¿Qué es la necesidad emocional en una relación y cómo se puede superar?

Tener necesidades en las relaciones románticas o platónicas no es algo malo en sí mismo. De hecho, estamos diseñados biológicamente para depender de otras personas hasta cierto punto, y necesitamos poder confiar y dependa de otras personas para obtener apoyo emocional. Entonces, ¿cuándo tener una relación normal se convierte en necesidad y por qué?

Para responder a esa pregunta, debemos comprender por qué ciertas personas muestran una necesidad e inseguridad excesivas.

La raíz de la necesidad

Si es una persona necesitada y pegajosa, en primer lugar no se castigue por ello. El primer paso para superar eso es perdonarte a ti mismo por haber sido así y tener algo de compasión por ti mismo.

La raíz de la necesidad emocional en una relación es probablemente una desconfianza profundamente arraigada en otras personas, o una creencia profundamente arraigada de que no puedes confiar en que nadie te ama constantemente. Esta creencia puede provenir de su educación o de experiencias anteriores de relaciones negativas.

Si tuvo experiencias en su vida en las que sus necesidades no fueron satisfechas constantemente, o las personas con las que ha estado apegado (con mayor frecuencia sus padres) actuaron de manera impredecible y ambivalente (cambiando constantemente entre ignorar sus necesidades y complacerlo en exceso) probablemente aprendió que una forma de satisfacer sus necesidades era buscar constantemente la cercanía con su figura de apego. Probablemente su figura de apego a menudo le dio mensajes contradictorios y se quedó pensando: ¿Qué van a hacer ahora? ¿Me van a ignorar, castigarme o abrazarme? ¿Es este un buen día o un mal día? ¿Cómo me perciben realmente?

¿Qué es la estrategia de activación? ¿Por qué causa problemas?

Si está necesitado, trata constantemente de asegurarse de que está siendo amado y está muy atento a las posibles señales de que lo van a ignorar o abandonar. El impulso que lo impulsa a restablecer la cercanía con su pareja y a asegurarse de su amor se llama un activar la estrategia.

Las personas pegajosas son muy buenas para detectar posibles amenazas a la relación, pero el problema es que malinterpretan muchas cosas y sacan conclusiones negativas, lo que a menudo hace que se vuelvan emocionalmente impulsivos y dramáticos, lo que causa estrés e infelicidad en una relación. No importa cuánto te quiera tu pareja, no se sentirán felices si les haces sentir que no pueden hacerte feliz por más cariñosos que sean.

Ahora puede que te preguntes, ¿hay alguna manera de cambiar este comportamiento o, lo que es más importante, tu forma de pensar sobre el amor y la intimidad?

Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para salir de ese ciclo de necesidad y frustración contigo mismo por estar necesitado y causar infelicidad en tu relación.

1. Toma conciencia y cambia las creencias negativas que tienes con respecto a las relaciones

Mito : No soy adorable.

Realidad : Nadie en el mundo tiene la calificación de ser digno de ser amado o no ser amado. Si alguien quiere pasar tiempo contigo, se siente conectado contigo y quiere hacerte feliz, es porque probablemente esa persona te encuentre adorable.

Mito : Es difícil para mí formar una relación exitosa.

Realidad: Las personas forman relaciones entre sí todo el tiempo. Es casi tan natural y común como comer y dormir. Incluso las personas más difíciles encuentran pareja. Si es inseguro, es probable que sea una persona consciente de sí mismo y no le falte nada que le impida tener una relación exitosa.

Mito: Otras personas pueden ser mejores socios que yo.

Realidad: Hay una razón por la que tu pareja te eligió a ti y no a otra persona. Es porque te encontraron atractivo, adorable, disfrutaron pasar tiempo contigo y desarrollaron sentimientos por ti. Entonces, ¿por qué creerías que tu pareja te reemplazará con otra persona tan fácilmente?

Mito: Mi pareja debería poder predecir cuáles son mis necesidades.

Realidad: Es probable que su pareja no siempre pueda predecir cuáles son sus necesidades porque nadie tiene esa capacidad. Entonces, es mejor comunicar sus necesidades y, ¿adivinen qué? A tu pareja le gustará porque quiere hacerte sentir bien.

Mito: La ruptura debe evitarse a toda costa.

Realidad: Si una relación no funciona, a veces es mejor ponerle fin. Permanecer en una relación poco saludable causa dolor y más inseguridades, y no hay ninguna razón por la que no debas buscar una nueva relación que te haga más feliz.

2. Practica la atención plena

Cuando sienta que la ansiedad comienza, tome conciencia de ello y en lugar de sacar conclusiones negativas y actuar en consecuencia, recuerde que tiene una inseguridad en el apego que a menudo lo engaña para sacar conclusiones negativas. No se identifique con su inseguridad ni reaccione ante ella. Comprenda que es simplemente una estrategia que su mente ha creado para protegerlo de no satisfacer sus necesidades en el pasado.

3. Comunique sus necesidades con su pareja de manera calmada y honesta

Esto puede sonar aterrador para alguien que tiene miedo de parecer necesitado y cometer un error en una relación, pero recuerde que su pareja también tiene necesidades y que comunicarse sus necesidades significa que ambos están expresando sus necesidades y tratando de encontrar una solución que funciona para los dos. Es importante ser honesto al expresar sus necesidades porque, si no lo es, podría terminar sintiéndose resentido y enojado.