5 señales inquietantes que lo ayudarán a detectar el abuso emocional

¿Qué es el abuso emocional?

El abuso doméstico o violencia de pareja íntima (IPV) abarca el asalto físico y sexual, el acecho y el daño psicológico infligido por una pareja actual o anterior. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades definen a la IPV como un 'Problema de salud pública grave y prevenible que afecta a millones de estadounidenses'.

El abuso emocional y psicológico es un elemento de la VPI. Comprende un patrón repetido de comportamiento controlador o coercitivo llevado a cabo dentro de los límites de una relación íntima. Consumido por una abrumadora necesidad de dominar y controlar, el abusador manipula, desmoraliza y aísla a su víctima utilizando tácticas como: ataques verbales, amenazas de violencia, humillación y juegos mentales.

Desafortunadamente, este tipo de abuso es difícil de detectar. Es tan insidioso que la parte agraviada a menudo no se da cuenta de que está siendo vilipendiada. No hay hematomas ni huesos rotos, pero están expuestos a una avalancha de emociones negativas. El agresor utiliza tácticas sutiles que se intensifican lentamente hasta que la víctima acepta estas acciones como normales.

Signos de abuso emocional

• ¿Quiénes son las víctimas del abuso emocional?
  
• Estadísticas de abuso
  
• Efectos del trauma psicológico
  
• ¿Qué es gaslighting en una relación?
  
• ¿Cuáles son los signos de abuso emocional?
  
• 1. Humillación y falta de respeto
  
• 2. Comportamiento amenazante
  
• 3. Control coercitivo
  
• 4. Retención emocional
  
• 5. Técnicas de iluminación con gas
  
• Sanación del abuso emocional
  

¿Quiénes son las víctimas del abuso emocional?

Se han realizado relativamente pocas investigaciones específicamente para quienes sufren abuso emocional. La mayoría de los estudios consideran la violencia doméstica como un todo. Esto es de esperar ya que las encuestas muestran que el abuso psicológico generalmente precede a la agresión física.

En general, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir abusos que los hombres. Sin embargo, esto puede deberse a que los hombres no informan lo suficiente, que pueden sentirse demasiado avergonzados para denunciar a su pareja a las autoridades pertinentes. Es importante recordar que las víctimas pueden ser de cualquier edad, género o etnia y tener relaciones heterosexuales o del mismo sexo. Es inquietante que el abuso emocional también sea un lugar común en las relaciones de adolescentes. Si bien el abuso psicológico disminuye con la edad, los hombres mayores experimentan más abuso que sus contrapartes femeninas.

Aunque este artículo se centra en el abuso emocional dentro de las relaciones románticas, los niños y los adultos vulnerables, como los ancianos, también pueden ser víctimas de un maltrato similar.

Estadísticas de abuso

Las siguientes estadísticas se han compilado utilizando numerosas fuentes.

• 85% de las víctimas de abuso doméstico son mujeres
• Las mujeres de 18 a 24 años experimentan los niveles más altos de VPI
• 95% de los hombres que abusan físicamente de sus parejas también usan abuso psicológico
• El 18% de las mujeres ha sido impedido por su pareja de ver a familiares o amigos.
• El 26% de las adolescentes ha sufrido repetidos abusos verbales por parte de su pareja.
• El 20% de las adolescentes dijeron que su pareja amenazó con violencia o autolesión ante la perspectiva de una ruptura
• Casi el 50% de los hombres y mujeres en los Estados Unidos han sufrido abuso psicológico por parte de una pareja íntima.
• El 14% de las mujeres y el 6% de los hombres han sido acosados ​​por una pareja íntima
• Es poco probable que el 29% de las víctimas masculinas hablen sobre el abuso de pareja en comparación con el 12% de las mujeres

¿Cuáles son los efectos del trauma psicológico?

Es muy fácil subestimar el daño a largo plazo que puede causar el trauma emocional. El abusador tiene la intención de ejercer control sobre su pareja y, al hacerlo, desencadena un trauma psicológico agudo que puede ser más dañino que la violencia física.

Además de la ansiedad, la depresión y el trastorno por estrés postraumático, Los estudios muestran que las mujeres abusadas emocionalmente tienen un mayor riesgo de tendencias suicidas que aquellas que no han experimentado abuso en sus relaciones.

Ser abusado psicológicamente te deja:

• Sentirse confundido y desorientado
• Disculparse repetidamente con su pareja, incluso cuando no ha hecho nada malo
• Mentir para evitar la confrontación
• Inventando excusas por el comportamiento de su pareja a familiares y amigos
• Sentirse ansioso, deprimido e incluso suicida

Tu confianza y autoestima se destruyen y comienzas a dudar de tu propia cordura. Te conviertes en una sombra de tu antiguo yo. Estás en un estado de confusión: una ruina temblorosa para ser precisos. Incluso el sonido de la voz de tu pareja tiene el poder de hacerte temblar.

Al no poder dormir, es posible que se encuentre reviviendo constantemente el abuso en su mente. Es posible que se sienta adormecido o que no pueda dejar de llorar. Tu apetito disminuye y luchas por disfrutar cualquier aspecto de tu vida. Se vuelve retraído y puede experimentar síntomas físicos como náuseas, dolores de cabeza o dolor en el pecho o las extremidades. Para escapar de la realidad, es posible que se encuentre recurriendo al alcohol o dependiendo cada vez más del abuso de sustancias. Si es usted, es vital que busque la ayuda de un profesional médico para que le ayude a recuperarse.

¿Alguna vez ha sido víctima de abuso emocional?

• si
• No
• No se
• Prefiero no decirlo

¿Qué es gaslighting en una relación?

Antes de discutir los signos de abuso emocional, es importante considerar el fenómeno psicológico de 'iluminación de gas'. Esta es una técnica utilizada con frecuencia por narcisistas y otras personas con trastornos límite de la personalidad.

El término se deriva de la película ganadora del Oscar, Luz de gas (1944), una adaptación de la obra de teatro de 1938, Luz de gas. En la película, el personaje principal, Paula Alquist, es constantemente manipulada y abusada psicológicamente por su nuevo marido. El abuso progresa hasta tal punto que comienza a dudar de sí misma y asume que se está volviendo loca.

En su forma más simple, el gaslighting se puede considerar mejor como un medio de lavado de cerebro. Cuanto antes reconozca que no está operando en igualdad de condiciones, mejor. El abusador reescribe la historia y usa varias tácticas como:

• Acostado
• Decirte que te estás volviendo loco
• Negarse a escucharte
• Negar que dijeron o hicieron algo
• Acusándote de hacer lo mismo de lo que ellos son culpables
• Poniendo a la gente en tu contra
• Decirle a todos los demás que estás loco
• Decirte que todos los demás son mentirosos
• Soplando frío y calor

Si cree que está siendo perjudicado por un narcisista, puede resultarle útil llevar un diario de lo que le dicen y le hacen. Esto no solo te ayudará a mantener un sentido de la realidad, sino que también te dará el ímpetu para dejar una relación tóxica.

Violencia doméstica en los EE. UU.

¿Cuáles son los signos de abuso emocional?

Hay muchos signos de abuso emocional y es fundamental que pueda detectarlos. Puede que no se apliquen todos estos indicadores, ya que cada abusador tendrá sus propios métodos particulares. No obstante, lo siguiente proporciona una indicación clara de lo que debe buscar. Su pareja está siendo abusiva emocionalmente si usa alguna de las tácticas enumeradas en las cinco categorías siguientes.

1. Humillación y falta de respeto

Una de las primeras cosas que empezarás a notar sobre tu pareja es la manera irrespetuosa en la que te habla. Es condescendiente y te trata como a un niño. Puede imitarte o usar el sarcasmo para menospreciarte, incluso frente a los demás. Este ridículo constante es perturbador y profundamente vergonzoso. Incluso puede que te diga nombres despectivos o que te avergüence.

Sus éxitos y logros personales se descartan como inútiles y sus opiniones insignificantes. Su abusador se deleita en hacer cosas solo para fastidiarlo. Su crítica constante te carcome y destruye tu autoestima.

2. Comportamiento amenazante

Al principio, a menudo no hay violencia física. No obstante, empiezas a sentirte incómodo ya que cada día es como 'caminar sobre cáscaras de huevo'. Puede haber miradas de desaprobación o gestos amenazantes. Puede gritar, maldecir o tirar cosas y enfurecerse si te atreves a responderle.

El asunto más simple puede hacer que te enfrentes a una diatriba de abuso. Es posible que las tareas del hogar no se realicen a su satisfacción o que la cena no sea de su agrado. No importa cuán trivial sea el incidente, entra en erupción como un volcán.

Su pareja también puede chantajearlo amenazándolo con dejar la relación. Alternativamente, puede asustarlo para que haga lo que él quiere, diciéndole que se dañará a sí mismo si no cumple con sus deseos. Si estas tácticas no logran el efecto deseado, es posible que revele detalles personales sobre usted a su familia y amigos.

En una nota siniestra, el abusador puede amenazar con violencia física contra usted, sus hijos u otras personas cercanas a usted, si no cumple con sus demandas.

3. Control coercitivo

Inicialmente, la perspectiva de recibir apoyo económico de su cónyuge puede parecer atractiva. Sin embargo, esta es una táctica que usa el abusador para controlarte. Seguir una carrera te brinda confianza, independencia y libertad financiera: todas las cosas que él no quiere que tengas. Por lo tanto, insiste en ser el único proveedor de ingresos y restringe la cantidad de dinero que le da. Puede encontrarse con un 'tolerancia' que apenas cubre sus necesidades básicas de gasto. Él administra todas sus finanzas conjuntas y usted no tiene ni idea de cuánto dinero o deudas tienen ambos.

Supervisa constantemente tu paradero y te vigila con frecuencia. Si no contesta su teléfono o responde a sus mensajes de texto de inmediato, se pondrá extremadamente nervioso. Verificará su teléfono todos los días y lo interrogará sobre el propósito de cada mensaje y llamada.

Puede descubrir software espía instalado en su computadora o él insistirá en conocer todas las contraseñas de su correo electrónico y cuentas de redes sociales. Además, puede colocar cámaras ocultas o dispositivos de escucha, en su casa o automóvil.

Evitará que vea a familiares y amigos e intercepta las llamadas telefónicas a su casa, y a menudo les dice a las personas que llaman que no está disponible. Le impide salir de casa al no permitirle usar el automóvil familiar. Incluso puede encerrarte físicamente en la casa. Con el tiempo, comienzas a sentirte atrapado en la relación, sin forma de escapar.

4. Retención emocional

En cualquier relación amorosa entre una pareja, habrá intimidad física y emocional. Al reprimirse y no involucrarse contigo, tu pareja está siendo abusiva. Puede notar que es emocionalmente distante, carece de empatía o le da la 'tratamiento silencioso'. Ya no te da ningún cumplido y es posible que no te preste ninguna atención.

Él se negará a participar en cualquier forma de conversación significativa y deliberadamente podrá ocultarle información. A él no le importan tus sentimientos y te rechaza cuando inicias el contacto físico. Esta negligencia se usa como una forma de castigo y control.

5. Técnicas de iluminación con gas

Como se mencionó, el gaslighting es una forma amenazadora de abuso mental que te obliga a cuestionar tu propia cordura. Si intenta discutir cualquier asunto de interés con su pareja, él lo culpará por ser demasiado sensible y se negará a entablar un diálogo.

Incluso te acusará de hacer cosas que no has hecho y te dirá que todo es culpa tuya. Él trivializa tus emociones cambiando de tema o diciéndote que estás exagerando. Él cuestionará su memoria de eventos específicos e incluso lo censurará por inventar cosas. En repetidas ocasiones te dice que estás loco hasta que llegas a la etapa en la que comienzas a creerle.

Curación del abuso emocional

Cuanto más tiempo esté expuesto al abuso psicológico, mayor será el daño que le causará. La única solución es que abandones esta relación tóxica lo antes posible. A pesar de lo que pueda estar sintiendo en este momento, el problema radica en su abusador y no en usted. Es muy improbable que pueda solucionar los problemas en su relación, no importa cuánto lo intente.

Hay varios pasos que debe seguir:

1. Admite la verdad de lo que te está pasando
2. Si es apropiado, confíe en un amigo cercano o familiar.
3. Comience a establecer límites saludables en su relación
4. Busque asesoramiento profesional, como asesoramiento o ayuda psicológica.
5. Cuando se sienta lo suficientemente fuerte, busque asesoramiento legal

Si le preocupa dejar a su pareja debido a su situación financiera o miedo a la violencia, hay ayuda disponible. Simplemente busque en línea organizaciones y organizaciones benéficas en su localidad.

Fuentes

1. Centros de Control y Prevención de Enfermedades. La violencia de pareja. [12 de abril de 2017]

2. Coalición Nacional Contra la Violencia Doméstica. Estadísticas nacionales. [18 de abril de 2017]

3. Voces seguras. Violencia doméstica. [18 de abril de 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Vigilancia de la violencia de pareja: definiciones uniformes y elementos de datos recomendados, versión 2.0. Atlanta (GA): Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades; 2015 [12 de abril de 2017]

5. Karakurt G, Silver KE. El abuso emocional en las relaciones íntimas: el papel del género y la edad. Violencia y víctimas. 2013; 28 (5): 804-821. [12 de abril de 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Resultados de salud mental adversos asociados con el abuso emocional en mujeres jóvenes de las zonas rurales de Sudáfrica: un estudio transversal. Revista de violencia interpersonal. 2012; 27 (5): 862-880. [12 de abril de 2017]