Cómo lidiar con los culpables

¿Qué es un culpable y cómo identificarlo?

Tienen muchos nombres diferentes: Debbie Downer, Negative Nelly, emo, el tipo de persona que tiene el vaso medio vacío, loco, pesimista, etcétera, etcétera. Vienen en muchas formas diferentes, desde el niño que vive en el dormitorio al final del pasillo que habla sobre la muerte todo el día y se queja de no tener amigos hasta la suegra demasiado crítica y autoritaria. No importa con qué nombre los llames o cómo los conozcas, este tipo de persona siempre te chupa la vida. Matan tu confianza con un solo comentario, transforman tus buenas noticias en malas noticias en segundos, deprimen a una persona sana y feliz y, en general, hacen que la vida sea miserable. Es casi imposible experimentar alegría en su presencia, y su mal humor y comentarios mordaces siempre parecen extenderse.

Tratar con una persona negativa nunca es agradable, pero los culpables pueden ser del peor tipo. Un 'culpable' es un tipo de narcisista (lo que significa que tiene un sentido de sí mismo inflado) que, a sus propios ojos, no puede hacer nada malo. Todo lo que ocurre mal a su alrededor oa ellos, ya sea por su propia culpa o no, se culpa inmediatamente a las otras personas en su vida. Por ejemplo, si tuvo un accidente automovilístico, es su culpa por distraerlo. Si te roban el teléfono y comienzan a rootearlo, es tu culpa por dejar el teléfono fuera. Si no consiguieron el trabajo, tuvieron un mal día en el trabajo o quemaron la cena, de alguna manera, de alguna manera harán que sea culpa de las personas que los rodean. Los culpables son el tipo de persona negativa más difícil de tratar, y tratar con ellos a menudo te deja estresado, deprimido y sintiéndote culpable por cosas que no son tu culpa.

Lo mejor que puedes hacer es ignorar o evitar a los Negativos Nelly en tu vida o sacarlos de tu vida lo más rápido posible. Corta el cordón y nunca mires atrás. Ese es el consejo que le darán la mayoría de los libros de autoayuda. Pero para muchos de nosotros, eso simplemente no es posible. Tal vez esa persona sea tu padre o hermano, tal vez esa persona sea tu compañero de cuarto y no puedas moverte o, peor aún, tal vez esa persona sea tu jefe, el tipo que nunca tiene nada bueno que decir y tienes que mirar imágenes de gatitos y arcoíris solo para pasar el día.

La forma en que uno trata con su Debbie Downer común y cotidiana no funcionará con un culpable. Necesitas adoptar diferentes técnicas. Pero puede ser difícil incluso identificar a un culpable, y mucho menos saber cuándo usar estas diferentes técnicas.

No hay ningún tipo de personalidad asociado con un culpable; vienen en todos los ámbitos de la vida. Sin embargo, a continuación se muestran los rasgos típicos y las características comunes que le ayudarán a identificar si esa persona negativa en su vida es realmente un culpable, y qué puede hacer al respecto.

Rasgos de personalidad comunes de los culpables

1: Nunca se hará responsable de su error.

Un acusador se niega a admitir que alguna vez ha hecho algo malo. En la mente de un acusador, creen honestamente que esto es cierto. Siempre se considerarán una víctima, y ​​pase lo que pase realmente, si algo sale mal, siempre es culpa de otra persona. Así que no se disculparán, por nada, porque se consideran inocentes en cada situación.

Si por casualidad se disculpan, siempre será una disculpa indirecta. De alguna manera, el culpable le dará la vuelta y lo hará sentir culpable por su error. Ej: Lamento que estés enojado conmigo, pero es tu culpa por comenzar.

Esto puede ser especialmente importante en el lugar de trabajo, ya que el culpable siempre se atribuirá el mérito cuando las cosas vayan bien y siempre culpará a todos los que lo rodean, excepto a ellos mismos, cuando las cosas vayan mal.

Nada es culpa suya. Si conoce a un culpable, probablemente esto le suene bastante familiar.

2: se niega a admitir que están equivocados

Un culpable argumentará un punto hasta la muerte. Incluso si les proporciona una prueba de que están equivocados, argumentarán que sus pruebas o sus hechos son incorrectos. Incluso utilizarán hechos que han inventado para argumentar su punto. Nunca ganarás, porque un culpable nunca se equivoca.

Incluso si un culpable sabe que lo que hizo o dijo estuvo mal, nunca lo admitirá. Seguirán discutiendo hasta que te rindas para que nunca tengan que admitir que se equivocaron.

3: Te sientes fatal después de casi todas tus interacciones con ellos.

Culpar a los demás por sus fracasos los hace sentir mejor consigo mismos y sus fracasos. Así que los culpables harán todo lo que esté a su alcance para que su fracaso sea culpa tuya, haciéndote sentir culpable por cosas sobre las que no tienes control.

Los culpables te hacen sentir miedo de correr riesgos, especialmente hacia la meta de tus sueños. Si fallas, estarán allí para decirte 'Te lo dije'. Te da miedo correr riesgos, miedo de intentar lograr tu sueño y cuando lo intentas, te estás cuestionando todo el tiempo. Esa vocecita en tu cabeza que te dice que no puedes hacerlo, es realmente el culpable de tu vida.

Los culpables también lo critican constantemente a usted y a otras personas, y constantemente hacen comentarios negativos sobre las personas. Nada bueno sale de su boca. Ej .: Llevas tu boleta de calificaciones a casa con 5 A y 1 B. Harán un comentario, como 'bueno, no obtuviste todas las A'. Y luego no entenderán por qué estás molesto porque 'solo están diciendo la verdad'. Lo que nos lleva a nuestro siguiente rasgo.

4: Sin darse cuenta de cuánto lastima su actitud a otras personas

Los culpables honestamente no tienen idea de lo horribles que son en realidad.

¿Quién ha escuchado este? 'Solo estaba siendo realista'. o 'Solo estaba bromeando'. Ninguna de esas son excusas para sus comentarios hirientes, pero para ellos significa que son impecables. No es posible que hayan herido tus sentimientos, o no podrían haber sido malos si solo estuvieran diciendo la verdad. O de alguna manera adjuntar un 'solo estaba bromeando' al final de un comentario desagradable hace que todo esté bien.

Los culpables no creen que haya nada malo en su conducta y, a veces, esa es la peor parte. Nunca sabrán lo desagradables que son en realidad.

5: el vaso está medio vacío

Típico de su Debbie Downer habitual, los culpables solo mirarán los aspectos negativos en cada situación. Nunca hay aspectos positivos para ellos.

6: cree que sus necesidades son más importantes que las tuyas

La persona más importante para un culpable son ellos mismos. Recuerda que son narcisistas. Sus necesidades y deseos son más importantes que los de cualquier otra persona en la familia o el lugar de trabajo. Ej .: Tu padre esperará que hagas sacrificios para poder obtener dentaduras postizas, pero se negarán a pagar para que obtengas los aparatos ortopédicos.

También esperarán que dejes todo para concentrarte en ellos. Si necesitan que los lleve de compras, incluso si les ha dicho que está demasiado ocupado o que tiene otros planes y que necesitan encontrar soluciones alternativas o esperar un día, seguirán esperando que esté allí. De hecho, te harán sentir culpable si no lo haces.

7: se intensifica si te defiendes o te defiendes

Si intentas defenderte de su abuso verbal, intensificarán la pelea. Sacarán a relucir momentos del pasado que no son relevantes para el argumento actual, inventarán hechos, te recordarán aquella vez que hicieron eso por ti hace tantos años, cualquier cosa para hacerte sentir mal contigo mismo y hacer que ellos mismos se sienten mejor 'luciendo bien'.

También son hipersensibles a las críticas, reales o imaginarias. No se toman bien las críticas. Si criticas algo sobre ellos, aunque probablemente los hayas escuchado criticar todo sobre ti durante la última media hora, te atacarán con saña. Si te atreves a criticarlos, será mejor que estés preparado para que te culpen de todos sus defectos.

Un acusador siempre es paranoico de que hables de ellos porque creen que todo se trata de ellos.

Los culpables también son expertos en cambiar las tornas, o en otras palabras, distorsionar sus palabras o poner palabras en su boca. Hacen que la manipulación parezca fácil. Ej: Tu padre es un culpable y le cuentas a tu terapeuta sobre el abuso verbal y la manipulación emocional que te hicieron pasar. El culpable luego te molesta por lo que hablas con tu terapeuta hasta que se lo dices. Luego te hacen sentir culpable por hablar de ello con tu terapeuta e incluso por pensar esas cosas en primer lugar. O te están criticando por algo, estás demasiado gordo, no tienes amigos, etc. Les haces un comentario y luego tienes que escucharlos decirte durante la siguiente media hora que eres una persona horrible. y no tenga simpatía por criticarlos.

8: Odia el cambio

Para ser justos, a nadie le gusta el cambio, pero un acusador a menudo se asustará si cambias un pequeño detalle de sus planes o entorno.

9: su camino o la carretera

Esto va de la mano con el hecho de que odian el cambio. Los culpables no cambiarán sus costumbres y no se comprometerán. Lo haces a su manera, o no lo haces en absoluto. Obtienen lo que quieren o se niegan a participar. Se niegan a ver nada del punto de vista de otra persona. Incluso si tu camino es mejor, no puedes razonar con un culpable.

10: Exagera su éxito y sus problemas.

Ese pequeño dolor de cabeza es de repente una 'migraña'. O están tomando una tonelada de medicamentos para problemas que realmente no tienen. A menudo lo llamo 'lobo llorón', ya que siempre hay algo malo en ellos, aunque no suele ser cierto. Lo mismo ocurre con sus éxitos, que terminan presumiendo del menor logro.

11: Es inmaduro e infantil

Si a menudo siente que está lidiando con un niño y no con un adulto, probablemente esté lidiando con un culpable. A menudo repetirán cosas una y otra y otra vez, cosas horribles sobre usted o las personas que los rodean. Son extremadamente egoístas y siempre anteponen sus necesidades, como un niño, y al igual que un niño, no aceptan la responsabilidad de sus acciones.

12: Nunca tiene nada bueno que decir

Los culpables son personas desdeñosas y degradantes. A menudo quieres creer que pueden ser amables, especialmente si esa persona es tu cónyuge o tus padres, pero son Nunca bonito. No te dejes caer en la trampa de creer que puede ser amable o buena persona.

Cada 'comentario agradable' que hacen es en realidad una crítica velada.

No todos los culpables tendrán todos estos rasgos y el culpable en su vida puede tener otras características que no se enumeran aquí. Pero todos los culpables te dejan sintiéndote mal contigo mismo después de interactuar con ellos.

Aquí le mostramos cómo controlar esos pensamientos y sentimientos negativos con los que interactuar con un acusador le deja.

Cómo lidiar con los culpables

Después de buscar en Internet, leer algunos libros sobre el tema y de mi propio trato con los culpables de mi vida, descubrí que realmente no hay una buena manera de lidiar con los culpables.

Vas a tener que dejar tus sentimientos personales a un lado y ser la persona más grande, lo cual es muy, muy difícil de hacer. Sus ataques son infantiles e inmaduros, y es muy fácil dejarse atrapar por imitar su comportamiento. No hay una manera fácil de lidiar con ellos. Puedes intentar evitarlos, pero luego te dejan un mensaje de texto o un buzón de voz, o hacen un comentario de pasada en una salida familiar que te enfurece. Eliminarlos por completo de tu vida es lo mejor que puedes hacer, pero si no puedes, estos consejos pueden ayudarte.

1: Acepta que no puedes cambiarlos

Nunca asumirán la responsabilidad de sus acciones. Nunca pedirán perdón. Nunca cambiarán. Nunca admitirán haber hecho algo malo, porque no creen haberlo hecho nunca. Un culpable no va a cambiar, porque no cree que sea necesario. Los culpables creen que son perfectos. Así que deja de intentar cambiarlos. Nunca sucederá.

También tienes que dejar de intentar estar a la altura de sus expectativas. No importa cuánto lo intentes, nunca harás nada perfecto a sus ojos, por lo que esforzarte más no lo hará más amable ni te dirá cosas menos horribles. Tienes que dejar de lado la creencia de que si te esfuerzas más, si eres perfecto, entonces ya no dirán cosas tan horribles, te aceptarán. Pero la verdad es que no lo harán, nunca lo harán. Los culpables siempre encontrarán algo para criticar sin importar cuánto lo intentes.

A menudo, por alguna razón desconocida, buscamos la aprobación de un acusador. Nunca lo conseguirás. Confíe lo suficiente en sí mismo como para no necesitar su aprobación.

2: No te pongas a la defensiva

El momento en que te pones a la defensiva es el momento en que la pelea se intensifica. En cambio, escuche lo que tienen que decir y demuestre que comprende lo que están tratando de decir. Si realmente tiene la culpa, asuma su responsabilidad y pregúnteles cómo resolver el problema. Si el culpable tiene la culpa, asegúrese de que puede respaldar su argumento con ejemplos específicos, pero no los ataque. Sea lo menos emocionado posible. No dejes que tu ira se apodere de ti.

3: Ponte en sus zapatos

Esto casi nunca funciona para mí. No es lógico. El hecho de que alguien haya tenido una mala infancia o una mala experiencia no significa que llegue a ser un idiota. También puedes ponerte en el lugar de otra persona, entender de dónde vienen y aún odiarla. Sin embargo, trate de ver las cosas desde su punto de vista, intente comprender de dónde vienen y vea si eso lo ayuda a ser más comprensivo y menos propenso a arremeter y lastimarse.

4: No tome sus comentarios personalmente

Este también es muy difícil cuando hacen que los comentarios sean personales, como 'estás demasiado gordo' o 'no tienes simpatía' o 'nunca tendrás éxito en la vida'. Todas estas son cosas reales que he escuchado de los culpable en mi vida. Suena bastante personal para mí. Pero por lo general, cuando un culpable dice este tipo de cosas, son sus propias faltas las que están señalando.

Además, el hecho de que una persona diga algo sobre ti no significa que sea verdad. Esto es algo que escuché de un orador motivacional, cuyo nombre no sé, pero creo que el mensaje es importante: 'La opinión de otra persona sobre ti no tiene por qué convertirse en tu realidad. No tienes que pasar por la vida siendo una víctima ”. Date cuenta de que le estás dando a esta persona mucho más poder sobre ti del que se merece. Sus comentarios no importan. Lo que importa es lo que crees.

La canción del padre Abraham

5: mantén la confianza en ti mismo (esto es clave)

Su confianza en sí mismo puede romperse por completo debido a lo que le ha dicho o hecho un culpable. Desarrollar la confianza en uno mismo para que no crea lo que el culpable dice de usted es esencial para lidiar con un culpable. Parte de la razón por la que interactuar con un acusador te hace sentir horrible es porque sus palabras hirientes han plantado una semilla de duda en ti. Empiezas a pensar 'tal vez no soy lo suficientemente bueno', o 'tal vez tengan razón, tal vez soy una persona horrible', o 'tal vez todo sea mi culpa'.

Tener confianza en ti mismo y desarrollar tu autoestima te ayudará a no caer en la trampa del culpable. Quieren que te sientas mal contigo mismo para que ellos puedan sentirse mejor consigo mismos. No los dejes. Debes tener la suficiente confianza en ti mismo para no creer sus mentiras, lo suficientemente seguro como para que sus críticas reboten directamente en ti. Desarrollar la confianza es difícil, pero puede leer libros sobre el tema y trabajar duro todos los días hasta que suceda, hasta que crea en sí mismo.

6: evita la confrontación

¿Recuerdas cuando dije que los culpables son inmaduros? Tratar con un culpable es lo mismo que tratar con un niño. ¿Cuándo le ha funcionado alguna vez discutir o razonar con un niño? Así que finge que estás tratando con un niño, porque esencialmente lo eres y no discutas con él. Solo acepta y vete.

No uses argumentos lógicos o racionales. La lógica no funciona con los niños y ciertamente no funciona con los culpables. Les daré un ejemplo que realmente sucedió. Es posible que muchos de ustedes hayan oído hablar del padre Abraham. Según la historia y la Biblia, Abraham es el padre de Isaac, que es el padre de Jacob, que es el padre de las 12 tribus de Israel. Esencialmente, el linaje de Abraham engendró a las 12 tribus de Israel, no a todos en la Tierra. Sin embargo, hay una canción infantil que dice: “El padre Abraham tuvo muchos hijos. Muchos hijos tuvieron al padre Abraham, yo soy uno de ellos y tú también… ”Te haces una idea. El culpable en este escenario basó todo su argumento, que Abraham era el padre de todos en la Tierra (es decir, todos en la Tierra son descendientes directos de Abraham), en esta canción. Esta canción fue su única prueba. Incluso cuando se proporciona una prueba real de la Biblia, de la historia y de Internet de que Abraham era el padre de las 12 tribus de Israel y no todos en la Tierra, esta persona se negó a creer la prueba. En cambio, siguieron cantando la canción del Padre Abraham una y otra vez (y lo digo literalmente, una y otra y otra vez y puedes escuchar por ti mismo lo molesta que es la canción) como si de alguna manera eso los hiciera bien. A pesar de que la lógica y la prueba no estaban de su lado, hasta el día de hoy esa persona todavía piensa que tiene razón.

¿Ves lo que quiero decir? No discuta con un culpable. Solo te molestará.

7: limita tu interacción

Evítelos cuando sea posible. Si no puede, no hable con ellos a solas, tenga siempre a alguien con usted, especialmente si lo ha estado señalando para el ataque. Si te encuentras solo con un culpable, mantén tus conversaciones breves, pero informativas, amigables y firmes, pero en última instancia sin emociones y sin opiniones y luego corta la conversación lo antes posible.

8. No muestres emoción

Sea un ninja, no muestre absolutamente ninguna emoción al hablar con ellos. Si te lastiman, lo usarán para manipularte más tarde. Si expresas alegría, también usarán esa información para manipularte más tarde. Te chupan la vida, así que tampoco les muestres tu felicidad o se abalanzarán sobre ella como una leona sobre su presa.

No dejes que te ceben. Los culpables son maestros manipuladores, recuerde, ellos sabrán cómo hacer que reaccione, conocen sus desencadenantes emocionales. No muerda el anzuelo, mantenga la calma y el desapego. Da un paso atrás y piensa antes de reaccionar emocionalmente. Emocionarse solo dolerá tú en el final. No te enojes y no juegues con sus juegos. Di lo que tengas que decir, sé lo más educado posible y luego sal de ahí. Nunca reveles lo que realmente sientes.

9: siempre tenga un plan B

Los culpables no son confiables. Si les pidió que lo recogieran en el aeropuerto, asegúrese de tener un camino alternativo a casa, como un autobús o tren, u otro amigo al que pueda llamar. Porque recuerde, en sus mentes, sus necesidades son más importantes que las suyas, por lo que es posible que no se presenten por algo completamente trivial.

Toma todo lo que digan con un grano de sal. ¿Recuerda el argumento del padre Abraham que usó el individuo en el ejemplo anterior? Evidentemente, creen que es verdad, aunque estaban completamente equivocados. Así que no tome lo que dicen como un hecho, siempre verifique dos veces y descubra por sí mismo si es realmente cierto.

Eso se aplica a lo que te dicen o sobre ti también. Trátelo con un grano de sal porque lo que dicen rara vez es cierto.

10: Pon una barrera entre tú y ellos

Ya sea físico (una silla o mesa) o mental (una pared invisible en su cerebro), ponga una especie de barrera entre usted y el culpable. Imagina que esa barrera bloquea las cosas que dicen para que no te afecten.

Mantenga sus límites y no permita que ellos crucen sus límites pase lo que pase.

11: No dejes que te cambien

No dejes que te hagan sentir culpable por nada, no es tu culpa ni sus problemas son tus problemas. Sepa lo que quiere, o sepa lo que cree, antes de entrar en la conversación para que no puedan cambiar su opinión o hacerle cuestionar alguna de sus creencias.

Tome buenas decisiones en la vida y tome buenas decisiones que sean saludables para usted y que lo hagan feliz. Déjelos fuera de su toma de decisiones tanto como pueda. Sea positivo y no permita que ellos cambien eso.

Esta cita es de uno de mis libros favoritos, porque en mi opinión es acertada: “Parte de la razón por la que los culpables son tan destructivos para sus víctimas es que desencadenan emociones intensas dentro de las víctimas. Emociones que incluyen creer que no eres lo suficientemente bueno, o que nada funciona para ti, o que nunca debes cometer errores, o es tu responsabilidad asegurarte de que nadie se sienta angustiado o molesto, o que cuando estás criticado, se supone que debes sentirte mal o avergonzado de ti mismo. Además, siempre debes respetar y considerar a las personas como tu jefe, tu pareja o tus padres como superiores a ti.

Tenga en cuenta que no siempre es su culpa y no siempre es su responsabilidad resolver todos los problemas que surgen. ' (De Culpadores: Detener la angustia y recuperar el control de su vida por Catherine Pratt.) Así que tome las decisiones que sean adecuadas para usted y no se preocupe por lo que pensarán al respecto.

12: No les des consejos

Si estás en el trabajo y un culpable te culpa por una mala decisión porque tú les dio malos consejos, luego no les des más consejos. Dígales que tenían la libertad de tomar sus propias decisiones y que no tenían que seguir sus consejos. La próxima vez que acudan a usted en busca de consejo, recuérdeles el incidente y no vuelva a caer en su trampa. No dejes que te engañen para que te dé consejos y no dejes que te hagan sentir culpable por no darles consejos.

El objetivo de estos consejos no es enseñarle cómo vencer a un culpable en su propio juego. Eso nunca sucederá. Es como esa cita de Greg King: 'Nunca discutas con un idiota. Te arrastrarán a su nivel y luego te ganarán con la experiencia '. Aquí se aplica el mismo principio. La única forma real de lidiar con un culpable es cambiar su reacción hacia ellos. Elija no reaccionar. Sea la persona más grande. Cambio tu vida.

Si ha leído todo esto y ahora está pensando 'No debería tener que cambiar porque ellos eres una mala persona ', probablemente te aferras a mucha ira. Puede que tu enojo esté justificado, pero al final ese enojo solo te hará daño. La única opción para ti, entonces, es sacar a esa persona de tu vida con cuidado para que no tengas que lidiar más con ella.

Problemas comunes	Soluciones potenciales
Culpa de su mala decisión a tu consejo	Abstenerse de volver a darles consejos
Hacer que se sienta culpable y / o sentirse mal consigo mismo.	Desarrolle su confianza en sí mismo
Te hace reaccionar infantilmente o con rabia.	No muestre emociones al hablar con ellos y finalice las conversaciones rápidamente
Nunca cumpla sus promesas	Tenga siempre un Plan B o no confíe en ellos para empezar
Atacarte personalmente	Evite la confrontación, nunca les hable a solas
Herido por sus comentarios	Trate de no tomar sus comentarios personalmente

Otras lecturas

Si desea leer más sobre cómo lidiar con un culpable, pruebe estos dos libros:

¡Todo es tu culpa! 12 consejos para manejar a las personas que culpan a otros por todo por Bill Eddy

y

Culpadores: Detener la angustia y recuperar el control de su vida por Catherine Pratt, ebook vendido aquí.)