¿Qué es la comunicación compasiva?

La comunicación compasiva puede ayudar a reducir los conflictos y mejorar sus relaciones. Obtenga más información sobre los principios de la comunicación no violenta, también conocida como comunicación compasiva, y cómo puede ayudarlo a comprender, influir y actuar sobre aquellas cosas que pueden ayudar a hacer la vida más maravillosa tanto para usted como para las personas con las que se relaciona.

Cuando te encuentras cerrándote, ignorando o alejándote de otra persona

Cuando te encuentras cerrándote, ignorando o alejándote del dolor de otra persona, los principios de la comunicación no violenta pueden ayudarte a conectarte y estar completamente presente cuando alguien claramente te necesita.

El objetivo de la comunicación compasiva es fomentar las conexiones y cultivar relaciones en las que las personas hacen cosas entre sí por una preocupación y un cuidado genuinos en lugar de sentimientos de culpa o vergüenza.

La práctica de la comunicación no violenta puede ayudar a evitar que las conversaciones difíciles se conviertan en conflictos dolorosos y confusos. En un momento u otro en casi todas sus relaciones importantes, necesitará hablar sobre un problema dentro de la relación que está causando un trastorno. Quizás esté teniendo dificultades para establecer un horario de trabajo justo con su compañero de trabajo. O podría sentirse frustrado porque su pareja pasa tiempo en el trabajo el fin de semana. Podría ser un hijo o una hija adolescente que se salta la clase y se retrasa en la escuela. Cuando practicamos la comunicación no violenta, podemos expresar nuestros sentimientos con seguridad y pedir lo que necesitamos utilizando un lenguaje que no implique críticas o juicios.

Si bien es posible que no consideremos que la forma en que hablamos sea 'violenta', nuestras palabras a menudo provocan dolor y dolor, ya sea para otros o para nosotros mismos.

Cuando aprende a practicar la comunicación compasiva en todas sus relaciones, no solo en las más importantes de su vida, ve la belleza y la humanidad de otras personas en cualquier momento, independientemente de lo que estén diciendo o haciendo. Te das cuenta de que cada uno de nosotros simplemente trata de satisfacer nuestras propias necesidades básicas de, entre muchas cosas, amor, reconocimiento, seguridad y un empleo satisfactorio y significativo.

¿Cuándo fue la última vez que le prestaste toda tu atención a alguien?

A veces, lo que realmente necesitas es alguien que te escuche sin juzgarte ni ofrecerte consejos. Ese

A veces, lo que realmente necesitas es alguien que te escuche sin juzgarte ni ofrecerte consejos. De eso se trata la comunicación compasiva.

Tu presencia es el regalo más preciado que puedes darle a otro ser humano.

Tener compasión requiere asumir la responsabilidad de cómo reaccionamos ante situaciones desafiantes. Una de las habilidades que las personas aprenden al practicar la comunicación compasiva es reconocer que la causa de nuestros sentimientos son nuestras propias necesidades y no los comportamientos de otras personas. Tenemos muy poco control sobre la forma en que las personas se comportan y, por lo tanto, al dirigir nuestra atención hacia adentro y enfocarnos en las cosas que podemos controlar --- notando nuestros sentimientos e identificando nuestras propias necesidades adjuntas a esos sentimientos --- podemos identificar más efectivamente lo que es lo que necesitamos experimentar para vivir con más alegría. Cuando vemos que somos respuestaible para nuestro respuestas nos sentimos más empoderados y en control de nuestras vidas.

Lo que otros hacen puede ser el estímulo de nuestros sentimientos, pero nunca la causa.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Practicar la comunicación no violenta significa utilizar un lenguaje de acción positiva en lugar de un lenguaje de acción negativa. Lo que eso significa es que en lugar de identificar lo que no quieres que haga la otra persona, encuentras formas de expresar y pedir lo que te gustaría que hiciera. Las solicitudes de acción positiva son específicas y es mucho más fácil para alguien responder de manera efectiva. Las solicitudes de orientación negativa tienden a ser bastante vagas y proporcionan al destinatario muy poca información para ayudarlo a responder de una manera significativa y no defensiva.

Solicitud de orientación negativa	Solicitud de acción positiva
¡No me ignores!	Le agradecería que apagara la televisión y escuchara mis preocupaciones sobre nuestras facturas vencidas.

¡No deberías estar haciendo eso!	Me preocupa tu seguridad cuando te veo andar en bicicleta sin casco. Por favor, donde tu casco cuando saques tu bicicleta
Ojalá no siguieras dejando tus platos sucios en el fregadero.	Estoy muy cansado cuando llego a casa del trabajo a altas horas de la noche y necesito tiempo para descansar y recuperarme. Sería de gran ayuda si pudieras lavar tus propios platos después de un bocadillo de medianoche.

Cuando escuchamos los sentimientos y necesidades de la otra persona, reconocemos nuestra humanidad común.

- Marshall B. Rosenberg, PhD.

La comunicación compasiva es un hábito saludable que debe cultivar en todas sus relaciones. Sabrá que lo está experimentando porque verá que cada uno disfruta dándose al otro de una manera que se apoyan mutuamente. Eso significa tomarse el tiempo para escuchar sin juzgar, expresar un profundo cuidado y preocupación y, cuando sea necesario, presenciar el dolor de la otra persona sin sentir la necesidad de apresurarse y solucionar el problema por ellos.

Cuando alguien se acerca a ti en un momento de necesidad, practicar la comunicación compasiva te dará la fuerza para estar ahí para ellos, total y completamente.

Fuentes:

Conceptos principales:

Espiritualidad práctica: la base espiritual de la comunicación no violenta por Marshall B Rosenberg, PhD.
Comunicación noviolenta: un lenguaje de vida por Marshall B. Rosenberg, PhD.

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