de vista. Dile a tu pareja cómo te ha hecho sentir la situación. Si sientes que jugaste un papel en el conflicto, compártelo y ofrece tus disculpas. Si crees que no hiciste nada para merecer el tratamiento silencioso o al menos no estás seguro de lo que pudo haberlo provocado, compártelo también.

Dale a tu pareja la oportunidad de compartir su versión de la historia

Aunque el tratamiento silencioso no es una respuesta aceptable a un conflicto, muchas personas recurren a la táctica cuando sienten que no están siendo escuchadas en primer lugar. Entonces, si le da a su pareja la oportunidad de abrirse y compartir lo que los molesta sin atacarlos o devaluar su experiencia, a menudo puede ayudar a allanar el camino para la resolución.

Ocasionalmente, puede ser necesario que alguien inicie un diálogo con algo como 'Oye, sé que estás molesto conmigo en este momento. Si estás a la altura, estoy listo para escuchar tu versión de los hechos y lo que tienes que decir '.

Sugerir algunos pasos siguientes a seguir

Si ambos logran compartir abiertamente sus experiencias y sentimientos, entonces es una buena idea discutir cómo pueden ambos manejar mejor situaciones similares en el futuro. Eso puede incluir cosas como admitir que si alguien está molesto, es posible que primero necesite un tiempo para calmarse antes de hablar. Incluso puede pensar en términos acordados para esas situaciones, como 'luz roja durante una hora'. Estos pueden hacer maravillas cuando se trata de que ambas partes se sientan respetadas en sus deseos y necesidades.

Recuerde que mucho de lo que hace que el trato silencioso sea abusivo es la falta de términos para reabrir el diálogo. No es necesariamente abusivo querer algo de espacio a veces. Sin embargo, es abusivo no establecer nunca términos para cuándo se puede volver a abrir la discusión o usar el silencio como arma para lastimar a otra persona.

Establecer límites

Este es un paso extremadamente importante, especialmente si su pareja no es tan receptiva y respetuosa como debería ser. Los límites son importantes en casi todos los aspectos de su vida, pero particularmente cuando se trata de relaciones interpersonales.

Decirle a su pareja que ya no puede insultarlo, insultarlo, gritarle o hacer algo igualmente irrespetuoso es muy saludable y necesario para una relación de mutuo amor y respeto. También puede comunicar que los períodos prolongados de silencio, sin términos sobre cuándo terminarán, son perjudiciales para usted y no lo tolerará. Además, es importante establecer términos sobre lo que sucederá si violan estos límites. Por ejemplo, si hacen algo de lo anterior, la conversación terminará y usted saldrá de la habitación.

Solo asegúrese de que cuando establezca estos límites y estipulaciones, planee seguirlos en caso de que llegue el momento. No hacerlo socavará su palabra y hará que sea mucho más difícil desarrollar la autoestima.

Construya una red de apoyo

Tener un círculo de amigos de confianza, familiares y profesionales capacitados en el campo de las relaciones interpersonales es extremadamente crucial. Esto le ayuda a sentirse más apoyado y menos solo. Sin embargo, lo que es más importante, esto le brinda una salida para comunicar su experiencia a terceros que se preocupan por su bienestar y lo ayudará a obtener una perspectiva externa de lo que está sucediendo en su relación.

Esto, a su vez, también le brinda testigos de su experiencia, de modo que su pareja es menos capaz de desacreditar su versión de los hechos. Además, le ayuda a notar más comportamientos abusivos en el futuro y le da la fuerza para irse si fuera necesario.

¿Tu pareja te da el trato silencioso?

  • Si.
  • No.
  • Algunas veces.
  • ¡Soy yo quien hace el trato silencioso!

Fuentes

  1. Williams KD, Shore WJ, Grahe JE. El tratamiento silencioso: percepciones de sus comportamientos y sentimientos asociados. Procesos grupales y relaciones intergrupales. 2016; 1 (2): 117-141. Consultado el 14 de junio de 2017.
  2. Wesselmann ED, Williams KD, Hales AH. El ostracismo vicario. Fronteras en neurociencia humana. 2013; 7: 153. Consultado el 14 de junio de 2017.
  3. Meyer ML, Williams KD, Eisenberger NI. Por qué el dolor social puede seguir viviendo: diferentes mecanismos neuronales se asocian con revivir el dolor social y físico. Urgesi C, ed. Más uno. 2015; 10 (6): e0128294. Consultado el 14 de junio de 2017.
  4. Coalición Nacional Contra la Violencia Doméstica. Estadísticas nacionales. Consultado el 11 de junio de 2017.
  5. Schulman, Sarah. (2016). El conflicto no es abuso: exagerar el daño, la responsabilidad comunitaria y el deber de reparar. Vancouver, BC: Arsenal Pulp Press. Consultado el 11 de junio de 2017.
  6. Gordon, Sherri. (2018, 20 de septiembre). Cómo identificar y afrontar el abuso emocional. VeryWellMind. Consultado el 12 de febrero de 2019.
  7. Cabra, Jenny. (2018). Cómo lidiar con el trato silencioso. Un amor. Consultado el 12 de febrero de 2019.