Cómo lidiar con un esposo enojado sin sacrificar tu dignidad

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Algunas mujeres comparan vivir con un marido enojado con vivir junto a un volcán activo. Uno siempre vive en un estado constante de alerta, siempre esperando que algo explote y salpique lava fundida por todas partes. Incluso un pequeño arrebato puede desequilibrar inmediatamente a uno y arruinar un día perfectamente hermoso. La única gran diferencia entre un esposo y un volcán es que puedes alejarte más fácilmente de uno de ellos.

Sin embargo, por otro lado, un marido también es más manejable que un volcán. Al menos puede prepararse un poco para tratar con su esposo a quien le ha entregado su vida y su amor. Me gustaría compartir algunas cosas sobre la ira desde la perspectiva de un chico, basadas en mi propio pasado y acciones. Porque, bueno, nadie conoce a los hombres mejor que los hombres; después de todo, los perros conocen mejor a los perros.

El siguiente consejo se basa en la suposición de que la ira de su esposo está dirigida contra usted y no contra un político o la factura de la luz. Sin embargo, para que el consejo sea eficaz, es posible que deba cambiar su propia perspectiva mental y, a menudo, su ego.

Es esencial que haga lo que sea mejor para ambos. Entonces, si está listo para armarse con una nueva mentalidad y aprender habilidades útiles, siga leyendo.

¿Por qué mi esposo es tan malo conmigo?

Hay muchas razones por las que tu esposo te trata mal y se enoja contigo sin ninguna razón. Algunas de estas razones tienen que ver con problemas mentales y físicos subyacentes que no se están abordando, mientras que otros factores son ambientales.

Testosterona baja. Si bien muchas personas asocian altos niveles de testosterona con niveles elevados de ira, ese comportamiento está asociado con el abuso de esteroides, no con la producción natural de testosterona. Estudios han demostrado que los hombres con niveles bajos de testosterona son más irritables y propensos a los cambios de humor. Los factores ambientales como la dieta y la calidad del sueño pueden tener un impacto en los niveles de testosterona. Muchos hombres sufren de niveles bajos de testosterona y, por lo general, no se diagnostica.
Serotonina baja. Uno de los neurotransmisores clave de nuestro cerebro, serotonina, juega un papel en la salud emocional y mental. Si tenemos muy poco, nos volvemos irritables e infelices. Al igual que la testosterona, los hábitos alimenticios y de sueño pueden desempeñar un papel importante en la determinación de los niveles de serotonina.
Alto estrés. El cortisol, la hormona del estrés, puede provocar irritabilidad, así como problemas de sueño y cognición. Si su esposo está experimentando un estrés severo en el trabajo y no duerme ni come adecuadamente, los altos niveles de cortisol pueden convertirlo en una persona muy diferente.
Pérdida de la identidad y el propósito masculinos. La rutina constante de su esposo tratando de estar a la altura de algún ideal masculino imposible puede desgastarlo. Un enfoque decidido en el éxito laboral y ganar grandes cantidades de dinero puede hacer que se sienta estresado, aislado y solo. Puede sentir que, en comparación con los demás, es inadecuado y estos sentimientos pueden manifestarse en arrebatos de ira.
Trauma emocional no abordado. También es posible que su esposo esté lidiando con algunos problemas emocionales sin resolver. Al tratar de suprimir estas heridas emocionales, se enoja e irrita.

Enfoque mental para tratar con un esposo enojado

Aquí hay algunos pasos a seguir cuando se trata de manejar a su esposo. Trate de adoptar siempre un enfoque tranquilo y relajado de los conflictos. Es muy fácil que la situación se salga de control si ambos se enojan entre sí.

No tengas miedo. No temas a la ira misma. Sepa que la ira proviene de una falta general de poder real. A menudo, es porque uno no tiene control sobre su situación. Ayuda verlo como el llanto de un bebé, más que como el rugido de un león.
Reflexiona sobre tus acciones. Piense si jugó algún papel en el desencadenamiento de esta ira. Vale la pena ser honesto contigo mismo aquí. Si jugaste un papel en la escalada del conflicto, esto requerirá un enfoque de apropiación de tus acciones y tal vez disculparte por ellas si la situación lo requiere. Sin embargo, si no contribuiste a su enojo, entonces tu prioridad pasa a mostrarle dónde te entendió mal, pero no ahora.
Sepa que la ira es un hábito. Muchas veces, la ira de un hombre es simplemente una condición, un hábito provocado por los eventos más triviales. No es culpa tuya que tenga una mecha corta, no importa cómo intente lavarte el cerebro involuntariamente (o intencionalmente) para que lo creas. Sus palabras y acciones son sus propias responsabilidades, así que nunca se culpe por lo que hace o dice.
No intentes tomar las riendas. No intente controlar la ira de su esposo. Lo primero es lo primero con esto, no te concentres en tratar de cambiarlo, porque no puedes. Solo él puede. Todo lo que puede hacer es controlar cómo reacciona y lo que le hace a usted. En otras palabras, puede escupir fuego, pero tú puedes protegerte para que no te queme.
La ira es una forma de gran sufrimiento. Cuando un hombre abusa de una mujer, también se abusa de sí mismo. Inicialmente, la ira hace que un hombre se sienta poderoso y en control, pero lentamente lo quema y lo consume desde adentro. Con el tiempo, ese sentido estereotipado de 'hombría' tiene un efecto bumerán en la salud física y espiritual del hombre y agoniza mucho sin siquiera reconocerlo o dejarlo mostrar. Esto resulta en un círculo vicioso. Si puede verlo por lo que es, entonces las cosas pueden parecer un poco menos personales y más una lección sobre las causas del sufrimiento humano.
La ira es una debilidad. A pesar de cómo se retrata a menudo en nuestra cultura, la ira es no una fuerza, es una debilidad. Mi maestro espiritual tiene un dicho que me gusta mucho sobre este tema, 'Los perros grandes no ladran. Ellos no necesitan. Los hombres fuertes y seguros de sí mismos no necesitan ladrar, solo los inseguros y temerosos lo hacen. La verdadera pregunta debería ser: ¿qué esconde detrás de su ira?
El humor es tu mejor protector. Cuando esté en un momento serio de presenciar la ira de su esposo, recuerde que la risa es la mejor medicina tanto para usted como para él. Piense en algunas cosas que le hagan reír. Aquí, compartiré con ustedes uno de mis chistes favoritos: 'Dios creó a un hombre y le dijo:' Escucha, te di dos órganos maravillosos que te darán la capacidad de pensar y beneficiar al mundo con: un cerebro y un pene. Pero debo admitir que podría haber un defecto de diseño. Es muy probable que no haya suficiente flujo sanguíneo para compartir entre ellos al mismo tiempo ''. :)

Consejo rapido

Un hombre puede enojarse con su esposa por mostrar emociones que está reprimiendo y tiene miedo de mostrar. Por ejemplo, si comienza a llorar, puede evocar el mismo sentimiento en su interior y la vocecita en su cabeza puede decir: 'Los hombres no lloran'. Entonces, lo que puede obtener a cambio es un arrebato de ira que intentará reprimir su llanto. Por el momento, son sus inseguridades internas las que están hablando, no el hombre que te ama.

Técnicas para lidiar con un esposo que tiene problemas de temperamento

No eche leña al fuego. La ira tiene un rasgo importante: es temporal. Así que deje que se enoje solo y sepa que eventualmente se calmará. Si pones más fuego en su fuego, puede durar más horas o incluso días de lo que normalmente duraría. Recuerde, su ira pasará, pero lo que se digan el uno al otro mientras discuten en el calor del momento puede dejar cicatrices para siempre.
Espere hasta que se calme. Aborda su enojo cuando sea más racional. No se sorprenda de que su esposo todavía esté enojado, incluso cuando todo salió según su deseo. Comprenda que el cuerpo es un sistema energético y que se necesita tiempo para que esa energía se asiente. Por lo general, el efecto de la adrenalina tarda al menos 20 minutos en desaparecer. Cuando esté tranquilo, aborde su comportamiento irracional.
Establece tus límites. Colócalos y apégate a ellos. El mayor error que veo que otros cometen a menudo es que no definen claramente lo que estarán dispuestos a tolerar. Establecer límites y dárselos a tu esposo es una de las técnicas de manejo de la ira más efectivas en la casa.
Escoge tus batallas. Los generales más grandes saben que deben luchar solo en las batallas que pueden ganar. No desperdician sus recursos en los que no pueden. Cuantas menos batallas luches, más poderosas serán las en las que decidas participar. No solo tendrán un gran impacto, sino que es más probable que tome a su esposo por sorpresa y gane a los que realmente le importan. Por supuesto, no se trata de ganar o perder. Más bien, se trata de ser consciente de los problemas que vale la pena abordar frente a los que solo necesitan superar.
No toleres la falta de respeto. Esto se aplica especialmente a una actitud condescendiente y desdeñosa. No es constructivo para él, y mucho menos para ti. Desde la perspectiva de un hombre: un hombre solo maltratará a una mujer cuando nadie desafíe su comportamiento. Si sabe que puede salirse con la suya, te dirá cosas hirientes para aumentar su ego una y otra vez. Es un asunto desagradable. Esto puede sonar un poco duro, pero como dice el viejo refrán: 'Si me engañas una vez, la culpa es tuya'. Si me engañas dos veces, la culpa es mía.' Entonces, si tu esposo te trata como una mierda más de una vez, depende de ti ponerle fin. Puedes hacer esto dejando que se sepa que no toleras tal falta de respeto por parte de un hombre que hizo un voto de amarte por el resto de su vida. Si asumes el abuso una y otra vez, lo estás permitiendo y dejas que él crea que está bien. No toleres esto: establece tus límites.
Discúlpate cuando sea necesario. 'Lo siento.' Este es un paso tan de sentido común que es ridículo incluso mencionarlo aquí. Sin embargo, vale la pena repetirlo: si claramente jugó un papel en la escalada del conflicto, simplemente asuma la responsabilidad y diga 'lo siento'. Nada derrite un corazón enojado más rápido que una disculpa sincera. Sin embargo, asegúrese de que sea sincero y que la disculpa no vaya seguida de un 'pero'. Por ejemplo, 'Lamento mucho molestarte, pero te lo ganaste dejando los platos. Si usa 'pero', entonces niega la disculpa.
La dieta importa. ¿Qué está comiendo tu marido? ¿Es mucha comida chatarra? Nunca se puede enfatizar lo suficiente la importancia de una buena dieta para una buena salud mental. El cliché 'somos lo que comemos' realmente suena cierto aquí. Si está consumiendo alimentos deficientes en nutrientes (fritos, procesados, grasos, azucarados), entonces no es de extrañar que su cerebro esté en llamas. Una dieta pésima y especialmente una mala salud intestinal pueden volver loco a cualquier persona.

Para una solución rápida, introduzca una tonelada de alimentos frescos y crudos en sus comidas, cambie carnes rojas por pescado y aves, jugos de verduras y frutas locales (las exóticas son demasiado azucaradas), obtenga algunos superalimentos y mézclelos, bébalos, también obtenga algunos buenos suplementos como complejo de vitamina B, buena vitamina C, omega-3, multivitamínico de calidad, beba una tonelada de agua y ¡listo! Es probable que el estado de ánimo y la irritabilidad de tu chico mejoren drásticamente.

Si nada más funciona, ¡agarre un rodillo de masa y elimínelo! Estoy bromeando, por supuesto, esto es claramente ilegal y puede llevarte a algunas clases de manejo de la ira. Por otro lado, puede tener un trastorno de la ira o alguna otra afección relacionada con el cerebro que un profesional debe abordar. Tal vez pueda convencerlo de que busque ayuda de un profesional de la salud mental.

Consejos generales para lidiar con su esposo enojado

No te enojes en respuesta. No es prudente enojarse en respuesta al enojo de su esposo. Si aguantas su ataque verbal y te mantienes relajado y calmado, es probable que se avergüence de su comportamiento, reflexione sobre él para corregirlo y te respete aún más. Piense en un momento en el que era insoportable, pero a su vez, alguien se ocupó de su estado de carga emocional de manera pacífica y profesional. ¿No te fuiste en secreto con una gran cantidad de admiración por esa persona cuando todas las cosas se dijeron y se hicieron?
Sepa cuándo alejarse. Necesita tomar decisiones difíciles si es necesario. Si todo lo demás falla y tu esposo te hace la vida demasiado miserable, lo malo supera a lo bueno, él no es el hombre con el que te casaste o simplemente no eres feliz, entonces tienes que tomar una decisión difícil. Reevalúe la situación y piense si permanece en la relación (considerando el apego emocional, los hijos, la propiedad, etc.) o si elige dejar lo pasado atrás y seguir adelante en busca de una mejor calidad de vida. Recuerde, una relación abusiva no sirve a los intereses de nadie. Cuando hay mucha rabia en la casa, todo el mundo sufre: usted, su marido, sus hijos, incluso sus mascotas.
La reflexión es clave. Algunas filosofías orientales han explorado la ira en profundidad y nos aconsejan seguir el camino de desarrollar la conciencia y evitar reacciones automáticas a la ira. Se nos aconseja que analicemos mejor por qué esa persona está enojada. Las palabras de Buda fueron: “Al mirar profundamente, podrás identificar las razones que llevaron a la ira de la persona. Si ve que tiene la responsabilidad de enojar a la persona, aceptará que su propia mala conducta contribuyó a su enojo y no se enojará a cambio. Si no tiene la culpa, puede intentar ver por qué esa persona lo ha malinterpretado. Entonces podrá encontrar una manera de ayudarlo a comprender sus verdaderos motivos. Al hacer esto, evitará causar más sufrimiento a uno mismo y a la otra persona '.
La compasión es crucial. Si eres un faro de paciencia y compasión en la casa, puedes convencer a tu esposo de que crea que solo la compasión hacia el otro salvará y mantendrá la relación. La compasión es el elixir de la vida que cura todas las heridas y eleva todos los espíritus a nuevas alturas. Luchemos por ello.

Nota para los comentaristas a continuación:

Gracias por participar en esta importante discusión. Para aclarar: mi consejo fue pensado como un consejo de 'autoayuda' y no como un medio para cambiar a otro ser humano. Este último depende de él. Este consejo tampoco está destinado a trabajar con un hombre verdaderamente abusivo, que no tiene sentido del honor o la más mínima idea de empatía. Si te enfrentas a alguien que muestra tendencias psicopáticas (no tiene remordimientos por nada), tu mejor opción es irte siempre. Si no puede irse, cree una red de apoyo y abróchese el cinturón hasta que él tenga una epifanía, un rayo o una enfermedad. A lo largo de los años, he observado que la mayoría de las personas verdaderamente enojadas eventualmente desarrollan cáncer relacionado con la sangre, como leucemia, linfoma o mieloma. La ira literalmente hace que la sangre hierva, así que es solo cuestión de tiempo.

¿Cómo maneja el abuso verbal de su esposo?

Trato de salir de la situación tan pronto como las cosas se calientan
Me derrumbo y lloro de desesperanza frente a él o en privado
Lo ducho de abrazos y amabilidad y trato de calmarlo
Siento que discutir es infructuoso, así que escucho y espero pacientemente a que se calme.
Yo suelo perder los estribos y peleamos como el infierno
Otro & hellip; Te lo explicare en los comentarios