Cómo sobrellevar el hecho de que te culpen por algo que no hiciste

'No es mi culpa.' - Ser víctima de una personalidad narcisista

La culpa crónica es una forma de abuso emocional y, a menudo, duele tanto como el dolor físico. Nos sentimos impotentes ante el culpable y se instala un cierto miedo.

La mayoría de los culpables no ven nada malo en culpar a otros por cualquier cosa. Cuando las cosas van mal en sus propias vidas, siempre hay alguien más culpable: nada es su culpa. Suelen ser irracionales; por lo tanto, no puedes razonar con ellos. Ni lo intentes.

Es mejor evitar este tipo de personalidad (narcisista), ya que este trastorno incluye ser negativo, lo que puede tener un efecto destructivo en ti. Los culpables son personas infelices.

Desafortunadamente, tengo un familiar que encaja con este tipo de personalidad. Me ha tomado toda una vida reconocer que vive con un trastorno mental. Me convertí en una víctima comprando su sistema de creencias, aceptando críticas y abuso verbal. Sentí pena por ella porque tuvo una infancia difícil. Me encontré caminando sobre cáscaras de huevo con cada conversación.

Las personas negativas parecen culpar a los demás por su propio desorden. No se convierta en víctima de una personalidad negativa. Literalmente, puede arruinar su vida, especialmente si usted y su acusador son parientes o amigos cercanos. Incluso puede estar mejor optando por disociar (y por lo tanto cortar) la relación tóxica. Si descubre que simplemente no puede hacer esto, al menos establezca límites específicos para protegerse.

La verdad os hará libres

En un momento u otro, a la mayoría de nosotros se nos culpa por algo que no hicimos. Se siente injusto e injusto y lo es. Aunque seamos completamente inocentes, todavía nos sentimos culpables.

Esto es lo que con suerte aprenderá en este artículo:

• Por qué se trata del acusador y no de ti
• ¿Por qué todo lo que importa es la verdad?
• Ser víctima de una personalidad narcisista
• El conocimiento es poder cuando se trata de personalidades negativas
• 7 señales clave de un culpable
• Criterios del trastorno narcisista de la personalidad
• El lenguaje corporal común de los mentirosos

La acusación es un reflejo de su acusador, no de usted

Seamos realistas, siendo culpable de algo, eres inocente de las heridas. Pero la verdad es lo único que sobrevive después de que todo el tiempo y las recriminaciones hayan pasado. Aprendí que no vale la pena preocuparse por nadie que nos acuse de conducta inapropiada y mentiras. Su acusador tiene problemas personales que no tienen absolutamente nada que ver con usted. En el momento en que te culpan, saber que esto puede no ayudar mucho, aun así, es cierto.

A menudo, los celos, la inseguridad y la baja autoestima corren por las venas del mentiroso. La única forma en que pueden sentir su propia importancia es chismorrear viciosamente sobre otras personas, deprimiéndolos para que ellos mismos puedan sentirse mejor acerca de quiénes son.

Acusar intencionalmente a alguien de hacer algo que sabe que es una mentira le da al mentiroso un sentimiento de importancia. Siento pena por ellos, amigo mío, porque probablemente sean personas miserables y no pueden encontrar alegría en su interior. Son incapaces de sentirse bien por sí mismos, por lo que continúan este camino interminable de tugurios y baba mientras juzgan y maquinan mentiras sobre otras personas.

No necesitas demostrar tu inocencia

No es necesario que demuestre su inocencia a nadie si es realmente inocente. Ya sabes en tu corazón que tienes las manos limpias y eso es todo lo que importa. No es necesario demostrarle a nadie que no es culpable. No alimente el fuego maligno dando poder a estas mentiras.

La biblia nos dice que 'Oremos por aquellos que te usan despreciativamente'. Tanto si crees en el Libro Sagrado como si no, el consejo es bueno. Solo sintiendo amor por nuestros enemigos (cualquiera que esté en nuestra contra) podemos ser libres, así que trata de perdonar y eso incluye olvidar.

¿Es esto fácil? No, no lo es. De hecho, es difícil ... muy difícil. Pero si puedes crecer a este nivel, te ayudará a sentir paz mientras luchas por un momento difícil. Ten paciencia, tanto contigo mismo como con tu acusador. La verdad eventualmente se conocerá, y es la verdad la que los hará libres.

Aprender nuevas estrategias para lidiar con los culpables

La ayuda está en camino. Se sentirá aliviado a medida que aprenda a lidiar con el comportamiento destructivo. Ya no tendrás que ser víctima de la culpa y la negatividad.

Cuando finalmente supe que había sido manipulado para creer que algo andaba mal en mí, me sentí empoderado con una sensación de libertad. Aunque no fue fácil renunciar a la relación cercana entre mi hermano y yo, ha sido la mejor decisión que he tomado. Ya no necesito la aprobación de esa persona en particular para saber que tengo valor.

Armarse con conocimiento es como un chaleco antibalas, la culpa tóxica rebotará directamente sobre ti. Cuanto más consciente seas, mejor y evitarás este tipo de relaciones y salvarás tu autoestima.

En las palabras de Don Miguel Ruiz, autor de 'Los cuatro acuerdos', no tome nada de lo que otros digan personalmente. Esto requiere mucha práctica, pero oh, Dios mío, te sentirás empoderado. Tiene derecho a creer o no las opiniones de los demás. Y tenga cuidado con su propio diálogo interno. Incluso las opiniones que tienes sobre ti mismo pueden no ser ciertas.

Así que empieza ahora a practicar no tomar nada personalmente porque cuando haces esto, te preparas para sufrir. Cuando realmente vemos a las personas por lo que son, sin tomarlo como algo personal, nunca podemos ser heridos.

La mejor forma de protegernos de un culpable es establecer un límite impenetrable entre lo que sabemos sobre nosotros mismos y lo que esta otra persona necesita creer sobre nosotros.

7 señales clave de un culpable

La siguiente lista le ayudará a identificar los signos y comportamientos de un culpable:

1. Pesimismo. El pesimismo es una de las señales seguras de un culpable. No importa lo positivo que seas, siempre encontrarán que suceda algo malo. A menudo no hay forma de convencerlos de que abandonen sus pensamientos negativos.
2. Inventado excusas. Los culpables siempre están poniendo excusas por sus propias acciones. Son muy buenos en esto. Rara vez se responsabilizarán de su comportamiento.
3. Pasando la culpa. Los culpables siempre tenderán a pasar la culpa a otra persona, sin asumir nunca la responsabilidad de sus acciones.
4. Temperamento rápido. Ser de mal genio puede ser otra señal a tener en cuenta. Se sabe que los culpables tienen fusibles cortos.
5. Toma crédito. Un acusador siempre insiste en el crédito por tener razón. ¡Oh, cómo les encanta gritar: '¡Te lo dije!'
6. Traición. Ser digno de confianza no es parte del carácter de un acusador. Suelen ser traidores. Así que ten mucho cuidado. Si no quieres que se repita algo que dices, no lo digas.
7. Envidia. Envidia es el segundo nombre del culpable. Cada vez que obtienes algo agradable, se enojan y envidian. Esto incluye cualquier éxito que pueda tener. Cuando estás enfermo o con dolor, créeme, están felices. Puede que no se den cuenta de esto y, de hecho, lo negarán. Luego, cuando vuelva a sentirse bien y positivo, es posible que le recuerden inmediatamente que 'pronto, sucederán cosas malas, así que no se sienta demasiado cómodo'.

Tenga cuidado con las personas que asumen automáticamente que la culpa es suya. Después de todo, nunca podría ser culpa de ellos. Por cierto, a estas personas también les encanta jugar juegos mentales. Ensayan todo su diálogo para que estén preparados para su próxima conversación. Es un trabajo de tiempo completo para ellos.

Comportamiento narcisista: 'Todo se trata de mí'

Una forma de detectar al culpable es mediante el comportamiento narcisista. Si la persona muestra signos de NPD (trastorno narcisista de la personalidad), es normal que culpe a los demás por los problemas personales de la vida.

Aprender todo lo que podamos sobre el narcisismo es beneficioso de dos maneras.

1. Nos proporciona una comprensión del comportamiento en sí. A su vez, estamos mejor preparados para afrontar y afrontar los efectos de este trastorno.
2. Incluso podemos reconocer algunos signos de narcisismo en nuestro propio personalidades y tomar las medidas necesarias para corregirlo. Con conciencia y deseo, combinados con un poco de trabajo duro, este trastorno se puede superar. Busque la ayuda de un médico calificado.

El egoísmo extremo es una señal de alerta para identificar el narcisismo. Si bien la mayoría de nosotros tendemos a ser un poco egoístas, aquellos con NPD lo llevan a un extremo completamente diferente.

Los narcisistas están preocupados por las fantasías de poder, éxito y brillantez, junto con un alto sentido de derecho. Pueden ser groseros, arrogantes e incluso abusivos.

Suelen ser bastante defensivos y arrogantes. Nunca comenzarás a razonar con ellos, así que ni lo intentes.

Recuerda que este tipo de personalidad te echará la culpa cuando sea conveniente. La mejor defensa es sin defensa. Aprenda a ignorar por completo a un narcisista.

Un recordatorio: 'El mayor premio por los trabajos de la vida no son las posesiones materiales o logros impresionantes, sino el progreso del carácter personal. Trabajas para tu propio devenir, esta es tu recompensa más rica. ¡En quién te conviertes es tu mayor posesión, conviértela en tu obra maestra! '- Matt Moody Ph.D., psicólogo social.

Criterios del trastorno narcisista de la personalidad

Para darle más información sobre cómo lidiar con ser culpado por algo que no hizo, a continuación se enumeran los criterios para NPD.

• Un grandioso sentido de importancia personal, exagerando talentos y logros. Busque un sentimiento de superioridad.
• Hambre de excesiva admiración y atención.
• Tiene un sentido de derecho.
• Muestra un comportamiento arrogante.
• Realmente cree que los demás les tienen envidia.
• Carece de empatía por los demás.
• Se aprovecha de los demás para avanzar a sí mismo.
• Está preocupado por fantasías de poder, amor o belleza.
• Alberga sentimientos de celos
• Rara vez, si es que alguna vez, se equivocan.

Tres reglas para protegerlo cuando se trata de un narcisista

Podría haberme ahorrado mucho dolor y estrés si solo hubiera aprendido hace años cómo establecer límites para mí mismo cuando trato con un narcisista.

• Se apresuran a culpar a los demás en lugar de asumir la responsabilidad. Y son campeones en esto. Estar preparado.
• Nunca confíes ni des demasiada información personal a este tipo de personas. Lo usarán como munición más tarde cuando sea conveniente.
• No te tomes nada de lo que digan personalmente. No es fácil, pero es necesario.

Una persona con NPD no cambiará, así que no espere que lo hagan. Hónrate estableciendo límites.

¿Esa persona te está mintiendo? Revise su lenguaje corporal

Si quieres saber si alguien te está mintiendo, revisa su lenguaje corporal. Si bien puede haber excepciones a los siguientes consejos, la policía y los investigadores los utilizan:

• Revisa los ojos. Si la persona evita el contacto visual, es una pista de que puede estar mintiendo.
• Observa los gestos y la expresión. Si los gestos y la expresión no coinciden con el diálogo verbal, es otra señal. Ejemplo: 'Me gustas', mientras frunces el ceño.
• Una persona culpable se pondrá a la defensiva.
• Usar el humor o el sarcasmo es otro signo de mentira.
• Tocarse la nariz a menudo puede ser un signo de mentira.
• Cubrirse la boca indica engaño.
• Sea consciente del movimiento de los ojos. Los ojos se mueven hacia la izquierda durante una mentira.
• Cuidado con el movimiento del cuerpo. Cuando una persona dice la verdad, tiende a inclinarse hacia adelante. Cuando dicen una mentira, tienden a inclinarse hacia atrás.
• Observe los movimientos de manos, brazos y piernas. Cuando está acostado, estos movimientos corporales son rígidos y restringidos.
• Preste atención a demasiados detalles dados. Los mentirosos tienden a seguir y seguir para hacerte creer en ellos.

Nota: Algunos de los comportamientos enumerados anteriormente también pueden ser demostrados por alguien que podría no estar mintiendo en absoluto. Las personas que están nerviosas, tímidas, que se asustan fácilmente o que se sienten culpables por otra razón pueden tener las mismas reacciones.

En conclusión: ejemplifique la honestidad

Si vivimos de tal manera que ejemplificamos la honestidad total, desarrollamos integridad. Esta es la mejor manera de evitar ser culpado o acusado en primer lugar. La honestidad comienza en la niñez. Los niños aprenden mejor con el ejemplo. Enséñeles a sus hijos y nietos el valor de ser siempre sinceros.

A menudo, los problemas se nos envían como regalos. Incluso ser culpado por algo de lo que somos inocentes puede ser un camino hacia el descubrimiento. Podemos aprender y crecer de esta experiencia dolorosa e injusta. Todo cambio significativo proviene del interior y no de nuestras circunstancias externas.

Cuando culpamos a los demás, nos impedimos aprender. Asumir la responsabilidad de nuestras acciones e incluso de nuestros pensamientos nos mantiene libres de culpar a los demás. Considere esto si ha sido víctima de la culpa.

El título de este Hub se inspiró en una publicación en el foro HubPages sobre el mismo tema. Al recordar un momento en el que una vez asumí la culpa por algo que no hice (fue traumático para mí), decidí compartir mis pensamientos y escribir un Hub sobre cómo lidiar con este problema. Espero que te haya resultado útil.

'Una mentira puede viajar por la mitad del mundo mientras la verdad se pone los zapatos'.
― Mark Twain

Solo da lo mejor de ti

Me gustaría compartir un pensamiento simple pero poderoso escrito por Don Miguel Ruiz, autor de Los cuatro acuerdos:

Hazlo lo mejor que puedas, en cualquier circunstancia de tu vida. No importa si está enfermo o cansado, si siempre hace lo mejor que puede, no hay forma de que pueda juzgarse a sí mismo. Y si no te juzgas a ti mismo, no hay forma de que sufras de culpa, culpa y autocastigo. Haciendo siempre tu mejor esfuerzo, romperás un gran hechizo en el que has estado ''.

Te desafío a leer esto varias veces. Cada vez que lo haga, este mensaje se arraigará más y aprenderá algo nuevo y valioso. Libérate de toda culpa sin importar de dónde venga la culpa haciendo siempre lo mejor que puedas.

Considera esto:

Nunca te tomes nada personalmente. Esto no es fácil de hacer, pero es importante confiar en ti mismo cuando se trata de creer o no creer lo que alguien te dice.

'Herir a la gente, herir a otras personas'. Cuando me culpan por algo que no hice, trato de recordar esto. Me impide reaccionar emocionalmente.