11 trucos psicológicos para superar rápidamente el enamoramiento

Enamoramiento: una montaña rusa de dopamina (que puede superarse)

Algunos de nosotros somos propensos al enamoramiento. Nos encontramos con alguien 'especial' con quien hacemos clic emocional y espiritualmente, y nos enamoramos de ellos de una manera exasperante e intratable.

Enamoramiento, a menudo referido como limerencia, es una experiencia tremendamente turbulenta que nos somete a una plétora de emociones positivas y negativas. Principalmente, nos obsesiona con el objeto de nuestra adoración y nos enfocamos en su apariencia y rasgos 'celestiales'. Cuando no podemos estar con esta persona, el estado de enamoramiento es terriblemente doloroso y debe superarse para que no afecte a todos los demás aspectos de nuestra vida.

Debido a las sustancias químicas del cerebro implicadas en la atracción (a saber, dopamina, serotonina y oxitocina), la experiencia del enamoramiento es muy ilusoria e inestable. Se siente encantador un minuto y luego terriblemente depresivo al siguiente.

¿Cómo puedo agitar mi limerencia?

Ciertamente puede liberarse de estos sentimientos, pero deberá ser proactivo en su recuperación y resistir el deseo de lamentarse constantemente por esta persona. Los siguientes pasos Sin duda te ayudará si estás enamorado de alguien y buscas recuperar tu vida y tu felicidad.

1. Dibuja una foto fea de ellos

El enamoramiento puede parecer deliciosamente espiritual y como si hubieras conocido a tu 'alma gemela', pero la verdad es mucho menos caprichosa; tu enamoramiento es impulsado principalmente por un fuerte atracción. Independientemente de su orientación / preferencia, nuestro cableado biológico y vías cerebrales nos atraen hacia personas que están físicamente deseable para nosotros.

Como piensas mucho en esta persona, es probable que mentalmente la hayas convertido en un misterioso y hermoso semidiós. Será imposible superar sus sentimientos si visualiza constantemente a la persona que le gusta como un ser increíblemente atractivo.

Visualícelos como usted Deseo Tu los viste

Necesitas regresar a la realidad imaginándolos en su peor momento. Si los tienes en Facebook, dibuja una versión aún más caricaturizada de la foto menos atractiva que puedas encontrar en su perfil. Piensa en el momento en que los viste después de una noche intensa, o en el momento en que se presentaron en una fiesta con un atuendo extraño y el cabello terriblemente teñido, y dibuja una pequeña caricatura para que la veas.

Esto puede parecer inmaduro y gracioso, pero ayudará a tu cerebro a reconfigurarse y a imaginarlo como alguien.

1. mas real y
2. menos deseable,

ambas cosas desea cuando está atrapado en un enamoramiento obsesivo. Esto realmente funciona y puede darle un giro divertido al proceso de curación. También te volverá a conectar con tu ingenio interior.

2. El cambio de juego: ríete de sus defectos

Cuando estamos enamorados, a menudo romantizamos absolutamente todo lo relacionado con nuestra persona que nos gusta. Rara vez nos reímos de sus rasgos / rasgos negativos; en cambio, encontramos un significado conmovedor y seriedad en todo lo que hacen y dicen. Esto se debe a que, para el cerebro, no hay mucha diferencia entre estar enamorado y tener una pareja. Estás tan enamorado que tu cerebro funciona como si estuvieras con ellos.

Es posible engañar a su cerebro para que salga de este circuito ilusorio cargado de dopamina. Si puede identificarse con lo anterior, encontrará este consejo increíblemente útil: debe encontrar humor en muchas de las cosas que hace la persona que te gusta y piensa en ella de una manera casi cruel. Puedo garantizarle que hacer esto con regularidad le ayudará a salir rápidamente del enamoramiento.

Encontrar humor en el comportamiento de la persona que te gusta

No estoy abogando por ningún tipo de acoso en la vida real; todo puede tener lugar en tu propia cabeza. Cuando publica una foto de sí mismo yendo al gimnasio, en lugar de pensar 'está en buena forma física, es atractivo e increíble', rechazar esos pensamientos y en cambio pensar 'ahí Sr. Fitness Boy va de nuevo, incapaz de superar su propia vanidad. . . ¡Que perdedor!'. Ríase de cómo probablemente se tomó 300 selfies antes de elegir una para publicar. Sonríe ante el hecho de que hace cola en cafés a favor de la salud para comprar sus jugos de verduras caros. Es un ser humano normal e inseguro como tú, no alguien a quien se deba adorar.

Si descubres que ella es en la fiesta, en lugar de admirar su racha salvaje y glamorizarla aún más, conviértala en una broma al pensar 'ella es un desastre borracho, incluso peor que yo cuando descubrí el alcohol en mi adolescencia. Que lamentable.' Piensa en cómo probablemente bebe vodka y baila al ritmo de los noventa con sus amigas, hasta que una de ellas inevitablemente rompe a llorar y arruina la velada. ¡Entiende la deriva!

3. Ponles un apodo tonto

Muchos psicólogos desaconsejan crear un 'carácter' mental basado en alguien de quien estás enamorado, ya que puede perpetuar la obsesión. Sin embargo, puede ser muy útil complementar el método del humor (explicado en mi consejo anterior) con un ridículo apodo. Naturalmente, debe basarse en características o rasgos reales que posean, ya que esto alterará ligeramente la forma en que tu cerebro los percibe y te ayudará a sentirte menos enamorado.

¿Qué quiero decir con apodo tonto?

Si estás obsesionado con alguien a quien le encanta usar pantalones cortos tipo cargo, comienza a referirte mentalmente a esa persona como la persona con 'más bolsillos que pensamientos creativos'. Si estás enamorado de una chica que es bastante hippy, piensa en ella como una 'amante de la tierra con visión de túnel'. Por supuesto, este truco solo puede sostenerse con una dosis adecuada de humor y creatividad, pero es una herramienta útil si se emplea correctamente.

4. Consuma carbohidratos saludables

Cuando estás enamorado, los químicos naturales de tu cerebro (neurotransmisores) están fuera de control, lo que resulta en un nivel poco saludable de obsesión y fijación. Se ha encontrado que serotonina los niveles son particularmente bajos en este estado, imitando a los de un paciente con TOC.

Para ayudarte a fijarte menos en esta 'persona encantadora' de la que estás convencido de que es lo único por lo que vale la pena vivir, debes aumentar tus niveles de serotonina. Esto te ayudará a dejar atrás los elementos irracionales de la limerencia (por ejemplo, los pensamientos deprimentes y la necesidad de revisar sus cuentas de redes sociales 30 veces al día).

Una forma de hacer esto es tomar 5HTP, un popular precursor de la serotonina diseñado para promover un buen sueño y sentimientos de satisfacción. Sin embargo, a muchas personas no les gusta tomar suplementos.

Una forma ideal de naturalmente aumentar la serotonina es comer algo azucarado. El azúcar refinado puede causar un 'colapso' por sí solo y es inflamatorio, por lo que no debe consumirse con regularidad, pero no le hará daño si lo consume de vez en cuando para ayudarlo a superar este difícil capítulo de la vida. Idealmente, los alimentos saludables que contienen carbohidratos como la batata, el arroz integral y las lentejas deben consumirse a diario para mantener óptimos los niveles de azúcar en sangre y serotonina.

5. Lea libros que amplíen su mente

Cualquiera que sea propenso al complejo cóctel emocional que sustenta el enamoramiento tiene un cerebro inquisitivo e inteligente. Estás atrapado temporalmente en un estado ilógico, pero permitir que ideas interesantes inunden tu mente hará maravillas al desafiar las creencias limitantes que tienes en tu subconsciente. Leer es muy parecido a tener una conversación de sanación con alguien. Aquí hay dos libros que ayudarán dramáticamente al estado mental de cualquiera que posea la mentalidad propensa a la limerencia.

1. La mente limerent: Cómo vencer permanentemente la limerencia y el brillo: Pasé años tratando de encontrar una 'biblia' para ustedes, gente propensa al enamoramiento, pero muchos libros me decepcionaron con una psicología endeble basada en conjeturas, en lugar de neurociencia, ¡y me dejaron decidido a escribir la mía propia! Este libro consiste en un desglose completo de la limerencia / enamoramiento desde las perspectivas neurocientífica, psicológica y espiritual y todos los pasos necesarios para volverse permanentemente inmune. Esta es una promesa: preste atención a todos los consejos de este libro y nunca más volverá a experimentar el amor no correspondido.

2. Lolita, de Vladimir Nabokov: Si bien esta es una novela controvertida, creo que es una lectura obligada y una inmensa verificación de la realidad para aquellos que luchan por aceptar que no están 'destinados a estar' con la persona con la que están obsesionados. Las representaciones de los fuertes sentimientos del personaje central hacia Lolita dejan al lector incómodo, debido a la diferencia de edad y al desequilibrio de poder. Sentimos una ira inmensa hacia él, pero también nos compadecemos de él y del estado de delirante enamoramiento en el que está atrapado. Aunque tu propia situación no será tan mala como la de él, te beneficiarás enormemente al ver cuán descarrilante y peligroso puede ser el romántico. Esto lo impulsará a tratar su estado como una enfermedad y liberarse, en lugar de idealizar la 'intensidad de su amor'.

6. Devuelva el enamoramiento a la realidad: hable con ellos

El enamoramiento empeora mucho, mucho peor cuando no ves ni lidias con la persona que te gusta en la vida real. Es muy probable que hayas creado una versión de fantasía de esta persona, embelleciendo inconscientemente todos sus rasgos positivos e ignorando los negativos. Si bien los trucos anteriores funcionarán para reconfigurar su cerebro y ayudarlo psicológicamente a superar una obsesión engañosa, también debe tomar algunos pasos físicos para recuperar el control de su felicidad.

Tú debe Intenta interactuar con la persona que te gusta en la vida real. Este concepto está respaldado por la neurociencia; No hay nada como la exposición en la vida real cuando se trata de superar un enamoramiento, ya que forma nuevas vías cerebrales que son completamente separar a los horriblemente obsesivos que has estado cultivando durante meses.

Puede sentir que se ha enamorado de manera intratable y que está completamente perdido en esta historia de amor no correspondida, pero se sorprendería de lo rápido que podría superar a esta persona si cambiara todo hacia la realidad.

Soñar con ellos en tu habitación solo hará que flotes más y más lejos de cualquier apariencia de verdad, mientras que interactuar con ellos en persona lo hará. efectivamente demostrarle que es una persona real con defectos.

Esto puede parecer un cliché, un consejo genérico, pero los psicólogos y consejeros lo dan por una razón: funciona y quita el dolor rápidamente.

7. Evite asociarlos con música / fiestas / conversaciones profundas / diversión

Cuando está extremadamente enamorado, es imperativo que intente tener tantas conversaciones cara a cara con ellos, mientras está sobrio, en todo tipo de estados de ánimo: cuando está aburrido, estresado, cansado o irritado.

El error común es interactuar solo con su 'persona especial' mientras está ebrio en las fiestas. Esto no es bueno, ya que su cerebro solo asociará a esta persona con la felicidad e inhibición frívolas y ebrias. También significa que es mucho más probable que tengas conversaciones profundas y significativas con ellos, lo que no te ayudará a superarlos.

Por lo tanto, debe aprender a asociarlos con todos sus diferentes estados de ánimo y sentimientos, la mayoría de los cuales serán negativo o neutral en tu vida sobria y cotidiana. Recuerde, ¡siempre queremos que esto se mantenga en la realidad! La vida no se trata solo de conversaciones espirituales profundas, trajes bonitos y luces estroboscópicas.

Socializar con la persona que te gusta exclusivamente por la noche no reflejará con precisión cómo te sientes por ella o cómo contribuiría a tu vida real. El truco es asegurarse de asociar a la persona que le gusta con todos estos momentos de soledad / tristeza / aburrimiento, ya que esto conducirá a un juicio más realista de ellos y consecuentemente, menos obsesión.

8. Maneje los pensamientos obsesivos con L-teanina

Les insto a todos a dejar el café si están atrapados en una fase de inestabilidad emocional, ya que los altibajos que introduce en su vida agravarán cualquier pensamiento existencial relacionado con el romance. Sin embargo, dejar de consumir cafeína de golpe es difícil y puede empeorar temporalmente la depresión y afectar negativamente la productividad. Por esta razón, recomiendo optar por una fuente más suave de cafeína, siendo el té verde matcha el más saludable y curativo del cerebro.

¿Por qué el té verde matcha?

Mientras estudiaba neurociencia, mis ojos se abrieron a las intrincadas formas en que las sustancias que ingerimos afectan nuestra percepción de la realidad. Matcha es rico en el aminoácido L-teanina, que tiene un potente efecto estabilizador y estimulante del sistema nervioso mediante el aumento suave de los niveles de GABA, serotonina y dopamina.

Yo tomo esta marca todos los días, que es barato, hermoso y aterciopelado (pista: la versión de menta es deliciosa). Erradica por completo cualquier pensamiento intrusivo y anhelo romántico y depresivo que esté experimentando, y me ha ayudado a alcanzar un estado de objetividad y paz en algunos de los capítulos más difíciles de mi vida.

A pesar de contener cafeína, el matcha (como con todas las demás formas de té verde) es solo ligeramente estimulante debido a la forma en que la cafeína y la L-teanina funcionan en sinergia. Este último suaviza el alto nivel de cafeína y previene los niveles bajos de serotonina que siguen al consumo de café, lo que significa que no se `` colapsa '' ni experimenta ansiedad.

Por favor, deje de beber varios cafés al día y tenga en cuenta que muchos artículos científicos que promueven el consumo de café son financiado y no confiable. ¡La verdad es que las fuentes más suaves de cafeína que ofrecen beneficios antiinflamatorios para la salud son el camino a seguir!

9. Acepte que la mayoría de las personas no obtienen lo que quieren

Cuando estás enamorado, es muy fácil creer que esta persona está 'destinada a ti' y que la vida te está haciendo una gran injusticia al no dejarte estar con ella. Esto puede llevarlo por el camino de pensar de manera egoísta y creer que los merece y una conexión romántica mutua, casi como si fueran un objeto.

Una cruda verdad en la vida es que a veces las cosas se sienten inexplicablemente adecuado para nosotros pero tenemos que despedirnos de la posibilidad de conseguirlos. No importa cuán impresionante se vea esta persona o cuán cautivadora sea su mente para ti, tu conexión con ellos (si es que existe) claramente no se está convirtiendo en una relación. Tienes que superar esto y empezar a vivir para ti de nuevo, estableciendo metas y manteniéndote ocupado.

Es posible que tenga dificultades para aceptar esto y se sienta agraviado como si este dolor fuera exclusivo de usted. Mirando a su alrededor, puede parecer que todos los demás están saliendo felizmente con alguien y usted puede me pregunto celosamente si sienten esto intensa, dolorosa y fuertemente sobre su compañero. No se preocupe, porque probablemente no lo hagan (incluso si alguna vez lo hicieron); los sentimientos de enamoramiento desaparecen rápidamente y, a menudo, no están ahí en primer lugar.

Algunas personas no buscan el enamoramiento y se relacionan con personas que simplemente las hacen sentir cómodas. Quizás ellos tener sintieron limerencia antes y ahora saben que nunca durará, o tal vez nunca se han enamorado apasionadamente de alguien antes, así que ni siquiera podían comprender cómo se siente. De cualquier manera, no está viviendo tus sueños más salvajes, así que deja de sentir envidia y como si tuvieras derecho a estar con esta persona; No es un 'derecho humano' salir con alguien que te hace sentir esta emoción.

Entonces, la próxima vez que se sienta lleno de envidia después de ver a las personas contentas en sus relaciones, recuerde que no están experimentando la loca y excitante fiebre de dopamina que está experimentando. La mayoría de las personas no lo son, porque el enamoramiento es raro, efímero e ilusorio - deja que eso te consuele un poco.

10. Busque el cierre: no se deleite con los momentos de enamoramiento

Todos podemos relacionarnos con experimentar los mínimos del enamoramiento; La miseria y la tristeza abyectas son típicamente lo que nos envía a Internet, en busca de la cura para un corazón roto. Es en estos momentos cuando nos miramos a nosotros mismos y nos damos cuenta de que somos irracionalmente adictos a alguien y necesitamos seguir adelante. Sin embargo, es muy fácil permitirse sentir algunos de los subidones del enamoramiento, sin darse cuenta de que los subidones son igualmente neuroatípicos y peligrosos.. De hecho, si está experimentando los subidones intensamente y se permite atesorar pensamientos agradables que giran en torno a esta persona, está lejos de la recuperación.

¿Por qué? Hay una dualidad en el enamoramiento: estás en medio de él no solo cuando el rechazo / la incapacidad de estar con esa persona te deprime, sino también cuando pensar en ellos te hace incomprensiblemente feliz. Para superar verdaderamente el enamoramiento, debe desviar la positivo pensamientos además de los negativos. Permitir ser inundado por los aumentos del romance significará que inevitablemente colapsará, experimentará lo opuesto a esos sentimientos altísimos, y habrá aprendido que no puede manejar los bajos.

Necesita ser bueno identificando TODOS los pensamientos basados ​​en el enamoramiento como

1. inútil para su recuperación y
2. completamente ilusorio, incluso si te hacen sentir más ligero y más extasiado que cualquier otra cosa antes.

Los pensamientos negativos nos hieren y son los más problemáticos, pero los pensamientos positivos te permiten deslizarte más hacia los sentimientos e ideas románticos.

El enamoramiento es una danza en la incertidumbre; Si sientes los subidones, la parte límbica y animal de tu cerebro sigue persiguiendo esos altos porque quiere hacerte sentir bien. Quiere que seas productivo y feliz en el día a día, para que puedas combatir enfermedades, recolectar alimentos y cuidar a tu familia. Así como te hace desear chocolate cuando estás estresado, tu indulgente interior te presenta pensamientos encantadores sobre tu objeto de limerencia cuando estás aburrido / infeliz. Si dejas que estos pensamientos ocupen un lugar destacado en tu mente, seguirá haciéndolo porque su táctica habrá funcionado.

Vea esos pensamientos por lo que son, que es su cerebro divirtiéndose. No te dejes aferrar a ellos ni seas la base de una indagación diaria en el reino de la fantasía. Seguro, es posible que a esta persona le haya gustado tu foto de perfil, pero eso significa nada. No debería darte un zumbido que dure horas. Si no puede separarse de la ilusión de la limerencia y encuentra que los subidones son imposibles de amortiguar, aléjese de las redes sociales. Sea un poco grosero con esta persona en la vida real, para que no sea demasiado amable con usted y le dé un toque de esperanza / dopamina.

Haga lo que sea necesario para mejorar; no estás bien y ellos no. Lea sobre la relación entre el TOC y la limerencia. aquí.

11. Encuentra la paz en esto: su silencio es realmente rechazo

Regreso a este artículo para agregar el punto final y potencialmente más importante. Parece que la propensión a la obsesión, los estados depresivos y la ansiedad están implicados en el enamoramiento / limerencia, pero estos estados no pueden existir sin incertidumbre.

La mayoría de los que experimentamos la limerencia somos relativamente introspectivos, soñadores y, a menudo, con inclinaciones espirituales. La forma en que experimentamos el romance es intensa; cuando el enamoramiento no es correspondido o es imposible, normalmente sentimos que estamos perdiendo un alma gemela y perdiendo una existencia verdaderamente auténtica.

En este momento, probablemente sienta que se le ha mostrado un mundo de ensueño maravilloso y emocionante que le ha sido arrebatado. La atracción que sientes hacia esta persona es colosal y, debido a los valores y creencias compartidos, puede parecer que locura cósmica que ustedes dos no están juntos y algo totalmente, espiritualmente mal.

Siempre ha sido así como he experimentado la limerencia. Como alguien propenso al pensamiento espiritual y la ideación mágica, siempre luché por superar la noción de que me conformaría con la vida si no terminaba con esa persona, y que los poderes del universo quería que estuviéramos juntos.

La mejor manera de contrarrestar esta falta de lógica y encontrar la paz es darse cuenta de que esta persona ha visto tu alma, y tiene todavía decidió que no quieren estar contigo. Han pasado tiempo a tu alrededor y, consciente e inconscientemente, se han formado una opinión clara de ti no solo a través de tu comportamiento sino también de tu aura. No hay nada más que puedas hacer y hay ninguna incertidumbre real.

Podrías argumentar que aún no te conocen, convencidos de que si solo pudieras haberles mostrado tu inteligencia, tus lados más suaves, etc., te habrían amado de vuelta. Podrías estar pensando 'mi situación es única, les agrado, pero no quieren estar conmigo'. Sin embargo, ellos no sienten lo mismo hacia ti, y nada de lo que puedas hacer les hará devolver tus sentimientos increíblemente fuertes e inestables.

Quizás no pueda convencerte de lo contrario, pero puedo garantizarte que mirarás hacia atrás en años, verás esta situación objetivamente y entenderás lo que quiero decir. Incluso si esta persona te da señales contradictorias y está fría y caliente, ese comportamiento por sí solo es prueba suficiente de que ellos realmente no te quieren. Si lo hicieran, lo darían a conocer. Ocasionalmente, no ignorarían sus mensajes durante semanas, no se burlarían de usted y a veces parecerían aburridos de la conversación y no saldrían con otras personas y no se lo contarían. Es horrible enfrentar la verdad, pero esta persona no está interesado, al menos no de una manera que importe.

Es posible que se sientan atraídos por ti, lo cual es un tropo recurrente en el enamoramiento. . . ¿A veces parecen encontrarse con tus ojos con un destello y parecen interesados? Si es así, eso sigue siendo irrelevante: no aman tu mente como tú amas la de ellos y nunca lo harán. No están tratando de ser parte de tu vida.

Cuando estás en limerencia, es muy fácil disfrutar bailando en la incertidumbre. Después de todo, hacerlo te da acceso a los máximos. Somos adictos a la euforia en la que este estado nos permite nadar, todos nosotros; puede que lo niegue, pero una pequeña parte de usted sabe que mejoraría si realmente tratara esto como una adicción a las drogas. Si corta todo contacto e ignora los buenos rasgos de esta persona, se desvanecerá, y lo sabe. Simplemente no quieres dejar ir la esperanza de terminar con ellos y los sentimientos de felicidad asociados con eso.

Realinearse con la realidad

Pero, dado que esto está alterando su vida, es hora de hacer precisamente eso y concentrarse en obtener un cierre. ¿Cómo? Vuelva a alinearse con la realidad; tomar su silencio como rechazo, porque eso es lo que es. Toma sus respuestas breves, sonrisas distantes y sus citas con otras personas como rechazo, no como incertidumbre. ¿Te están preguntando sobre tu infancia, tratando de separarte de un grupo de personas (por ejemplo, tratando de organizar café / bebidas / cualquier cosa) o compartiendo detalles secretos contigo?

Si no, tómelo como un rechazo. Al principio te destrozará, pero luego te levantarás, recogerás tus piezas y seguirás adelante en cuestión de semanas / meses, te lo prometo. Una vez que la fantasía sale por la ventana y te estás enfocando en la forma en que esta persona Realmente te trata / da prioridad a otras personas, el enamoramiento simplemente no se mantendrá y te recuperarás.

No hace falta decir que si alguien quiere mirar dentro de tu alma, emprender aventuras y crear recuerdos duraderos contigo, lo sabrás. Siga viviendo con autenticidad, encuentre la felicidad en estar solo y las personas adecuadas vendrán y rogarán por quedarse. tu vida. No puedes tener un alma que no esté destinada a ti, ni puedes hacer que te quieran. Deja de mentirte a ti mismo, deja de conformarte con la incertidumbre y déjate ver la verdad.

¿Has caído en un enamoramiento mágico y doloroso antes?

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